Rối loạn thần kinh thực vật và những thông tin cần biết [Chính xác nhất]

11 triệu chứng rối loạn thần kinh thực vật cần nhận biết sớm

8 nguyên nhân rối loạn thần kinh thực vật và cách phòng ngừa

Chữa rối loạn thần kinh thực vật: Lựa chọn Đông y hay Tây y

Bài thuốc chữa rối loạn thần kinh thực vật bằng Đông y hiệu quả

Top 4 bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả

Rối loạn thần kinh thực vật có chữa được không? – Chuyên gia giải đáp

Top 4 bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả

Một số bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật rất hữu ích giúp giải tỏa căng thẳng, stress, mệt mỏi. Đồng thời, thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh nhằm đẩy lùi bệnh tật. Do đó, nếu đang đau đầu với căn bệnh này, đừng bỏ qua 4 bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật hữu ích được chia sẻ dưới đây.

Các bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật

Có rất nhiều bài tập có tác dụng khắc phục chứng rối loạn thần kinh thực vật. Dưới đây là những bài tập được tin tưởng và đánh giá cao:

1. Bài tập hít thở nhằm điều hòa cảm xúc

Một trong những bài tập đơn giản mang lại hiệu quả cao trong việc chữa rối loạn thần kinh thực vật chính là hít thở. Với bài tập này, bạn có thể thực hiện tại bất cứ đâu nếu muốn để sớm cải thiện tình trạng bệnh tốt nhất.

Bài tập hít thở đúng cách và đều đặn sẽ giúp não sản sinh nhiều lượng serotonin có tác dụng thúc đẩy khả năng tập trung của con người, cải thiện tâm trạng theo chiều hướng tích cực. Vì thế, người bệnh sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, vui vẻ hơn, góp phần tốt để hỗ trợ điều trị rối loạn thần kinh tim.

Ngoài ra, bài tập hít thở còn giúp đẩy các độc tố tịch tụ ở tim là CO2 và N2 ra ngoài. Do đó, giúp người bệnh có một trái tim khỏe mạnh mỗi ngày.

Bài tập hít thở sâu rất tốt cho người bị rối loạn thần kinh thực vật
Bài tập hít thở sâu rất tốt cho người bị rối loạn thần kinh thực vật

Với bài tập hít thở, chúng ta sẽ thực hiện theo các bước đơn giản sau đây:

Bước 1: Sử dụng mũi để hít vào một cách từ từ và nhẹ nhàng. Cùng với quá trình hít vào, bạn hãy phình bụng ra từ từ và phình căng nhất có thể.

Bước 2: Hãy thực hiện việc nín thở và giữ hơi. Nếu làm được càng lâu động tác này thì càng tốt.

Bước 3: Từ từ và nhẹ nhàng thở ra bằng mũi. Kết hợp với đó là động tác hóp bụng vào hết cỡ. Khả năng bóp bụng kéo dài càng lâu càng tốt.

2. Thiền – bài tập chữa rối loạn thần kinh được đánh giá cao

Một trong các bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật được đánh giá cao chính là thiền. Đây là phương pháp luyện tập giúp con người tập trung tư tưởng nên khả năng điều chỉnh lại hệ thần kinh thực vật được bị mất cân bằng một cách hiệu quả. Từ đó, cải thiện tốt tình trạng rối loạn thần kinh thực vật do căng thẳng gây ra.

Thiền giúp tâm trí tĩnh lặng giảm rối loạn thần kinh
Thiền giúp tâm trí tĩnh lặng giảm rối loạn thần kinh

Để tập thiền hiệu quả, bạn nên tập ở một không gian đảm bảo sự yên tĩnh, thoáng mát để không bị làm phiền. Bạn nên tập thiền vào buổi sáng sớm và buổi tối là lý tưởng nhất. Thời gian thiền nên kéo dài ít nhất 15 phút và nếu có điều kiện, bạn càng thiền lâu càng tốt.

Ngồi thiền thường xuyên và đều đặn sẽ giúp thần kinh được thư giãn, mang đến sự tĩnh lặng trong tâm trí. Mặt khác, góp phần giúp sức khỏe được tăng cường và ổn định lại tinh thần.

3. Cải thiện rối loạn thần kinh thực vật bằng yoga

Yoga là phương pháp luyện tập mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Yoga có rất nhiều bài tập khác nhau nên bạn có thể nhờ các chuyên gia tư vấn để lựa chọn bài tập yoga phù hợp nhằm cải thiện rối loạn thần kinh thực vật.

Các động tác yoga giúp giải tỏa căng thẳng, cân bằng hơi thở
Các động tác yoga giúp giải tỏa căng thẳng, cân bằng hơi thở

Những bài tập yoga lí tưởng được luyện tập mỗi ngày 1 tiếng đồng hồ sẽ giúp hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm được điều chỉnh cân bằng. Từ đó, khắc phục hệ thần kinh thực vật bị rối loạn, mang lại đời sống tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.

Lưu ý: Yoga là bài tập đòi hỏi độ chính xác về kỹ thuật. Do đó, để phát huy hiệu quả và tránh ảnh hưởng đến cơ khớp, bạn nên tham gia lớp học yoga để được các chuyên viên hướng dẫn cụ thể. Ngoài ra, cần tập luyện bài bản, theo đúng kỹ thuật và trình tự, tăng dần các bài tập từ cơ bản đến nâng cao.

4. Tham gia các bộ môn thể thao

Tham gia các bộ môn thể thao cũng là giải pháp cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng, hỗ trợ lưu thông máu, xóa bỏ stress, căng thẳng. Vì thế, góp phần điều trị rối loạn thần kinh thực vật hữu hiệu và được đánh giá cao. Một số bộ môn thể thao chúng ta nên tập luyện thường xuyên như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, bóng đá, cầu lông, bóng rổ….

Chạy bộ rất tốt cho hệ tim mạch
Chạy bộ rất tốt cho hệ tim mạch

Những lưu ý khi luyện tập điều trị rối loạn thần kinh thực vật

Điều trị rối loạn thần kinh thực vật bằng các bài tập cần lưu ý những vấn đề sau đây để phát huy hiệu quả cũng như bảo đảm bảo tính an toàn:

  • Phương pháp này chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh chứ không thể hoàn toàn thay thế thuốc điều trị rối loạn thần kinh thực vật.
  • Dù lựa chọn bài tập nào cũng cần tuân thủ đúng cách, đúng các kỹ thuật nhằm phát huy hiệu quả và không gây ảnh hưởng đến cơ khớp cũng như sức khỏe.
  • Nên chú ý kết hợp luyện tập với chế độ sinh hoạt khoa học điều độ, ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đúng cách… nhằm gia tăng hiệu quả điều trị.
  • Nếu áp dụng các bài tập mà tình trạng rối loạn thực vật vẫn còn nghiêm trọng thì tốt nhất bạn nên đi thăm khám chuyên khoa. Trên cơ sở này, bác sĩ sẽ đề ra phương án và liệu trình điều trị phù hợp nhất với mức độ và tình hình bệnh.

Như vậy, từ những chia sẻ trên đây, các bạn đã nắm rõ các bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả và được đánh giá cao. Hy vọng với những thông tin này, bạn sẽ sớm cải thiện và cân bằng hệ thần kinh thực vật bằng những bài luyện tập phù hợp, hữu ích.

Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung đã thoát khỏi bệnh mất ngủ kinh niên khi gặp được thầy giỏi, thuốc hay. Cùng tìm hiểu kinh nghiệm ngủ ngon của nghệ sĩ trong bài viết này.

11 triệu chứng rối loạn thần kinh thực vật cần nhận biết sớm

Rối loạn thần kinh thực vật gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động của cơ thể cũng như tác động không tốt đến hệ thần kinh trung ương.…

Chữa rối loạn thần kinh thực vật: Lựa chọn Đông y hay Tây y

Để chữa rối loạn thần kinh thực vật hiện nay y khoa áp dụng 2 phương pháp Tây y và…

Rối loạn thần kinh thực vật và những thông tin cần biết [Chính xác nhất]

Bệnh rối loạn thần kinh thực vật là sự mất cân bằng trong hoạt động hỗ trợ nhau của hệ…

Mệt mỏi là dấu hiệu ban đầu của nhiều bệnh lý trong đó có rối loạn thần kinh tim

Rối loạn thần kinh thực vật có chữa được không? – Chuyên gia giải đáp

Rối loạn thần kinh thực vật gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của người…

11 triệu chứng rối loạn thần kinh thực vật cần nhận biết sớm

Rối loạn thần kinh thực vật gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động của cơ thể cũng như…

Bài thuốc chữa rối loạn thần kinh thực vật bằng Đông y hiệu quả

Chữa rối loạn thần kinh thực vật bằng Đông y lành tính, hiệu quả lâu dài đã được áp dụng…

Hỏi đáp cùng chuyên gia

  1. Nguyễn xuân thànhNguyễn xuân thành says: Trả lời

    Khoảng 2 tháng trước tôi tiêm astra mũi 1 dau 5 phút tim đập nhanh lên 170 sau 30 phút trở lại bình thường về 3 ngày cứ nằm xuống là cảm giác tim đập mạnh sau bình thường trở lại.trước tôi tập luyện thể dục 40 phút 1 ngày 1 tuần tập 4 ngày thì ko vấn đề gì…nhưng khi tiêm đến nay 2 tháng cứ tập khoảng 15 phút là tim đập mạnh dồn dập gây choáng kiểu cơn đột quị cấp cứu 2 lần thì 1h sau tự hết đo điện tâm đồ siêu âm tim và cường giáp thử máu nội soi dạ dày đeo máy honter 24h bác sỹ kết luận ko vấn đề gì …có phải bik roos loạn thần kinh thực vật ko ạ và bác sỹ cho thuốc trầm cảm bổ não …nhưng giờ 1 ngày thỉnh thoảng nằm nhắm mắt là cảm giác tim đập mạnh hơn bắt mạch thì vẫn thấy ổn định…xin bác sỹ tư vấn ạ

  2. Đỗ hoàĐỗ hoà says: Trả lời

    Chào bác sĩ , e la 1 nguoi chơi the thao ( bóng đá) thường xuyen va rất it bênh tật, nhung dạo gân đây vi cong viec áp lực nen co đoi luc e bị stress , hay suy nghĩ , nhưng dần 1,2 tháng gần đây e cứ bik tình trạng tê bì vung ngực kiểu như co vat j đè nặng lên va khó thở, sau thi lại them tê bi cả chân va tay va lên đến vùng mặt, luc bị luc không và khi bị thi e cảm giac rất hồi hộp và thở khó khăn . Cho hỏi e co phai bị trieu chung roi loạn than kinh thực vật không ạ

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *