Trang chủ » Chuyên khoa Nam học » Thận yếu » 12 Thực Phẩm Bổ Thận Tráng Dương, TCSL Tốt Nên Ăn

12 Thực Phẩm Bổ Thận Tráng Dương, TCSL Tốt Nên Ăn

10:34 - 04/06/2023

Tác giả: Thuốc Dân Tộc

5/5 - (4 bình chọn)

Bác sĩ phụ trách

Bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Phó Giám đốc chuyên môn

Xem thêm

Đặt lịch khám

Nam giới muốn tăng cường sinh lực, nâng cao khả năng giường chiếu và sung mãn hơn nên thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm bổ thận tráng dương như hàu biển, trứng gà, thịt bò, tôm, cá, thịt dê, bông cải xanh, rau cần tây, giá đỗ…

Chất gì trong thực phẩm giúp bổ thận tráng dương?

Theo Đông y, bổ thận tráng dương bằng thực phẩm là một trong những biện pháp hiệu quả giúp cải thiện và cân bằng âm dương nhằm tăng cường chức năng sinh lực, tăng ham muốn, đồng thời hỗ trợ cải thiện một số vấn đề bệnh lý như di tinh, mộng tinh, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương…

Theo nghiên cứu, các loại thực phẩm bổ thận tráng dương đều có đặc điểm chung là chứa những thành phần như:

Kẽm: Kẽm là thành phần đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì chức năng của tuyến tiền liệt. Chất này có tác dụng kích thích quá trình sản sinh hormone sinh dục testosterone ở nam giới, làm tăng ham muốn, sức khỏe sinh lý,, hỗ trợ khắc phục các vấn đề về rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh… Đặc biệt, giúp cải thiện quá trình sản sinh tinh dục, ngăn chặn tình trạng cạn tinh trùng, phòng ngừa vô sinh, hiếm muộn.
Omega-3: Đây là một loại axit béo có khả năng chống viêm, bổ thận, tráng dương, cải thiện các vấn đề rối loạn sinh lý và hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến chức năng thận.
Vitamin A1, B1, B2, B6, E…: Đây đều là những chất giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe và đặc biệt giúp bổ thận tráng dương, tăng sinh hormone sinh dục tự nhiên cũng như thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu đến dương vật.
Chất đạm: Đạm là nguồn dưỡng chất quan trọng giúp bổ sung năng lượng, giảm căng thẳng, lo âu và bổ thận tráng dương, tăng cường chức năng sinh lý nam giới.
Lycopene: Đây là hoạt chất có khả năng chống oxy hóa tốt, bảo vệ chức năng thận, tránh gây suy yếu thận và tăng cường sự sung mãn cho nam giới.

12 loại thực phẩm bổ thận tráng dương tăng cường sinh lực tốt nhất

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nam giới muốn bổ thận tráng dương nên ưu tiên bổ sung 12 loại thực phẩm sau đây;

Học nghệ sĩ Nguyễn Hải (Lão Cấn) cách sung mãn phòng the ở tuổi 60

Bước vào giai đoạn mãn dục nam ở độ tuổi 60 khiến nghệ sĩ nhân dân Nguyễn Hải nhiều lần "tẽn tò" trong chuyện chăn gối. Nhờ biết đến bài thuốc bí truyền, nghệ sĩ đã lấy lại phong độ, sung mãn như thời trai trẻ. [Tham khảo ngay]

1. Các loại hải sản

Hầu hết các loại hải sản, đặc biệt ở những loài có vỏ đều rất tốt trong việc bổ thận tráng dương nhờ chứa hàm lượng kẽm cao, kích thích cơ thể nam giới sản sinh nhiều hormone sinh dục. Từ đó, cải thiện hiệu quả các vấn đề về rối loạn tình dục, tăng ham muốn và giúp mọi cuộc yêu được thăng hoa, bền bỉ và mãnh liệt.

Một số loại hải sản giúp bổ thận tráng dương phổ biến như:

