Mất ngủ triền miên là bệnh gì, phải làm sao chữa?

Chữa mất ngủ bằng diện chẩn – Phương pháp an toàn hiệu quả

Cách trị mất ngủ cho người trẻ tuổi do căng thẳng, stress

Cách chữa ngủ ngáy bằng đông y giúp nhiều người khỏi bệnh

Bài thuốc chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản nhưng công hiệu

Bệnh mất ngủ do đâu? Các giải pháp điều trị hiệu quả nhất hiện nay

Top 5 món canh chữa mất ngủ nên ăn thường xuyên để ngủ ngon hơn

Định Tâm An Thần Thang Đặc Trị Mọi Thể Đau Đầu Kết Tinh Tinh Hoa Y Học Cổ Truyền

Mất ngủ ở tuổi dậy thì – Nguyên nhân và cách chữa trị

Cách chữa mất ngủ bằng lá vông đơn giản giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

Uống vitamin c có mất ngủ không? Điều cần biết

Vitamin C là thành phần dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe. Với các trường hợp thiếu hụt bạn cần bổ sung kịp thời. Tuy nhiên uống vitamin C sai cách có thể gây mất ngủ và nhiều rủi ro khác. Vì vậy cần chú ý bổ sung đúng cách để đảm bảo tốt cho sức khỏe.

uống vitamin C gây mất ngủ
Uống vitamin C quá liều dễ gặp phải các tác dụng phụ, nhất là mất ngủ

Tìm hiểu một số tác dụng của vitamin C

Vitamin C hay còn được gọi là acid ascorbic – đây là một loại vitamin tham gia vào quá trình hình thành các mạch máu, cơ, sụn và collagen trong xương. Ngoài ra, vitamin C còn giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó hữu ích với quá trình chống lại các vấn đề bệnh lý.

Bổ sung đầy đủ vitamin C có thể nhận được một số lợi ích sau:

  • Tăng khả năng hấp thụ sắt
  • Ngăn ngừa mất thị lực tuổi già do bệnh thoái hóa điểm vàng
  • Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
  • Làm trống đại tràng cho người chuẩn bị nội soi đại tràng
  • Ngăn ngừa rối loạn nhịp tim khi phẫu thuật tim
  • Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp do tập thể dục cường độ cao
  • Ngừa cháy nắng
  • Ngăn ngừa bệnh thiếu máu tán huyết
  • Giảm ban đỏ trên da
  • Tăng cường hiệu quả của hoạt động thể chất
  • Ngăn ngừa lão hóa
  • Giảm protein trong nước tiểu ở bệnh nhân tiểu đường

Cơ thể không tự sản xuất ra vitamin C. Chính vì vậy bạn cần bổ sung từ chế độ ăn uống. Nó có nhiều trong quả mọng, trái cây họ cam quýt, cà chua, bắp cải, rau bina, bông cải xanh… Vitamin C cũng có sẵn giống như 1 loại chất uống bổ sung, thường ở dạng viên nhai và viên nang.

VTV2 Vì sức khỏe người Việt đưa tin đã có bài thuốc đặc trị mất ngủ từ gốc, ngăn tái phát bệnh hiệu quả. Hàng triệu người bệnh tìm được liệu pháp ngủ ngon an toàn [Xem ngay]

Uống vitamin C có mất ngủ không?

Việc bổ sung vitamin C đầy đủ cho cơ thể là rất cần thiết. Trong đó nhiều người lựa chọn cách bổ sung bằng việc dùng bằng sử dụng các sản phẩm viên uống. Tuy nhiên cơ thể mỗi người chỉ có thể hấp thu một lượng vitamin C nhất định tùy theo độ tuổi. Trung bình mỗi ngày cần khoảng từ 50 – 100mg là đủ.

Trường hợp thiếu vitamin C thì các thành mạch máu sẽ trở nên bền vững. Bạn sẽ dễ bị chảy máu chân răng và sức đề kháng của cơ thể cũng suy giảm. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá liều vitamin C mỗi ngày có thể gây ra các tác dụng phụ.

Đặc biệt, nếu uống quá nhiều vitamin C khoảng trên 2000mg/ ngày có thể gây mất ngủ. Bởi vì thừa quá nhiều vitamin C có thể khiến cho sự hấp thu bị cản trở. Từ đó gây ra tình trạng lắng đọng dưỡng chất.

Ngoài ra, vitamin C còn có đặc tính kính thích cao. Dùng nhiều có thể gây hưng phấn và tác động mạnh đến chất lượng giấc ngủ. Điển hình là dẫn tới các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

vitamin C gây mất ngủ
Mất ngủ là tác dụng phụ khó tránh khỏi khi dùng quá 2000mg/ ngày

Bên cạnh việc gây mất ngủ thì bổ sung quá liều vitamin C (khoảng trên 1000mg/ ngày) thì còn có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác. Điển hình như:

  • Buồn nôn, nôn ói
  • Chứng ợ nóng, co thắt dạ dày
  • Mệt mỏi, đau đầu
  • Rối loạn tiêu hóa
  • Hiện tượng thừa sắt
  • Giảm độ bền hồng cầu
  • Viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu
  • Giảm khả năng diệt khuẩn của bạch cầu

Cách uống vitamin C không gây mất ngủ

Như đã đề cập, việc uống vitamin C quá liều có thể gây ra tình trạng mất ngủ ở nhiều người. Để giảm nguy cơ gặp phải tác dụng phụ này, bạn cần chú ý đến một số vấn đề sau:

1. Không nên bổ sung quá nhiều cùng một thời điểm

Các chuyên gia cho biết, vitamin C có khả năng tồn tại trong máu 1 thời gian nhất định. Chính vì vậy mà bạn cần tránh dùng 1 lượng vitamin C cần thiết ở cùng 1 thời điểm. Bạn nên chia làm 3 – 4 lần uống trong ngày ở các thời điểm khác nhau để nhận được kết quả tốt.

Bổ sung vitamin C ở dạng viên uống cần chú ý dùng đúng chính xác theo chỉ dẫn ở trên nhãn. Hoặc bạn cũng có thể tham khảo chỉ định của bác sĩ. Không nên dùng với nhiều lượng lớn hơn/ nhỏ hơn hay lâu hơn so với khuyến cáo.

2. Tránh dùng vào buổi tối trước khi ngủ

Như đã phân tích, vitamin C có đặc tính kích thích rất cao. Nó có thể gây hưng phấn và khiến cho người dùng rơi vào trạng thái mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

Uống vitamin C có thể gây mất ngủ. Và nếu để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ tiến triển thành bệnh mất ngủ mãn tính. Bệnh lý này ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe tổng thể và cuộc sống thường ngày. Bạn cần tránh uống vitamin C vào buổi tối để giảm tác dụng phụ gây mất ngủ.

mất ngủ do uống vitamin C
Tránh uống vitamin C vào buổi tối để giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ

3. Nên uống sau bữa ăn

Sau bữa ăn được cho là thời điểm thích hợp nhất để bạn uống vitamin C. Bởi lúc này, dưỡng chất có thể nhanh chóng thấm qua dạ dày và thành ruột. Trường hợp dùng trước bữa ăn thì phần lớn lượng vitamin được bổ sung sẽ bị bài tiết và đi ra ngoài, không thể phát huy hết tác dụng.

Lời khuyên cho bạn là nên dùng vitamin C dạng viên uống trong khoảng từ 9 đến 10 giờ sáng. Bởi đây chính là thời điểm mà hệ tiêu hóa hoạt động mạnh nhất. Vitamin C cũng sẽ được hấp thu tương đối nhanh.

4. Bổ sung vitamin C từ thực phẩm tự nhiên

So với việc sử dụng vitamin C dạng viên uống có sẵn thì bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên luôn là giải pháp hữu ích hơn. Theo các chuyên gia, các bổ sung này sẽ ít gây ra các tác dụng ngoại ý. Vitamin C có nhiều trong ổi, cam, quýt, dâu tây, việt quất, bông cải xanh, rau bina, súp lơ, đu đủ…

Như vậy có thể thấy rằng, uống quá liều vitamin C có thể gây ra nhiều phản ứng phụ, mất ngủ là tình trạng thường gặp. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, tốt nhất bạn nên tham khảo bác sĩ để được tư vấn liều bổ sung vitamin C phù hợp với hiện trạng sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm:

Tin bài nên đọc

Hiệu quả điều trị mất ngủ của bài thuốc Định tâm An thần thang được chuyên gia đánh giá cao và người bệnh phản hồi tích cực. [Click xem chi tiết]
mất ngủ chóng mặt

Mất ngủ chóng mặt là bệnh gì? Nguy hiểm không?

Mất ngủ chóng mặt là tình trạng phổ biến gây ảnh hướng xấu cho sức khỏe. Đặc biệt nó thường…

10+ món ăn bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả, ngon, dễ nấu

Sử dụng các món ăn bài thuốc chữa mất ngủ là giải pháp trị bệnh tự nhiên an toàn, mang…

Những ưu điểm hiếm có của bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang

Nhất Nam Định Tâm Khang có tốt không? Review từ chuyên gia và chính người “trong cuộc”

Sau một thời gian ứng dụng điều trị mất ngủ, Nhất Nam Định Tâm Khang đã tạo được "tiếng vang"…

Nguồn gốc bài thuốc Định tâm An thần thang kỳ 2

Kỳ 2: Phục dựng thành công bài thuốc chữa mất ngủ hàng trăm năm tuổi của người Tày

Trở về Hà Nội với những dự định về bài thuốc đặc trị mất ngủ theo phương pháp Đông y,…

Mất ngủ sau sinh – 60% mẹ gặp và đây là cách trị

Mất ngủ sau sinh là tình trạng khá phổ biến, xảy ra ở khoảng 60% phụ nữ sau khi sinh.…

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo