10 Bài Tập Chữa Yếu Sinh Lý Nam Đơn Giản Mà Hiệu Quả

Các bài tập chữa yếu sinh lý nam nói chung là một trong những phương pháp chữa bệnh đơn giản, hiệu quả được các chuyên gia đánh giá cao. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như ý muốn nam giới cần phải biết chắt lọc động tác phù hợp với thể trạng cũng như kỹ thuật và tần suất tập phù hợp. 

Nên đọc: Bác Sĩ Nam Khoa Đầu Ngành Tư Vấn Phác Đồ Điều Trị Các Vấn Đề Sinh Lý Từ Y Học Cổ Truyền

Lợi ích của những bài tập chữa yếu sinh lý 

Yếu sinh lý là nỗi ám ảnh của nhiều nam giới đang trong độ tuổi sung mãn, không biết nguyên nhân vì sao lại có những biểu hiện như khó cương cứng, cương không đủ cứng, xuất tinh sớm, nhanh dù chưa giao hợp, đau rát khi quan hệ và thậm chí là không có ham muốn tình dục. 

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra yếu sinh lý, trong đó nguyên nhân lớn nhất chính là sự suy giảm, thiếu hụt hormone testosterone do ăn uống, sinh hoạt không khoa học, quan hệ tình dục không điều độ, lười vận động… Do đó, để cải thiện hiệu quả chứng yếu sinh lý nam giới chỉ cần tập trung tăng cường lượng hormone sinh dục. Và trong rất nhiều cách thức khác nhau thì chữa yếu sinh lý bằng các bài tập tăng testosterone chính là sự chọn lựa hữu hiệu nhất. 

Thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý khác với việc chơi thể thao bình thường vì những bài tập này tập trung chủ yếu vào một số lợi ích như:

• Tăng cường sản sinh hormone testosterone nội sinh thông qua kích thích sự hoạt động của tinh hoàn. 
• Thúc đẩy tuần hoàn máu đến khắp các cơ quan trong cơ thể, trong đó có bộ phận sinh dục. Nhờ đó khắc phục hiệu quả các rối loạn tại đây như yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. 
• Cải thiện tâm trạng, giúp nam giới thư giãn thoải mái, tăng hưng phấn và ham muốn tình dục, luôn sẵn sàng để lâm trận, dễ đạt cực khoái. 
• Tăng cường sức khỏe cơ bắp, sức mạnh và sự dẻo dai bền bỉ của cơ thể. Nhờ đó giúp nam giới nâng cao chức năng tình dục, quan hệ lâu ra, rút ngắn thời gian phục hồi và chống mệt mỏi sau khi quan hệ. 
• Hỗ trợ điều chỉnh cân bằng năng lượng trong cơ thể, đào thải các độc tố tích tụ, bảo tồn chức năng thận và cải thiện hô hấp. 
• Nam giới thường xuyên tập các bài tập chữa yếu sinh lý giúp cơ bắp phát triển và săn chắc hơn, lấy lại sự tự tin và phong độ phái mạnh. 
• Tập luyện đều đặn còn giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý mạn tính như thừa cân, béo phì, tiểu đường, huyết áp, tim mạch, đột quỵ, các bệnh về sinh dục như viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, nhiễm trùng đường tiết niệu… 

TOP 10 bài tập chữa yếu sinh lý tại nhà hiệu quả cho nam giới 

Đàn ông yếu sinh lý không nên bỏ qua các bài tập sau:

1. Bài tập Kegel

Bài tập chữa yếu sinh lý đầu tiên mà nam giới không nên bỏ qua chính là bài tập Kegel được nghiên cứu bởi bác sĩ người Mỹ Arnold Kegel Henry. Đây là một tổ hợp các bài tập tác động đến nhóm cơ PC (pubococcygeus muscle), là cơ mu cụt nằm ở vùng xương chậu có hình dạng giống như chiếc võng nối từ xương mu đến điểm cuối cùng của xương cụt. Nhóm cơ này có khả năng co thắt để tạo lực đẩy để đưa tinh binh ra ngoài. 

