Cách điều hòa kinh nguyệt ngay tại nhà hiệu quả cho chị em

Chu kỳ kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt và tình dục của chị em mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng có con. Vì thế, việc điều hòa kinh nguyệt luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Dưới đây là các cách điều hòa kinh nguyệt ngay tại nhà. Các cách này được nhiều chị em đã thực hiện và đã thành công.

Nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ bình thường kéo dài từ 28-30 ngày. Nhanh hay chậm hơn 3-5 ngày vẫn được coi là bình thường. Nếu chu kỳ ít hơn 21 ngày hoặc nhiều hơn 35 ngày thì đó là biểu hiện của kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, máu kinh đỏ hay sẫm đen, nhiều hay ít ở các chu kỳ cũng có thể là biểu hiện của tình trạng kinh nguyệt không đều.

Trước khi tìm hiểu các cách điều hòa kinh nguyệt, chị em nên biết các nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì. Có rất nhiều nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều. Trong đó bao gồm nguyên nhân từ bệnh lý, thói quen sinh hoạt lẫn các quá trình sinh lý bình thường.

Nguyên nhân từ quá trình sinh lý bình thường:

• Mang thai: Sự thay đổi lớn của nội tiết tố nữ (hormone estrogen) có thể gây mất kinh hoặc ít máu trong chu kỳ.
• Cho con bú: Prolactin trong sữa mẹ chính là nguyên nhân gây ức chế chu kỳ kinh nguyệt.
• Tiền mãn kinh: Thường bắt đầu ở phụ nữ tuổi 40. Nguyên nhân là do nội tiết tố nữ suy giảm chức năng.

Nguyên nhân bệnh lý và thói quen sinh hoạt:

• Bệnh lý: Kinh nguyệt không đều có thể bắt nguồn từ các bệnh phụ khoa như: hội chứng đa nang buồng trứng; bệnh tuyến giáp; u xơ tử cung; lạc nội mạc tử cung và ung thư cổ tử cung…
• Tác dụng phụ của thuốc: Trong quá trình điều trị các bệnh phụ khoa, có thể kinh nguyệt của người phụ nữ sẽ không ổn định bởi một số thành phần trong thuốc chữa bệnh.
• Thuốc tránh thai nội tiết: Gây chảy máu bất thường giữa chu kỳ.
• Thừa cân: Tình trạng béo phì tác động đến hormone estrogen và insulin, gián tiếp ức chế thì chu kỳ kinh nguyệt.
• Tập thể dục quá sức: Gây trở ngại cho các hormone tạo ra chu kỳ kinh nguyệt.
• Stress: Căng thẳng quá mức có thể tác động đến vùng não điều khiển các hormone ở tuyến yên. Điều này khiến quá trình rụng trứng không ổn định.
• Ăn kiêng không đúng cách: Chế độ ăn uống kém dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, những người hay sử dụng thuốc lá, rượu bia hoặc cà phê cũng dễ gặp phải tình trạng này.

Kinh nguyệt không đều nguy hiểm hơn bạn tưởng

Nếu tình trạng kinh nguyệt không đều xuất phát từ các bệnh phụ khoa sẽ gây rất nhiều nguy hiểm. Bởi không điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng. Nhất là bệnh u xơ tử cung và u nang buồng trứng… Trong đó có vô sinh.

Thêm vào đó, tình trạng kinh nguyệt không đều còn thường đi kèm với các biểu hiện hành kinh khác như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau bụng, mệt mỏi, hồi hộp, dễ mệt và đặc biệt là tình trạng thiếu máu. Trường hợp thiếu máu nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tính mạng.

Lời khuyên của bác sĩ khi thực hiện các cách điều hòa kinh nguyệt ở nhà

Khi mắc phải tình trạng kinh nguyệt không đều, tốt nhất là chị em nên đi thăm khám để biết chính xác nguyên nhân. Chẩn đoán sớm và biết chính xác nguyên nhân bao giờ cũng mang lại hiệu quả cao.

