Lắc vòng có dẫn đến vô sinh không? Tại sao?

Lắc vòng là một bộ môn luyện tập được chị em phụ nữ yêu thích nhờ những ảnh hưởng tích cực với sức khỏe. Tuy nhiên có nhiều thông tin cho rằng hình thức luyện tập này có thể gây tổn thương đến cơ quan buồng trứng và tử cung. Cụ thể lắc vòng có dẫn đến vô sinh không, bài viết sẽ làm rõ về vấn đề này.

Những lợi ích của việc lắc vòng

Hiện nay rất nhiều chị em phụ nữ từ độ tuổi 15 – 50 chọn lựa phương pháp lắc vòng như một bài tập thường xuyên để giảm cân và làm săn chắc vòng bụng. Các nghiên cứu khẳng định lắc vòng đem lại những cải thiện tốt cho vùng hông, cột sống, đồng thời giúp phòng tránh tốt trước những bệnh lý liên quan đến đốt sống trong tương lai. Những lợi ích của bộ môn lắc vòng được liệt kê gồm có:

Lắc vòng giúp giảm cân

Khi thực hiện bài tập lắc vòng, cơ thể bạn sẽ đốt nhiều calo hơn hẳn, trung bình khoảng 350 – 600 calo trong mỗi giờ tập luyện. Đồng thời đây cũng là một trong những bộ môn luyện tập chỉ tác động đến những vị trí giới hạn của cơ thể, đặc biệt là khả năng giúp vòng eo săn chắc. Bởi vì khi tập luyện, vùng bụng của bạn sẽ tiếp xúc trực tiếp với thành vòng. Động tác này lặp đi lặp lại có thể đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

Đôi chân khỏe và săn chắc

Mặc dù lắc vòng chủ yếu tác động lên vùng eo của bạn nhưng khi luyện tập, bắt buộc bạn phải giữ đôi chân vững để tạo thế thăng bằng. Vì thế thông qua bài tập này cũng sẽ giúp bạn rèn luyện đôi chân khỏe và vững vàng. Tuy nhiên bài tập sẽ không khiến đôi chân bạn to ta hay tăng cường phát triển cơ, mà chủ yếu chỉ tập trung tạo độ trụ cho chân và từ đó giúp cơ chân của bạn khỏe hơn. Một số bài tập lắc vòng dành cho chân cũng được áp dụng nhằm mục đích này.

Hỗ trợ điều trị đau lưng

Đau lưng là một trong những căn bệnh phổ biến ở phụ nữ làm việc văn phòng và sau khi sinh sản,… Một số phụ nữ do ảnh hưởng của quá trình sinh nở mà mắc bệnh đau lưng mãn tính. Từ đó mà việc luyện tập bộ môn lắc vòng sẽ tạo ra sự tăng cường lưu thông máu giúp cơn đau cải thiện, từ đó giúp làm săn chắc cơ bắp. Bài tập lắc vòng cũng được khuyến khích trong điều trị bệnh xơ cứng khớp, thoái hóa cột sống mức độ nhẹ.

Thường xuyên lắc vòng có dẫn đến vô sinh không?

Một số thông tin cho rằng những phụ nữ chưa sinh con, hoặc nữ giới trong độ tuổi dậy thì không nên lắc vòng. Các quan niệm này cho rằng do các va đập tuần toàn tại vùng bụng mà có thể ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng, dễ gây vô sinh. Ngoài ra lắc vòng cũng là nguyên nhân gây đau dạ dày. Tuy nhiên thực tế, các chuyên gia sinh sản đã khẳng định điều ngược lại.

Thực tế việc lắc vòng không hề gây ra bất kỳ nguy cơ nào ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của người phụ nữ. Lắc vòng cẫn là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ, chưa có nghiên cứu nào chứng minh lắc vòng gây vô sinh hay khiến người phụ nữ mắc bệnh dạ dày. Do vị trí mà chúng ta thực hiện lắc vòng nằm ở khu vực khác so với vị trí của cơ quan dạ dày và sinh sản nên các tổn thương hầu như không xảy ra.

Khi lắc vòng, lực sẽ tác động chủ yếu ở vùng trên xương hông, còn những cơ quan như buồng trứng, ống dẫn trứng, tử cung… lại được bảo vệ trong ổ bụng. Những cơ quan này nằm bên dưới lớp da, cơ, và nhiều tầng nội bì khác nên không dễ dàng bị tổn thương trước những lực vừa phải từ bên ngoài. Do vòng của bạn tập luyện có to và nặng thì những ảnh hưởng chỉ xảy ra ở vùng cơ bụng và hông.

Ngoài ra lắc vòng cũng không ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày. Tương tự như những cơ quan sinh sản kể trên, dạ dày cũng được bảo vệ sâu trong ổ bụng nên các tác động ngoại lực hầu như không làm thay đổi hoạt động của cơ quan này. Ngược lại tần suất vận động nhịp nhàng khi lắc vòng còn giúp kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Nhìn chung lắc vòng là bộ môn luyện tập an toàn nên không ảnh hưởng đến sức khỏe. Thực tế có những trường hợp sau khi lắc vòng bạn bị đau vùng hôn chỉ là dấu hiệu đau cơ thông thường. Lực tác động khi lắc vòng không đủ mạnh để ảnh hưởng đến những cơ quan bên trong ổ bụng. Những thông tin như lắc vòng nhiều gây tổn thương buồng trứng, ảnh hưởng đến tử cung, ống dẫn trứng bị dập… đều là những thông tin không có căn cứ. Bạn có thể yên tâm luyện lâu dài mà không phải lo lắng về những ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này.

Các lưu ý để lắc vòng an toàn, hiệu quả giảm cân

Đối với nữ giới, lắc vòng là một bộ môn vận động cơ thể rất tốt. Khi được thực hiện đúng cách, với tần suất luyện tập được duy trì có thể tác động rất tốt đến nhóm cơ ở thành bụng, giúp làm săn chắc cơ lưng, cơ hoành…  Đây cũng là bộ môn giúp nữ giới duy trì được trạng thái tinh thần tích cực, từ đó cải thiện nội tiết. Vì thế các chuyên gia đã nhận định định lắc vòng không những không gây vô sinh mà còn ảnh hưởng rất tốt đến sinh lý nữ.

Tuy nhiên khi luyện tập bộ môn này, nữ giới cần lưu ý thực hiện khoa học. Bởi vì cũng giống như nhiều bộ môn khác, nếu như luyện tập quá sức sẽ dễ khiến cơ thể mỏi mệt, từ đó gây ra những chấn thương ảnh hưởng đến hệ thống cơ và khớp. Khi áp dụng bài tập này bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Chỉ nên tập luyện với những loại vòng tập luyện có bản vừa phải, tương ứng với khả năng luyện tập của cơ thể.
• Bạn nên lắc vòng cách bữa ăn 2 giờ để không gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống tiêu hóa.
• Thời gian lắc vòng tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi tốt, mỗi lần tập luyện không kéo dài hơn 20 phút/1 lần.
• Tập luyện vừa sức và nghỉ ngơi khi thất mệt, bạn không nên lắc vòng nhiều hơn 3 lần mỗi ngày.
• Lắc vòng với cường độ chậm nhưng đảm bảo đều đặn và nhịp nhàng,  bằng cách này giúp duy trì  hiệu quả tốt.
• Khi lắc vòng bạn nên mặc những bộ trang phục gọn gàng, tránh để vùng bụng hở vì có thể để lại các vết cấn.
• Uống đủ nước trước và sau khi bạn lắc vòng, trước khi luyện tập khoảng 30 phút bạn không nên uống nhiều nước hay ăn no.
• Sau khi kết thúc bài tập, bạn nên nghỉ ngơi sâu và hít thở đều rồi mới nên tắm và vệ sinh cơ thể.

Mặc dù bộ môn luyện tập này tương đối đơn giản, không mất nhiều thời gian và không phải dùng sức, nhưng nếu duy trì cách luyện tập đúng đắn có thể mang lại nhiều lợi ích cho nữ giới. Ngược lại nếu áp dụng sai mục đích luyện tập, thực hiện sai cách hoặc lạm dụng bài tập này để giảm có thể khiến cột sống bị đau, từ đó gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe.

Phòng ngừa vô sinh nữ bằng cách nào?

Hiện nay tỷ lệ vô sinh nữ ngày càng tăng cao, chủ yếu đến từ các bệnh lý ở tử cung và buồng trứng. Chính vì thế nên nhiều chị em mới thắc mắc lắc vòng có gây vô sinh không. Trên thực tế, vô sinh là căn bệnh tâm sinh lý, có thể liên quan đến bộ phận sinh dục bên trong cơ thể. Vì thế không chỉ lắc vòng mà những bộ môn thể thao khác đều không thể tác động sâu đến cơ quan này, nên vô sinh không bắt nguồn từ thói quen luyện tập thể thao. Bạn cần có nhận định đúng đắn để duy trì những hoạt động có ích cho sức khỏe.

Vô sinh phát sinh từ nhiều vấn đề, có thể là do bệnh ở tử cung, buồng trứng, do rối loạn nội tiết tố, hoặc chu kỳ kinh gián đoạn… Tình trạng này có thể ảnh hưởng từ những tiêu cực từ môi trường sống, lâu dài gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Vì thế phòng ngừa vô sinh từ sớm là điều kiện cần thiết để phòng tránh nguy cơ này xảy ra. Phòng ngừa vô sinh bằng nhiều cách, từ thay đổi lối sống đến thói quen ăn uống, sinh hoạt tình dục.  Để đạt được hiệu quả là tốt nhất, nữ giới nên lưu ý những vấn đề cụ thể như sau:

• Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh, duy trì luyện tập những bộ môn thể thao đều đặn trong cuộc sống hàng ngày.

• Không sử dụng rượu bia, thuốc lá và không lạm dụng các loại thức uống có chứa cồn, chất kích thích, caffeine… đây là những nguyên nhân gây vô sinh hàng đầu ở nữ giới.

• Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh, đời sống một vợ một chồng, quan hệ tình dục vợ chồng thường xuyên từ 2 – 3 lần một tuần để duy trì các hoạt động sinh lý tự nhiên.

• Có kế hoạch hóa gia đình khi cần thiết, không lạm dụng thuốc tránh thai và chất kích thích trong sinh hoạt tình dục, không quan hệ thô bạo, không thủ dâm quá độ,…

• Thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ các chất trong khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh nhất.

• Điều trị dứt điểm những bệnh lý ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, bao gồm viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm buồng trứng, u xơ tử cung, u nang buồng trứng…
• Hạn chế tiếp xúc với hóa chất, tránh làm việc trong môi trường độc hại, ô nhiễm có thể ảnh hưởng xấu đến hoạt động của cơ quan sinh sản.

• Nữ giới có kế hoạch sinh nở khoa học, sinh con trước tuổi 35 sẽ giúp giảm tỷ lệ vô sinh – hiếm muộn.
• Khám và kiểm tra sức khỏe sinh sản định kỳ phòng tránh các nguy cơ mắc bệnh ảnh hưởng đến khả năng sinh sản trong tương lai
  

Bài viết đã lý giải về vấn đề lắc vòng có dẫn đến vô sinh không. Hình thức luyện tập này chỉ có tác dụng tới các cơ bên ngoài vùng bụng chứ không ảnh hưởng đến những cơ quan nằm sâu trong ổ bụng. Vì thế nên nữ giới không phải lo lắng về những nguy cơ ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng hay cản trở quá trình sinh con sau này.

Có thể bạn quan tâm: Thức khuya nhiều có bị vô sinh không? Ảnh hưởng gì?