10 Bác Sĩ Chữa Yếu Sinh Lý Giỏi Nhất Nước Ta Hiện Nay

10 Bài Tập Chữa Yếu Sinh Lý Nam Đơn Giản Mà Hiệu Quả

5 Phòng Khám Chữa Yếu Sinh Lý Ở Hà Nội Có Bác Sĩ Giỏi

TOP 5 Phòng Khám Chữa Yếu Sinh Lý Tại TP HCM Uy Tín

Quan Hệ Nhiều Có Ảnh Hưởng Đến Thận Không? Lưu Ý

Chồng Yếu Sinh Lý: Dấu Hiệu và Điều Người Vợ Nên Làm

Top 10 Thuốc Trị Yếu Sinh Lý Nữ Tốt – Nên Uống Mỗi Ngày

10 Mẹo + Bài Thuốc Dân Gian Chữa Yếu Sinh Lý Hay Nhất

Cách Phục Dương Tăng Cường Sinh Lực Hiệu Quả Nhất

Quan Hệ Lâu Ra Có Phải Yếu Sinh Lý Không? Cần Làm Gì?

12 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Nam Tại Nhà Không Cần Thuốc

Yếu sinh lý là nỗi ám ảnh của nhiều quý ông đang trong độ tuổi sung mãn về sinh lý. Chính vì vậy việc tìm kiếm các biện pháp điều trị hiệu quả luôn là vấn đề đặt lên hàng đầu. Và một trong những phương pháp được nhiều nam giới chọn lựa là các cách chữa yếu sinh lý tại nhà không cần dùng thuốc. 

Tìm hiểu về chứng yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới, được biểu hiện thông qua các vấn đề rối loạn không thể cương cứng hoặc cương không đủ cứng, cương không đủ lâu để tiến hành giao hợp, rối loạn xuất tinh như xuất tinh sớm không tự chủ hoặc quan hệ không xuất tinh, không có cảm giác thỏa mãn… 

Cách chữa yếu sinh lý tại nhà
Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng tình dục với các biểu hiện về rối loạn xuất tinh, rối loạn cương dương…

Các chuyên gia cho biết, yếu sinh lý xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân như:

  • Tuổi tác tăng cao gây suy giảm hormome testosterone và nitric oxide. 
  • Chế độ dinh dưỡng kém, thường xuyên sử dụng chất kích thích như cà phê, thuốc lá, ma túy… 
  • Chế độ sinh hoạt không lành mạnh, thiếu ngủ, thức khuya, lười vận động, dâm dục quá độ, lạm dụng thủ dâm… 
  • Nam giới luôn trong trạng thái căng thẳng, áp lực, mệt mỏi vì chịu sức ép nào đó cũng là nguyên nhân gây ức chế sản sinh hormone sinh dục, gây giảm ham muốn. 
  • Mắc một số bệnh lý mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn lipid máu, các bệnh về nam khoa như teo tinh hoàn, ung thư tinh hoàn, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư dương vật… 

Yếu sinh lý là căn bệnh khó nói và có thể gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và đời sống sinh hoạt, tâm sinh lý của nam giới, thậm chí về lâu dài còn gây ra liệt dương vĩnh viễn, giảm chức năng sinh sản và tan vỡ hạnh phúc gia đình. Vì vậy, nam giới bị yếu sinh lý nên chủ động thăm khám từ sớm để được tư vấn hướng điều trị phù hợp nhất để sớm lấy lại chức năng sinh lý bình thường. 

TOP 12 cách chữa yếu sinh lý tại nam tại nhà đơn giản, hiệu quả

Những trường hợp mắc bệnh yếu sinh lý nhẹ, tức nam giới vẫn còn ham muốn tình dục nhưng đôi khi không thể kiểm soát được khả năng cương cứng của dương vật cũng như dễ bị xuất tinh sớm hoàn toàn có thể áp dụng 12 cách trị yếu sinh lý tại nhà dưới đây: 

1. Dùng trứng gà chữa yếu sinh lý tại nhà

Trứng gà là loại thực phẩm quen thuộc, dễ tìm và có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như protein, vitamin khoáng chất như vitamin A, B, E, D, B6… Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy nếu lòng đỏ trứng gà có khả năng bồi bổ dương khí, tăng chất lượng tinh trùng thì lòng trắng trứng lại có tác dụng chống lão hóa, tăng cường sinh lực. Vì vậy, dùng trứng gà chữa yếu sinh lý là cách hiệu quả nam giới không nên bỏ qua.

Dưới đây là một số cách chữa yếu sinh lý bằng trứng gà dễ thực hiện:

  • Trứng gà + mật ong: Dùng 1 lòng đỏ trứng gà đánh bông lên thành kem mịn, sau đó thêm mật ong vào đánh lên tiếp cho đều. Thêm vào hỗn hợp này 150 – 200ml nước ấm, uống hết 1 lần vào buổi sáng. Kiên trì áp dụng cách này trong vòng 3 – 4 tuần sẽ đạt hiệu quả rõ rệt. 
  • Trứng gà + nghệ + mật ong: Dùng 2 quả trứng gà ta tách lấy lòng đỏ đánh lên thành kem, thêm vào 10g nghệ tươi xay nhuyễn rồi mang đi hấp cách thủy khoảng 15 phút. Khi chín lấy ra sử dụng cùng mật ong khi còn ấm nóng để đạt hiệu quả tốt nhất. 
  • Trứng gà + giá đỗ: Luộc 3 quả trứng gà đến khi chín lòng đào thì vớt ra, bóc sạch vỏ. Giá chần sơ qua nước sôi và ăn kèm với trứng 2 lần/ ngày. 
  • Trứng gà + gừng + mật ong: Luộc chín một quả trứng gà, gừng xay nhuyễn vắt lấy nước cốt, thêm 2 – 3 thìa cafe mật ong. Trộn tất cả các nguyên liệu với nhau và ăn khi trứng còn nóng, 2 lần/ ngày sáng và tối. 

Lưu ý: Không áp dụng mẹo chữa yếu sinh lý bằng trứng gà cho nam giới có tiền sử hoặc đang mắc bệnh tim mạch, bị xơ vữa động mạch hoặc có lượng cholesterol trong máu cao. Với người khỏe mạnh bình thường dùng với tần suất 3 – 4 lần/ tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

2. Mẹo chữa yếu sinh lý bằng tỏi

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng củ tỏi có khả năng làm tăng ham muốn tình dục và hỗ trợ chữa trị yếu sinh lý nam giới hiệu quả. Vì trong tỏi có chứa hoạt chất Allicin tự nhiên có khả năng kích thích quá trình tuần hoàn máu, tốt cho hệ tim mạch và phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. 

Cách chữa yếu sinh lý tại nhà
Nam giới dùng tỏi thường xuyên không chỉ giúp trị khỏi bệnh yếu sinh lý mà còn giúp tăng cường sinh lực và ham muốn tình dục

Đặc biệt, nam giới bị yếu sinh lý gây xuất tinh sớm, rối loạn cương dương… sử dụng tỏi đúng cách sẽ giúp bơm máu đến dương vật nhiều và nhanh, dễ dàng cương cứng khi có kích thích tình dục, duy trì mức độ cương, chống xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ và giúp nam giới thăng hoa, dễ đạt khoái cảm khi ân ái. 

Có rất nhiều cách đơn giản để dùng tỏi chữa yếu sinh lý như:

  • Ăn sống: Nam giới ăn tỏi sống trực tiếp từ 4 – 5 nhánh tỏi và liên tục trong vòng 1 tháng sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về sinh lý dù không sử dụng bất kỳ viên thuốc nào. 
  • Tỏi ngâm rượu hoặc ngâm giấm: Dùng 100g tỏi tươi, bóc sạch vỏ, cắt lát hoặc bỏ đôi đem ngâm với rượu hoặc giấm trong vòng 2 – 3 tháng. Mỗi lần sử dụng 1 chén nhỏ 15 – 20ml, dùng đều đặn hàng ngày với liều lượng này sẽ giúp cải thiện sinh lý hiệu quả. 
  • Tỏi đen: Tỏi đen là tỏi tươi được lên men, giảm vị hăng và tăng vị ngọt. Đặc biệt, tỏi đen có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với tỏi thường, nhất là sắt và kẽm. Vì vậy, nam giới yếu sinh lý ăn tỏi đen thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu quả chức năng tình dục. 
  • Chế biến các món ăn từ tỏi: Dùng tỏi nhiều hơn khi chế biến món ăn, kết hợp với các loại thực phẩm như rau, củ, hải sản, cá… cũng là một cách chữa yếu sinh lý tại nhà hiệu quả. 

3. Chữa yếu sinh lý bằng cây mật nhân

Cây mật nhân hay còn gọi là cây bá bệnh là loại thực vật mọc tự nhiên và được nhiều người tận dụng để làm dược liệu chữa bệnh yếu sinh lý tại nhà. Theo nghiên cứu, trong loại cây này có chứa một số thành phần như alcaloit, tritecpenoit, quasinoide… có khả năng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, bổ thận, khắc phục các vấn đề rối loạn chức năng tình dục, giúp nam giới lấy lại khả năng tự chủ cương dương và chữa trị dứt điểm tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm. 

Các bước chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng cây mật nhân như sau:

  • Chuẩn bị một nắm rễ cây mật nhân, rửa sạch, cắt nhỏ và phơi khô. 
  • Đem nghiền nhuyễn và tán thành bột mịn rồi trộn cùng một ít mật ong nguyên chất sao cho thành bột dẻo.
  • Vo thành từng viên nhỏ khoảng 5 – 6g, cho vào hũ thủy tinh bảo quản sử dụng dần. 
  • Mỗi ngày dùng tối đa 1 – 2 viên sau bữa ăn và kiên trì sử dụng lâu dài để đạt hiệu quả như mong muốn. 

4. Chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng gừng tươi

Gừng không chỉ là loại gia vị quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày mà nó còn là loại dược liệu Đông y cổ truyền dùng để chữa trị bệnh yếu sinh lý do mắc chứng thận dương hư. Theo đó, gừng tươi có vị cay nồng, tính ấm nên được quy vào kinh can, thận.

Còn theo y học hiện đại, gừng tươi chứa nhiều hoạt chất như chavicol, zingiberene, methyl heptenone… có khả năng làm giãn mạch, kích thích tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục, giải quyết các rối loạn tại đây và phục hồi chức năng tình dục như ý muốn. 

Cách chữa yếu sinh lý tại nhà
Dùng gừng tươi chữa yếu sinh lý là một trong những cách chữa hiệu quả, đơn giản dễ thực hiện

Để dùng gừng chữa yếu sinh lý hiệu quả, nam giới có thể thực hiện theo các cách sau:

  • Trà gừng mật ong: Gừng tươi gọt vỏ, rửa sạch, giã nát rồi hãm với nước sôi khoảng 5 – 10 phút. Thêm vào 2 – 3 muỗng cà phê mật ong, khuấy đều lên rồi uống 1 – 2 lần/ ngày. Uống nước trà gừng mật ong mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường ham muốn, chữa yếu sinh lý mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, kích thích khí huyết lưu thông và phòng tránh cảm mạo hiệu quả. 
  • Canh gừng bóng cá: Đây là món canh bổ dưỡng có tác dụng ổ bổ thận tráng dương và hỗ trợ điều trị yếu sinh lý hiệu quả. Gừng tươi cạo bỏ vỏ, rửa nước và thái lát mỏng, còn bóng cá ngâm nước cho nở, thái sợi rồi cho hết các nguyên liệu vào ấm hầm nhừ trong vòng 3 tiếng. Nêm nếm gia vị lại cho vừa miệng và ăn khi còn nóng. 

Lưu ý: Không lạm dụng gừng quá mức cho người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp vì gừng có tính nóng dễ gây tăng huyết áp đột ngột không tốt cho sức khỏe. 

