Sảy thai có cần kiêng như đẻ để nhanh hồi phục?

Sảy thai được cho là nỗi ám ảnh kinh hoàng của chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Hiện trạng này có sức tàn phá nghiêm trọng tới cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy sau khi sảy thai có cần kiêng như đẻ không? Vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm sẽ được làm rõ trong bài viết dưới đây.

Sảy thai – Nỗi ám ảnh lớn của không ít mẹ bầu

Sảy thai là thuật ngữ y tế đề cập đến tình trạng mất thai vào trước tuần thứ 23 của thai kỳ. Số liệu thống kê từ Hiệp hội Thai sản Hoa Kỳ cho biết, tỉ lệ sảy thai chiếm khoảng hơn 10% tổng số thai kỳ. Trong đó có đến 80% các ca sảy thai xảy ra ở thời điểm trước khi thai phát triển được 12 tuần. Trường hợp này còn gọi là sảy thai sớm.

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị sảy thai, bao gồm:

• Vấn đề bất thường về nhau thai
• Các vấn đề liên quan đến nhiễm sắc thể
• Mất cân bằng hormone, điển hình là không đủ progesterone
• Sự rối loạn của hệ thống miễn dịch
• Hiện trạng sức khỏe của bà bầu
• Bà bầu bị mắc các bệnh truyền nhiễm hay bị ngộ độc thực phẩm
• Cấu trúc tử cung bất thường hay hở eo cổ tử cung
• Vận động quá mạnh hay làm việc quá sức

Dấu hiệu bị sảy thai có thể sẽ khác nhau ở từng mẹ bầu. Thông thường các triệu chứng sau có thể là dấu hiệu cảnh báo:

• Mẹ bầu bị mất triệu chứng mang thai
• Chảy máu âm đạo bất thường
• Đau bụng dưới và đau lưng dữ dội
• Chuột rút kèm theo chảy máu
• Cảm thấy có áp lực mạnh đè nén ở vùng chậu
• Tiết dịch nhờn ở âm đạo rất nhiều

Có thể nói rằng, sảy thai là nỗi ám ảnh kinh hoàng của các mẹ bầu trong thai kỳ. Vừa phải gánh chịu nỗi đau mất con không gì bù đắp nổi lại ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe. Thậm chí trong nhiều trường hợp khi thai nhi đã phát triển lớn thì tính mạnh của mẹ bầu còn bị đe dọa trực tiếp.

Sảy thai có cần kiêng như đẻ để nhanh phục hồi?

Sảy thai là vấn đề không mong muốn nhưng trong nhiều trường hợp, mẹ bầu vẫn không thể tránh khỏi. Không ít chị em thắc mắc, sau sảy thai có cần kiêng như đẻ hay không? Bởi các mẹ bầu luôn ý thức được rằng, tình trạng này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Các chuyên gia cho biết, sảy thai tự nhiên thường không quá nguy hiểm. Tuy nhiên nó cũng gần giống như một kỳ sinh nở. Lúc này sức khỏe của nữ giới thường bị suy giảm đi rất nhiều.

Hơn nữa, nỗi đau mất con còn đè nén và gây ra sự tàn phá rất lớn cho sức khỏe tinh thần. Mẹ bầu thường sẽ sống trong tình trạng buồn bã, chán nản một thời gian khá dài.

Chính vì vậy, sau khi sảy thai, nữ giới được khuyên rằng nên thực hiện các biện pháp kiêng cữ giống như một lần sinh nở. Điều này sẽ giúp sức khỏe nhanh chóng được phục hồi. Đồng thời lấy lại sự cân bằng và chuẩn bị cho kế hoạch mang bầu tiếp theo.

Trường hợp không chú trọng tới vấn đề kiêng cữ, rất nhiều hệ lụy sẽ phát sinh. Đặc biệt nhất là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Điều này có thể trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng sinh sản của nữ giới nếu không điều trị kịp thời.

