Những Thực Phẩm Gây Hôi Miệng Cần Biết Để Tránh Xa

Thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm nặng mùi như hành, tỏi, sữa, các chế phẩm từ sữa, cà phê, các loại thực phẩm giàu đạm… là nguyên nhân hàng đầu gây ra hôi miệng. Vì vậy để có hơi thở thơm tho, sạch sẽ để bạn tự tin thì tốt nhất nên tránh xa những loại thực phẩm này. 

TOP 10 loại thực phẩm gây hôi miệng nên tránh sử dụng

Hôi miệng là tình trạng phổ biến bất kỳ ai cũng có thể gặp phải, từ người lớn cho đến trẻ em. Mặc dù không phải bệnh lý nguy hiểm nhưng mùi hôi miệng sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống sinh hoạt, giao tiếp, thậm chí là tâm lý của người bệnh.

Thông thường, hôi miệng thường đi kèm với nhiều triệu chứng khác nhau được xem như dấu hiệu bệnh lý của một số bệnh về răng miệng, tiêu hóa, hô hấp, nội tiết… Ngoài ra, tình trạng hôi miệng đơn thuần cũng có thể là do việc sử dụng quá nhiều các loại thực phẩm nặng mùi… Chẳng hạn như:

1. Tỏi

Tỏi là loại gia vị vô cùng quen thuộc trong những bữa ăn hàng ngày của người châu Á nói chung và người Việt nói riêng. Tỏi có mùi rất đặc trưng giúp món ăn trở nên thơm và tăng thêm hương vị. Không những vậy, tỏi còn rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ điều trị tốt một số bệnh lý viêm nhiễm. 

Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều tỏi trong thời gian dài sẽ khiến hơi thở của bạn tỏa ra mùi hôi rất khó chịu. Do hương vị của tỏi rất nồng, nhất là khi trong tỏi có chứa hoạt chất sulfuric, chất lưu huỳnh cao, sau khi chế biến sẽ bị oxy hóa và càng bay mùi đậm hơn. Dù khi vào trong cơ thể tỏi được cơ thể hấp thụ hết nhưng mùi hôi vẫn sẽ tồn đọng lại rất lâu trong dạ dày, lan sang đường thở và gây ra hôi miệng. 

2. Các loại hành

Tương tự như tỏi, các loại hành như hành tây, hành lá, củ hành tím, hành baro… đều là những loại gia vị có chứa hàm lượng chất lưu huỳnh cao và gây mùi hôi mạnh. Chất này được cơ thể hấp thu vào máu và bài tiết thông qua hơi thở, tuyến mồ hôi… Phải mất rất lâu thì mùi hôi này mới giảm dần đi. Do đó, hãy hạn chế sử dụng nhiều hành hoặc sau khi ăn phải dùng chỉ nha khoa, súc miệng để khử đi mùi hôi này. 

3. Sữa & các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ, whipping cream… là những loại thực phẩm rất được ưa chuộng và có lợi cho sức khỏe nhờ chứa nhiều thành phần dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, trong nhóm thực phẩm này cũng có nhiều amino axit, chúng tồn tại trong khoang miệng và các kẽ chân răng, sau khi bị vi khuẩn phân hủy sẽ tạo ra mùi sulfur gây hôi miệng. Vì vậy, để tránh phải rơi vào tình huống xấu hổ khi giao tiếp, sau khi sử dụng sữa, phô mai… bạn nên đánh răng và súc miệng thật kỹ. 

4. Các loại thịt động vật giàu protein

Một số loại thịt động vật gồm thịt gia cầm, gia súc (như heo, bò, gà…) và hải sản (tôm, cua, cá, mực…) đều là nguồn thực phẩm có chứa nguồn đạm dồi dào. Khi cơ thể hấp thụ thức ăn giàu protein sẽ tạo ra các amino axit, sau đó chất này bị chuyển hóa thành hợp chất sulfur kết hợp với các loại vi khuẩn kỵ khí tồn tại trên bề mặt lưỡi, cổ họng… gây ra mùi hôi miệng. 

Không những vậy, hầu hết các loại thịt động vật dễ bị mắc kẹt trong các kẽ răng trong quá trình ăn nhai. Nếu không được vệ loại bỏ và vệ sinh kỹ lưỡng, theo thời gian chúng sẽ bị lên men và phát sinh ra mùi hôi khó chịu. Do đó, sau khi ăn thịt động vật cần phải nhớ vệ sinh răng miệng sạch sẽ. 

5. Một số loại hạt, trái cây sấy khô

Các loại hạt hoặc trái cây sấy khô thường có chứa thành phần dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe, sức đề kháng và trí nhớ. Tuy nhiên, trong các loại này thường có chứa đường và một vài chất xơ không hòa tan, nếu không được vệ sinh kỹ lưỡng sẽ nằm sót lại trong kẽ răng và gây mùi hôi miệng. 

6. Thức uống chứa cồn

Một vài thức uống chứa cồn như bia, rượu vang, rượu whisky… khiến chúng ta nhanh khát nước và có thể làm khô miệng do ức chế sự hoạt động của tuyến nước bọt. Ít nước bọt khiến khoang miệng không thể tự làm sạch các mảng bám thức ăn thừa và vi khuẩn gây ra hôi miệng. Ngoài ra, dùng nhiều thức uống có chứa cồn cũng dễ làm răng bị xỉn màu, ố vàng. 

7. Thực phẩm nhiều đường

Các loại thực phẩm nhiều đường như bánh, kẹo, nước ngọt có gas… được nhiều người yêu thích. Nhưng đây cũng chính là “thủ phạm” hàng đầu gây ra sâu răng và mùi hôi miệng. Vì đường vốn là “món ăn ưa thích” của vi khuẩn, nó tích tụ trong khoang miệng, trong các kẽ răng giúp vi khuẩn ngày càng phát triển mạnh hơn. Không những vậy đường còn làm gia tăng hợp chất sulfur khiến cho hơi thở tỏa mùi hôi khó chịu. 

8. Các loại trái cây có múi

Vitamin C trong một số loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi… có thể giúp giảm hôi miệng một cách tự nhiên nhờ khả năng tiêu diệt vi khuẩn và kích thích tăng tiết nước bọt loại bỏ mùi hôi. Nhưng đồng thời trong nhóm thực phẩm này cũng có chứa hàm lượng cao axit nitric – hợp chất tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển và tăng lượng sulfur gây ra mùi hôi miệng. 

Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải loại bỏ hẳn nhóm thực phẩm này ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày. Chỉ cần chú ý sau khi sử dụng phải súc miệng thật kỹ là được. Ngoài ra, cũng không nên ăn quá nhiều nhóm thực phẩm này để bảo vệ dạ dày của bạn khỏi những tác động tiêu cực của axit. 

9. Cà phê

Cà phê là loại thức uống có vị đắng đặc trưng nhưng lại rất được ưa chuộng nhờ khả năng nâng cao sự tỉnh táo, tập trung cao độ cũng như bổ sung nguồn năng lượng lớn để làm việc và học tập.. Tuy nhiên, một điều ít ai biết đó là cà phê có thể khiến bạn bị hôi miệng kéo dài. 

Bởi trong cà phê chủ yếu chứa caffein, chất này là thủ phạm làm giảm tiết nước bọt, gây ra khô miệng. Điều này vô tình tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm mốc… gây hôi miệng trong khoang miệng sinh sôi phát triển. Ngoài ra, việc thiếu nước bọt trong khoang miệng khiến các mảng bám, vụn thức ăn thừa không được lấy đi hết, bám lại trên răng, kẽ răng, lưỡi… sau đó bị vi khuẩn phân hủy và sản sinh mùi hôi khó chịu. 

10. Các loại thức ăn nhanh

Một số loại thức ăn nhanh như pizza, gà rán, snack, bánh quy, cá đóng hộp… là những loại thực phẩm gây hôi miệng hàng đầu mà bạn cần tránh xa. Đặc trưng của những món ăn này là nhiều dầu mỡ, chứa chất bảo quản…, khi vào trong cơ thể sẽ rất khó được chuyển hóa hết. Thức ăn đọng lại trong dạ dày hoặc sót lại trong các kẽ răng vô tình tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, hình thành sâu răng và tạo ra mùi hôi khó chịu. 

Nên ăn gì để tránh gây mùi hôi miệng?

Để tránh gây mùi hôi miệng bạn có thể cân nhắc việc tăng cường sử dụng các loại thực phẩm sau:

• Rau xanh, trái cây: Với hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất, đặc biệt là nguồn chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ tăng cường chức năng tiêu hóa và khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp loại bỏ đường và tinh bột nằm trong kẽ răng, hạn chế tích tụ mảng bám thức ăn thừa gây mùi hôi miệng. 
• Sữa chua: Trong sữa chua không đường có chứa hàm lượng cao axit lactic. Chất này có khả năng ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn tồn tại trong khoang miệng, bao gồm cả vi khuẩn gây mùi hôi miệng. Không những vậy, sữa chua còn bổ sung hàm lượng cao các lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày thực quản – một trong những nguyên nhân gây ra hôi miệng. 
• Kẹo cao su không đường vị bạc hà: Trong kẹo cao su không đường có chứa thành phần menthol và limonene có khả năng sát khuẩn, tiêu viêm hiệu quả. Đồng thời, nhai kẹo cao su không đường còn giúp khử mùi hôi miệng tạm thời và làm mát hơi thở của bạn. 
• Gừng: Gừng có đặc tính giảm viêm, sát khuẩn cao, tinh dầu gừng còn có hương thơm đặc trưng rất dễ chịu. Do đó, gừng là loại thực phẩm bạn có thể sử dụng thường xuyên mà không gây ra hôi miệng hoặc dùng nó để khử mùi hôi miệng cũng rất tốt. 
• Ngò tây và húng quế: Đây là một trong những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và khử mùi hôi miệng hiệu quả. Trong 2 loại này có chứa hàm lượng cao chất diệp lục với khả năng phá vỡ cấu trúc cũng như ức chế quá trình hình thành chất lưu huỳnh gây hôi miệng. 
• Ớt: Một trong những loại thực phẩm chống hôi miệng hiệu quả nhất chính là ớt. Ớt có chứa hàm lượng vitamin C cao giúp sát khuẩn, làm sạch nướu, chân răng và đánh bay các mảng bám cứng đầu gây ra mùi hôi. 
• Nước lọc: Mỗi ngày bổ sung khoảng 2 lít nước lọc giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất nước, khô miệng và khắc phục cả chứng hôi miệng. 

Có thể thấy những loại thực phẩm gây hôi miệng đều rất quen thuộc với chúng ta. Tuy nhiên, nếu không thể cưỡng lại được sự hấp dẫn của chúng thì tốt nhất sau khi ăn bạn cần phải vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Tránh để khẩu vị ngon miệng nhất thời biến thành nỗi ám ảnh trong lúc giao tiếp, trò chuyện. 

Có thể bạn quan tâm

• 10 Loại Thực Phẩm Trị Hôi Miệng Hiệu Quả Nhanh Tức Thì
• 10 Thảo Dược Trị Hôi Miệng Hiệu Quả Giúp Lấy Lại Tự Tin