Rụng tóc sau sinh là vấn đề mà phần đa mẹ bỉm đều gặp phải. Hiện trạng này khiến các mẹ lo lắng vì ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ. Tin vui cho các mẹ bỉm là không khó để khắc phục vấn đề này bằng các biện pháp đơn giản, an toàn.
Tìm hiểu về triệu chứng rụng tóc sau sinh
Rụng tóc sau khi sinh em bé là tình trạng rất phổ biến. Thống kê từ Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ cho thấy rằng, trung bình có tới 40 – 50% phụ nữ sau khi sinh chịu ảnh hưởng của vấn đề này.
Tóc rụng nhiều khiến cho nhiều mẹ bỉm hốt hoảng, ảnh hưởng không ít đến tinh thần. Tuy nhiên, đây hoàn toàn không phải là vấn đề đang quan ngại bởi nó thường không phát sinh các vấn đề nghiêm trọng.
1. Nguyên nhân
Mất cân bằng các hormone trong cơ thể sau quá trình sinh nở được cho là nguyên nhân chính khiến mẹ bỉm bị rụng tóc. Trong đó, sự thay đổi nội tiết tố estrogen có liên quan nhiều nhất đến khả năng phát triển của tóc.
Khi mang thai, cơ thể sẽ có xu hướng sản xuất ra nhiều hormone estrogen hơn bình thường. Chính vì vậy mà đây chính là khoảng thời gian mà bạn có thể trảu nghiệm một mái tóc dài và dày hơn.
Tuy nhiên, sau khi sinh, sau khi sinh, nồng độ estrogen và progesterone lại từ từ giảm xuống để trở về mức cân bằng trước thai kỳ. Điều này khiến cho các nang tóc bắt đầu bước sang giai đoạn nghỉ ngơi và sẽ giảm mọc tóc mới. Cùng với đó, tóc cũng sẽ có xu hướng rụng nhiều hơn so với bình thường.
Ngoài ra, tâm lý căng thẳng, mệt mỏi cùng với việc ngủ ít sau sinh cũng là yếu tố tác nhân khiến mẹ bỉm bị rụng tóc. Thêm vào đó, một số bệnh về tuyến giáp hay bệnh về da, nhất là nấm da đầu cũng có thể là nguyên nhân. Tuy nhiên, nếu là do bệnh lý thì ngoài việc rụng tóc nhiều, các chị em sẽ gặp một số triệu chứng đi kèm.
2. Rụng tóc sau sinh có bình thường không?
Các chuyên gia cho rằng, đây chỉ là một hiện tượng tạm thời và là bình thường với các mẹ bỉm sữa sau khi sinh. Thông thường, tình trạng rụng tóc có thể sẽ diễn ra từ ngay sau khi bạn sinh em bé cho đến khoảng 6 tháng.
Bắt đầu từ tháng thứ 7 thì tóc sẽ dần phục hồi và phát triển trở lại. Và khi em bé được khoảng 1 tuổi thì cũng là lúc mái tóc của mẹ bắt đầu trở lại trạng thái ổn định. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, mẹ bỉm cần nhiều thời gian hơn để tình trạng này biến mất.
Nếu hơn 1 năm sau khi sinh mà tóc của bạn vẫn thường xuyên bị rụng với số lượng nhiều thì vấn đề sẽ không còn bình thường nữa. Lúc này cần trao đổi với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục phù hợp nhất.
Cách khắc phục chứng rụng tóc sau sinh an toàn cho chị em
Rụng tóc ở khoảng thời gian đầu khoảng 1 năm sau khi sinh và vấn đề hoàn toàn bình thường. Chính vì thế, mẹ bỉm không nên quá lo lắng để tránh ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe.
Một số khuyến nghị dưới đây có thể giúp các mẹ bỉm khắc phục chứng rụng tóc một cách an toàn:
1. Cân bằng chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé mà còn hạn chế được tình trạng rụng tóc. Ăn uống khoa học sẽ giúp quá trình chuyển hóa trong cơ thể diễn ra mượt mà hơn. Từ đó góp phần vào việc cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Hãy chắc chắn rằng, chế độ ăn uống của bạn đảm bảo sự cân bằng cần thiết của các vitamin và khoáng chất. Tốt nhất nên bổ sung nhiều rau củ và trái cây tươi cũng như thực phẩm giàu protein lành mạnh. Cà rốt, khoang lang, trứng và cá béo… là những nguồn dưỡng chất tốt cho sự phát triển của tóc.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến việc đáp ứng đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày. Khoảng từ 2 – 2,5 lít nước lọc là con số tốt nhất cho quá trình trao đổi chất.
2. Uống bổ sung dưỡng chất
Nếu bạn quá lo lắng về vấn đề rụng tóc sau sinh thì nên trao đổi với bác sĩ. Tham khảo và uống bổ sung một số vitamin hay khoáng chất có thể giúp ngăn rụng tóc. Đồng thời cũng sẽ thúc đẩy quá trình mọc tóc mới diễn ra nhanh chóng hơn.
Một số dưỡng chất sau đây sẽ là cần thiết với mái tóc của bạn:
- Phức hợp vitamin B
- Biotin
- Vitamin C
- Vitamin E
- Kẽm
Cần đảm bảo bổ sung đúng liều lượng mà bác sĩ khuyến nghị. Việc dư thừa dưỡng chất trong cơ thể sẽ hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của bạn. Chính vì thế thận trọng luôn là cách tốt để bảo vệ sức khỏe.
3. Thay đổi kiểu tóc
Thay đổi kiểu tóc cũng được cho là một trong những giải pháp đơn giản có thể đáp ứng vấn đề rụng tóc sau sinh. Một mái tóc ngắn sẽ bớt rụng hơn so với tóc dài.
Tóc ngắn cũng sẽ giúp bạn dễ chải hơn, làm giảm áp lực và ngăn không cho tóc vướng vào lược khi chải. Ngoài ra, để ngăn ngừa rụng tóc, bạn không nên buộc quá căng hay thắt bím, cột đuôi ngựa.
4. Điều chỉnh lối sống
Một lối sống và sinh hoạt thiếu lành mạnh cũng có thể là nguyên nhân khiến cho vấn đề rụng tóc ở mẹ bỉm nghiêm trọng thêm. Chính vì thế, để khắc phục tình hình thì xây dựng lối sống lành mạnh là hữu ích.
Việc giữ cho tinh thần thoải mái sẽ hỗ trợ tốt hơn với sự cân bằng hormone. Từ đó giúp chị em giảm bớt tình trạng rụng tóc. Nên tránh xa những mệt mỏi căng thẳng và duy trì tinh thần vui vẻ, thoải mái. Chú ý chăm sóc giấc ngủ, không nên thức quá khuya hay ngủ thiếu giấc.
Nên dành thời gian cho việc tập luyện nhẹ nhàng để tinh thần được thoải mái hơn. Một số bài tập như yoga, ngồi thiền hay đơn giản là các bài tập thở sẽ giúp ích rất nhiều cho mẹ bỉm.
5. Chăm sóc tóc
Chăm sóc tóc là vấn đề quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng rụng tóc sau khi sinh. Sửa đổi thói quen chăm sóc tóc có thể giúp tóc giảm rụng đi rất nhiều.
Sau đây là một số lời khuyên hữu ích cho vấn đề này:
- Không nên tác dụng nhiệt lên mái tóc bằng việc sấy hay uốn, duỗi tóc.
- Khi tóc còn ướt tránh dùng lược để chải, nếu muốn hãy chải thật nhẹ nhàng.
- Hãy thử một số loại dầu gội bổ sung biotin hay silica hoặc dầu dưỡng ẩm sâu.
- Thử nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào dầu gội khi gội đầu.
- Thoa dầu hạnh nhân hay dầu thầu dầu cũng có thể sẽ giúp ích.
Rụng tóc sau sinh mặc dù không phải là vấn đề nghiêm trọng nhưng lại gây mất thẩm mỹ kéo theo nhiều phiền toái. Nếu tình trạng này tồn tại trong thời gian dài, bạn hãy chủ động tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ.
Bạn nên tìm hiểu thêm: 11 bài thuốc đông y đặc trị bệnh rụng tóc hiệu quả
Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!