5. Lá hẹ chữa yếu sinh lý hiệu quả

Theo các tài liệu Đông y, lá hẹ là loại dược liệu có tính ấm, vị cay hơi chua, mùi hăng và được sử dụng phổ biến trong điều trị các bệnh như yếu sinh lý, di tinh, mộng tinh, xuất tinh sớm, liệt dương… hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc trị yếu sinh lý

Có rất nhiều cách dùng lá hẹ chữa yếu sinh lý, sau đây là một số cách đơn giản, có thể thực hiện tại nhà:

  • Uống nước cốt lá hẹ tươi: Dùng một nắm lá hẹ tươi rửa sạch, cắt nhỏ và xay nhuyễn rồi vắt lấy nước, bỏ bã. Chia nước lá hẹ làm nhiều phần nhỏ uống ngày 3 – 4 lần. 
  • Rượu lá hẹ: Chuẩn bị lá hẹ, thục địa và diệp liên thảo mỗi vị 16g, đường quân tử và thục toan toán mỗi vị 12g. Cho hết các dược liệu vào bình thủy tinh ngâm cùng 2 lít rượu trắng trong vòng 1 tháng. Mỗi lần sử dụng từ 20 – 30ml sau bữa ăn khoảng 30 phút. 
  • Chế biến các món ăn có lá hẹ: Hẹ xào lươn, cháo hàu lá hẹ, lá hẹ xào thịt bò, trứng hấp lá hẹ… đều là những món ăn ngon và đem lại hiệu quả cao trong việc hỗ trợ chữa trị yếu sinh lý. 

6. Cách chữa yếu sinh lý nam bằng rượu ba kích

Ba kích là vị thuốc quý trong Đông y có tính ấm, vị cay ngọt với khả năng ôn dương, bổ thận và mạnh gân cốt. Còn theo y học hiện đại, trong ba kích chứa nhiều hoạt chất anthraglucozit có tác dụng kích thích ham muốn tình dục, chất Anthraquinon giúp ích thận, thanh nhiệt, giải độc và đào thải cholesterol xấu, từ đó giúp khắc phục các triệu chứng bệnh yếu sinh lý hiệu quả. 

Cách thực hiện

  • Dùng 1kg ba kích tươi rửa sạch, để cho ráo nước. 
  • Tiến hành sơ chế bỏ phần lõi bên trong chỉ lấy phần thịt của củ ba kích. 
  • Cho hết vào bình thủy tinh, đổ 4 – 5 lít rượu trắng vào ngập hết bề mặt dược liệu, đậy kín nắp và ngâm trong vòng 3 tháng. 
  • Mỗi lần sử dụng lấy ra khoảng 20ml dùng sau bữa ăn, lưu ý chỉ dùng 1 lần/ ngày, không lạm dụng rượu ba kích để tránh những rủi ro gây hại cho sức khỏe. 

7. Rễ cau – Mẹo dân gian chữa yếu sinh lý nam 

Dùng rễ cau chữa yếu sinh lý là mẹo chữa tại nhà đơn giản mà hiệu quả được nhiều nam giới chọn lựa. Theo Đông y, rễ cau là dược liệu có tính cay ấm, vị đắng chát và quy vào can thận. Còn theo y học hiện đại, trong rễ cau có chứa chất alkaloid giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi trong cơ thể.

Đối với nam giới bị yếu sinh lý, dùng rễ cau sẽ giúp cải thiện sự rối loạn về khả năng cương dương, rối loạn xuất tinh, đồng thời tăng cường chức năng sinh lý và kích thích sự hưng phấn, tăng ham muốn rõ rệt chỉ sau một thời gian sử dụng. Thậm chí, nhiều người sử dụng rễ cau còn trị được bệnh liệt dương. 

