“Khỏe trứng mạnh tinh trùng” nên dùng thuốc hay tự nhiên?

Acrosome là gì? Tinh trùng không có acrosome là dị tật?

Nên đi xét nghiệm tinh trùng ở bệnh viện nào chính xác?

Tinh trùng có hết được không? [Giải đáp chi tiết]

Cách kiểm tra chất lượng tinh trùng “chuẩn nhất 2020”

Không có tinh trùng – Cơ hội nào để có con?

Xét nghiệm tinh trùng (tinh dịch đồ) là gì? Cách đọc kết quả

Cách chế biến hàu ăn tốt cho tinh trùng lại NGON

10+ tác dụng của tinh trùng “tốt cho làm đẹp, sức khỏe”

Cách tăng chất lượng tinh trùng (thuốc, thực phẩm, tập luyện)

Tinh trùng yếu ăn gì & không nên ăn gì cho khỏe, dễ thụ thai?

Tinh trùng yếu nên ăn gì, kiêng gì để có thể cải thiện là vấn đề được nhiều cặp vợ chồng quan tâm. Bởi vấn đề này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai cũng như chức năng sinh sản của nam giới.

Liệu nam giới nên ăn gì, kiêng gì khi bị yếu tinh trùng?
Liệu nam giới nên ăn gì, kiêng gì khi bị yếu tinh trùng?

Tinh trùng yếu là hiện tượng tinh trùng di động kém, tuổi thọ giảm, dẫn tới khó thụ thai hơn. Vì chúng không sống đủ lâu, cũng như đủ nhanh và khỏe để bơi tới gặp trứng. Điều này khiến nhiều cặp vợ chồng rơi vào tình cảnh hiếm muộn.

May mắn là tình trạng này có rất nhiều cách để khắc phục. Một trong số đó là thay đổi thói quen ăn uống của mình. 

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho người yếu tinh trùng

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng tinh trùng của nam giới. Một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị yếu tinh trùng là do duy trì chế độ ăn uống thiếu cân bằng.

  • Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kẽm trong thức ăn có vai trò chính trong việc tổng hợp và tiết ra hooc môn sinh dục nam. Điều này giúp cơ thể sản xuất được nhiều tinh trùng hơn, khỏe mạnh hơn. Thiếu kẽm là một trong các nguyên nhân gây tinh trùng yếu.
  • Ngoài ra các chất như omega 3, vitamin E, A, axit amin … cũng giúp tăng lưu lượng máu đến tinh hoàn và tăng số lượng tinh trùng được sản xuất. 

Chính vì thế mà vấn đề điều chỉnh chế độ ăn luôn được đánh giá là đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Các chuyên gia nam khoa cho biết, ăn uống khoa học không chỉ giúp tinh trùng khỏe mạnh, do chuyển nhanh mà còn giúp tăng đáng kể về mặt số lượng.

Chế độ ăn uống cho đàn ông yếu tinh trùng cần đảm bảo các nguyên tắc sau:

  • Cân bằng về các thành phần dưỡng chất trong khẩu phần ăn.
  • Đáp ứng đầy đủ các chất giúp tinh trùng khỏe mạnh. Điển hình nhất là kẽm, vitamin E, selen, folate, canxi…
  • Tránh các thực phẩm có hại cho tinh binh. Ví dụ như rượu bia, thuốc lá, đồ ăn nhanh…

Tốt nhất đấng mày râu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về một chế độ ăn hợp lý. Điều này sẽ giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai.

Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện?

Đấng mày râu hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng tinh trùng bằng việc bổ sung các loại thực phẩm hữu ích vào chế độ ăn. Dưới đây là một số thực phẩm chứa nhiều kẽm và các chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng chất lượng, số lượng tinh trùng nam giới nên bổ sung.

1. Ăn cá hồi tốt cho người tinh trùng yếu

Cá hồi được nhiều nghiên cứu liệt kê vào danh sách các nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Dung nạp 100g cá hồi đã có thể giúp bạn đáp ứng đủ hàm lượng Omega-3 cơ thể cần mỗi ngày.

Omega-3 là loại chất béo không bão hòa rất cần thiết đối với cơ thể. Nó tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa, đồng thời có thể bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do gây hại.

