Những thực phẩm không tốt cho tinh trùng “cẩn thận vô sinh”

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng. Có một số nhóm thực phẩm không tốt cho tinh trùng, thậm chí dung nạp thời gian dài còn ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Tốt nhất đấng mày râu nên chủ động tìm hiểu và tránh xa chúng.

TOP 8 thực phẩm không tốt cho tinh trùng nam giới cần tránh xa

Số lượng cũng như chất lượng tinh trùng của nam giới có thể sẽ bị suy giảm do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, một chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh cũng được cho là nguyên nhân chính kích hoạt vấn đề.

Ăn uống thiếu lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến các vấn đề sinh lý, sức khỏe sinh sản mà còn tạo cơ hội cho nhiều bệnh lý có nguy cơ phát sinh. Các chuyên gia nam khoa khuyên rằng, để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh, chất lượng thì đấng mày râu cần tránh xa các thực phẩm sau đây:

1. Thịt chế biến sẵn

Các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, chà bông, xúc xích… đều chứa rất nhiều chất bảo quản có thể làm tổn hại đến chất lượng tinh trùng nam giới. Ngoài ra, các loại thịt chế biến cũng có chứa nhiều hormone hơn so với thịt thông thường.

Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng testosterone trong cơ thể nam giới. Thống kê cũng cho thấy, những người thường xuyên ăn thịt chế biến sẵn sẽ có số lượng tinh trùng thấp hơn tới 23% những người hạn chế ăn.

Ngoài ra, sản phẩm thịt chế biến sẵn còn chứa nhiều chất béo bão hòa. Dung nạp nhiều sẽ làm tăng cholesterol xấu trong máu. Điều này sẽ kéo theo việc tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay béo phì.

2. Thực phẩm nhiều đường

Một số loại sản phẩm có hàm lượng đường cao như bánh kẹo ngọt, socola, bánh kem… đều được cho là không tốt với tinh trùng nam. Hàm lượng đường cũng như acid béo cao trong nhóm thực phẩm này có thể gây ức chế quá trình sản sinh nội tiết tố nam.

Từ đó sẽ tác động tiêu cực và gây gián đoạn quá trình sản xuất tinh trùng của cơ thể. Ngoài ra, một số loại thực phẩm có hàm lượng trans fat cao như khoai tây chiên, mì gói… cũng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến tinh trùng. Chính vì thế mà đấng mày râu nên hạn chế hoặc sớm loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn.

3. Đậu nành và chế phẩm đậu nành

Đây là nhóm thực phẩm rất tốt cho sức khỏe phụ nữ nhưng đối với đấng mày râu thì ngược lại. Đàn ông nếu ăn quá nhiều đậu nành và các chế phẩm từ nó có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nhất định. Đặc biệt là ảnh hưởng đến số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.

Lý do là vì chất Isoflavone dồi dào trong nhóm thực phẩm này gây ra tình trạng rối loạn hormone giới tính nam. Không chỉ ảnh hưởng đến tinh trùng mà còn suy giảm ham muốn tình dục. Nghiên cứu cho thấy, tình trạng này còn trở nên tồi tệ hơn nhiều ở những người đàn ông bị thừa cân, béo phì.

4. Nội tạng động vật

Các chuyên gia nam khoa cho biết, nội tạng động vật cũng chính là một nhóm thực phẩm không tốt cho tinh trùng mà nam giới nên lưu ý. Hàm lượng kim loại nặng cadmium tồn tại trong nhóm thực phẩm này chính là căn nguyên của vấn đề.

Khi được dung nạp vào cơ thể, cadmium có thể giết chết các tinh trùng khỏe mạnh. Đồng thời chúng còn ức chế quá trình sản sinh nội tiết tố nam cũng như sự phát triển của các tinh trùng mới.

Ngoài ra, nội tạng động vật còn chứa rất nhiều chất béo bão hòa, làm tăng cholesterol máu. Đồng thời làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì cũng như mắc các bệnh lý huyết áp, tim mạch.

5. Caffein

Những thực phẩm có chữa caffein thường có tác dụng kích thích thần kinh hưng phấn. Chính vì thế chúng được nhiều người lựa chọn là thức uống giúp cơ thể tinh táo hơn, nhất là khi đang mất tập trung, buồn ngủ.

Tuy nhiên, ở nam giới, dung nạp quá nhiều caffein lại không tốt cho tinh trùng. Bởi caffein ảnh hưởng trực tiếp đến lượng insulin ở trong cơ thể. Khi insulin tăng lên thì sẽ khiến cho số lượng tinh trùng ở nam giới giảm đi.

Ngoài ra, dùng caffein trong thời gian dài còn có thể làm giảm đi khả năng di chuyển của tinh trùng. Bên cạnh đó, nó còn gây ảnh hưởng xấu đến khả năng di truyền của tinh trùng.

6. Sữa giàu chất béo

Sữa là một trong những nguồn thực phẩm có chứa lượng lớn canxi và rất nhiều các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Sữa có hàm lượng chất béo thấp còn giúp tinh trùng khỏe mạnh, đồng thời tăng cường chức năng sinh lý nam.

Tuy nhiên, các loại sữa giàu chất béo lại được cho là không tốt với tinh trùng nam giới. Nó không chỉ làm giảm số lượng mà còn ảnh hưởng đến tốc độ hoạt động của tinh trùng.

Thống kê cho thấy rằng, đàn ông tiêu thụ 2 khẩu phần sữa giàu chất béo mỗi ngày thì số lượng và chất lượng tinh trùng có thể giảm tới tận hơn 30% so với những người tiêu thụ ít.

7. Rượu

Các chuyên gia khuyên rằng, nếu muốn có nhiều tinh trùng khỏe mạnh thì nam giới nên tránh xa rượu bia. Nhóm thực phẩm này tác động tiêu cực đến nồng độ tinh trùng cũng như khả năng “yêu”.

Uống nhiều rượu sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng oxy hóa toàn cơ thể. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiếm muộn vô sinh.

Ngoài ra, việc sử dụng rượu bia thường xuyên còn làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác. Điển hình như suy giảm chức năng gan thận, ảnh hưởng xương khớp, đau dạ dày…

8. Thực phẩm đóng hộp

Các loại thực phẩm đóng hộp cũng được liệt kê vào nhóm không tốt cho tinh trùng phái mạnh cần tránh xa. Bỏ qua việc loại đồ này cũng chứa rất nhiều chất béo bão hòa và phụ gia thì bao bì có chứa BPA là vấn đề chính.

BPA có trong bao bì và lon đựng đồ hộp hoạt động như các hóa chất xenoestrogens bắt chước estrogen. Xenoestrogens có thể tàn phá và làm giảm số lượng tinh trùng. Lâu dần có thể còn dẫn đến nguy cơ vô sinh rất cao ở nam giới.

Bài viết đã tổng hợp thông tin về các loại thực phẩm không tốt cho tinh trùng mà nam giới nên tránh xa. Để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh, đấng mày râu nên bổ sung các thực phẩm như hàu, cá hồi, trứng, thịt bò, hạt óc chó… Ngoài ra, việc tập luyện thể thao mỗi ngày cũng là một liều thuốc tự nhiên hữu hiệu giúp duy trì bản lĩnh phái mạnh và cải thiện chức năng sinh sản.