Cách chữa yếu sinh lý tại nhà
Rượu rễ cau giúp kích thích lưu thông máu, khắc phục các triệu chứng của bệnh yếu sinh lý hiệu quả

Các cách dùng rễ cau chữa yếu sinh lý tại nhà hiệu quả như:

  • Sắc nước rễ cau: Dùng 20 – 30g rễ cau non rửa sạch, cắt thành từng đoạn nhỏ, sao vàng. Sau đó cho vào ấm sắc cùng 400ml nước, đun trên lửa nhỏ cho đến khi nước cạn xuống còn 1/4 so với ban đầu thì rót ra chén, chia làm 2 phần uống sáng tối. Kiên trì sử dụng trong vòng 15 ngày sẽ đạt hiệu quả cải thiện chứng yếu sinh lý rõ rệt. 
  • Rễ cau + rễ trầu không: Chuẩn bị 2 loại dược liệu này mỗi loại 10g, cắt nhỏ và thái sợi, đem đi phơi khô. Cho vào ấm đun cùng 400ml trên lửa nhỏ cho đến khi nước cạn xuống còn 1/2 thì tắt bếp. Lọc lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống 2 lần sáng tối sau khi ăn no khoảng 30 phút. 
  • Rễ cau ngâm rượu: Dùng 1kg rễ cau tươi thái nhỏ, phơi khô, cho vào bình thủy tinh ngâm cùng 3 – 4 lít rượu trắng trong vòng 1 tháng. Mỗi lần sử dụng khoảng 30ml, tối đa 1 lần/ ngày và kiên trì ít nhất trong vòng 1 tháng. 
  • Rễ cau và các dược liệu khác: Chuẩn bị rễ cau và quế nhục mỗi loại 16g, củ ba kích, thục địa và củ mài mỗi loại 40g cùng mật ong nguyên chất. Cho hết các dược liệu (trừ quế nhục) vào chảo sao vàng rồi đem đi tán thành bột mịn, cho mật ong vào trộn đều rồi vo viên. Mỗi lần sử dụng từ 3 – 5 viên trước khi đi ngủ. Kiên trì sử dụng từ 15 – 30 ngày sẽ thấy tác dụng rõ rệt. 

8. Mẹo dùng hành tây chữa yếu sinh lý đơn giản

Cách chữa yếu sinh lý bằng hành tây là mẹo dân gian truyền miệng có từ lâu đời. Cho đến nay vẫn có nhiều nam giới áp dụng và phản hồi những thay đổi tích cực về bệnh cũng như sức khỏe sinh lý. Theo nghiên cứu hiện đại, trong hành tây có chứa chất phytonxit được xem là chất kích dục tự nhiên. Nhờ đặc tính kháng sinh mạnh, kích thích lưu thông máu thuận lợi giúp khắc phục các triệu chứng yếu sinh lý như rối loạn xuất tinh, rối loạn cương dương, tăng ham muốn tự nhiên. 

Các bước thực hiện dùng hành tây chữa yếu sinh lý như sau:

  • Dùng 2 củ hành tây, bóc vỏ, rửa sạch, cắt thành múi cau rồi cho vào thau nước ấm để làm giảm mùi hăng.
  • Xếp hành tây vào hũ thủy tinh, đổ vào 500ml hỗn hợp giấm pha đường, muối.
  • Đậy kín nắp và ngâm khoảng 4 – 5 tiếng là có thể sử dụng được. 
  • Dùng khoảng 50g hành ăn kèm trong bữa ăn tối. 

9. Chữa yếu sinh lý nam bằng nha đam

Nha đam là loại dược liệu quen thuộc, không chỉ được dùng để chăm sóc, làm đẹp mà còn được nhiều nam giới tận dụng để chữa trị yếu sinh lý. Theo ghi chép trong y học cổ truyền, nha đam có vị ngọt the, tính hàn, khi vào trong cơ thể giúp thanh nhiệt, giải độc và bổ thận tráng dương. 

Còn theo y học hiện đại, trong nha đam có chứa nhiều khoáng chất như magie, sắt, kẽm cùng nhiều vitamin như A, B1, B2, B3, B6… Đây đều là những chất có khả năng tăng cường sinh lực, sản sinh nhiều hormone testosterone giúp khắc phục các rối loạn tình dục như yếu sinh lý, khó cương dương, cương không đủ cứng… Đặc biệt, hoạt chất glycoprotein trong nha đam còn giúp chống viêm, tăng sự bền bỉ, dẻo dai cho dương vật, giúp nam giới thăng hoa hơn khi ân ái. 

Cách thực hiện như sau:

  • Dùng 1 nhánh nha đam to, gọt bỏ vỏ xanh, rửa sạch mủ và cắt nhỏ phần thịt nha đam cho vào thau nước muối pha loãng + nước cốt chanh ngâm 20 phút. 
  • Vớt nha đam ra cho vào máy sinh tố xay nhuyễn cùng một ít nước lọc và đường. 
  • Uống sau mỗi bữa ăn và kiên trì thực hiện trong vòng 15 ngày sẽ đạt được hiệu quả rõ rệt. 

10. Củ cây hoa súng chữa yếu sinh lý

Củ của cây hoa súng có vị đắng, tính mát và được tận dụng trong điều trị yếu sinh lý, xuất tinh sớm, di tinh, mộng tinh… hiệu quả. Cách chữa này khá đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao, tuy chưa được nghiên cứu kỹ về mặt khoa học nhưng theo y học dân gian đã có nhiều trường hợp chữa khỏi bệnh nhờ kiên trì áp dụng. 

Cách chữa yếu sinh lý tại nhà không dùng thuốc bằng củ cây hoa súng như sau:

  • Cách 1: Nấu cháo củ súng bằng cách kết hợp các nguyên liệu gồm củ súng, đậu đen, khoai lang, hạt sen và gạo để nấu thành cháo ăn hàng ngày. 
  • Cách 2: Chuẩn bị củ súng, hạt sen, tâm sen, thục địa, chi tử và đậu đen (sao vàng) cho vào ấm sắc lấy nước uống 2 lần/ ngày. Áp dụng cách chữa này không chỉ cải thiện chức năng tình dục mà còn bồi bổ sức khỏe toàn diện. 

11. Chữa yếu sinh lý tại nhà bằng các bài tập trị liệu Kegel

Các bài tập Kegel được các chuyên gia đánh giá cao về khả khăng hỗ trợ điều trị khắc phục chứng yếu sinh lý. Các bài tập này tác động chủ yếu đến cơ sàn chậu, vì sự suy yếu của bộ phận này là một trong những nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý. Khi cơ sàn chậu khỏe mạnh, nam giới sẽ dễ dàng lấy lại khả năng tự chủ khi ân ái, kiểm soát cương dương, cải thiện chức năng tình dục, tăng ham muốn, tăng kích thước dương vật, chống xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện sức khỏe bàng quang… 

Cách chữa yếu sinh lý tại nhà
Các bài tập Kegel tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu đem lại lợi ích rõ rệt trong điều trị yếu sinh lý

Các bước tập Kegel cụ thể như sau:

Bước 1: Xác định cơ sàn chậu

  • Đầu tiên, kiểm soát ý chí và siết chặt phần gốc dương vật để ngừng tiểu, khi thấy phần cơ nhô lên trên thân dương vật thì đó chính là cơ sàn chậu. 
  • Lưu ý chỉ nên thực hiện ngưng tiểu 1 – 2 lần, tránh lạm dụng vì có thể gây ảnh hưởng đến đường tiết niệu. 

Bước 2: Thực hiện bài tập

Nam giới nên thực hiện các bài tập Kegel với mức độ khó tăng dần:

Bài tập 1

  • Giữ chặt cơ sàn chậu trong vòng 10 giây rồi thả lỏng, thực hiện liên tục 3 lần. 
  • Sau đó tiếp tục thực hiện siết chặt cơ sàn chậu rồi thả lỏng, giữ trong vòng 5 giây, nghỉ 5 giây và lặp lại 5 lần. 
  • Cuối cùng, giữ chặt cơ sàn chậu trong 30 giây, rồi thả ra 30 giây, lặp lại 3 lần. 

Bài tập 2

  • Siết chặt và giữ cơ sàn chậu 5 giây rồi thả ra sau đó tiếp tục lặp lại 10 lần. 
  • Tiếp tục giữ cơ rồi thả ra, giữ trong vòng 10 giây. 

Bài tập 3

  • Siết chặt và giữ cơ liên tục trong 30 lần. 
  • Lúc này phải tập trung ý chí giữ chặt cơ hết sức có thể, giữ chặt trong vòng 20 giây, thả nghỉ 30 giây và lặp lại 5 lần. 

Bài tập 4: Siết chặt và thả lỏng cơ sàn chậu khoảng 2 phút/ ngày hoặc nhiều hơn tùy theo tình trạng sức khỏe. 

Kiên trì thực hiện bài tập Kegel này trong thời gian dài sẽ giúp khắc phục rõ rệt tình trạng yếu sinh lý. Vì vậy, hãy kiên trì và biến việc tập luyện Kegel thành một phần trong cuộc sống thường ngày, tập mọi lúc mọi nơi như sau khi vệ sinh cá nhân xong, sau khi đi tiểu hoặc chủ động co cơ sàn chậu trước và sau khi ho, hắt hơi, nâng vật nặng… 

12. Chữa yếu sinh lý bằng tâm lý

Những trường hợp bị yếu sinh lý, suy giảm chức năng tình dục do rối loạn tâm lý, mắc một số bệnh như trầm cảm, rối loạn lo âu hay chỉ đơn giản là do căng thẳng, stress trong thời gian dài không nên lạm dụng thuốc Tây mà tốt nhất nên tập trung gỡ bỏ nút thắt tâm lý, nam giới cởi mở và chia sẻ nhiều hơn chính là “chìa khóa” để điều trị bệnh hiệu quả. 

Để giải tỏa áp lực về tâm lý, nam giới nên áp dụng các cách sau:

  • Chủ động chia sẻ với vợ, bạn gái hay người thân, bạn bè về lý do khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Khi nhận được sự thông cảm và thấu hiểu thì tự khắc các nỗi lo về tâm lý sẽ được giải tỏa phần nào. 
  • Nếu không thể tự giải quyết được rối loạn tâm lý đang mắc phải hãy tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia để được tiến hành trị liệu bài bản từng bước, giúp các quý ông sớm lấy lại tinh thần vững vàng và sự bản lĩnh trong chuyện giường chiếu. 

Hy vọng với 12 cách chữa yếu sinh lý tại nhà đơn giản không cần dùng thuốc được tổng hợp trong bài viết trên sẽ giúp các quý ông sớm lấy lại chức năng tình dục và ham muốn bản năng. Lưu ý các cách chữa tại nhà chỉ phù hợp với người bệnh mức độ nhẹ, chưa có biến chứng, những trường hợp bệnh nặng hơn cần thăm khám tại bệnh viện để được chỉ định phương pháp điều trị phù hợp. 

Có thể bạn quan tâm

TIN NÊN ĐỌC

Chữa yếu sinh lý bằng lá lốt có thực sự hiệu quả?

Lá lốt - một loại rau gia vị vừa tạo ra hương thơm đặc trưng cho món ăn vừa có…

Bài Thuốc Dân Gian Chữa Yếu Sinh Lý

10 Mẹo + Bài Thuốc Dân Gian Chữa Yếu Sinh Lý Hay Nhất

Các bài thuốc dân gian chữa yếu sinh lý là một trong những phương pháp trị bệnh hiệu quả được…

Cách chữa yếu sinh lý hiệu quả giúp phái mạnh tự tin lấy lại bản lĩnh đích thực

Yếu sinh lý là một dạng rối loạn tình dục phổ biến ở nam giới. Tình trạng này gây ảnh…

Yếu sinh lý có chữa được không? Giải đáp và tư vấn cách chữa từ chuyên gia

Yếu sinh lý có chữa được không là băn khoăn của nhiều quý ông khi loay hoay chữa trị bằng…

Chuyện sinh lý ở nam giới là chuyện rất khó chia sẻ, thổ lộ. Tuy nhiên, khám, tư vấn sinh lý nam là điều thực sự cần thiết.

Tư vấn sinh lý nam cùng bác sĩ chuyên khoa, nhiều kinh nghiệm

Tư vấn sinh lý nam lại là giải pháp tốt nhất để nam giới khắc phục các rối loạn khả…

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *