Những thực phẩm làm trắng răng – Có thể bạn chưa biết

Các loại thực phẩm tự nhiên không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà nó còn đóng vai trò vô cùng đặc biệt đối với hàm răng. Cùng điểm qua một số loại thực phẩm làm trắng răng được nhiều người áp dụng và chia sẻ.

Những thực phẩm làm trắng răng – Có sẵn trong nhà bếp

Một hàm răng trắng sáng sẽ giúp cho nụ cười trở nên tự nhiên, tươi tắn hơn. Tuy nhiên, bạn không cần phải tốn quá nhiều tiền để đi đến các thẩm mỹ tẩy răng vì trong nhà bếp vẫn có một số nguyên liệu có thể giúp cho bạn có được hàm răng trắng sáng. 

1. Quả lê – Thực phẩm làm trắng răng tiện lợi

Chuyên gia Răng hàm mặt  Smigel – Hoa Kỳ khuyến khích bạn mỗi ngày nên ăn 1 quả lê để trung hòa axit trong khoang miệng, tránh mùi hôi và vi khuẩn gây vết bẩn tác động lên răng. Lượng đường tự nhiên trong quả lê giúp cọ xát và làm sạch mảnh vụn thức ăn thừa bám trên răng. Từ đó có thể giúp bạn có một hàm răng trắng sáng, khỏe mạnh. 

2. Các loại hạt

TS. Matthew Messina, một phát ngôn viên của Hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ cho biết, hoạt động nhai các loại hạt sẽ giúp cho răng tiếp xúc và chà xát với mảng bám và vết ố trên răng. Hơn nữa, chất dinh dưỡng từ các loại hạt này còn giúp cho hàm răng bạn chắc khỏe hơn.

Một vài quả hạnh nhân hoặc một số loại hạt tự nhiên cho bữa ăn nhẹ cung cấp cho cơ thể một lượng dưỡng chất lành mạnh cho cơ thể và qua đó có thể giúp cho bạn có hàm răng trắng sáng hơn. Bạn có thể tham khảo gợi ý này để cải thiện chất lượng hàm răng.

3. Baking soda

4. Củ hành tây

Mặc dù hành tây không được ưa chuộng trong các bữa ăn vì mùi của nó có thể xuất hiện trong hơi thở của bạn nhưng thực tế, hành tây là thực phẩm có tác dụng làm trắng răng rất tốt. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy, củ hành tây có chứa lượng lớn Alium – một loại hoạt chất không màu có khả năng làm sạch mảng bám tồn tại trên bề mặt răng. Không những vậy, việc ăn hành tây còn có tác động tương tự đối với hàm răng, làm sạch răng như vừa được đánh răng và giúp cho làn da luôn sáng bóng.

5. Quả cam

Trong quả cam có chứa một loại axit có khả năng đánh bật mảng bám và làm mờ vết ố trên răng. Do đó, nếu bạn thường xuyên sử dụng nước cam hoặc ăn cam thì hàm răng của bạn sẽ luôn sạch bóng. Tuy nhiên, mỗi người chỉ nên sử dụng một lượng cam vừa đủ. Việc lạm dụng nước cam cũng gây ra một số tác hại không mong muốn đối với hệ tiêu hóa của bạn.

6. Nước

Không chỉ đóng vai trò dẫn lưu trong cơ thể, nước còn có nhiệm vụ vô cùng quan trọng, trong đó làm sạch răng miệng là một chức năng cơ bản nhất. Uống đủ nước vừa giúp cho cổ họng không bị khô, không gây ra mùi hôi và giúp cho bạn có nụ cười tươi tắn. TS. Smigel khuyến khích bạn hãy nhấp một ngụm nước hoặc rượu vang trước khi ăn để ngăn chặn thức ăn gây mảng bám, ố vàng trên răng.

Hơn nữa, nước cũng có khả năng làm giảm nồng độ axit trong khoang miệng, ngăn chặn một số tác động xấu làm ảnh hưởng đến men răng. Hãy thường xuyên sử dụng nước tinh khiết, nước ép hoa quả thay vì các loại thức uống có tính tẩy mạnh như soda, nước có gas vì chúng có khả năng bào mòn men răng của bạn.

7. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa luôn có tác dụng rất tốt đối với hàm răng. Bởi trong sữa có chứa lượng lớn canxi có tác dụng giúp cho hàm răng luôn sáng bóng và chắc khỏe. Song cũng có một số ý kiến trái chiều cho rằng không phải bất cứ thực phẩm nào chứa nhiều canxi cũng tốt cho hàm răng của bạn. Hãy sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa trong các bữa ăn nhẹ để bổ sung dưỡng chất cần thiết và giúp cho răng miệng khỏe khoắn hơn.

8. Dâu tây

Trong quả dâu tây có chứa thành phần axit malic tự nhiên có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của các vết ố vàng trên bề mặt răng, nghiên cứu này được thực hiện bởi TS. Irwin Smigel, chủ tịch Hiệp hội thẩm mỹ nha khoa Hoa Kỳ. Bạn có thể sử dụng dâu tây để làm món tráng miệng hoặc dùng để ăn kèm với salad. Dâu tây được xem là loại hoa quả được rất nhiều người ưa chuộng.

9. Cà rốt và cần tây

Hai loại rau này cũng được xem là thực phẩm làm trắng răng rất được ưa chuộng. Không chỉ giúp cho răng miệng trắng sáng bằng cách kích thích tiết nước bọt, rau cần tây và cà rốt còn là thực phẩm rất phổ biến trong các nhà bếp nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao.

10. Táo

Tại sao táo  được xếp vào nhóm thực phẩm làm trắng răng? Bởi trong quả táo có chứa lượng nước rất cao và kích thích tăng cường tiết nước bọt, phân giải và trung hòa các nhóm vi khuẩn gây hôi miệng đồng thời làm sạch các mảng bám trên răng. Nhờ vậy, táo được xem là loại trái cây tốt cho nướu và răng khi được sử dụng đúng cách.

11. Súp lơ xanh

Không giống như nam việt quất hay củ cải, súp lơ xanh thường không bị mắc kẹt ở kẽ răng. Hơn nữa, nó cũng không gây ra vết ố vàng trên bề mặt răng mà còn giúp lấy đi các mảng bám. Vì vậy, một thực đơn bao gồm súp lơ xanh sẽ giúp bổ sung lượng chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa và đồng thời làm sạch các mảng bám trên bề mặt răng nhờ khả năng cọ xát.

12. Phô mai

Một nghiên cứu mới đây khẳng định, phô mai cứng và được đóng thành từng khối có chứa đầy đủ vi lượng canxi cần thiết cho nướu và răng. Bên cạnh đó, hầu như các loại phô mai đều gần như không màu nên nó thường không để lại vết ố hay mảng bám cho răng.

Trên đây là 12 loại thực phẩm làm trắng răng có sẵn trong nhà bếp. Bên cạnh đó, hãy thường xuyên thăm khám nha khoa định kỳ và chăm sóc răng miệng thật tốt để có hàm răng luôn chắc khỏe.