Sau sinh kinh nguyệt không đều làm sao điều hòa trở lại?

Kinh nguyệt không đều là một trong những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh. Triệu chứng này thường bắt nguồn từ những thay đổi trong cấu trúc tử cung và nồng độ hormone chưa ổn định. Bằng cách thay đổi một số thói quen sinh hoạt, luyện tập và dinh dưỡng, bạn có thể điều hòa và ổn định lại chu kỳ kinh nguyệt.

Vì sao sau khi sinh kinh nguyệt thường không đều?

Chu kỳ kinh nguyệt thường xảy ra mỗi tháng một lần và thường kéo dài từ 3 – 7 ngày. Thời gian trung bình giữa mỗi lần hành kinh rơi vào khoảng 28 – 32 ngày. Vòng kinh ngắn hoặc dài hơn thời gian này được gọi là kinh nguyệt không đều.

Triệu chứng này thường gặp ở người bị rối loạn kinh nguyệt hoặc mắc các bệnh lý phụ khoa. Tuy nhiên vòng kinh không đều cũng có thể xảy ra với phụ nữ sau khi sinh.

Hiện tượng kinh nguyệt không đều sau khi sinh nở có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân sau:

1. Hormone chưa ổn định

Nồng độ hormone của nữ giới thường có dấu hiệu giảm và ổn định trở lại sau khi em bé chào đời. Tuy nhiên cơ thể cần một khoảng thời gian nhất định để cân bằng lại các hormone trong cơ thể.

Chính vì vậy sau khi sinh, phụ nữ có thể xuất hiện các triệu chứng như kinh nguyệt không đều, lượng máu kinh nhiều hơn bình thường và có màu nâu đỏ hoặc đen.

2. Sự thay đổi của tử cung sau quá trình sinh nở

Khi mang thai, tử cung phải phát triển lớn hơn bình thường nhằm có đủ không gian cho thai nhi phát triển. Sau khi sinh, tử cung cần thời gian co lại như bình thường. Ngoài ra ở một số trường hợp, lớp nội mạc tử cung có thể bị bong ra sau quá trình sinh nở.

Những sự thay đổi ở tử cung là yếu tố khiến hoạt động của buồng trứng bị ảnh hưởng, dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt không đều.

3. Nuôi con bằng sữa mẹ

Quá trình sản xuất sữa mẹ cần sự tham gia của hormone prolactin. Tuy nhiên hormone này lại vô tình gây gián đoạn quá trình rụng trứng và phóng noãn, khiến chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ sau khi sinh gặp phải các triệu chứng bất thường như vòng kinh không ổn định, lượng máu kinh nhiều hoặc ít hơn bình thường.

Ngoài ra việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng gây ra tình trạng chậm có kinh trở lại (thường kéo dài khoảng 6 – 12 tháng sau sinh).

Kinh nguyệt không đều sau sinh có nguy hiểm không?

Vòng kinh không đều sau khi sinh là hiện tượng thông thường và khá phổ biến ở phụ nữ. Phần lớn các trường hợp này đều có khả năng phục hồi sau một thời gian nhất định.

Tuy nhiên trong một số trường hợp, kinh nguyệt không đều có thể dấu hiệu của tình trạng sót rau, u xơ niêm mạc tử cung, nhiễm trùng tử cung, rối loạn tuyến giáp hoặc adenomyosis (quá trình dày lên của tử cung sau khi sinh nở).

Nếu triệu chứng này đi kèm với các dấu hiệu sau, bạn cần tìm gặp nhân viên y tế để được chẩn đoán và khắc phục trong thời gian sớm nhất.

• Kinh nguyệt ra rất nhiều và cần thay băng vệ sinh 1 lần/ giờ.
• Máu kinh đóng thành từng tảng lớn, có màu nâu đen hoặc đen và kèm theo mùi hôi khó chịu.
• Vùng kín đau rát và khó chịu.
• Vùng bụng dưới đau dữ dội và kéo dài trong nhiều giờ.
• Khó khăn và thiếu hứng thú khi quan hệ tình dục.

Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt sau khi sinh

Kinh nguyệt không đều sau khi sinh là triệu chứng sinh lý bình thường do sự thay đổi trong cơ thể của nữ giới. So với hiện tượng máu kinh đổi màu, kéo dài hoặc có mùi khó chịu, triệu chứng này có mức độ nhẹ và có khả năng cải thiện hoàn toàn ngay tại nhà.

Các biện pháp giúp ổn định chu kỳ của phụ nữ sau khi sinh, bao gồm:

1. Ổn định giờ giấc sinh hoạt

Quá trình chăm sóc con nhỏ có thể khiến chế độ sinh hoạt của nữ giới bị đảo lộn và mất cân bằng. Đây là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải các triệu chứng của rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Để điều hòa vòng kinh và hỗ trợ cải thiện những triệu chứng khác, bạn cần tập cho trẻ ngủ đúng giờ giấc, tránh tình trạng ngủ quá nhiều vào ban ngày và quấy khóc giữa đêm. Bên cạnh đó, bạn có thể san sẻ việc chăm sóc con nhỏ với chồng và người thân trong gia đình để dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe.

2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Một số thành phần trong các loại thực phẩm có khả năng tăng sản sinh hormone và cải thiện hoạt động của buồng trứng – tuyến yên – vùng dưới đồi. Vì vậy để khắc phục hiện tượng kinh nguyệt không đều, bạn cần chú ý đến chế độ ăn hằng ngày.

Cách xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học nhằm cải thiện tình trạng vòng kinh không đều:

• Tập trung vào nhóm thực phẩm lành mạnh như sữa chua, đậu nành, thịt, cá, trứng, rau xanh và hoa quả. Đồng thời cần uống nhiều nước để thúc đẩy trao đổi chất và bài tiết trong cơ thể.
• Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ và gia vị. Ngoài ra, bạn cần tránh các đồ uống chứa cồn và caffeine vì những thành phần này có khả năng gây rối loạn nội tiết và khiến chu kỳ kinh nguyệt mất ổn định.
• Có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để tránh tình trạng đầy hơi và khó tiêu.

3. Giải phóng cảm xúc tiêu cực

Trầm cảm sau sinh là một trong những nguyên nhân gây các triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra bệnh lý này còn gây ra những tiêu cực và hành vi lệch lạc trong suy nghĩ. Ở một số trường hợp, trầm cảm sau sinh có thể dẫn đến những tình huống đáng tiếc như tự tử, tự gây thương tích cho con nhỏ và chính bản thân,…

Do đó trong thời gian này, bạn cần duy trì tinh thần lạc quan và giải phóng các cảm xúc tiêu cực bằng cách san sẻ việc nhà và chăm sóc con với bạn đời, tâm sự, trò chuyện cùng người thân, dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân,…

Với những trường hợp trầm cảm nặng, bạn cần tìm gặp bác sĩ chuyên khoa tâm lý để được hỗ trợ.

4. Luyện tập thường xuyên và đều đặn

Các chuyên gia cho biết, tác động từ hoạt động thể chất có vai trò ổn định lại khung xương, giảm mệt mỏi và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chế độ luyện tập phù hợp còn giảm căng thẳng thần kinh và đem lại tinh thần lạc quan.

Vì vậy, phụ nữ sau sinh nên dành khoảng 30 phút/ ngày để ngồi thiền, tập yoga hoặc bơi lội để ổn định vòng kinh và cân bằng lại nội tiết tố.

5. Thăm khám phụ khoa trong trường hợp cần thiết

Như đã đề cập, kinh nguyệt không đều sau sinh cũng có thể là dấu hiệu bất thường. Nếu triệu chứng không có dấu hiệu thuyên giảm khi áp dụng các biện pháp nói trên hoặc đi kèm với các biểu hiện nghiêm trọng, bạn cần liên lạc với bác sĩ sản phụ khoa để được tư vấn và hỗ trợ.

Khác với người bình thường, cơ thể phụ nữ sau khi sinh thường chưa ổn định trở lại và có nguy cơ mắc phải các bệnh lý phụ khoa. Vì vậy khi nhận thấy cơ thể có những biểu hiện khác lạ, bạn cần xem xét và thăm khám kịp thời.

Thông tin về vấn đề kinh nguyệt không đều sau khi sinh trong bài viết chỉ mang giá trị tham khảo. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ và tư vấn cụ thể.