Chế độ sinh hoạt cho người bị mụn trứng cá

Chế độ sinh hoạt cho người bị mụn trứng cá

Đối với người bị mụn, bên cạnh việc sử dụng các phương pháp điều trị đúng cách, thì cũng cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý. Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng trực tiếp đến diễn biến và hiệu quả của quá trình điều trị mụn trứng cá. Và việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết như: axit béo hữu dụng, chất khoáng, các vitamin…là vô cùng quan trọng.

Axit béo hữu dụng

xoa-tan-nhang

 

Đa số các bạn gái chúng ta cho rằng, chất béo là kẻ thù chính gây ra mụn và béo phì. Những axit bão hòa làm tăng quá trình thiêu đốt năng lượng và làm cho da tiết nhiều chất nhờn hơn. Và đây chính xác là một trong những nguyên nhân gây mụn.

Thế nhưng, ít ai biết rằng một số chất béo như: Omega – 3, Omega – 6, Omega -9 lại có đóng vai trò quyết định việc da bạn có bị mụn hay không. Các axit béo có lợi này giúp ngăn ngừa, điều tiết sự tiết bã nhờn, kiểm soát nồng độ androgen và đẩy lùi các nguyênnhân gây mụn. Cho nên việc bổ sung các chất béo Omega – 3, Omega – 6, Omega – 9 là rất có lợi cho cơ thể và đặc biệt là người bị mụn. Bạn có thể tìm thấy các chất béo này trong các thực phẩm như: trứng, sữa, dầu đậu nành, dầu mè, dầu oliu, cá biển,… đó nha!

Các vitamin

Vitamin và khoáng chất có trong thực đơn hằng ngày cũng giữ một vai trò rất lớn, quyết định tới làn da của bạn. Thường thì những người bị mụn đều ở trong tình trạng thiếu vitamin A. Vitamin A được xem là một loại vitamin quan trọng, quyết định tới việc bạn có bị mụn hay không, giúp giảm thiểu tối đa lượng chất nhờn được tiết ra.

 

hiem-muon


Bổ sung vitamin đầy đủ cho da căng mịn

Bên cạnh vitamin A thì vitamin E sẽ giúp cho da  bạn trở nên căng mịn, hồng hào, vitamin B1 giúp cho việc lưu thông máu và chống oxy hóa, Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp hỗ trợ cho da mụn, cải thiện tình trạng da hư tổn do mụn. Vitamin C phục hồi các chức năng và hư tổn của các mô, biểu bì…

 

Chất khoáng

Để phục hồi các tổn thương ở mô và trên da, chúng ta nên cung cấp các vi khoáng kẽm cho cơ thể. Kẽm sẽ có tác dụng làmgiảm sự sản xuất androgen, khôi phục tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn. Thêm nữa, việc cung cấp crom sẽ giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa nhiễm trùng da hiệu quả.

Những thực phẩm lý tưởng cho da mụn. Các loại rau củ tốt cho người bị mụn

Bắp cải

Rất giàu vitamin A, E, các chất chống oxy hóa và kẽm nên đặc biệt tốt cho da mụn. Giúp giảm thiểu quá trình gây mụn, chốnglại sự lão hóa da, giúp da căng tràn và khỏe mạnh.

Cá biển

Cá hồi, cá thu và cá trích là những nguồn thực phẩm có chứa một lượng Omega 3 dồi dào. Không những tốt cho người bị mụn màcòn rất tốt cho những người mắc bệnh béo phì và tiểu đường nữa đấy nha.

Các loại hạt

Da của chúng ta sẽ lão hóa theo thời gian, với những người bị mụn thì quá trình này diễn ra nhanh hơn bình thường. Vì vậy, bạnnên cung cấp cho cơ thể các loại hạt giàu vitamin E như đậu xanh,đậu đen, lạc, vừng… sẽ giúp cải thiện làn da hiệu quả.

Các loại củ, quả có màu đỏ

Cà rốt, cà chua, ớt đỏ là những thực phẩm giàu vitamin A, E.Nếu thường xuyên ăn các loại rau quả này sẽ giúp tái tạo làn da tươi trẻ, giúp da luôn hồng hào và mịn màng.

Ngoài ra bạn nên bổ sung cho cơ thể một số thực phẩm khác như: Trứng, sữa, khoai tây, dưa leo, chanh, cam,… Đây là những thực phẩm không những tốt cho người bị mụn mà còn rất tốt cho tấtcả mọi người.

Để điều trị dứt điểm mụn thì các bạn nên tuân thủ các nguyên tắc: ăn uống lành mạnh, tránh các chất kích thích, ngủ đúng giờ và đủ giấc, làm việc và sinh hoạt hợp lý và nên nhớ uống nhiều nước nhé. Chúc cho tất cả chị em chúng ta nhanh chóng lấy lại làn da thật láng mịn nha.

Like và Share

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *



Ẩn