Cách chăm sóc phụ nữ sau khi bị sảy thai đúng chuẩn

Sau khi sảy thai, sức khỏe thể chất và tinh thần của mẹ bầu thường bị ảnh hưởng rất nhiều. Đặc biệt là khi thai càng nhiều tuần tuổi thì mức độ ảnh hưởng sẽ càng nhiều hơn.

Vì vậy mà các mẹ bầu cần chú ý đến vấn đề chăm sóc sau đó để bảo vệ tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Dưới đây là những khuyến nghị cần thực hiện tốt:

1. Vấn đề chăm sóc và vệ sinh thân thể

Cũng giống như phụ nữ sau sinh, nếu không may bị sảy thai thì chị em cần chú ý giữ gìn vệ sinh thân thể sạch sẽ. Đặc biệt là khu vực vùng kín, bởi lúc này tình trạng xuất huyết sẽ vẫn còn diễn ra. Điều này làm tăng nguy cơ bị viêm nhiễm nếu không chăm sóc tốt.

Thay vì dùng nước lạnh, sau khi sảy thai chị em nên tắm bằng nước ấm để có thể giữ ấm cho cơ thể. Đồng thời tránh tình trạng ngâm mình quá lâu trong bồn tắm. Bởi khi mới sảy thai xong cơ thể thường còn rất yếu nên sẽ dễ bị nhiễm lạnh. Sau khi tắm, cần dùng khăn mềm lau khô người và tránh gió lạnh.

Riêng đối với khu vực vùng kín, chú ý vệ sinh sạch sẽ mỗi ngày. Chỉ nhẹ nhàng lau rửa bên ngoài, tuyệt đối không thụt rửa sâu vào trong âm đạo. Nên sử dụng các loại dung dịch vệ sinh dịu nhẹ. Tránh các sản phẩm có chứa hương liệu bởi chúng rất dễ gây dị ứng.

Đồng thời hãy thường xuyên thay băng vệ sinh để giữ cho vùng kín luôn được sạch sẽ và thông thoáng khi vẫn còn tình trạng xuất huyết. Nên pha nước ấm với dung dịch vệ sinh phụ nữ để rửa vùng kín tối thiểu 2 lần/ ngày. Cách này sẽ giúp khử mùi hôi và ngăn ngừa nhiễm trùng hiệu quả.

2. Ăn uống lành mạnh, đủ chất

Sảy thai khiến cho cơ thể chị em trải qua một biến cố và tổn thương lớn. Sức khỏe cũng sẽ bị sụt giảm không ít. Vì vậy cần điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh để có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe.

Nên ăn các loại thực phẩm sau:

• Bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao. Ví dụ như thịt bò, thịt nạc heo, thịt gà, đậu lăng, đậu nành, bắp cải brussel…
• Tăng cường thức ăn giàu canxi. Đặc biệt là sữa, chế phẩm của sữa như phô mai ít béo, cá hồi, đậu bắp…
• Thức ăn có hàm lượng magie cao sẽ giúp chống trầm cảm. Bắp, hạt điều, chuối… là những gợi ý hoàn hảo.
• Đồng thời nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi. Nhóm thực phẩm này có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm sau:

• Các thực phẩm giàu tinh bột nhưng có hàm lượng chất xơ thấp như bánh quy, mì ăn liền…
• Đồ sống và những món ăn có tính hàn như cua, ốc, sashimi, sushi…
• Nói không với các loại thức ăn cay nóng.
• Hạn chế tiêu thụ các món như bánh kem, nước ngọt đóng chai.
• Không nên uống cà phê, rượu bia…

3. Giữ tinh thần thoải mái

Sảy thai thường khiến cho tinh thần của nhiều chị em bị suy sụp. Nỗi đau này thường dai dẳng kéo dài và khiến cho các chị em gặp phải áp lực lớn, dễ có cảm xúc tiêu cực.

Vấn đề căng thẳng, stress kéo dài ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống và sức khỏe của phái nữ. Vì vậy các chị em cần cố gắng tự điều chỉnh và giữ cho tinh thần mình được thoải mái.

Chị em có thể chia sẻ cảm xúc tiêu cực với người thân để giải tỏa tâm lý. Đồng thời áp dụng một số giải pháp để hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần. Ví dụ như nghe nhạc, đọc sách, viết nhật ký, luyện tập yoga, ngồi thiền…

4. Kiêng quan hệ tình dục

Sau khi bị sảy thai, tử cung và khu vực của phái nữ thường sẽ bị tổn thương nặng nề. Các chị em sẽ gặp phải hiện tượng xuất huyết âm đạo giống như một kỳ hành kinh. Chính vì vậy, “cô bé” cần một thời gian để chấm dứt tình trạng xuất huyết và dần bình phục trở lại.

Việc quan hệ tình dục ngay khi tử cung và vùng kín còn tổn thương sẽ dẫn tới rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Điều này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Đồng thời gây khó khăn cho lần có thai tiếp theo.

Thời gian quan hệ trở lại sau khi bị sảy thai tự nhiên được các chuyên gia khuyến cáo là sau khoảng 3 tháng. Lúc này, niêm mạc tử cung đã phục hồi trở lại với độ dày cần thiết và cổ tử cung đã đóng lại.

Tùy nhiên, cũng tùy thuộc vào tình hình sức khỏe của mỗi người mà thời gian kiêng cữ chuyện quan hệ tình dục sẽ khác nhau. Có thể là khoảng từ 1 – 3 tháng sau khi bị sảy thai. Để đảm bảo an toàn thì bạn có thể thăm khám và nhận lời khuyên của bác sĩ cho việc bắt đầu hoạt động tình dục trở lại.

5. Kiêng làm việc nặng nhọc

Sau khi bị sảy thai, tử cung của phái nữ thường bước vào giai đoạn rất nhạy cảm. Bởi lúc này những tổn thương chưa thể lành lặn trở lại. Việc lao động nặng có thể sẽ khiến cho tổn thương nặng nề thêm và dễ gây xuất huyết kéo dài.

Cần tuyệt đối tránh các hoạt động mạnh như xách nước hay khiêng đồ nặng. Đồng thời không nên thực hiện các động tác như ngồi xổm hay gập bụng.

Chị em cần dành thời gian nhiều cho việc nghỉ ngơi. Tới khi cơ thể dần phục hồi thì có thể vận động nhẹ nhàng. Đi bộ hay tập yoga là những cách rèn luyện hữu ích giúp tăng cường lưu thông máu khiến cơ thể được thoải mái hơn.

6. Thăm khám sức khỏe định kỳ

Một lời khuyên hữu ích cho các chị em vừa trải qua việc sảy thai là nên tìm gặp bác sĩ để được giúp đỡ. Việc thăm khám và có kế hoạch theo dõi sức khỏe định kỳ là rất cần thiết.

Tốt nhất chị em cần chú ý tuân thủ các mốc thời gian chỉ định thăm khám mà bác sĩ đưa ra. Đồng thời thực hiện đúng lời khuyên từ bác sĩ để sức khỏe nhanh chóng được phục hồi trở lại. Và đây cũng là những yếu tố quan trong quyết định rất nhiều đến sự thành công của lần mang thai tiếp theo.

Các chuyên gia cho rằng, thời gian phù hợp để chị em có thai trở lại sau khi bị sảy là từ 3 – 6 tháng. Trước khi có kế hoạch mang thai, chị em cũng nên thăm khám tổng quát để kiểm tra sức khỏe sinh sản. Đồng thời tìm hiểu nguyên nhân gây sảy thai, từ đó có biện pháp dự phòng đúng đắn.

Bài viết đã giải đáp rõ thắc mắc sảy thai có cần kiêng như đẻ để sức khỏe nhanh phục hồi không? Đồng thời hướng dẫn chị em cách chăm sóc tốt cho sức khỏe sau khi sảy thai. Mong rằng những kiến thức này sẽ giúp chị em có được sức khỏe tốt để chuẩn bị cho kế hoạch mang thai trở lại.

Có thể bạn quan tâm:

• 16 loại thực phẩm dễ gây sảy thai – Mẹ cần cảnh giác!
• Người sảy thai nên ăn gì, kiêng gì? Thực đơn tốt nhất