Rụng tóc sau sinh và những cách điều trị an toàn hiệu quả

Rụng tóc sau sinh là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 50% phụ nữ. Tình trạng này thường chỉ là tạm thời và tóc sẽ mọc lại bình thường trong vòng một năm.

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là một tình trạng phổ biến, thường xảy ra trong một vài tháng sau khi sinh, thường đạt đến đỉnh điểm khoảng ba đến sáu tháng sau sinh. Mặc dù nó có thể gây buồn phiền cho một số phụ nữ, nhưng nói chung tình trạng này là một phần tạm thời và tự nhiên của thời kỳ hậu sản.

Các yếu tố góp phần gây rụng tóc sau sinh:

• Thay đổi nội tiết tố: Sau khi sinh, nồng độ hormone giảm đáng kể có thể dẫn đến mất một lượng tóc đáng kể.
• Rụng tóc telogen: Đây là một loại rụng tóc phổ biến xảy ra cùng với một tác nhân gây căng thẳng đáng kể, chẳng hạn như sinh nở. Một lượng lớn nang tóc chuyển sang giai đoạn telogen (nghỉ ngơi) cùng một lúc, dẫn đến mất tóc.
• Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Mang thai có thể đặt ra những yêu cầu bổ sung đối với chất dinh dưỡng của cơ thể, và những yêu cầu này có thể kéo dài trong thời kỳ cho con bú. Nếu không nhận đủ chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ ưu tiên dinh dưỡng cho các chức năng thiết yếu và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.
• Căng thẳng và thiếu ngủ: Các bà mẹ mới sinh thường trải qua căng thẳng và thiếu ngủ, có thể góp phần gây rụng tóc. Hormone căng thẳng và ngủ không đủ giấc có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển tóc bình thường.

Có thể bạn quan tâm: 11 cách trị rụng tóc dân gian hiệu quả bạn nên áp dụng thử

Rụng tóc sau sinh có nguy hiểm không?

Thông thường, tình trạng mất tóc sẽ trở nên nghiêm trọng sau 2 đến 4 tháng sau khi sinh. Tình trạng rụng tóc sẽ đạt đỉnh điểm sau khoảng 6 tháng và sau đó sẽ bắt đầu giảm dần. Trong vòng 6 đến 12 tháng, tóc sẽ mọc lại bình thường.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm gặp, rụng tóc có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như:

• Rối loạn tuyến giáp
• Rối loạn tự miễn
• Bệnh lý tuyến thượng thận
• Bệnh lý da liễu

Nếu bạn lo lắng về tình trạng rụng tóc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây rụng tóc và đưa ra các phương pháp điều trị thích hợp, nếu cần thiết.

Tìm hiểu thêm: 7 cách trị rụng tóc từ thiên nhiên rẻ tiền cho hiệu quả bất ngờ

Cách giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả

1. Cân bằng chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng có thể giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc mới.

Một số thực phẩm tốt cho tóc bao gồm:

• Protein: Một chế độ ăn uống giàu protein có thể giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc. Một số thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt.
• Sắt: Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Một số thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, đậu lăng, rau bina và các loại hạt.
• Biotin: Biotin là một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của tóc. Một số thực phẩm giàu biotin bao gồm trứng, sữa, các loại đậu, hạt và trái cây.
• Omega-3: Omega-3 là một loại axit béo thiết yếu có thể giúp giảm viêm và thúc đẩy mọc tóc. Một số thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá béo, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó.

Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ nước để giữ cho tóc khỏe mạnh. Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tóc và giúp tóc giữ được độ ẩm.

2. Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?

Có một số vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm rụng tóc, bao gồm:

• Biotin
• Sắt
• Kẽm
• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin D
• Omega-3

Nếu bạn không thể bổ sung đủ vitamin và khoáng chất cho tóc thông qua chế độ ăn uống, bạn có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.

Tìm hiểu: Bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Cách bổ sung

3. Điều chỉnh lối sống

Ngoài việc bổ sung vitamin và khoáng chất, bạn cũng có thể thực hiện một số thay đổi trong lối sống để giúp giảm rụng tóc, bao gồm:

• Chải tóc nhẹ nhàng, tránh kéo căng tóc
• Không buộc tóc quá chặt hoặc tết tóc quá chặt
• Sử dụng dầu gội và dầu xả dịu nhẹ để giúp bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại
• Tránh sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc có chứa hóa chất
• Uống nhiều nước giúp giữ cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt
• Ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc
• Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và sản sinh các hormone cần thiết cho sự phát triển của tóc
• Tránh căng thẳng bằng cách tập thể dục, yoga hoặc thiền

4. Dầu gội ngăn rụng tóc

Dầu gội ngăn rụng tóc là một sản phẩm chăm sóc tóc có thể giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc mới. Các loại dầu gội này thường chứa các thành phần có lợi cho tóc như Biotin, vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc.

Các sản phẩm phổ biến bao gồm:

• Dầu gội Bưởi Cocoon giúp giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc, cho tóc chắc khỏe với tinh dầu bưởi thiên nhiên.
• Dầu gội Tsubaki giúp phục hồi tóc hư tổn, ngăn ngừa rụng tóc, cho tóc chắc khỏe với chiết xuất hoa trà Nhật Bản.
• Dầu gội Aromatica Hương Thảo giúp giảm rụng tóc, phục hồi hư tổn và bảo vệ các nang tóc với tinh dầu hương thảo.
• Dầu gội trị rụng tóc RevitaLash Thickening Shampoo giúp giảm rụng tóc, mang lại mái tóc dày, chắc khỏe với biotin, collagen, keratin.
• Dầu gội OGX Biotin & Collagen làm dày tóc, kích thích mọc tóc, chắc khỏe với biotin, collagen, vitamin B7.
• Dầu gội 50 Megumi ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe với chiết xuất mầm đậu nành, protein lúa mì.
• Dầu gội dược liệu Nguyên Xuân giúp giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc, cho tóc chắc khỏe với bồ kết, mần trầu, hương nhu, sả, chanh.
• Dầu gội Fixderma Kairfoll Shampoo giúp giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc, cho tóc chắc khỏe với biotin, axit amin, vitamin B.

5. Thay đổi kiểu tóc

Một trong những cách giúp giảm rụng tóc là thay đổi kiểu tóc. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể:

• Cắt tóc ngắn: Cắt tóc ngắn sẽ giúp giảm bớt trọng lượng của tóc, từ đó giảm áp lực lên da đầu.
• Tạo kiểu tóc nhẹ nhàng: Tránh tạo kiểu tóc quá chặt hoặc quá rối. Các kiểu tóc xoăn, búi hoặc tết chặt có thể khiến tóc bị kéo căng và dễ gãy rụng.
• Thử các kiểu tóc mới: Bạn có thể thử các kiểu tóc mới, chẳng hạn như tóc uốn xoăn nhẹ, tóc mái thưa hoặc tóc mái dài. Các kiểu tóc này sẽ giúp tóc trông dày hơn và bồng bềnh hơn.

Rụng tóc sau sinh thường là một hiện tượng tạm thời và không đe dọa sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng hoặc nếu tình trạng kéo dài, hãy thảo luận với bác sĩ để có lời tư vấn chính xác và đảm bảo rằng không có vấn đề sức khỏe nào đang gây ra tình trạng này.

Bạn nên tìm hiểu thêm:

• 11 bài thuốc đông y đặc trị bệnh rụng tóc hiệu quả
• Dầu gội Amla dùng trị rụng tóc có tốt không?