Hàu: Đây là một trong những loại hải sản chứa hàm lượng kẽm sinh học cao nhất và hỗ trợ tốt cho chức năng của tuyến tiền liệt, tăng cường sinh lực. Theo nhiều nghiên cứu, sau mỗi cuộc yêu, cơ thể tiêu tốn khoảng 2 – 6mg tinh dịch tương đương khoảng 300 – 900 micro, giúp phục hồi tinh trùng, cải thiện chức năng sinh sản.
Cua biển: Trong 1 con cua biển khoảng 200g có thể cung cấp từ 3 – 8% lượng sắt và kali cho cơ thể mỗi ngày. Các chuyên gia cho biết nam giới sử dụng cua biển hằng ngày giúp sinh huyết bổ xương, tủy, tăng cương sinh lực, hỗ trợ khắc phục chứng liệt dương, yếu sinh lý và thanh nhiệt giải độc cơ thể.
Bào ngư: Bào ngư được xem là loại thực phẩm đại bổ, không chỉ cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh, phục hồi nhanh sau suy nhược thì bào ngư còn có tác dụng tăng khí, hạ nhiệt, bổ thận, tráng dương và tăng cường sinh lực.
Sò huyết: Nguồn kẽm dồi dào trong sò huyết giúp cải thiện hiệu quả các vấn đề rối loạn sinh lý, bổ thận tráng dương, tăng cường hormone sinh dục nam giới, từ đó nâng cao đời sống tình dục.
Tôm: Tôm là một trong những loại hải sản có vỏ được nhiều nam giới yêu thích. Tôm giúp bổ sung nhiều kẽm giúp sản sinh testosterone, tăng cường sự bền bỉ, phong độ bản lĩnh trong đời sống tình dục.
Cầu gai: Không chỉ bổ sung kẽm mà cầu gai còn cung cấp lượng canxi thiết yếu cho cơ thể giúp nam giới khỏe mạnh, đặc biệt giúp bổ thận tráng dương và tăng cường sinh lực, tràn trề tinh lực, tăng ham muốn.
Hải sâm: Theo kinh nghệm dân gian, hải sâm có tác dụng cải thiện chứng đau mỏi eo, lưng gối, bổ thận tráng dương hiệu quả. Nam giới có thể sử dụng hải sâm nấu cùng với xương sống lợn, thận dê, đỗ trọng, lộc giác giao, kỷ tử và hồ đào nhục ăn hàng ngày giúp tăng cường sinh lực, bổ thận ích tinh.

2. Thịt bò

Thịt bò là một trong những loại thực phẩm không thể bỏ qua khi nhắc đến nhóm những loại thực phẩm tốt giúp bổ thận tráng dương. Trong thịt bò có chứa hàm lượng kẽm và magie cao, các chất này giúp hạn chế quá trình chuyển đổi testosterone thành estrogen, kích thích ham muốn, quá trình sinh tinh và tăng cường sinh lực hiệu quả.

Nam giới sử dụng thịt bò thường xuyên và đúng cách, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như thịt bò xào hành tây, thịt bò xào bông cải… để đạt hiệu quả tối ưu trong việc nâng cao khả năng sinh lý và đời sống tình dục. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ sử dụng tối đa 400 – 600g thịt bò/ tuần để tránh gây thừa chất.

3. Lươn/ chạch

Lươn: Đây là loài động vật chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe con người như glucid, protid, lipid, vitamin A, B, D, E cùng nhiều nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, canxi, phospho… Chính vì vậy, thịt lươn được xem là thận dược đại bổ khí huyết, giúp kiện tráng dương thận, mạnh gân cốt, khử phong thấp và thông kim mạch. Nam giới sử dụng thịt lương giúp bổ thận tráng dương, tăng khả năng sinh tinh, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng sức bền, sự dẻo dai, chống xuất tinh sớm.
Chạch: Theo ghi nhận trong Đông y, cạch có tính bình, vị ngọt, giúp bồi bổ khí huyết, bổ thận tráng dương, thanh nhiệt trừ thấp. Chính vì vậy, nam giới mắc các bệnh suy giảm chức năng sinh lý như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương… nên thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này.

4. Cật heo

Cật heo là cơ quan thận của loài động vật này, đây là nơi có nhiệm vụ sinh tinh. Cật heo là một loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như canxi, phospho, chất béo, sắt, canxi, vitamin A, C, B1, PP… tốt cho sức khỏe. Y học cổ truyền ghi nhận, cật heo có vị mặn, không độc, có tính lạnh, giúp bổ thận tráng dương, ích tinh, khắc phục các vấn đề về rối loạn sinh lý, suy yếu tình dục và các bệnh về thận khác.

Sử dụng cật heo hàng ngày giúp đem lại hiệu quả tốt trong việc điều chỉnh chức năng thận, bổ thận tráng dương và hỗ trợ trị vô sinh hiếm muộn. Tuy nhiên, vì là nội tạng động vật nên chứa nhiều cholesterol, do đó những người có vấn đề tim mạch nên hạn chế sử dụng.

5. Lòng trắng trứng

Trứng là loại thực phẩm quen thuộc, được nhiều người yêu thích. Đặc biệt, đối với nam giới sử dụng nhiều trứng gà giúp bổ sung lượng protein, lipid, kẽm và vitamin nhóm B cần thiết giúp tăng năng lượng, giảm lo âu, căng thẳng, từ đó giúp bổ thận tráng dương, khắc phục các vấn đề rối loạn sinh lý, tăng ham muốn và cải thiện sự bền bỉ trong chuyện chăn gối.