Nam giới thường xuyên tập các bài Kegel giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu và duy trì chức năng tình dục. Đồng thời, những bài tập này cũng rất tốt trong việc nâng cao sự khỏe mạnh của đại tràng và bàng quang. 

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Xác định cơ sàn chậu bằng cách ngưng tiểu đột ngột và chú ý tập trung vào phần cơ này. 
• Bước 2: Nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn có lót thảm, hai tay đặt thoải mái áp sát hai bên cơ thể. 
• Bước 3: Tập trung dùng lực tại cơ sàn chậu để nâng cao phần hông lên sao cho đầu gối và bụng cùng nằm trên một đường thẳng. 
• Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 giây kết hợp duy trì hơi thở đều đặn rồi từ từ thả lỏng, trở về tư thế ban đầu. 
• Bước 5: Nghỉ 3 giây rồi tiếp tục lặp lại động tác ban đầu. Cứ như vậy lặp đi lặp lại khoảng 8 – 10 lần, từ 2 – 3 lần/ tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. 

2. Bài tập Plank

Plank là bài tập thường được nhiều nam giới thực hiện nhằm mục đích rèn cơ bụng, đốt cháy mỡ và giảm nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ. Và đặc biệt, bài tập này còn được các chuyên gia nhận định là đem lại hiệu quả tốt trong việc cải thiện các triệu chứng yếu sinh lý nam giới, giúp các quý ông bền bỉ, dẻo dai trong mỗi lần lâm trận. 

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Nằm úp sấp trên sàn nhà có lót thảm, từ từ chống hai khuỷu tay thẳng lên sao cho cánh tay vuông góc với cơ thể, hai chân dang rộng bằng vai. 
• Bước 2: Giữ cho lưng luôn thẳng, căng cơ bụng ra hết cỡ và hít vào thở ra thật đều. 
• Bước 3: Duy trì trong vòng 5 – 7 rồi thả lỏng cơ thể, trở về tư thế ban đầu. 
• Cứ lặp lại động tác này vài lần cho đến khi thấm mệt, cố gắng kéo dài thời gian giữ tư thế thắt chặt cơ bụng càng lâu càng tốt. 

3. Bài tập Squat

Squat cũng là một trong những bài tập tốt cho sức khỏe và hiệu quả trong việc góp phần chữa trị chứng yếu sinh lý nam. Bài tập này tập trung vào tác động lực ở cơ hông và chân, giúp kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng cường bơm máu đến dương vật, khắc phục các triệu chứng yếu sinh lý như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, cải thiện kích thước dương vật, tăng ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ… 

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị tư thế sẵn sàng bằng cách đứng thẳng người, hơi ưỡn ngực, hai chân mở rộng bằng vai và hơi đẩy mông về phía sau. 
• Bước 2: Dồn lực xuống chân và từ từ hạ người xuống sao cho đùi, đầu gối và mông tạo thành một đường thẳng, song song với mặt sàn. 
• Bước 3: Chú ý luôn giữ cho lưng thẳng, giữ nguyên tư thế này trong vòng 2 – 3 giây rồi thả lỏng từ từ quay trở về tư thế ban đầu. 
• Bước 4: Thực hiện lặp lại động tác này từ 5 – 7 lượt sau đó nghỉ ngơi. Nếu còn đủ sức hãy tiếp tục thực hiện thêm vài lần nữa cho đến khi các nhóm cơ căng mỏi. 
• Lưu ý bạn có thể kết hợp dùng tạ để hỗ trợ cho bài tập này với trọng lượng vừa sức để tránh gây chấn thương. 

4. Bài tập Yoga

Các chuyên gia nhận định một số bài tập yoga có khả năng tác động mạnh mẽ đến cơ sàn chậu và cơ PC để tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai nhằm khắc phục các triệu chứng yếu sinh lý, lấy lại khả năng kiểm soát sự xuất tinh và cương dương như ý muốn. Một số động tác yoga được các chuyên gia khuyến khích đàn ông yếu sinh lý nên tập luyện thường xuyên như:

Hướng dẫn thực hiện:

Bài tập tư thế cây nến

• Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, dùng hết sức lực của nửa thân trên để từ từ nâng phần thân dưới thẳng lên cao (được tính từ bả vai trở xuống). 
• Bước 2: Ngay lập tức dùng hai bàn tay đỡ phần hông để tạo điểm tựa sao cho phần khuỷu tay trở lên tiếp xúc với mặt sàn.
• Bước 3: Điều chỉnh sao cho phần chân và bả vai để tạo thành đường vuông góc với sàn nhà. 
• Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong vòng 3 giây, tiếp tục tăng độ khó bằng cách vòng chân qua đầu thêm khoảng 2 giây. 
• Bước 5: Thả lỏng và trở về tư thế ban đầu. Nghỉ ngơi và thực hiện lặp lại động tác này thêm 5 – 7 lần. 

Bài tập tư thế rắn hổ mang

• Bước 1: Nam giới nằm úp sấp trên sàn, hai tay thả lỏng đặt sát chiều dọc cơ thể, hai chân mở rộng bằng vai. 
• Bước 2: Đặt hai bàn tay lên ngang ngực sao cho lòng bàn tay úp sấp xuống mặt sàn. 
• Bước 3: Từ từ duỗi thẳng cẳng tay lên để đẩy phần thân trên lên khỏi sàn nhà, đồng thời ngực, cổ và đầu rướn lên đẩy về phía sau. 
• Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 giây rồi thả lỏng quay trở lại tư thế ban đầu. 
• Lặp lại động tác này thêm khoảng 7 – 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. 

5. Bài tập Aerobic

Theo các chuyên gia, những bài tập Aerobic hỗ trợ rất tốt trong việc chữa trị các chứng yếu sinh lý. Bởi những động tác Aerobic là các bài thể dục nhịp điệu giúp người tập có thể lực tốt, săn chắc nhờ đốt cháy mỡ thừa, giảm cân lành mạnh, không bị thừa cân béo phì và có tinh thần phấn chấn vui vẻ, thoải mái. Đặc biệt, nam giới tập luyện Aerobic còn giúp kích thích khả năng tuần hoàn máu đến dương vật, hỗ trợ khắc phục yếu sinh lý, rối loạn cương dương, chống xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ. 

Hướng dẫn thực hiện

• Bước 1: Đứng thẳng người, dang hai chân rộng bằng vai và thả lỏng cơ thể hết mức. 
• Bước 2: Thực hiện động tác nâng đầu gối lê cao sao cho đầu gối vuông góc với mặt sàn, đồng thời hai tay đánh qua eo trái. 
• Bước 3: Lặp lại động tác tương tự cho bên phải và tập khoảng 20 lần/ ngày.

Tùy theo khả năng mà bạn có thể chọn bài tập nâng cao hơn dưới sự hướng dẫn của chuyên gia hoặc thực hiện theo những video hướng dẫn trên internet.

Gửi câu hỏi tư vấn cho chuyên gia

Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn

- Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII y học cổ truyền

- Nguyên PGĐ Trung tâm CNC Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương

- 40 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh

Triệu chứng của bạn?

Yếu sinh lý, suy giảm ham muốn tình dục

Rối loạn cương dương, liệt dương, khó cương cứng

Xuất tinh sớm, thời gian quan hệ ngắn

Thận yếu, chức năng sinh lý kém

Gửi tư vấn

6. Bài tập gập cơ bụng 

Chữa yếu sinh với bài tập gập cơ bụng là một trong những giải pháp hiệu quả, an toàn được nhiều nam giới chọn lựa. Bởi động tác gập cơ bụng không chỉ tác động đến vùng bụng mà còn kích thích đến cơ của phần thân dưới, trong đó cơ quan sinh dục nam. Nhờ đó giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng hạ bộ, cải thiện các triệu chứng yếu sinh lý, tăng cường sức mạnh giúp nam giới chủ động kéo dài thời gian quan hệ để có cuộc yêu thăng hoa. 

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Nam giới nằm ngửa trên thảm tập, chống hai chân thẳng đứng lên, dang rộng bằng vai.
• Bước 2: Từ từ co hai chân về phía hông, đồng thời đan hai tay ra phía sau đầu, tập trung dùng sức vào phần cơ bụng để kéo cơ thể lên trên cao. 
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 giây, thả lỏng hạ thân dưới xuống và nghỉ ngơi. 
• Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này liên tục từ 30 – 50 lần/ ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. 

