Ăn gì ngừa ung thư cổ tử cung? 10 thực phẩm vàng

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với việc bảo vệ sức khỏe tổng thể. Trong đó, nó còn hỗ trợ ngăn ngừa nhiều vấn đề bệnh lý. Nhiều chị em luôn thắc mắc không biết ăn gì để ngừa ung thư cổ tử cung? Bài viết sẽ chia sẻ 10 thực phẩm vàng mang đến tác dụng tuyệt vời này.

Vai trò của thực phẩm trong phòng ngừa ung thư cổ tử cung

Các nhà nghiên cứu tin rằng, việc thường xuyên tiêu thụ một số thực phẩm có thể bảo vệ cơ thể, chống lại ung thư cổ tử cung. Đặc biệt là nhiều loại rau xanh và trái cây bổ dưỡng.

Nguyên nhân là do nhiều nữ giới bị ung thư tử cung do nhiễm virus HPV ở người. Một chế độ ăn uống có nhiều chất chống oxy hóa, carotenoid, flavonoid và folate sẽ giúp cơ thể chống lại HPV. Ngoài ra còn ngăn ngừa nhiễm trùng HPV từ việc biến đổi tế bào cổ tử cung thành các tổn thương ung thư. Trong khi đó, các thành phần dưỡng chất này lại có nhiều trong rau xanh và trái cây tươi.

Để ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, nhiều chuyên gia khuyến nghị nên duy trì một chế độ ăn dựa trên thực vật, chủ yếu bao gồm trái cây, đậu, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này chứa nhiều hợp chất hóa học có lợi và rất dễ đưa vào bữa ăn hằng ngày.

Một số ví dụ bao gồm:

• Flavonoid: Những hợp chất hóa học này được cho là có khả năng bảo vệ chống lại ung thư. Chúng được tìm thấy trong táo, măng tây, đậu đen, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải. Ngoài ra, nam việt quất, tỏi, rau diếp, đậu lima, hành tây, đậu nành và rau bina cũng chứa rất nhiều.
• Folate: Đây là một dạng vitamin B hòa tan trong nước. Nó được ghi nhận là có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư cổ tử cung ở nữ giới đã nhiễm HPV. Thực phẩm giàu folate bao gồm bơ, đậu lăng, đậu gà, nước cam, xà lách romaine và dâu tây.
• Carotenoid: Đây là một nguồn vitamin A quý giá được tìm thấy trong hầu hết các loại rau, trái cây và đậu. Đặc biệt là trong các thực phẩm có màu cam như cà rốt, bí đỏ, khoai lang.

Ngoài ra, việc ăn uống cần phải tuân thủ một số nguyên tắc khoa học như:

• Đảm bảo đủ các dưỡng chất và vitamin thiết yếu
• Uống đủ nước
• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
• Thực phẩm nên được làm sạch, nấu chín
• Tránh dùng nhiều dầu mỡ, gia vị khi chế biến món ăn
• Hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn
• Không tiêu thụ thức uống có cồn

Ăn gì ngừa ung thư cổ tử cung? Gợi ý 10 thực phẩm vàng

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, giúp phòng bệnh ung thư cổ tử cung thì nữ giới cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Trong đó, chuyên gia khuyên rằng việc bổ sung các thực phẩm hữu ích là rất cần thiết.

Vậy ăn gì để hỗ trợ phòng ngừa ung thư cổ tử cung? Dưới đây là 10 gợi ý cho các chị em phụ nữ:

1. Cà rốt có tác dụng ngừa ung thư cổ tử cung

Cà rốt là thực phẩm vàng có tác dụng làm đẹp da và bổ mắt. Chính vì vậy được nhiều chị em phụ nữ dùng trong chăm sóc sức khỏe cũng như sắc đẹp. Ngoài ra, đây cũng là một thực phẩm được ghi nhận là có khả năng giúp phòng ung thư cổ tử cung rất tốt.

Hàm lượng vitamin và các chất chống oxy hóa dồi dào trong cà rốt giúp tăng cường sức khỏe thể chất. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn chứa một lượng lớn falcarinol. Hoạt chất này được nhiều nghiên cứu chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư.

2. Táo

Các chuyên gia thường gợi ý quả táo khi được hỏi ăn gì giúp phòng ngừa ung thư cổ tử cung. Táo chính là nguồn thực phẩm lành mạnh cung cấp một lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể.

Vitamin C trong quả táo hoạt động như một chất chống oxy hóa có thể chống lại bệnh tật. Việc bổ sung vitamin C từ táo có thể giúp ích cho nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả ung thư cổ tử cung. Mỗi ngày tiêu thụ 1 quả táo là lượng phù hợp nếu nữ giới muốn phòng tránh tốt bệnh lý nguy hiểm này.

3. Bí ngô

Muốn bổ sung Carotenoid cho cơ thể nhưng lại không mấy ưa thích cà rốt. Lúc này bí ngô chính là một lựa chọn tốt trong khẩu phần ăn của bạn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa Carotenoid với hiệu quả phòng chống ung thư cổ tử cung. Trong khi đó bí ngô lại là thực phẩm chứa rất nhiều thành phần này.

4. Ăn gì ngừa ung thư cổ tử cung? Bơ là gợi ý

Trái bơ không chỉ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe mà còn rất giàu folate. Các chuyên gia cho biết, folate là một dạng vitamin B rất tốt cho sức khỏe. Thành phần này có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triển ung thư cổ tử cung ở những nữ giới bị nhiễm HPV.

5. Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây rất thơm ngon được nhiều người yêu thích. Có thể dùng như món tráng miệng hay xay sinh tố để uống đều là những gợi ý tuyệt vời. Loại trái cây này chứa nguồn dưỡng chất dồi dào đặc biệt tốt cho sức khỏe. Phải kể đến là hàm lượng lớn vitamin C, zeaxanthin và beta-cryptoxanthin.

Các chuyên gia cho biết, những dưỡng chất này khi được dung nạp vào cơ thể có khả năng hạ thấp tỷ lệ bị nhiễm virus HPV. Ngoài ra còn giúp tăng cường sức khỏe và khả năng đề kháng. Từ đó làm giảm nguy cơ phát triển của các tế bào ung thư ở bên trong thành tử cung nữ giới.

6. Trái cây có múi

Một nghiên cứu sức khỏe nữ giới ở Canada cho biết, vitamin C có thể giúp hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe của cổ tử cung. Và nói đến việc bổ sung vitamin C cho cơ thể thì bạn nên bắt đầu bằng việc thêm trái cây có múi vào chế độ ăn uống của mình.

Trong đó, cam và chanh được cho là những lựa chọn tốt nhất. Thường xuyên uống nước chanh hoặc cam tươi có thể giúp nữ giới ngăn ngừa ung thư cổ tử cung tốt hơn. Nếu trái cây họ cam quýt không phải là những gì bạn ưa thích thì bạn cũng có thể nhận được một số vitamin C bằng cách ăn cải brussels hay bông cải xanh.

7. Rau lá xanh đậm

Khi nói đến thực phẩm lành mạnh nên bổ sung vào chế độ ăn uống thì rau lá xanh đậm là nhóm thực phẩm tuyệt đối không được bỏ qua. Trong đó, để bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe của cổ tử cung thì các loại rau chứa nhiều folate thường được ưu tiên.

Một chế độ ăn được bổ sung đầy đủ folate giúp nâng cao khả năng miễn dịch, hạn chế các tế bào bất thường phát triển thành ung thư. Rau bina, cải xoăn, rau cải xanh… là những lựa chọn tốt cho một khẩu phần ăn giúp phòng ngừa ung thư cổ tử cung.

8. Muốn ngừa ung thư cổ tử cung, hãy ăn đậu

Đậu có thể trở thành thực phẩm yêu thích của rất nhiều người nếu được chế biến đúng cách. Việc sử dụng điều độ cùng với các thực phẩm hữu ích khác có thể giúp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung.

Hàm lượng chất xơ và protein dồi dào trong đậu có thể hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương ở tế bào. Đặc biệt là thành phần phytochemical có trong nhiều loại đậu có khả năng bảo vệ các tế bào khỏe mạnh không bị biến đổi thành các tế bào ung thư.

9. Quả cherry giúp ngăn ngừa ung thư tử cung

Quả cherry còn được biết đến với tên gọi khác là quả anh đào. Một loại trái cây không dừng lại ở tác dụng ngừa ung thư cổ tử cung. Hơn thế, chúng còn đặc biệt hữu ích với quá trình điều trị bệnh lý nguy hiểm này.

Hàm lượng chất perillyl dồi dào trong quả cherry được nhiều nghiên cứu đánh giá cao. Hoạt chất này có khả năng phá vỡ các tế bào ung thư. Từ đó giúp bệnh ung thư cổ tử cung không di căn và lan rộng. Sức khỏe của bệnh nhân sẽ được cải thiện đáng kể.

10. Khoai lang

 Thực tế cho thấy, nhiều loại trái cây và rau quả màu vàng hoặc cam sẽ có chứa lượng beta-carotene dồi dào. Chất chống oxy hóa này được nhiều nghiên cứu đánh giá là có thể ngăn ngừa và điều trị một số biến thể của ung thư. Bao gồm cả bệnh ung thư cổ tử cung.

Khoai lang cũng chính là một trong những nguồn cung cấp beta-carotene rất lớn. Điều này đáng để bạn thêm nó vào chế độ ăn uống. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên tiêu thụ của phần da bên ngoài của củ khoai lang. Bởi rất nhiều dưỡng chất được tìm thấy ở đó.

Có thể bạn quan tâm:

• Các cách phòng ngừa bệnh ung thư buồng trứng
• Ung thư buồng trứng có chữa khỏi hoàn toàn được không?