Đặc biệt, lòng trắng trứng còn được xem là “thực phẩm vàng” giúp bồi bổ dương khí, kích thích sinh tinh, cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới. Ngoài ra, các nghiên cứu còn tìm thấy hàm lượng lớn hoạt chất Lecithin – một loại chất béo tốt cho sức khỏe con người và tham gia trực tiếp vào quá trình hoạt động của các tế bào, duy trì chức năng não bộ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tổng hợp và bài tiết lượng cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.

6. Thịt dê

Dê là loài động vật có khả năng tình dục vô cùng mạnh mẽ. Theo Đông y, thịt dê có vị ngọt, tính nóng và không độc có tác dụng tăng cường bổ thận tráng dương, làm mạnh dương đạo, ấm trung tiêu, khai vị kiện tỳ, an tâm thần và thông khí phát sáng (làm phát mụn nhọt).

Bên cạnh đó, trong thịt dê còn chứa hàm lượng cao hoạt chất vitamin B12 và Riboflavin giúp bổ máu, cải thiện sức khỏe sinh lý nam nhanh chóng. Để sử dụng thịt dê đúng cách, bạn nên chế biến những món như: thịt dê luộc, cháo dê gạo lứt, thận dê hấp cách thủy, thận dê hầm ngũ vị tử, đỗ trọng…

7. Các loại cá béo

Một số loại cá béo tốt cho sức khỏe, bổ thận tráng dương, bồi bổ khí huyết tốt như cá hồi, cá cơm, cá thu, cá bơn… Đây đều là những loại cá giàu omega-3, đạm, chất béo dễ hòa tan và giàu vitamin nhóm A, E, sắt, kẽm, canxi… Đặc biệt, các loài cá béo này có tính bình, vị ngọt, khi sử dụng cho nam giới sẽ giúp hỗ trợ khắc phục các vấn đề rối loạn sinh lý và cải thiện đời sống tình dục.

8. Tôm đồng

Tôm đồng có vị ngọt, tính ôn, là một trong những loại thực phẩm tốt giúp bổ thận tráng dương nhờ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như: canxi, sắt, kẽm, protid, lipid, vitamin B1, B2, PP, omega-3, melatonin, polysaccharid. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn giúp hỗ trợ điều trị hội chứng thận hư, thận yếu, liệt dương, giảm triệu chứng của các ổ viêm, áp xe…

9. Chim bồ câu

Theo các tài liệu Đông, thịt chim bồ câu có vị mặn, tính bình và quy vào can thận. Đây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ đặc tính bổ thận âm, kiện tì vị, khu phong giải độc, ích khí huyết, đặc biệt phục hồi tình trạng suy nhược ở trẻ em, người già, vừa ốm xong hoặc sản phụ sau sinh.

Đối với nam giới sử dụng thịt chim bồ câu còn giúp bổ thận tráng dương, hỗ trợ điều trị các bệnh sinh lý như yếu sinh lý, rối loạn cương dương, liệt dương… Vì theo kinh nghiệm dân gian, chim bồ câu là loài động vật có tần suất giao phối nhiều, sinh sản tốt. Bên cạnh đó, trong thịt chim bồ câu còn chứa hàm lượng cao vitamin, sắt, kẽm, protein, chondroitin… giúp duy trì khả năng cương dương và cải thiện chất lượng tinh trùng.

10. Các loại rau củ

Có rất nhiều loại rau củ tốt giúp bổ thận tráng dương mà nam giới không nên bỏ qua như:

Bông cải xanh: Trong loại thực phẩm này chứa hàm lượng vitamin C, beta và kali cao giúp tăng sinh nội tiết tố, tăng cường sinh lý và cải thiện khả năng tình dục.
Rau Bina: Loại rau này có khả năng kích thích quá trình tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục nhiều hơn, tăng cường sinh lý, bổ thận tráng dương, sinh tinh nhờ các khoáng chất thiết yếu như magie, axid folic, sắt, kẽm…
Rau mồng tơi: Trong rau mồng tơi có chứa hàm lượng cao vitamin B3 giúp trung hòa lượng cholesterol xấu trong cơ thể, giảm lượng máu đông và kích thích tăng cường lưu thông lưu máu đến dương vật, giúp nam giới dễ dàng đạt khoái cảm khi được kích thích tình dục.
Rau muống: Trong rau muống có chứa hoạt chất Arginine và khi chất này kết hợp với chất NO nội sinh kích thích hiệu quả tuần hoàn máu lưu thông đến dương vật, giúp duy trì hoạt động tình dục, cải thiện đời sống sinh lý.

Giá đỗ: Trong giá đỗ chứa hàm lượng cao vitamin B12 và kẽm giúp kích thích sản sinh testosterone, duy trì nồng độ hormone ổn định, cải thiện sinh lý nam và tăng ham muốn tình dục nhờ các chất làm tăng xung động thần kinh. Không những vậy, nam giới ăn giá đỗ thường xuyên còn giúp hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm, bổ thận tráng dương và có ích với sức khỏe tinh trùng.
Bắp cải: Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt hàm lượng cao indole-3-carbinol không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bổ thận tráng dương, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý, giúp nam giới tự tin hơn trong chuyện chăn gối.
Ớt chuông đỏ: Trong ớt chuông có chứa hàm lượng cao thành phần vitamin B, C, folate và beta carotene giúp kích thích tạo ra nhiều các tế bào sinh sản, từ đó cải thiện các vấn đề về chất lượng tinh trùng, bổ thận tráng dương, sinh tinh và nâng cao muốn tình dục.
Củ cải đường: Củ cải đường là một trong những loại thực phẩm có tác dụng bổ thận tráng dương hiệu quả thông qua các hoạt chất duy trì ổn định huyết áp, ngăn ngừa rối loạn cương dương, tăng cường sinh lý phái mạnh.
Lá hẹ: Lá hẹ trong Đông y được ghi nhận là một trong những loại thực phẩm có vị ngọt cay, có tính ấm giúp bổ thận tráng dương, tán ứ giải độc, điều hòa chức năng tạng phủ và hỗ trợ điều trị hiệu quả các chứng như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương, liệt dương…

11. Quả óc chó

Quả óc chó là một trong những loại thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe. Theo Đông y, quả óc chó (hồ đào nhục) được dùng như một vị thuốc quý có vị ngọt, béo, tính ấm và quy vào các kinh Phế, Can, Thận, có khả năng ôn bổ hạ tiêu, thu nạp thận khí…

Đối với nam giới sử dụng quả óc chó giúp điều trị hiệu quả chứng thận khí hư do hàn chứng, hen suyễn, tinh quan không đóng kín ở nam giới gây ra các chứng hoạt tinh, di tinh, mộng tinh… Đồng thời, giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực cải thiện ham muốn và đời sống tình dục.

Để giúp quả óc chó phát huy tác dụng tốt trong việc bổ thận tráng dương, nên ưu tiên sử dụng kết hợp với các vị thuốc khác như: thục địa, thỏ ty tử mỗi vị. bổ cốt chí, bá tử nhâ, phục thần, đỗ trọng…

12. Các loại trái cây

Cuối cùng trong danh sách các những thực phẩm bổ thận tráng dương là trái cây. Có nhiều loại trái cây giúp bổ thận tráng dương, cải thiện sức khỏe sinh lý nam như:

Chuối: Theo nhiều nghiên cứu, chuối chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại. Đặc biệt, hàm lượng cao kali, magie, vitamin C và vitamin B6 hỗ trợ tốt cho sức khỏe phái mạnh, cải thiện chức năng sinh lý.
Quả việt quất: Trong quả việt quất giàu chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ loại bỏ axit béo cholesterol dư thừa ra khỏi máu, tránh gây cản trở quá trình bơm máu đến dương vật, từ đó giúp hoạt động tình dục diễn ra thuận lợi, bền bỉ và sung mãn hơn.
Táo: Trong táo chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như canxi, kẽm, sắt, phosphat, glucid, protid tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với nam giới thường xuyên ăn táo còn giúp bổ thận tráng dương, hỗ trợ cải thiện các bệnh lý rối loạn cương dương, di tình, mộng tinh, phì đại tuyến tiền liệt.

Một số lưu ý về chế độ ăn uống giúp bổ thận tráng dương

Bên cạnh việc tập trung bổ sung các loại thực phẩm bổ thận tráng dương để tăng cường sức khỏe sinh lý, các quý ông cần chú ý một số vấn đề sau đây để giúp các loại thực phẩm phát huy tối đa công dụng:

Việc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào cũng sẽ đem lại lợi ích tốt nhất nếu sử dụng đúng cách, không lạm dụng quá mức để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng.
Tránh sử dụng các nhóm thực phẩm như thức ăn cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ, đậu phụ, ăn chay thiếu chất, nhóm thực phẩm chứa chất kích thích, chứa chất bảo quản…
Nam giới cần tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá… gây hại cho sức khỏe.
Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều kali, phốt pho và protein để hỗ trợ bảo vệ chức năng thận.
Song song với chế độ dinh dưỡng giúp bổ thận tráng dương khoa học, nam giới cần phải kết hợp thực hiện các biện pháp chăm sóc sức khỏe như vận động, tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, đảm bảo ngủ đủ giấc 8 tiếng/ ngày và duy trì tinh thần vui vẻ, thoải mái.

Hy vọng những thông tin về thực phẩm bổ thận tráng dương tốt cho nam giới trong bài viết trên sẽ giúp các quý ông sớm có được sự tự tin, phong độ trong chuyện giường chiếu, lấy lại đời sống tình dục viên mãn.