7. Bài tập cử tạ

Tập tạ là bộ môn được nhiều đấng mày râu ưa thích vì có khả năng tăng cường sức khỏe cơ bắp ở phần cánh tay và phần thân dưới, duy trì thân hình săn chắc, giúp nam giới có được thân hình cuồn cuộn mạnh mẽ. Đặc biệt, bài tập cử tạ còn được nhận định có khả năng thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều hormone testosterone – một loại hormone sinh dục nam giúp khắc phục các triệu chứng yếu sinh lý, cải thiện ham muốn tình dục, bền bỉ dẻo dai kéo dài thời gian quan hệ, cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng tỷ lệ đậu thai. 

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Nam giới đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai và hai tay cầm tạ đơn có trọng lượng khoảng 5 – 10kg. 
• Bước 2: Từ từ hạ thấp phần hông xuống sao cho cẳng chân và bắp chân tạo thành một góc 90 độ.
• Bước 3: Hai tay cầm tạ chặt rồi đặt ra song song trước mặt. 
• Bước 4: Hạ tay xuống rồi đứng thẳng dậy, thả lỏng trở về tư thế ban đầu. 
• Thực hiện bài tập này đều đặn mỗi ngày, 20 lần/ mỗi buổi tập, khi đã quen có thể tăng cường độ lên 50 lần để tăng hiệu quả tốt nhất. 

 8. Bài tập cơ chân 

Bài tập cơ chân là tổ hợp các động tác đơn giản tác động đến phần cẳng chân, đùi, bụng và cơ sàn chậu nhằm tăng cường sức mạnh, giảm mỡ và làm thon gọn vóc dáng. Đối với nam giới thường xuyên áp dụng bài tập cơ chân còn giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng yếu sinh lý, tăng cường sự bền bỉ, dẻo dai về khả năng tình dục, mạnh mẽ và quan hệ lâu ra nhưng không cảm thấy mệt mỏi. 

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Đứng thẳng người, thả lỏng và dang hai chân rộng bằng vai. 
• Bước 2: Hít vào một hơi thật sâu, từ từ khuỵu gối xuống và giữ yên trong vài giây hoặc càng lâu càng tốt. 
• Bước 3: Thẳng người và quay về tư thế ban đầu. 
• Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 20 lần, nghỉ ngơi và tiếp tục thực hiện thêm vài lần nữa cho đến khi cảm thấy mệt. 

9. Bài tập chống đẩy

Nam giới thực hiện bài tập chống đẩy giúp tăng cường khả năng sinh lý mạnh mẽ nhờ sự tác động tích cực đến cả phần thân trên và phần thân dưới. Bài tập này được các chuyên gia khuyến khích nam giới yếu sinh lý nên tập luyện thường xuyên để tăng cường sức khỏe, duy trì sự bền bỉ và sung mãn, kéo dài thời gian ân ái.

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Nằm sấp trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng khép sát vào nhau. 
• Bước 2: Hai khuỷu tay và mũi chân chống thẳng đứng để nâng cơ thể lên sao cho cách mặt sàn khoảng 20cm. 
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 2 phút, có thể ít hơn hoặc lâu hơn tùy theo sức chịu đựng của mỗi người. Chú ý giữ cho lưng luôn thẳng trong suốt quá trình tập luyện. 
• Bước 4: Thả lỏng và hạ từ từ thân người xuống sàn, nghỉ ngơi và tiếp tục thực hiện lặp lại động tác với thời gian giữ kéo dài hơn so với lần trước. 

10. Bài tập đi bộ nhanh chữa yếu sinh lý

Các chuyên gia khuyến khích nam giới muốn cải thiện hiệu quả các triệu chứng yếu sinh lý chỉ cần thực hiện bài tập đi bộ nhanh đều đặn hàng ngày. Đây không chỉ là một bộ môn thể thao bình thường mà nó còn là một liệu pháp chữa các bệnh mãn tính, bệnh sinh lý như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, thư giãn não bộ, kiểm soát cân nặng, tăng cường sức mạnh lên phần đùi, gối, mông, hông… 

Tất cả là nhờ tăng quá trình tuần hoàn máu, kích thích sự linh hoạt của các khối cơ tại vùng xương chậu, bơm máu đến dương vật thuận lợi và tăng ham muốn tình dục, duy trì sự bền bỉ, dẻo dai khi ân ái. 

Hướng dẫn thực hiện:

• Nên chọn đi bộ ở những nơi có điều kiện thuận lợi như công viên, sân nhà hoặc máy đi bộ trong phòng tập gym, tránh những nơi đất đá gồ ghề, không bằng phẳng. 
• Mỗi ngày nên dành ra khoảng 30 – 45 phút để đi bộ nhanh và kiên trì tập luyện hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. 
• Lưu ý không nên đi bộ ngay sau khi ăn no để tránh ảnh hưởng đến chức năng hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nên mặc quần áo thoải mái, gọn nhẹ và mang giày thể thao để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình đi bộ chữa yếu sinh lý. 

Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý 

Chữa yếu sinh lý bằng các bài tập thể dục vận động được nhận định đem lại hiệu quả rất tích cực và khả quan. Tuy nhiên, chúng chỉ phù hợp với những người mắc bệnh giai đoạn nhẹ hoặc góp phần hỗ trợ cải thiện phần nào các rối loạn sinh lý nam trong trường hợp nặng. Vì vậy, tốt nhất nam giới vẫn cần phải sớm thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị bằng phương pháp phù hợp, kịp thời phòng ngừa các biến chứng khó lường. 

Bên cạnh đó, trong quá trình thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý, nam giới cần chú ý ghi nhớ một số điều sau đây: 

• Vì các bài tập này không có khả năng chữa bệnh dứt điểm nên cần kết hợp với các biện pháp chữa trị khác như dùng thuốc trị yếu sinh lý, sử dụng thảo dược hoặc can thiệp ngoại khoa nếu cần thiết… Việc kết hợp các biện pháp điều trị cần có sự chỉ định và hướng dẫn của chuyên gia, bác sĩ. 
• Trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào đều phải khởi động kỹ để tránh gây chuột rút, căng cơ gây đau đớn trong lúc tập. 
• Mặc quần áo gọn gàng, đơn giản, rộng rãi, chất liệu thấm hút mồ hôi để tạo sự thoải mái tối đa trong lúc tập. 
• Tuân theo nguyên tắc tập tăng dần theo cường độ, bắt đầu bằng những bài tập đơn giản, sau đó mới tăng dần độ khó tùy theo khả năng, thể trạng sức khỏe của cơ thể. 
• Đối với các động tác, bài tập phức tạp không thể tự tập hãy nhờ đến sự hướng dẫn của huấn luyện viên để đảm bảo nắm được kỹ thuật, đúng động tác rồi mới tự tập. 
• Không nên tập vào thời điểm quá đói hoặc sau khi ăn no, tốt nhất nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 15 – 30 phút. Đồng thời, không tập quá sức vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ. 
• Kiên trì tập đều đặn không bỏ dở giữa chừng vì sẽ không thể đạt được hiệu quả như mong muốn. 
• Sau khi tập xong cần phải nghỉ ngơi, thư giãn các cơ bằng các động tác nhẹ nhàng để giảm đau nhức sau khi tập. 
• Bổ sung đủ nước trong và sau khi tập để tránh gây mất nước, duy trì sức lực. 
• Để các bài tập chữa yếu sinh lý phát huy tác dụng tối đa, nam giới cần kết hợp điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, ăn uống khoa học với các loại thực phẩm bổ thận tráng dương, tăng ham muốn. Đồng thời, hạn chế sử dụng chất kích thích, tránh stress, căng thẳng kéo dài để sớm lấy lại bản lĩnh phong độ phái mạnh.

Các bài tập trên chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý chứ không thể điều trị dứt điểm. Để tăng cường khả năng sinh lý, nâng cao chất lượng “cuộc yêu”, nam giới yếu sinh lý cần sử dụng bài thuốc được nghiên cứu chuyên sâu, bản bàn, có được tính cao.

Bài thuốc Mãnh lực Phục dương khang – Giải pháp PHỤC HỒI sinh lý, SUNG MÃN ngay sau 1 liệu trình từ YHCT Mãnh Lực Phục dương khang là bài thuốc thảo dược tăng cường sinh lý nổi tiếng của Trung tâm Thuốc dân tộc. Bài thuốc chủ trị các vấn đề về rối loạn khả năng tình dục ở nam giới, là giải pháp tốt nhất hiện nay được hàng triệu nam giới tin dùng bởi những ưu điểm sau: Được nghiên cứu chuyên sâu, bài bản và hoàn hiện bởi đội ngũ bác sĩ YHCT đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Đứng đầu là thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê Hữu Tuấn – Chuyên gia nam học đầu ngành Y học cổ truyền – Nguyên PGĐ Trung tâm Công nghệ cao Bệnh viện YHCT Trung ương. Hòa quyện tinh hoa Y học bản địa, Y học cổ truyền Việt Nam, kế thừa “thần dược sung sướng – chồng uống vợ say” của người Thái đen – từng là bí quyết phòng the của Vua Mèo. Mãnh lực Phục dương khang được gia giảm linh hoạt dựa trên thể trạng, sinh lý của quý ông Việt hiện nay. Là bài thuốc thang phối chế theo tỷ lệ vàng, hiệu quả bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực phái mạnh ở mọi độ tuổi, nâng cao chất lượng “cuộc yêu”. Bàng thành phần hơn 50 thượng dược cực phẩm trị yếu sinh lý. Tất cả dược liệu đều chuẩn sạch GACP-WHO, an toàn, không tác dụng phụ. Bài thuốc Mãnh lực Phục dương khang được Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc sẵn dưới dạng cao tinh chất, cao viên hoàn rất tiện lợi khi sử dụng. Hiệu quả điều trị yếu sinh lý của bài thuốc Mãnh lực Phục dương khang cho kết quả rất khả quan. Có tới 95% nam giới phục hồi khả năng sinh lý sau 2-3 tháng dùng thuốc. Cụ thể: ĐỪNG BỎ LỠ PHẢN HỒI CỦA NGƯỜI DÙNG: Nghệ Sĩ Nhân Dân Nguyễn Hải Phản Hồi Hiệu Quả Bài Thuốc Mãnh Lực Phục Dương Khang “Vợ Khen Hoài Khi Dùng Mãnh Lực Phục Dương Khang Chữa Yếu Sinh Lý” Quan Hệ Lâu Hơn Nhờ Bài Thuốc Mãnh Lực Phục Dương Khang GỌI NGAY HOTLINE 0972606773 | Kết nối Zalo: Bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc

Trên đây là 10 gợi ý về các bài tập chữa yếu sinh lý đơn giản nam giới có thể áp dụng tự tập luyện tại nhà. Hãy chăm chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày vì những bài tập sẽ không thể phát huy tác dụng ngay chỉ sau vài lần tập đầu tiên. Nếu cảm thấy bệnh không có chuyển biến tích cực, thậm chí ngày càng tệ đi hãy nhanh chóng thăm khám tại bệnh viện để được chữa trị bằng các biện pháp phù hợp hơn. 

Có thể bạn quan tâm

• 10 Mẹo + Bài Thuốc Dân Gian Chữa Yếu Sinh Lý Hay Nhất
• 12 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Nam Tại Nhà Không Cần Thuốc
• Đây là Là Bài Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Số 1 Hiện Nay

TIN NÊN ĐỌC

[HÉ LỘ] 50 vị thuốc "dựng lên" giúp quý ông sung mãn mọi "cuộc yêu"

[Góc chia sẻ] Địa chỉ chữa yếu sinh lý bằng Y học cổ truyền uy tín nhất hiện nay

Bác sĩ Nam khoa 40 năm kinh nghiệm chỉ cách điều trị yếu sinh lý nam hiệu quả

Yếu sinh lý là gì?

ĐỪNG BỎ LỠ

Học Nghệ sĩ nhân dân Nguyễn Hải cách SUNG MÃN phòng the ở tuổi 60

Bác sĩ đầu ngành tư vấn điều trị yếu sinh lý bằng liệu pháp Y học cổ truyền