Cá hồi là thực phẩm giàu Omega-3 tốt cho quá trình sản xuất tinh binh
Cá hồi là thực phẩm giàu Omega-3 tốt cho quá trình sản xuất tinh binh

Ngoài ra, Omega-3 còn rất tốt cho trí não, là liều thuốc tự nhiên giúp tinh thần thoải mái. Điều này cũng chính là một yếu tố quan trọng giúp cải thiện nhu cầu tình dục cho phái mạnh.

2. Tinh trùng yếu nên ăn hàu

Hàu là thực phẩm giúp bổ thận tráng dương rất quen thuộc với phái mạnh. Với hàm lượng kẽm dồi dào, nguồn thực phẩm này chính là giải pháp hữu hiệu cho những người bị yếu tinh trùng.

Chỉ với hai con hàu cỡ trung đã có thể cung ứng đủ lượng kẽm mà cơ thể cần trong một ngày. Kẽm là nguyên tố vi lượng quan trọng tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất tinh trùng. Ngoài ra nó còn giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, giúp nam giới phóng tinh mạnh hơn, làm tăng khả năng thụ thai.

Tuy nhiên, cần chú ý, bổ sung quá nhiều kẽm lại gây ra những vấn đề không mong muốn. Cơ thể dư thừa kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng di chuyển của tinh trùng. Chính vì thế, đấng mày râu cần cân bằng dinh dưỡng, không nên ăn quá nhiều hàu.

3. Hạt óc chó

Hạt óc chó cũng là một nguồn thực phẩm được đánh giá là có thể giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, mỗi ngày chỉ cần ăn khoảng 75g hạt óc chó trong 12 tuần liên tục sẽ thấy số lượng cũng như chất lượng tinh trùng tăng lên rõ rệt.

Hạt óc chó có được những tác dụng này là nhờ vào hàm lượng omega 3 và axit alpha linoleic dồi dào trong nó. Đây đều là những chất béo không bão hóa rất cần thiết cho cơ thể. Chúng không chỉ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng mà còn giúp bảo vệ tinh trùng khỏi sự xâm hại của các gốc tự do.

4. Bổ sung tỏi khi tinh trùng bị yếu

Đây là loại thực phẩm không chỉ giúp làm tăng hương vị cho món ăn mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là đối với nam giới tinh trùng yếu. Tỏi chứa hàm lượng cao selen và vitamin B6. Chúng là những thành phần rất cần thiết cho quá trình sản xuất tinh binh khỏe mạnh.

Ngoài ra, việc bổ sung tỏi hợp lý còn hỗ trợ tăng cường lưu lượng máu đến tinh hoàn. Từ đó có thể giúp nam giới nhanh cương cứng, cải thiện rõ rệt chức năng sinh lý.

Bên cạnh đó, hàm lượng nitric oxide trong tỏi còn giúp hỗ trợ enzyme synthase. Chính nhờ vậy mà loại thực phẩm này còn được đánh giá là tốt cho những người mắc chứng rối loạn cương dương.

5. Thịt bò tốt cho tinh trùng

Số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới thường sẽ có xu hướng giảm khi cơ thể suy nhược. Để khắc phục tình trạng này thì đấng mày râu nên bổ sung thịt bò vào trong khẩu phần dinh dưỡng.

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Thịt bò chính là lựa chọn tốt
Tinh trùng yếu nên ăn gì? Thịt bò chính là lựa chọn tốt

Thịt bò có chứa hàm lượng lớn protein và chất sắt có thể giúp cải thiện sức khỏe. Đồng thời có tác dụng làm tăng số lượng hồng cầu, từ đó giúp kích thích sản xuất tinh trùng hiệu quả hơn.

6. Cà chua

Cà chua cũng là một câu trả lời hoàn hảo trước vấn đề tinh trùng yếu nên ăn gì. Hợp chất Lycopene trong cà chua được đánh giá là có thể làm tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Bên cạnh đó, hợp chất này còn giúp làm tăng khả năng di chuyển, đồng thời giúp loại bỏ tinh trùng bị dị dạng.

Bổ sung cà chua một cách khéo léo vào chế độ dinh dưỡng chính là liều thuốc tự nhiên an toàn để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu. Không chỉ dễ ăn mà cà chua còn dễ kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo ra những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng cho người yếu tinh trùng.

7. Ăn bơ quả cải thiện chất lượng tinh trùng

Thiếu hụt acid folic chính là một trong những nguyên nhân khiến cho tinh trùng của nam giới dị dạng, bất thường, di chuyển chậm. Để cải thiện vấn đề này thì việc bổ sung quả bơ vào chế độ ăn là cần thiết.

Hàm lượng acid folic dồi dào trong quả bơ sẽ giúp đáp ứng nhu cầu cơ thể cần về thành phần này. Ngoài ra, quả bơ còn rất giàu acid béo omega-3 có thể ngăn ngừa tình trạng oxy hóa. Bên cạnh đó, hơn 14 loại acid amin rồn tại trong loại quả này còn rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

8. Đu đủ

Một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị yếu tinh trùng đó là do sự suy giảm hormone testosterone. Điều này còn ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống tình dục cũng như chất lượng cuộc sống.

Đu đủ với hàm lượng vitamin A và E rất dồi dào có thể giúp giảm hàm lượng cholesterol, đồng thời kích thích sản sinh testosterone trong cơ thể. Từ đó không chỉ giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng mà còn giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới. 

9. Nhân sâm

Nhân sâm từ lâu đã được biết đến như một loại thần dược giúp tăng cường chức năng sinh lý. Nhân sâm có thể giúp làm tăng hàm lượng lượng nitric oxide ở trong cơ thể. Đây là một trong những thành phần hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone. Từ đó giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như độ cương cứng và ham muốn tình dục.

Bên cạnh đó, nhân sâm còn có tác dụng giúp giải độc gan và tăng cường chức năng thận. Đây cũng là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý nam. Cũng chính vì điều này mà nhân sâm được xem là một giải pháp hoàn hảo trước chứng tinh trùng yếu hay sự suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

10. Trái cây họ cam, quýt

Tuổi tác và quá trình thoái hóa có thể khiến cho các tế bào trong cơ thể gặp phải sự tấn công của các gốc tự do. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến nam giới gặp các vấn đề tinh trùng như loãng, di chuyển chậm…

Việc bổ sung vitamin C từ các loại quả họ cam quýt là cần thiết để chống lại quá trình lão hóa. Điều này sẽ gián tiếp giúp bảo vệ các tinh binh khỏe mạnh. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong nhóm trái cây này còn giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe.

Cam giàu vitamin C giúp chống oxy hóa, ngăn các gốc tự do tấn công tinh binh
Cam giàu vitamin C giúp chống oxy hóa, ngăn các gốc tự do tấn công tinh binh

Đồng thời, bổ sung đủ hàm lượng vitamin C mà cơ thể cần còn có tác dụng đẩy lùi căng thẳng, giải tỏa cảm xúc. Từ đó, đấng mày râu có thể trở nên sung mãn hơn khi “yêu”. Tuy nhiên, chú ý loại bỏ phần vỏ của các loại trái cây này trước khi dùng. Bởi trong vỏ cam quýt có chất H.Pesperridin sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản.

Nên kiêng ăn gì khi tinh trùng yếu?

Bên cạnh những loại thực phẩm nên bổ sung thì nam giới cũng cần chú ý tránh xa những thực phẩm làm giảm chất lượng tinh trùng. Dưới đây là những ví dụ điển hình:

1. Thức ăn sẵn, đồ hộp

Thức ăn sẵn và thực phẩm đóng hộp mặc dù rất thuận tiện nhưng lại tiềm ẩn nhiều vấn đề nguy hại đến sức khỏe. Hầu hết các loại thức ăn nhanh đều chứa nhiều dầu mỡ và gia vị, ảnh hưởng xấu đến quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Đặc biệt là nhóm đồ đóng hộp, chất nhựa BPA từ bao bì rất dễ ngấm vào thực phẩm. Tác hại của BPA đến chất lượng tinh trùng và chức năng sinh lý nam đã được đề cập trong nhiều nghiên cứu. Nam giới có lượng BPA trong cơ thể cao sẽ sản xuất ra ít tinh trùng, đồng thời chất lượng tinh trùng cũng sẽ yếu hơn khoảng 3 – 4 lần so với những người bình thường.

