10 cách trị táo bón tại nhà đơn giản – hiệu quả – không cần thuốc

Có nhiều cách trị táo bón tại nhà đơn giản có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng. Người bệnh có thể thoải mái áp dụng các biện pháp điều trị này không cần dùng đến thuốc.

cách trị táo bón tại nhà
Tham khảo một số cách trị táo bón tại nhà đơn giản mang lại hiệu quả cao

Cách trị táo bón tại nhà đơn giản

Trước khi sử dụng thuốc điều trị táo bón, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp trị táo bón tại nhà. Một số cách đơn giản như:

1. Uống nhiều nước

Mất nước là nguyên nhân phổ biến nhất có thể gây táo bón. Để ngăn chặn vấn đề này, người bệnh táo bón cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.

Một số nghiên cứu cho thấy uống nước có gas hoặc thức uống chứa caffeine có thể hỗ trợ điều trị các vấn đề táo bón. Nước có gas có thể bù nước nhanh chóng và làm phân di chuyển trong ruột dễ dàng hơn. Ngoài ra, nước có gas còn được cho là có thể hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích.

Tuy nhiên, người bệnh không nên tiêu thụ quá nhiều lượng nước có gas như soda có đường. Bởi vì các loại nước này có thể tác động xấu đến sức khỏe tổng thể.

2. Tiêu thụ nhiều chất xơ

Bổ sung chất xơ là cách trị táo bón tại nhà đơn giản nhất. Tăng chất xơ có thể làm tăng số lượng và khối lượng phân, giúp phân đi qua ruột dễ dàng hơn từ đó hỗ trợ cải thiện các triệu chứng táo bón.

cách trị táo bón tại nhà đơn giản
Tiêu thụ nhiều chất xơ để làm tăng số lượng và khối lượng phân

Về cơ bản chất xơ được chia thành chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan được cho là có hiệu quả điều trị táo bón và có nhiều trong:

  • Cám yến mạch
  • Lúa mạch
  • Rau củ và trái cây tươi
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Các loại đậu và hạt

Nói chung, để ngăn ngừa táo bón, bạn nên tiêu thụ nhiều chất xơ. Tổng lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày là 25g cho phụ nữ và 38 gram cho nam giới.

3. Luyện tập thể dục

Luyện tập thể dục thể thao hoặc các hoạt động thể chất có thể hỗ trợ điều trị táo bón tại nhà. Mặc dù luyện tập thể chất không làm tăng tần suất đi đại tiện, tuy nhiên lại có hiệu quả làm giảm đáng kể các triệu chứng táo bón.

Các hoạt động như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội có thể hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.

4. Bổ sung thực phẩm Prebiotic

Một hệ thống vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng cho hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là đối với người táo bón. Các loại thực phẩm chứa Prebiotic có thể làm tăng lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột giúp đường ruột luôn khỏe mạnh và có thể ngăn ngừa táo bón.

Các loại thực phẩm giàu Prebiotic bao gồm: Sữa chua, kim chi, dưa muối, tỏi, lá bồ công anh, hành tây, măng tây, chuối, táo.

Ngoài ra, một số loại phô mai lên men chứa lợi khuẩn sống như: Gouda, mozzarella, cheddar và cottage

5. Sử dụng mận khô hoặc nước ép mận

Mận khô và nước ép mận có thể là một cách trị táo bón tại nhà đơn giản mang lại hiệu quả khá tốt. Ngoài lượng chất xơ dồi dào, mận còn chứa Sorbitol có tác dụng nhuận tràng hiệu quả. Ngoài ra, mận cũng chứa Dihydroxyphenyl Isatin có thể làm tăng khả năng hoạt động của đại tràng, chống oxy hóa tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, bạn đọc không nên tiêu thụ một lượng mận quá nhiều cùng một lúc. Đôi khi sử dụng quá nhiều mận hoặc nước ép mận có thể gây tiêu chảy. Lượng mận được khuyến khích để điều trị táo bón là 100 gram mỗi ngày, chia làm 2 lần.

điều trị táo bón tại nhà
Nước ép mận có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên

6. Uống trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc là thuốc nhuận tràng tự nhiên và giúp phân đi qua hậu môn dễ dàng hơn. Các hoạt chất tự nhiên trong các loại trà có thể làm mềm, mịn phân và hỗ trợ điều trị táo bón tại nhà. các loại trà thảo dược có tác dụng hỗ trợ táo bón bao gồm:

  • Trà xanh
  • Trà bạc hà
  • Trà đen
  • Trà Atiso

Trà thảo mộc thích hợp với mọi đối tượng. Trẻ em bị táo bón cũng có thể sử dụng trà để điều trị táo bón.

