Tác hại của việc ăn quá nhiều đường và lượng đường “khủng” trong các loại nước ngọt bạn đang uống hàng ngày

Bức ảnh cho thấy tỷ lệ đường trong các loại nước ngọt đóng chai/đóng lon/đóng hộp mà chúng ta vẫn nạp vào cơ thể khi uống chúng.

Tuy nhiên, bức ảnh này lại có nguồn gốc từ nước ngoài, được nhiều trang báo, website lớn quốc tế đăng tải.

Vì vậy, để có cái nhìn trực quan hơn, chúng tôi đã tiến hành khảo sát nhiều loại nước ngọt, thức uống đóng chai/đóng lon/đóng hộp để xem tỷ lệ đường công bố trên bao bì là bao nhiêu.

Chắc chắn rằng khi uống nước ngọt hầu như chúng ta hầu như không ai để ý đến chỉ số đường trong đó.

Trong khi, chỉ số này rất quan trọng với cơ thể, sự dư thừa của chúng có liên quan mật thiết đến bệnh tiểu đường, tim mạch (2 bệnh này cùng với ung thư đang là những căn bệnh giết người hàng đầu trên thế giới). Và những tác hại cự thể đó là gì, chắc chắn chúng ta chưa biết những tác hại của nó???

Tác hại của việc ăn quá nhiều đường

– Tăng glucoza trong máu, gây đau đầu, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

– Tăng nguy cơ tiểu đường, béo phì, các bệnh về tim và thậm chí ung thư.

– Ảnh hưởng xấu đến khả năng miễn dịch của cơ thể.

– Đẩy nhanh quá trình lão hoá của cơ thể.

– Nguyên nhân số 1 của sâu răng.

– Dễ gây nhiễm trùng lợi, làm tăng nguy cơ bệnh liên quan đến động mạch vành.

– Ngăn cản hấp thu các chất dinh dưỡng tối cần thiết cho cơ thể như Vitamin A, C, B12, canxi, phốt pho, magiê, sắt.

– Kích thích các hoocmôn gây ra tình trạng cáu kỉnh, bực bội, dẫn đến stress.

Dưới đây, mời độc giả theo dõi chùm ảnh chúng tôi đã ghi lại.

Chúng tôi không khẳng định những thức uống này có hại hay có lợi, việc đó là của các cơ quan quản lý liên quan. Chúng tôi chỉ khuyến cáo rằng hãy luôn lưu ý về lượng đường nạp vào cơ thể.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association) khuyến cáo: đàn ông không nên dùng quá 9 thìa tương đương 37g đường mỗi ngày, và mức đường an toàn với phụ nữ là không quá 25g. 

Do các loại chai/lon/hộp được khảo sát có dung tích không giống nhau, nên các chỉ số về lượng đường được chúng tôi tính tương đương trong 330ml (nếu là bột thì là pha ra 330ml theo đúng tỷ lệ chuẩn).

Trong 330ml Coca chứa 36,3g đường.

330ml trà xanh C2 chứa từ 33 đến 46,2g đường.

Trong 330ml nước tăng lực Number 1 chứa 40g đường.

Trong 330ml Sprite chứa 36,3g đường.

Trong 330ml trà Nestea pha đúng tỷ lệ chứa 46,2g đường.

Trong 330ml nước bù điện giải Isotonic 7up chứa 27g đường.

Trong 330ml nước cam ép có chứa 43,5g carbohydrate (thuật ngữ gần tương đương với đường).

Trong 330ml nước cam có tép chứa 42,9g đường.

Trong 330ml sữa Milo pha đúng tỷ lệ chứa 51g đường.

Trong 330ml Nescafe pha đúng tỷ lệ chứa 29,7g đường.

Theo Soha.vn