Thuốc ngủ hay các loại thuốc an thần không phải là lựa chọn phù hợp đối với người đang gặp vấn đề về chứng mất ngủ. Bởi đi kèm với lợi ích cải thiện giấc ngủ, các loại thuốc này còn kéo theo vô vàn tác dụng phụ như chóng mặt, đau đầu hoặc khô miệng,… gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, để có giấc ngủ sâu và dễ dàng, các bạn hãy thử sử dụng các loại thực phẩm chữa mất ngủ sau đây.
Top 10 thực phẩm chữa mất ngủ nên ăn mỗi ngày
Trước khi sử dụng thuốc ngủ, các bạn hãy thử dùng các loại thực phẩm sau đây để cải thiện giấc ngủ, đồng thời giúp bổ sung dưỡng chất bồi bổ cơ thể.
1. Hạt sen
Hạt sen là một trong những nguyên liệu được liệt kê đầu tiên trong danh sách thực phẩm chữa chứng mất ngủ. Bởi chúng chứa lượng lớn vitamin B6, có tác dụng thư giãn hệ thần kinh và giúp cải thiện giấc ngủ. Do đó, để chữa chứng suy nhược thần kinh và mất ngủ, các bạn nên ăn hạt sen 2 – 3 lần mỗi tuần. Tuy nhiên, để tăng tính hiệu quả tối đa, bạn nên ăn cả hạt sen lẫn tâm sen.
2. Quả óc chó
Quả óc cho được nhiều nghiên cứu chứng minh mang lại lợi ích tốt đối vơi sức khỏe của tim. Bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là chất béo omega – 3 có tác dụng loại trừ cholesterol xấu trong máu, giúp ngăn ngừa máu đông cục hoặc xơ vữa động mạch.
Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng được xem là loại thuốc an thần đối với người bị mất ngủ. Vì theo các nhà nghiên cứu, quả óc chó có tác dụng kích thích sản sinh melatonin. Loại hormone này có tác dụng điều tiết chu kỳ ngủ – thức. Do đó, sử dụng một ít quả óc chó trước khi đi ngủ 20 phút sẽ giúp hệ thần kinh thư giãn. Từ đó dễ dạng đi vào giấc ngủ, đặc biệt trạng thái ngủ sẽ sâu hơn.
3. Dứa
Ngoài tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa, dứa còn được tán dương là một trong những loại thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả. Nhờ chứa lượng lớn vitamin C và enzyme bromelain, loại quả này có tác dụng làm tăng lượng melatonin có trong máu. Từ đó giúp điều hòa chu kỳ ngủ – thức tự nhiên của cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu.
4. Chuối
Nếu đã thử “đếm cừu” hàng đêm nhưng đầu óc vẫn rơi vào trạng thái căng thẳng và khó ngủ, bạn có thể ăn 1 quả chuối để cải thiện vấn đề này. Với hàm lượng kali và magie dồi dào, thực phẩm này sẽ giúp đưa bạn vào giấc ngủ ngon lành. Chưa kể đến, hoạt chất tryptophan chứa trong chuối cao, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin, giúp cải thiện tâm trạng. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo người hay mất ngủ nên thường xuyên sử dụng thực phẩm này để có giấc ngủ ngon.
5. Sữa
Sữa là thực phẩm có nguồn canxi cao. Thành phần này không chỉ tham gia vào cấu trúc xương, giúp xương chắc khỏe mà còn giúp kiểm soát sản xuất melatonin trong máu. Do đó giúp cải thiện giấc ngủ ở những đối tượng thường xuyên mất ngủ. Thêm vào đó, sữa cũng giàu acid amin tryptophan, có tác dụng làm dịu cơ thể và giúp bạn ngủ sâu hơn.
6. Hạt hạnh nhân
Note ngay hạt hạnh nhân vào sổ tay những thực phẩm cần ăn nếu bạn bị chứng mất ngủ “ghé thăm”. Với lượng lớn protein và magie, thực phẩm này giúp duy trì nồng độ đường trong máu khi ngủ, đồng thời giúp tinh thần thoải mái. Vì vậy, sử dụng một ít hạnh nhân trước khi đi ngủ giúp cải thiện và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.
7. Bột yến mạch
Ngoài công dụng dưỡng ẩm, làm trắng và đẹp da, bột yến mạc còn được sử dụng như vị thuốc an thần, giúp cải thiện giấc ngủ. Các dưỡng chất có lợi chứa trong nguyên liệu này, đặc biệt là melatonin và carbohydrate, có tác dụng thúc đẩy sản xuất serotonin một cách tự nhiên. Hoạt chất này có tác dụng làm chậm hoạt động thần kinh và làm dịu não bộ. Do đó, giúp tinh thần thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
8. Mật ong
Nếu bạn cần một loại thực phẩm giúp khắc phục chứng mất ngủ hằng đêm thì mật ong có thể được xem là lựa chọn hữu ích. Bởi ngoài chứa những thành phần có lợi như vitamim và khoáng chất, thực phẩm này còn chứa lượng lớn tryptophan, có tác dụng xoa dịu thần kinh. Vì vậy, để dễ dàng chìm vào giấc ngủ, các chuyên gia thường đề nghị bạn nên uống 1 ly nước ấm hòa mật ong trước khi ngủ 30 phút.