2. Rượu bia, thuốc lá

Rượu bia và thuốc lá vốn dĩ đã gây ra những tác hại nhất định cho sức khỏe của cả hai giới. Trong rượu bia có chứa hợp chất ROH khiến nội tiết bị xáo trốn. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất tinh binh của nam giới.

Còn thuốc lá chứa vô vàn thành phần độc hại. Không chỉ làm giảm số lượng và chất lượng tinh binh mà còn tiềm ẩn các vấn đề nghiêm trọng hơn. Cả rượu bia và thuốc lá đều ảnh hưởng tới hoạt động của rất nhiều cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt là gan, thận, phổi…

3. Đậu nành

Đây là thực phẩm rất tốt cho việc duy trì nội tiết tố nữ, ức chế quá trình lão hóa. Tuy nhiên, với nam giới thì đậu nành lại được xếp vào danh sách đen. Đặc biệt là với những người đàn ông bị yếu tinh trùng. 

Đậu nành có thể khiến nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới giảm
Đậu nành có thể khiến nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới giảm

Đậu nành có chứa hàm lượng lớn estrogen, khi dung nạp vào cơ thể sẽ khiến quá trình sản sinh testosterone bị ức chế. Điều này tác động trực tiếp đến việc sản xuất tinh binh, đồng thời khiến sự di chuyển của chúng trở nên chậm chạp hơn.

4. Chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là nhóm thực phẩm cần tránh để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Đối với nam giới đang gặp tình trạng tinh trùng yếu, việc loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo bão hòa cao trong khẩu phần ăn là cần thiết.

Các nhóm thực phẩm như thịt mỡ, nội tạng động vật… có thể gây rối loạn chuyển hóa. Dẫn tới việc không thể tổng hợp được kẽm cũng như hồng cầu để sản xuất tinh binh cũng như nội tiết nam.

Ngoài ra dung nạp nhiều các thực phẩm chứa chất béo bão hòa còn gây ra nhiều tác hại khác. Điển hình nhất là gia tăng nồng độ cholesterone trong máu. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay béo phì.

5. Cà phê

Đây là một trong những loại thức uống được rất nhiều người ưa chuộng, nhất là đấng mày râu. Một ly cà phê sáng thường giúp cho tinh thần tỉnh táo để có ngày làm việc hiệu quả. 

Caffeine trong cà phê là yếu tố có tác dụng kích thích dây thần kinh để não bộ hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, dung nạp quá nhiều caffeine sẽ làm tăng số lượng tinh trùng bất thường. Điều này sẽ khiến cho việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.

Đặc biệt là uống cà phê vào buổi chiều hay lúc đói sẽ phát sinh nhiều vấn đề hơn. Các triệu chứng bồn chồn, lo lắng xuất hiện sẽ khiến hứng thú tình dục giảm xuống.

Bài viết đã giúp nam giới có được câu trả lời cụ thể trước vấn đề “tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện”. Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng sẽ giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Đồng thời đảm bảo cho một sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái để sung mãn trong mọi cuộc “yêu”.

Bạn nên tìm hiểu thêm: Tinh trùng ít do đâu, có chữa được không và nên ăn gì?

Tinh trùng loãng có phải yếu không, liệu có thể có con?

Tinh trùng thường là một chất lỏng dày, màu trắng. Tuy nhiên, tinh trùng có thể đổi màu sắc và…

Cách kiểm tra chất lượng tinh trùng “chuẩn nhất 2020”

Kiểm tra chất lượng tinh trùng là việc làm cần thiết giúp nam giới có thể nắm bắt được sơ…

Tinh trùng có hết được không? [Giải đáp chi tiết]

Rất nhiều nam giới lo lắng sẽ hết tinh trùng nếu thường xuyên quan hệ với tần suất nhiều và…

Cách chế biến hàu ăn tốt cho tinh trùng lại NGON

Hàu tốt cho tinh trùng, tăng cường sinh lực, ham muốn cho nam giới đã được rất nhiều tài liệu…

"Khỏe trứng mạnh tinh trùng" nên dùng thuốc hay tự nhiên?

“Khỏe trứng mạnh tinh trùng” nên dùng thuốc hay tự nhiên?

Các loại thuốc khỏe trứng mạnh tinh trùng thường được sử dụng kết hợp để điều trị vô sinh nam…

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *