Bất kỳ nam giới nào cũng mong muốn bản thân có được những giây phút ân ái thăng hoa khi quan hệ. Tuy nhiên, tình trạng xuất tinh sớm ngày càng phổ biến khiến nam giới khó có thể đạt được mong muốn này. Bên cạnh các cách chữa xuất tinh sớm theo y học, nam giới cũng có thể tự mình học cách xuất tinh theo ý muốn thông qua một số biện pháp, kỹ thuật đơn giản, hiệu quả tức thì.
Nguyên nhân khiến nam giới khó xuất tinh theo ý muốn
Có nhiều nguyên nhân khiến nam giới không kiểm soát được việc xuất tinh của mình, có thể xuất phát từ các yếu tố ngoại cảnh hoặc từ chính bản thân của nam giới. Cụ thể như sau:
- Do yếu tố tâm lý: Theo một thống kê, có từ 10 – 15% trường hợp bị xuất tinh sớm do tâm lý. Bởi yếu tố tâm lý có mối liên hệ mật thiết với chức năng tình dục của ở nam giới. Một khi não bộ quá căng thẳng, hồi hộp sẽ khiến “cậu nhỏ” phải gồng lên căng cứng, khiến nam giới dễ mất đi sự tự chủ và xuất tinh sớm. Các trạng thái tâm lý bất ổn dễ dẫn đến xuất tinh nhanh như lo lắng quá mức do lần đầu quan hệ, sợ sẽ không làm thỏa mãn bạn tình hoặc nam giới chịu áp lực, căng thẳng thời gian dài do gặp vấn đề trong cuộc sống…
- Do thể trạng sức khỏe: Nam giới có thể trạng sức khỏe yếu kém xuất phát từ thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh, nghỉ ngơi không đủ, làm việc quá sức. Tất cả những yếu tố này khiến cơ thể nam giới mệt mỏi, thậm chí suy nhược, khi cố gắng để quan hệ tình dục trong trạng thái này sẽ dễ dẫn đến xuất tinh không đúng thời điểm, không theo ý muốn.
- Do yếu tố bệnh lý: Nam giới mắc một số bệnh lý nam khoa như rối loạn cương dương, viêm tuyến tiền liệt, bệnh trĩ, rò hậu môn, viêm niệu đạo, viêm tinh hoàn… hoặc có những bẩm sinh dị tật liên quan đến bộ phận sinh dục như hẹp bao quy đầu, dài bao quy đầu… cũng là những nguyên nhân khiến nam giới xuất tinh sớm không tự chủ.
Hướng dẫn cách xuất tinh theo ý muốn đem lại hiệu quả tức thì
Để chống lại xuất tinh sớm và điều khiển khả năng xuất tinh theo ý muốn, nam giới có thể áp dụng một số cách dưới đây. Những cách này được đánh giá khá đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp với cả những người chưa từng có kinh nghiệm trong chuyện ân ái mà không cần phải dùng đến thuốc hay đến bệnh viện điều trị.
Áp dụng các kỹ thuật xuất tinh theo ý muốn
Theo các chuyên gia, cách xuất tinh theo ý muốn đơn giản và đem lại hiệu quả tức thì chính là áp dụng các kỹ thuật sau:
Kỹ thuật ngưng siết
Nam giới có thể thực hiện kỹ thuật này khi đang ở một mình hoặc dưới sự trợ giúp của bạn tình. Cách này diễn ra như sau:
- Khi nam giới được kích thích tình dục bằng tay hoặc bằng miệng và cảm nhận được sắp xuất tinh sớm hãy dùng tay bấm siết chặt phần rãnh giữa thân và phần đầu dương vật khoảng vài giây, chờ cho cơn cực khoái qua đi thì tiếp tục các động tác kích thích.
- Cứ lặp đi lặp lại khoảng 3 lần và đến lần thứ 4 sẽ xuất tinh thực sự.
- Kiên trì áp dụng luyện tập kỹ thuật này khoảng 2 tháng sẽ giúp nam giới nhanh chóng lấy lại khả năng xuất tinh như ý muốn khi quan hệ tình dục.
Kỹ thuật thay đổi tư thế quan hệ
Kỹ thuật này cần sự phối hợp của người bạn tình và cách thực hiện như sau:
- Khi đang quan hệ ở một tư thế nhất định với tốc độ đều đều đến thời điểm người nam cảm nhận được cơn cực khoái sắp xảy ra, cần lập tức dừng lại và rút dương vật ra khỏi âm đạo.
- Sau đó đổi sang một tư thế quan hệ khác và cứ tiếp tục thực hiện như vậy, thay đổi 3 – 4 tư thế, đến lần cuối cùng thì xuất tinh thực sự.
- Một mẹo nhỏ không thể thiếu khi thực hiện kỹ thuật này chính là những động tác mơn trớn hoặc lời nói âu yếm để đánh lạc hướng, tránh tạo cảm giác hụt hẫng và mất hứng thú cho cả hai, bắt đầu quan hệ lại bình thường.
Kỹ thuật Stop – Start (dừng – bắt đầu)
Đây là kỹ thuật đang được nhiều nam giới áp dụng và đem lại hiệu quả rõ rệt trong việc kiểm soát khả năng xuất tinh. Khác với kỹ thuật ngưng siết, nam giới khi áp dụng kỹ thuật stop – start sẽ không dùng tay để siết dương vật mà sẽ ngưng toàn bộ sự tác động kích thích lên cậu nhỏ bao gồm không dùng tay, miệng và kể cả dương vật có đang xâm nhập trong lỗ âm đạo cũng phải rút ra.
Đợi khi cơn cực khoái qua đi hoặc giảm xuống bớt mới bắt đầu kích thích trở lại. Khi dương vật chịu được sự kích thích này nhiều lần sẽ tăng khả năng chịu đựng và giúp nam giới kiểm soát cậu nhỏ của mình dễ dàng hơn. Lưu ý chỉ tập kỹ thuật này 1 – 2 lần/ tuần và kiên trì tập trong vòng 2 tháng. Ngoài ra, để tăng hiệu quả khi áp dụng kỹ thuật này nên thực hiện trong phòng tắm, vì khi ở trạng thái ướt sẽ đem lại cảm giác chân thật hơn cho dương vật.
Xây dựng nền tảng sức khỏe tốt
Khi có được nền tảng sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, bền bỉ, nam giới sẽ dễ dàng điều kiển dương vật và kiểm soát việc xuất tinh theo ý muốn của mình.
Ăn uống đủ chất
Nam giới thực hiện chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như: vitamin, khoáng chất , protein… từ hàu biển, tôm, cua, ghẹ, thịt bò, ngũ cốc, tỏi, socola đen. rau bina, các loại hạt… Đồng thời, tránh xa những thực phẩm có hại như rượu, bia, thuốc lá là những yếu tố quan trọng hàng đầu giúp tăng cường sức khỏe sinh lý, xuất tinh theo ý muốn.
Tăng cường rèn luyện, tập các bài cải thiện khả năng xuất tinh tự chủ
Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, nam giới cần kết hợp với rèn luyện thể chất, vận động đều đặn hàng ngày. Vì nhiều nghiên cứu cho thấy, nam giới có thói quen tập luyện thể dục thể thao thường có sức khỏe sinh lý tốt, đời sống tình dục viên mãn và tự chủ được khả năng xuất tinh.
Các bài tập này giúp kích thích quá trình lưu thông máu, đào thải độc tố, cải thiện tâm trạng, khắc phục vấn đề rối loạn sinh lý, chống xuất tinh sớm hiệu quả. Một số bài tập nam giới nên thực hiện để xuất tinh theo ý muốn như:
- Tập kegel;
- Tập yoga;
- Tập gym, đẩy tạ;
- Bơi lội;
- Chạy bộ;
- …
Trong đó, các bài tập kegel được các chuyên gia khuyến khích tập thường xuyên. Các bài tập về cơ sàn chậu tập trung cải thiện nhóm cơ liên quan đến quá trình xuất tinh, từ đó giúp nam giới dễ dàng kiềm chế cơn cực khoái và xuất tinh theo ý muốn. Cách thực hiện bài tập này như sau:
- Bước 1: Để xác định cơ sàn chậu bằng cách ngưng tiểu đột ngột.
- Bước 2: Nằm duỗi người trên sàn nhà, thả lỏng tay chân và thực hiện siết chặt cơ sàn chậu từ 3 – 5 giây rồi thả ra.
- Bước 3: Tiếp tục thực hiện lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
Lưu ý: Bạn có thể thay đổi nhiều tư thế để tập luyện như quỳ gối, ngồi hoặc đứng đều được. Ngoài ra, trong lúc tập chỉ nên tập trung co thắt siết chặt cơ sàn chậu, hạn chế co thắt cơ bụng, cơ đùi và mông.
Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm
Bao cao su chống xuất tinh sớm cũng là một trong những cách hiệu quả hỗ trợ nam giới xuất tinh theo ý muốn. Khác với những loại bao cao su mỏng thông thường, bao cao su chống xuất tinh được thiết kế dày hơn và có chứa chất gây tê để giúp làm giảm bớt sự nhạy cảm ở đầu dương vật. Nhờ đó mà nam giới kiểm soát được khả năng xuất tinh của mình, kéo dài thời gian quan hệ.
Biện pháp này được xem như phương án “cứu cánh” tức thì giúp nam giới đạt được mục đích chậm xuất tinh, giúp cuộc yêu thăng hoa như mong muốn. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp tạm thời, không thể dứt điểm tận gốc chứng xuất tinh sớm. Hiện nay, trên thị trường có một số thương hiệu bao cao su dày hỗ trợ chống xuất tinh sớm phổ biến như:
- Bao cao su NINOVA
- Bao cao su Durex Performa
- Bao cao su Powermen Superthin Longer
- Bao cao cu JEX Usui Pure Long
- Bao cao su Oleo Lampo
- Bao cao su Cá Ngựa Long Sock
- …
Thay đổi suy nghĩ tích cực, luôn tự tin khi quan hệ
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nam giới càng tự tin, tâm lý ổn định sẽ càng lâu xuất tinh khi quan hệ. Thông thường, ở một người đàn ông khỏe mạnh, thời gian xuất tinh lý tưởng nhất là từ 10 – 15 phút. Vì vậy, để thoát khỏi cảm giác lo lắng, sợ hãi nam giới chỉ cần lấy lại sự tự tin và bản lĩnh trong chuyện chăn gối thông qua sự điều chỉnh tích cực về tư duy, lối suy nghĩ, thẳng thắn chia sẻ tình trạng bản thân đang gặp phải với bạn tình để cùng nhau vượt qua.
Bên cạnh đó, hạn chế tối đa những căng thẳng xuất phát từ cuộc sống, công việc, gia đình, xã hội.. cũng là cách để lấy lại khả năng xuất tinh theo ý muốn. Để làm được điều này, nam giới cần cố gắng và quyết tâm điều chỉnh lại những thói quen, lối sinh hoạt hằng ngày, bồi đắp các mối quan hệ và trau dồi thêm kỹ năng, chuyên môn làm việc.
Thủ dâm tập luyện trước khi quan hệ
Nhiều người nghĩ rằng thủ dâm là xấu, tuy nhiên trên thực tế thì thủ dâm đúng cách, đúng thời điểm sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với nam giới muốn cải thiện chứng xuất tinh sớm nên thực hiện thủ dâm trước khi quan hệ. Việc làm này đem lại những lợi ích như:
- Làm giảm nhu cầu sinh lý tức thì, sau đó khi thực sự quan hệ sẽ giúp dương vật “kiên cường” hơn trước những kích thích tình dục;
- Giảm bớt sự căng thẳng – nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới;
- Hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, vì nam giới ngủ sâu sẽ giúp rèn luyện sự nhạy cảm phần đầu dương vật, dễ dàng kiểm soát xuất tinh theo ý muốn.
Hạn chế quan hệ tình dục một thời gian
Nhiều nam giới “nghiện tình dục”, quan hệ quá mức với tần suất dày đặc là cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị rối loạn xuất tinh, xuất tinh sớm. Vì vậy, hãy dừng quan hệ một thời gian để cơ thể, đặc biệt là cậu nhỏ được nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe, tái tạo số lượng và chất lượng tinh trùng. Đến khi quan hệ trở lại, nam giới sẽ lấy lại được cảm giác xuất tinh tự chủ vì lúc này cậu nhỏ đã phục hồi chức năng vốn có.
Chú ý duy trì quan hệ tình dục điều độ, an toàn và nhẹ nhàng, tránh mạnh bạo. Giữ vệ sinh bộ phận sinh dục kỹ lưỡng phòng tránh những tác động tiêu cực gây suy giảm chức năng sinh lý cậu nhỏ, khiến tình trạng xuất tinh sớm quay trở lại.
Trên đây là những cách xuất tinh theo ý muốn được các chuyên gia Nam khoa khuyến khích nam giới nên áp dụng thực hiện để có đời sống tình dục thăng hoa và như mong muốn của bản thân. Trường hợp nam giới xuất tinh sớm xuất phát do bệnh lý cần chủ động thăm khám và điều trị bằng các biện pháp phù hợp để lấy lại khả năng xuất tinh cũng như đời sống tình dục lành khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm
TIN NÊN ĐỌC
Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!