Trong trường hợp kinh nguyệt không đều có nguyên nhân từ thói quen sinh hoạt hoặc các thay đổi sinh lý trong cơ thể, chị em có thể thực hiện các cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà. Các biện pháp này gồm sử dụng thực phẩm và thực hành thói quen sinh hoạt, ăn uống khoa học.

Các cách điều hòa kinh nguyệt

Sử dụng thực phẩm điều hòa kinh nguyệt

Thông thường, kinh nguyệt không đều xuất phát từ thói quen ăn uống. Do đó, chị em có thể điều hòa chu kì của mình bằng cách thay đổi và chú trọng một vài loại thực phẩm. Các loại thực phẩm có giúp điều hòa kinh nguyệt gồm:

• Mùi tây: Mùi tây có tính sinh nhiệt sẽ giúp tử cung mở rộng. Do đó, máu sẽ được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống 75ml nước ép mùi tây pha chung với đường và mật ong mỗi ngày. Uống từ 5-7 ngày.
• Gừng: Đây gần như là thực phẩm không thể thiếu đối với chị em. Ngoài tác dụng giảm đau bụng hành kinh. Gừng còn giữ vai trò điều hòa kinh nguyệt. Bạn có thể hãm nước gừng tươi và uống 3 lần/ngày.
• Nha đam: Đa số chị em thường sử dụng nha đam ở dạng nước ép để điều hòa kinh nguyệt. Nha đam điều hòa kinh nguyệt khá hiệu quả nhờ tác động trực tiếp vào các hormone thực hiện chu kỳ kinh nguyệt.

• Nghệ: Nhờ tác dụng kích thích lưu thông máu trong tử cung và giữ cân bằng nội tiết tố, nghệ cũng được xếp vào nhóm các thực phẩm điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra, nghệ còn giúp chị em giảm đau bụng khi đến chu kỳ.
• Mè (vừng): Chỉ cần rắc mè lên một số món ăn là chị em đã có thể hỗ trợ quá trình hành kinh diễn ra bình thường.
• Hạt thì là: Tác dụng của hạt này là giúp nội tiết tố tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt trở về trạng thái cân bằng.

Thực hành thói quen sinh hoạt và ăn uống khoa học

Cùng với việc sử dụng các thực phẩm hỗ trợ, thói quen sinh hoạt và ăn uống khoa học cũng là một cách điều hòa kinh nguyệt.

• Về ăn uống

Dù có ăn kiêng thì chị em cũng nên đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ trong khẩu phần ăn hằng ngày. Các chị em nên ăn nhiều rau củ quả tươi và uống nhiều nước. Cần hạn chế các thực phẩm cay nóng và nhiều chất béo. Điều này không chỉ giúp đẹp da, thon dáng mà còn giữ cho chu kỳ kinh nguyệt diễn ra bình thường.

• Về sinh hoạt

Tập thể dục cũng là cách để kinh nguyệt đều đặn hơn. Lưu ý là chị em phải tập điều độ và tránh tập quá sức. Nếu không sẽ bị phản tác dụng.

Giữ vệ sinh vùng kín cũng sẽ góp phần điều hòa kinh nguyệt. Hãy đảm bảo vùng kín luôn khô thoáng và sạch sẽ bằng cách: không mặc quần lót chật, thay băng vệ sinh 4 giờ 1 lần, vệ sinh từ trước ra sau, không thụt rửa âm đạo…

Học cách điều khiển tâm trạng và giữ tinh thần thoải mái. Bởi căng thẳng có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt rối loạn. Bên cạnh đó, chị em cũng đừng nên thức quá khuya và làm việc quá sức. Hãy cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi.

Ngoài ra, chị em cũng nên khám phụ khoa định kỳ 3-6 tháng/1 lần. Mục đích của việc này là sớm nhận biết các biểu hiện bất thường. Đặc biệt là các bệnh phụ khoa gây rối loạn kinh nguyệt.