7. Sử dụng dầu tự nhiên

Các loại dầu tự nhiên như dầu ô liu hoặc dầu dừa có thể là cách điều trị táo bón tại nhà đơn giản hiệu quả. Các loại dầu đóng vai trò như một chất bôi trơn và làm phân chuyển động dễ dàng hơn. Người bị táo bón có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên vào công thức nấu ăn để tăng hương vị món ăn và hỗ trợ điều trị bệnh.

Tuy nhiên, không sử dụng dầu ô liu khi đói cũng như không sử dụng nhiều hơn 4 muỗng dầu dừa mỗi ngày. Điều này có thể làm tăng khả năng tiêu chảy.

8. Bổ sung vitamin

Các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C và B có thể làm giảm các triệu chứng của táo bón và hoạt động như một hoạt chất giải độc dạ dày. Vitamin kích thích nhu động ruột và loại bỏ các độc tố không có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ loại bỏ các chất không thể tiêu hóa được ra khỏi cơ thể.

Các loại vitamin phù hợp cho người táo bón bao gồm vitamin C và vitamin B1, B5, B9 và B12.

9. Uống cà phê

Đối với một số trường hợp cà phê, đặc biệt là cà phê chứa caffeine có thể thôi thúc quá trình đi vệ sinh. Điều này được giải thích là do cà phê kích thích các cơ quan trong hệ thống tiêu hóa. Bên cạnh đó, cà phê cũng được cho là có chứa một lượng nhỏ chất xơ hòa tan có tác dụng ngăn ngừa táo bón và cân bằng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

trị táo bón tại nhà
Uống một cốc cà phê có thể kích thích các hoạt động của ruột

Tuy nhiên, hãy tiêu thụ cà phê một cách đúng đắn, 1 – 2 cốc mỗi ngày là hợp lý và có thể hỗ trợ trị táo bón tại nhà. Lạm dụng cà phê có thể gây tác dụng ngược lại. Cà phê cũng là một chất lợi tiểu và nếu bạn uống quá nhiều, bạn sẽ đi tiểu thường xuyên hơn. Điều này khiến cơ thể mất nước và gây ra táo bón.

10. Sử dụng Baking soda

Baking soda là cách trị táo bón tại nhà đơn giản có tác dụng cực kỳ tốt. Tiêu thụ Baking soda có thể giảm đau bụng, hỗ trợ đại tiện, trung hòa axit dạ dày và giúp các chất thải đi qua ruột dễ dàng hơn.

Người thường xuyên bị táo bón có thể hòa tan một muỗng cà phê Baking soda vào 1 cốc nước ấm và uống hỗn hợp. Phương pháp này có hiệu quả đối với mọi đối tượng bao gồm trẻ em, người trưởng thành và người cao niên. Bên cạnh đó, tiêu thụ Baking soda cũng làm giảm cảm giác no và không gây ra các tác dụng phụ.

Đánh giá về phương pháp chữa táo bón bằng thực phẩm, Ths.Bs Nguyễn Thị Tuyết Lan, nguyên Trưởng khoa Khám bệnh, BV YHCT TW cho biết:

“Với tâm thế chủ quan, nhiều người bệnh vẫn chưa chú trọng quá trình điều trị táo bón. Nếu không chữa trị kịp thời, căn bệnh này có thể gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa, đặc biệt ảnh hưởng đến hậu môn và trực tràng. 

Phương pháp chữa táo bón bằng thực phẩm được nhiều người bệnh lựa chọn. Tuy nhiên, nếu thay đổi chế độ ăn hợp lý mà tình trạng táo bón vẫn không thuyên giảm, bạn đọc nên tìm thuốc điều trị bệnh để tránh những biến chứng. 

Nếu bạn đọc còn e ngại về tác dụng phụ của thuốc Tây, thì thuốc Đông y sẽ là một phương pháp chữa bệnh hiệu quả. Không nhờn thuốc, không tác dụng phụ, bệnh không tái phát là những ưu điểm của thuốc Đông y”. 

Khắc phục táo bón từ gốc, phòng ngừa bệnh trĩ bằng thảo dược tự nhiên 

Theo Đông y, tình trạng táo bón là do 4 nguyên nhân chính gây ra: 

  • Trường vị táo nhiệt: Người bệnh thường xuyên sử dụng thực phẩm cay nóng, gây tổn thương tân dịch 
  • Khí trệ: Lo lắng, áp lực, buồn phiền làm khí huyết ứ trệ, gây nên táo bón
  • Khí huyết hư: người cao tuổi, phụ nữ sau sinh, người mắc bệnh thường bị tổn thương khí huyết, chức năng đại trường giảm sút, tân dịch kém ảnh hưởng đến nhuận tràng gây nên táo bón
  • Dương suy: thể chất suy nhược khiến chân dương suy kém, hàn tà ngưng kết gây ra táo bón

Vì vậy, muốn điều trị táo bón, người bệnh nên tập chung vào bồi bổ chân khí, thông kinh mạch lạc, giải quyết khí huyết hư. Áp dụng nguyên lý ấy, đội ngũ bác sĩ tại Thuốc dân tộc đã nghiên cứu , phối hợp thảo dược và bào chế thành công bài thuốc chữa táo bón tận gốc. 

Trải qua quy trình lựa chọn thảo dược nghiêm ngặt, các bác sĩ tại Thuốc dân tộc đã tìm ra 30 loại thảo dược quý hiếm đặc trị táo bón. Sau khi gia giảm định lượng, điều chỉnh cơ chế điều trị phù hợp với cơ địa người bệnh, bài thuốc chữa táo bón tại Thuốc dân tộc được chia làm 2 bài thuốc:

Thành phần và công dụng của bài thuốc chữa táo bón tại Thuốc dân tộc
Thành phần và công dụng của bài thuốc chữa táo bón tại Thuốc dân tộc

Bài thuốc được nhiều chuyên gia đánh giá có nhiều ưu điểm vượt trội: 

  • Bài thuốc được nghiên cứu bởi Thuốc dân tộc, đơn vị khám chữa bệnh bằng Đông y uy tín, chất lượng, đã đạt nhiều giải thưởng cấp quốc gia
  • Bài thuốc được chia làm 2 chế phẩm kết hợp tạo nên hiệu quả kép, vừa chữa bệnh, vừa bồi bổ dương khí con người, lương thông khí huyết, đảm bảo chất lượng tân dịch, ngăn ngừa táo bón 
  • Bào chế dạng tiện lợi, người bệnh không cần đun sắc, tiết kiệm thời gian
  • Bài thuốc an toàn lành tính có thể dùng cho mọi đối tượng kể cả người có thai và nuôi con nhỏ
  • Thành phần thảo dược tự nhiên được lấy từ vườn dược liệu sạch chuẩn GACP-WHO do Thuốc dân tộc tự phát triển

Những ưu điểm toàn diện trên đã giúp phần nâng cao hiệu quả điều trị táo bón của bài thuốc. Kết quả khảo sát ngày 14/4/2011 cho thấy: 

  • 83,4% người bệnh đã hết đau rát, táo bón, đi ngoài ra máu sau 3 tháng sử dụng thuốc 
  • 3% bệnh nhân hết đại tiện ra máu sau 3 tháng điều trị 
  • 4,3% người bệnh vẫn chưa thuyên giảm táo bón do không tuân theo chỉ định của bác sĩ
Nhận xét của người bệnh khi điều trị táo bón tại Thuốc dân tộc
Nhận xét của người bệnh khi điều trị táo bón tại Thuốc dân tộc

Nếu táo bón đang gây khó chịu và cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy đến thăm khám ngay tại Thuốc dân tộc tại 3 địa chỉ trên cả nước Hà Nội, Quảng Ninh, TP.HCM. Tại đây, người bệnh sẽ được trải nghiệm dịch vụ khám chữa bệnh tốt nhất từ chuyên gia. 

Táo bón là một vấn đề khó chịu và có thể dẫn đến một số hệ quả không mong muốn. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu sau một thời gian áp dụng cách trị táo bón tại nhà đơn giản không mang lại hiệu quả tốt.

Ngày đăng: 14/06/2019 - Cập nhật lúc: 7:34 PM , 12/10/2019

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Võ Ngọc Như

Với nhiều năm tìm hiểu và làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, tôi mong muốn mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích để bảo vệ sức khỏe của bản thân, bạn bè và gia đình.

Về tác giả

Xoa bụng, mát-xa bụng cũng là một mẹo chữa chứng táo bón hiệu quả.

Cách xoa bụng chữa táo bón hiệu quả tức thì

trị táo bón cho trẻ 3 tuổi

Cách trị táo bón cho trẻ 3 tuổi qua ăn uống, sinh hoạt, thuốc

Trẻ bị táo bón nên ăn gì là thắc mắc chung của các bậc làm cha làm mẹ

Trẻ táo bón nên ăn gì? ( Các loại rau, cháo, món ăn tốt nhất)

Trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì & không ăn gì tốt?

Cách điều trị táo bón mãn tính hiệu quả, ngừa tái phát

Trẻ 1 tuổi bị táo bón – Các cách trị tự nhiên & ăn uống

Cách bấm huyệt trị táo bón & giúp dễ ngủ – Hướng dẫn A-Z

Táo bón uống thuốc gì?

Táo bón uống thuốc gì? 5 loại thuốc được bác sĩ khuyên dùng