Nghệ sĩ Phú Thăng chia sẻ kinh nghiệm điều trị thoát vị đĩa đệm bằng YHCT trên VTV2 

Mổ thoát vị đĩa đệm có được hưởng bảo hiểm không?

Mổ thoát vị đĩa đệm xong bệnh có tái phát không?

Thoát vị đĩa đệm chèn ép tủy đau nhức cần phải làm gì?

VTV2 giới thiệu giải pháp điều trị thoát vị đĩa đệm không xâm lấn bằng thảo dược tự nhiên

VTV2 đưa tin công tác điều trị thoát vị đĩa đệm không xâm lấn tại Trung tâm Thuốc dân tộc

Chuyên gia xương khớp đầu ngành tư vấn điều trị thoát vị đĩa đệm không xâm lấn trên VTV2

Phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm mới (cập nhật Bộ Y Tế)

Các phương pháp mổ thoát vị đĩa đệm mới nhất 2021

Tư thế ngồi, ngủ tốt nhất cho người thoát vị đĩa đệm

Tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm – 4 động tác bác sĩ khuyên dùng

Người bệnh chỉ cần dành ra 15 phút để thực hiện các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm sau để giúp tăng cường sức mạnh và giảm căng cứng cơ, đẩy nhanh quá trình điều trị bệnh.

Yoga chữa thoát vị đĩa đệm
Yoga giúp làm tăng sức mạnh của các nhóm cơ, giúp hỗ trợ cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm, giúp giảm đau

Theo các chuyên gia khoa xương khớp, có nhiều phương án để điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ và tình trạng sức khỏe của người bệnh mà bác sĩ sẽ đề nghị biện pháp điều trị phù hợp. Trong một số trường hợp bệnh nặng, phẫu thuật chính là lựa chọn cuối cùng giúp giảm đau và cải thiện bệnh. Thế nhưng, ở trường hợp thoát vị đĩa đệm nhẹ, bệnh nhân có thể lựa chọn thuốc giảm đau hoặc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ điều trị bệnh. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng có thể áp dụng các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm để khắc phục và ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng.

Yoga chữa thoát vị đĩa đệm như thế nào?

Theo chuyên gia yoga BKS Iyengar cho biết, yoga được xem là phương pháp tự trị, giúp cơ thể tự chữa lành và xoa dịu những cơn đau do các bệnh lý về xương khớp gây ra. Bên cạnh đó, các động tác yoga tập trung vào điều hướng hơi thở, thả lỏng cơ thể, giúp thư giãn tâm trí, loại bỏ căng thẳng và giảm bớt cảm giác đau đớn. 

Ngoài ra, yoga nếu được tập luyện đúng cách sẽ phát huy tác dụng giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Cụ thể, các động tác yoga sẽ tác động lên nhóm cơ bắp, giúp làm tăng cường sức mạnh cơ. Từ đó, giúp một số cơ bắp được kéo căng, làm tăng giới hạn chuyển động của cơ thể, tạo cảm giác thoải mái hơn khi di chuyển phần cổ và lưng. Điều này đồng nghĩa với việc vùng cột sống sẽ được hỗ trợ, giúp giảm bớt áp lực lên đĩa đệm, hạn chế tình trạng tổn thương. Một lợi ích khác của yoga đối với bệnh đĩa đệm, yoga giúp quá trình vận chuyển và lưu thông máu, chất dinh dưỡng đến các đĩa đệm thuận lợi hơn, giúp hỗ trợ điều trị và chữa lành bệnh.

4 Động tác Yoga cho người thoát vị đĩa đệm

Một vài tư thế yoga trị thoát vị đĩa đệm, giúp giảm nhanh triệu chứng đau nhức có thể được liệt kê sau đây:

1. Tư thế lạc đà

+ Cách thực hiện như sau:

  • Người bệnh ngồi lên chân và tay đặt lên đùi
  • Sau đó, đứng bằng đầu gối, sao cho đầu gối mở rộng bằng vai và mu bàn chân chạm sàn, hai tay đặt cạnh hông
  • Tiếp đó, từ từ hít vào, uốn lưng về phía sau và dần dần kéo căng cơ bụng
  • Lấy tay nắm lấy chân chân và giữ thẳng tay
  • Cổ hướng lên trên, không được nghiêng sang phải hay trái
  • Giữ yên tư thế trong vòng 30 – 60 giây rồi thả lỏng người, đưa cơ thể về lại vị trí ban đầu.

+ Lưu ý:

Tư thế con lạc đà cần được tập dưới sự giám sát của huấn luyện viên. Trong quá trình tập luyện nếu gặp các vấn đề về huyết áp, đau lưng hay đau cổ, bệnh nhân nên ngưng tập ngay. Đồng thời, bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm này cũng chống chỉ định tập ở những đối tượng như bệnh nhân bị mất ngủ hay thường xuyên bị đau nửa đầu.

Yoga cho người bị thoát vị đĩa đệm
Tư thế lạc đà giúp chữa thoát vị đĩa đệm

2. Tư thế châu chấu (Locust Pose)

Tư thế châu chấu giúp kích thích máu lưu thông và tăng cường hoạt tính linh hoạt của cơ và đĩa đệm.

+ Cách thực hiện thao tác như sau:

  • Bệnh nhân nằm úp bụng xuống sàn. Có thể sử dụng miếng đệm mềm lót dưới sàn
  • Hai cánh tay đặt dọc 2 bên cơ thể
  • Sau đó, hít vào và nhẹ nhàng nâng ngực, đầu, cẳng chân và cánh tay lên khỏi mặt sàn
  • Sau đó, giữ cho cánh tay và cẳng chân thẳng
  • Tiếp đó, thả lỏng ngón chân và ngón tay rồi tập trung vào việc hít vào và thở ra
  • Giữ nguyên tư thế châu châu trong vòng vài giây

3. Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

+ Cách thực hiện đơn giản:

  • Người bệnh nằm trên sàn với hai bàn tay úp lại và đặt dưới vai
  • Mui hai bàn chân duỗi thẳng trên sàn
  • Mở rộng các đầu ngón tay và nhấn lòng bàn tay xuống sàn
  • Sau đó, kéo vai về phía sau và đẩy phần trên của cơ thể khỏi bề mặt sàn, giữ thẳng cánh tay
  • Bàn chân, ngón chân và hông nên đặt chắc chắn trên sàn
  • Tiếp đó, nghiên cằm lên trên và nâng ngực lên
  • Giữ nguyên tư thế này trong vòng vài giây
Yoga trị thoát vị đĩa đệm
Chữa thoát vị đĩa đệm nhờ động tác yoga tư thế rắn hổ mang

4. Tư thế chó ngửa mặt

+ Thực hiện đơn giản sau đây:

  • Nằm úp bụng xuống sàn sao cho mu bàn chân hướng xuống sàn và 2 tay đặt xuôi theo người
  • Sau đó, từ từ gấp khuỷu tay lại và đặt lòng bàn tay bên cạnh sườn
  • Hít vào, ấn lòng bàn tay xuống sàn rồi nhẹ nhàng nâng thân trên khỏi thảm. Khi đó, trọng lượng cơ thể sẽ đổ dồn lên đầu bàn tay và chân
  • Mắt nhìn về phía trước, đầu có thể hơi nghiêng về sau nhưng cổ tay với vai phải thẳng
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây

Một số lưu ý khi sử dụng Yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Để việc tập luyện yoga giúp chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả và tránh mang thêm đau đớn cho cơ thể, trong quá trình tập, bệnh nhân nên lưu ý những điểm sau đây:

  • Bệnh nhân nên lựa chọn hướng dẫn viên chuyên nghiệp đã được đào tạo bài bản về vật lý trị liệu, đồng thời biết các biện pháp yoga nào tốt hoặc xấu đối với từng tình trạng bệnh cụ thể.
  • Trước khi tập nên khởi động làm ấm cơ thể và hệ cơ xương khớp trước 30 phút, tránh những tổn thương không mong muốn có thể xảy ra.
  • Nên tránh thực hiện các động tác yoga đòi hỏi kỹ thuật cao khi chưa thành thạo. Tốt nhất nên tập từ những động tác đơn giản, sau khi chắc chắn hãy tiến hành tập lên trình độ cao hơn. Tránh trường hợp hấp tấp gây tổn thương nghiêm trọng đến đĩa đệm.

Yoga chữa thoát vị đĩa đệm, giúp hỗ trợ điều trị và làm giảm nhanh triệu chứng đau nhức do bệnh gây ra. Tuy nhiên, trong quá trình thực hành yoga, bệnh nhân cũng nên theo dõi chế độ ăn uống khoa học. Đồng thời nên thường xuyên thăm khám định kỳ để giúp bác sĩ theo dõi diễn tiến bệnh và đưa ra biện pháp chữa trị thích hợp.

Giảm 90% các triệu chứng đau nhức xương khớp thường gặp. Nhận tư vấn miễn phí!
Cây chìa vôi chữa thoát vị đĩa đệm

Cây chìa vôi chữa bệnh thoát vị đĩa đệm có thật sự hiệu quả

Sử dụng cây chìa vôi chữa thoát vị đã đệm từ lâu đã được sử dụng phổ biến trong dân…

Cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm nên biết khi còn trẻ

Cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm nên biết khi còn trẻ

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh xương khớp không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà tỷ lệ…

thuốc đắp chữa thoát vị đĩa đệm

5 bài thuốc đắp chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả, dễ dùng

Bên cạnh việc sử dụng thuốc Tây, hiện nay, rất nhiều người đang áp dụng các bài thuốc đắp chữa…

Tư thế ngồi và nằm cho người thoát vị đĩa đệm

Tư thế ngồi, ngủ tốt nhất cho người thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm xuất phát một phần từ nguyên nhân ngồi, nằm hoặc vận động sai tư thế. Bệnh…

Chi phí mổ thoát vị đĩa đệm hết bao nhiêu tiền?

Khi tình trạng bệnh trở nên nặng, được chỉ định phẫu thuật. Thì vấn đề mổ thoát vị đĩa đệm…

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo