Trào Ngược Dạ Dày Nằm Nghiêng Bên Nào Thoải Mái, Ít Bị?

Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào để tạo cảm giác dễ chịu và không làm tái phát triệu chứng là thắc mắc của không ít người bệnh. Bởi tư thế nằm thoải mái và phù hợp cũng là yếu tố được nhắc đến thường xuyên trong những chỉ định điều trị trào ngược dạ dày của bác sĩ. 

Lý giải nguyên nhân vì sao trào ngược dạ dày thường nặng hơn vào ban đêm? 

Khi thăm khám bệnh, nhiều người phản ánh với bác sĩ rằng các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản thường nặng hơn vào ban đêm và không biết nguyên nhân vì sao. Thực tế, vào ban đêm khi bạn ngủ thì dạ dày vẫn sẽ hoạt động co bóp và tiết ra axit dịch vị để tiêu hóa lượng thức ăn của bữa tối.

Thậm chí lượng axit dạ dày có thể nhiều hơn so với ban ngày nếu bạn tiêu thụ lượng thức ăn lớn vào bữa tối. Đây chính là nguyên nhân khiến tình trạng trào ngược dạ dày càng trở nên nặng hơn, nhất là khi nằm ngủ. 

Bên cạnh đó, khi bạn nằm ngủ thực quản và dạ dày sẽ nằm ở vị trí ngang bằng nhau. Điều này càng khiến cho axit dịch vị trong dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản. Do lúc ngủ bạn không thể nhổ chúng ra ngoài nên cứ giữ lại trong thực quản, lâu ngày có thể dẫn đến viêm loét thực quản, barret thực quản, hẹp thực quản, thậm chí gây ung thư nếu bạn bị trào ngược ban đêm với tần suất ít nhất 1 lần/ tuần.

Trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng bên nào thoải mái, ít bị?

Xét về cấu tạo, vị trí của dạ dày nằm sát dưới vòm hoành, sau thượng vị trái và nối thực quản với tá tràng. Mô tả một cách dễ hiểu hơn thì dạ dày có xu hướng nằm lệch sang bên phải. Vì vậy, để làm giảm các triệu chứng trào ngược vào ban đêm, chuyên gia đã chỉ ra 2 tư thế nằm tốt nhất là nằm nghiêng trái và nằm ngửa kê đầu bằng gối cao. 

1. Nằm nghiêng bên trái 

Để trả lời cho câu hỏi “trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng bên nào?” thì tư thế tốt nhất là nằm nghiêng sang trái. Các chuyên gia cho biết, nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ tốt nhất đối với người bị trào ngược dạ dày nói riêng và những người mắc các bệnh lý dạ dày khác nói chung. Khi nằm ở tư thế này sẽ đem lại một số lợi ích sau:

• Ở tư thế nghiêng trái, dạ dày sẽ nằm ở vị trí thấp hơn so với thực quản nên sẽ hạn chế tối đa việc xảy ra các triệu chứng trào ngược như ợ nóng, ợ chua, ợ hơi, tức ngực khó thở… 
• Hỗ trợ quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non vào ruột già thông qua van hồi manh tràng trơn tru hơn. Nhờ đó giúp hạn chế rối loạn tiêu hóa và giữ lại tối đa các enzyme có lợi. 
• Nằm nghiêng bên trái dạ dày sẽ nằm dưới cuống họng và giữ thức ăn, dịch vị không bị trào ngược dù cho cơ thắt thực quản có đóng mở bất thường. Từ đó giúp tránh được tình trạng trào ngược từ dạ dày lên thực quản. 
• Không những vậy, nằm nghiêng sang bên trái còn giúp cải thiện tình trạng ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy, hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, kích thích tuần hoàn máu đến tim, giúp hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả, giúp gan sản xuất mật tốt hơn và tăng cường khả năng đào thải độc tố. 

2. Nằm ngửa kê đầu bằng gối cao 

Khi nằm nghiêng bên trái quá lâu rất dễ gây tê bì tay chân ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Lúc này, người bị trào ngược dạ dày có thể chuyển sang tư thế nằm ngửa kê cao đầu. Tư thế này rất tốt cho sức khỏe nói chung, tuy nhiên với người bệnh trào ngược dạ dày nên kê thêm gối chống trào ngược để đạt hiệu quả tốt hơn. 

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh những người bị trào ngược dạ dày nên nằm kê cao đầu khoảng 20 – 30cm so với mặt giường. Vì ở tư thế này dạ dày sẽ nằm thấp hơn thực quản và giảm thiểu các triệu chứng trào ngược. Không những vậy, tư thế nằm ngửa còn giúp giảm áp lực lên cột sống, lên thành dạ dày và giảm đau do bị chấn thương… 

Các tư thế nằm ngủ người bệnh trào ngược dạ dày nên tránh

Ngoài việc hiểu rõ người bị trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng bên nào, người bệnh nên chú ý cần tránh nằm ngủ ở các tư thế sau đây để hạn chế sự ảnh hưởng của các cơn trào ngược:

1. Tránh nằm nghiêng sang phải

Nằm nghiêng sang phải sẽ làm cho các triệu chứng ợ chua, ợ nóng do trào ngược dạ dày càng trở nên nghiêm trọng và rõ rệt hơn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì khi nằm ở tư thế này, dạ dày sẽ nằm ở vị trí phía trên cuống họng, trong lúc ngủ thực quản sẽ co bóp và làm tăng áp lực lên cơ thắt thực quản dưới, khiến cho cơ vòng giãn mở đột ngột. Hậu quả là làm trào ngược axit dịch vị từ dạ dày lên thực quản và hệ thống hạch bạch huyết hoạt động kém hiệu quả. 

2. Tư thế nằm úp sấp

Ngoài tư thế nằm nghiêng sang phải thì nằm úp sấp cũng là từ thế ngủ mà người bệnh trào ngược dạ dày nên tránh. Nằm úp sấp quá lâu khiến cho dạ dày chịu áp lực nặng và thúc đẩy sự trào ngược của thức ăn, dịch vị từ dạ dày lên thực quản. Ngoài ra, tư thế này đặc biệt không thích hợp với những người thừa cân – béo phì. 

Một số lưu ý khác về giấc ngủ ban đêm dành cho người bị trào ngược dạ dày

Bên cạnh việc nằm ở tư thế ngủ phù hợp, người bệnh trào ngược dạ dày muốn có một giấc ngủ ngon, thẳng giấc đến sáng mà không bị quấy rầy bởi các triệu chứng khó chịu cần ghi nhớ đến một số điểm lưu ý sau:

• Tuyệt đối không nên ăn bất kỳ thứ gì trước giờ đi ngủ từ 2 – 3 tiếng. 
• Tránh sử dụng các chất như caffein, nicotine, rượu bia trước khi đi ngủ. 
• Không nên ăn xong nằm ngay mà tốt nhất nên đi dạo nhẹ nhàng sau khi ăn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn của dạ dày tốt hơn. 
• Không nên ngủ trưa sau 15 giờ chiều vì sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm của bạn. 
• Khi ngủ nên chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái và chất liệu mềm để ngủ ngon hơn. 
• Gối kê đầu chỉ nên cao từ 25 – 30cm, tránh dùng gối cao hơn mức này vì sẽ vô tình gây ra áp lực cho vùng bụng và dạ dày. 
• Tuân thủ thói quen ngủ đúng giờ, đúng giấc, chu trình thức – ngủ đúng vào một thời điểm nhất định, kể cả cuối tuần. 
• Tạo môi trường ngủ thoải mái, phù hợp nhất với bạn như tắt hết đèn, phòng cách âm… 
• Luôn giữ cho đầu óc được thoải mái, thư giãn tối đa trước khi đi ngủ, tránh thức khuya và cân đối thời gian làm việc, nghỉ ngơi. 

Việc chọn lựa tư thế ngủ phù hợp cho người bị trào ngược dạ dày là một trong rất nhiều những phương pháp giúp cải thiện các triệu chứng bệnh, đặc biệt là vào ban đêm. Ngoài ra, để chấm dứt bệnh sớm, người bệnh cần kết hợp thêm nhiều phương pháp khác như điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, dùng thuốc… Tốt nhất nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám, hướng dẫn điều trị bằng biện pháp tốt nhất. 

Có thể bạn quan tâm

• Trào Ngược Dạ Dày Ợ Hơi Do Đâu? Làm Sao Nhanh Hết?
• Trào Ngược Dạ Dày Nôn, Khạc Ra Máu Có Nguy Hiểm?

Thông tin hữu ích

Những ƯƯ ĐIỂM khác biệt của bài thuốc chữa Trào Ngược Dạ Dày tại Thuốc dân tộc

Trào ngược dạ dày là gì?

Cách chữa xuất huyết dạ dày

Cơ chế CHỮA TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY bằng Sơ can Bình vị tán – “Tuyệt chiêu” độc đáo từ YHCT