9. Quả anh đào
Các nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường đại học Rochester và Pennsylvania cho biết, uống một cốc nước ép quả anh đào sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Để giải thích cho vấn đề này, các chuyên gia cho hay, loại quả mọng màu đỏ, có vị chua này có khả năng bổ sung hormone melatonin cho cơ thể. Việc tiêu thụ đủ hormone này sẽ giúp người bị mất ngủ dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp đẩy lùi chứng mộng du hiệu quả.
10. Kiwi
Kiwi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, chúng cũng được xem là loại trái cây lý tưởng cho người mắc chứng mất ngủ. Bởi theo một số nghiên cứu, ăn hai trái kiwi mỗi ngày giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ lên đến 40%.
11. Một số loại thực phẩm khác
Ngoài những thực phẩm nêu trên, để cải thiện giấc ngủ, bạn cũng có thể dùng các loại quả, trà và nước ép sau đây:
- Táo chua
- Dâu tằm
- Nhãn
- Nước ép cà chua
- Trà hoa cúc
- Trà gừng
- Trà atiso
Đánh bật giấc ngủ kinh niên hiệu quả lâu dài với bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang
Bắt nguồn từ các bài thuốc cổ Thái Y Viện triều Nguyễn, Nhất Nam Định Tâm Khang là bài thuốc có công hiệu vượt trội, hiệu quả điều trị toàn diện cho người bệnh bị mất ngủ.Trước khi chính thức được đưa ứng dụng vào điều trị, bài thuốc đã được các chuyên gia tiến hành kiểm định bởi các đơn vị Y học cổ truyền uy tín.
Với cơ chế tác động theo Đông y, Nhất Nam Định Tâm Khang giúp cho người bệnh mất ngủ tìm lại được giấc ngủ sâu và ngon hơn chỉ sau 1 liệu trình điều trị. Bài thuốc được nghiên cứu bài bào chế dưới 3 bài thuốc nhỏ với hiệu quả vượt trội:
- NHẤT NAM ĐỊNH TÂM HOÀN – Bài thuốc điều trị mất ngủ ở tất cả các thể bệnh
- NHẤT NAM DƯỠNG TÂM HUYẾT – Chữa mất ngủ thể khí huyết hư
- NHẤT NAM DƯỠNG TÂM THẬN – Đặc trị mất ngủ thể tâm thận âm hư
Dựa trên tình trạng bệnh, các chuyên gia sẽ tư vấn và lên phác đồ phù hợp với sự kết hợp của 1 bài thuốc hoàn + 1 bài thuốc đặc trị thể bệnh. Từ đó giúp người bệnh tìm lại được giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn đồng thời cho cảm giác thoải mái, nhẹ nhõm, không đau đầu, mệt mỏi.
THÀNH PHẦN
Nguồn dược liệu được tuyển chọn từ thảo dược tự nhiên, đạt chuẩn GACP – WHO nên đảm bảo về độ an toàn, lành tính. Trong đó, một số vị thuốc chủ đạo đó là: Bá tử nhân, Phù tiểu mạch, Lạc tiên, Bạch quả, Đẳng sâm, Đương quy, Bạch truật, Kiện chí, Long nhãn, Phục thần,…
CÔNG DỤNG:
- Đặc trị chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, mộng mị, đau đầu.
- Giảm bớt căng thẳng, bồn chồn, lo lắng.
- Kiện tì bổ khí, dưỡng tâm, bồi bổ khí huyết, an thần, loại bỏ chứng hồi hộp, âu lo, căng thẳng mỗi khi chìm vào giấc ngủ.
- Bổ tâm, thận âm, bình can, an thần, giải phóng hệ thần kinh.
Nhờ đó, hiệu quả điều trị thẩm thấu từ sâu bên trong cơ thể, cho hiệu quả thẩm thấu từ bên trong cơ thể, người bệnh sẽ cảm nhận rõ hiệu quả qua từng giai đoạn bệnh:
- Sau 10 ngày: Cải thiện rõ rệt tình trạng căng thẳng, lo âu, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
- Sau 1 – 2 tháng: Các triệu chứng gần như được loại bỏ, người bệnh ăn ngon miệng, thời gian ngủ được kéo dài, tinh thần thoải mái, không còn xuất hiện ảo ảnh.
- Sau 3 tháng: Mất ngủ đã biến mất hoàn toàn, tinh thần tỉnh táo, không còn mệt mỏi, da dẻ hồng hào.
Nhờ những ưu điểm vượt trội mà ngay thời gian đầu ứng dụng điều trị tại Nhất Nam Y Viện, bài thuốc đã được nhiều người bệnh quan tâm và cho những phản hồi điều trị tích cực.
XEM NGAY: TÌM LẠI GIẤC NGỦ NGON SAU 1 LIỆU TRÌNH DÙNG THUỐC NHẤT NAM ĐỊNH TÂM KHANG
Để thuận tiện cho khách hàng đặt mua và đặt lịch khám bệnh, Nhất Nam Y Viện xin cung cấp những thông tin địa chỉ Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội và Hotline (024) 8585 1102 – 0928 42 1102.
Các bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm chữa mất ngủ trên đây để cải thiện giấc ngủ của bản thân. Tuy nhiên, những loại trái và quả này chỉ có tác dụng tạm thời. Đối với trường hợp mất ngủ kinh niên hay do bệnh lý gây nên, tốt nhất bạn nên thăm khám và dùng thuốc điều trị chuyên biệt.
Có thể bạn quan tâm
NHẤT NAM DƯỠNG TÂM HUYẾT – Chữa mất ngủ thể khí huyết hư
NHẤT NAM DƯỠNG TÂM THẬN – Đặc trị mất ngủ thể tâm thận âm hư
- NHẤT NAM ĐỊNH TÂM HOÀN – Bài thuốc điều trị mất ngủ ở tất cả các thể bệnh
NHẤT NAM DƯỠNG TÂM HUYẾT – Chữa mất ngủ thể khí huyết hư
NHẤT NAM DƯỠNG TÂM THẬN – Đặc trị mất ngủ thể tâm thận âm hư
- Dựa trên tình trạng bệnh, các chuyên gia sẽ tư vấn và lên phác đồ phù hợp với sự kết hợp của 1 bài thuốc hoàn + 1 bài thuốc đặc trị thể bệnh. Từ đó giúp người bệnh tìm lại được giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn đồng thời cho cảm giác thoải mái, nhẹ nhõm, không đau đầu, mệt mỏi.
Công dụng của bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang - THÀNH PHẦN
- Nguồn dược liệu được tuyển chọn từ thảo dược tự nhiên, đạt chuẩn GACP – WHO nên đảm bảo về độ an toàn, lành tính. Trong đó, một số vị thuốc chủ đạo đó là: Bá tử nhân, Phù tiểu mạch, Lạc tiên, Bạch quả, Đẳng sâm, Đương quy, Bạch truật, Kiện chí, Long nhãn, Phục thần,…
- CÔNG DỤNG:
- Đặc trị chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, mộng mị, đau đầu.
- Giảm bớt căng thẳng, bồn chồn, lo lắng.
- Kiện tì bổ khí, dưỡng tâm, bồi bổ khí huyết, an thần, loại bỏ chứng hồi hộp, âu lo, căng thẳng mỗi khi chìm vào giấc ngủ.
- Bổ tâm, thận âm, bình can, an thần, giải phóng hệ thần kinh.
Ưu điểm vượt trội của bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang - Nhờ đó, hiệu quả điều trị thẩm thấu từ sâu bên trong cơ thể, cho hiệu quả thẩm thấu từ bên trong cơ thể, người bệnh sẽ cảm nhận rõ hiệu quả qua từng giai đoạn bệnh:
- Sau 10 ngày: Cải thiện rõ rệt tình trạng căng thẳng, lo âu, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
- Sau 1 – 2 tháng: Các triệu chứng gần như được loại bỏ, người bệnh ăn ngon miệng, thời gian ngủ được kéo dài, tinh thần thoải mái, không còn xuất hiện ảo ảnh.
- Sau 3 tháng: Mất ngủ đã biến mất hoàn toàn, tinh thần tỉnh táo, không còn mệt mỏi, da dẻ hồng hào.
- Nhờ những ưu điểm vượt trội mà ngay thời gian đầu ứng dụng điều trị tại Nhất Nam Y Viện, bài thuốc đã được nhiều người bệnh quan tâm và cho những phản hồi điều trị tích cực.
- XEM NGAY: TÌM LẠI GIẤC NGỦ NGON SAU 1 LIỆU TRÌNH DÙNG THUỐC NHẤT NAM ĐỊNH TÂM KHANG
- Để thuận tiện cho khách hàng đặt mua và đặt lịch khám bệnh, Nhất Nam Y Viện xin cung cấp những thông tin địa chỉ Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội và Hotline (024) 8585 1102 – 0928 42 1102.
- Các bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm chữa mất ngủ trên đây để cải thiện giấc ngủ của bản thân. Tuy nhiên, những loại trái và quả này chỉ có tác dụng tạm thời. Đối với trường hợp mất ngủ kinh niên hay do bệnh lý gây nên, tốt nhất bạn nên thăm khám và dùng thuốc điều trị chuyên biệt.
- Có thể bạn quan tâm
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!