Suy nhược thần kinh nên ăn gì, kiêng gì để nhanh khỏi bệnh?

Suy nhược thần kinh nên ăn gì là vấn đề nhiều người quan tâm bởi việc ăn uống đúng cách có thể giúp người bệnh giảm các triệu chứng nguy hiểm mà không cần phải tìm đến thuốc an thần. Vậy, chế độ ăn uống như thế nào là đầy đủ dinh dưỡng cho người bệnh? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau qua tư vấn của Ths.Bs Nguyễn Thị Tuyết Lan – Nguyên Trưởng khoa khám bệnh bệnh viện YHCT Trung ương.

Suy nhược thần kinh ở mức độ nhẹ có thể cải thiện bằng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Với cơ chế khắc phục từ biểu hiện của bệnh, suy nhược thần kinh kéo theo các biểu hiện đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi,… Do đó, người bệnh nên bổ sung những thực phẩm có tác dụng tăng tuần hoàn máu, an thần,… Khi suy nhược thần kinh khiến khí sắc không tốt, bạn cũng cần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất để cơ thể phục hồi tốt hơn. 

Theo đó, chế độ dinh dưỡng dành cho người bị bệnh suy nhược cơ thể dựa trên 4 nguyên tắc sau: 

• Tăng cường nhóm thực phẩm có chức năng an thần, tốt cho hệ thần kinh
• Tăng cường sức đề kháng 
• Hạn chế thực phẩm tác động xấu đến não bộ 
• Hạn chế căng thẳng, giữ tinh thần lạc quan, thoải mái

Suy nhược thần kinh nên ăn gì? Top thực phẩm tốt cho việc cải thiện bệnh hiệu quả

Từ nguyên tắc hỗ trợ điều trị bệnh bằng thực phẩm, người bị suy nhược thần kinh cần bổ sung những thực phẩm sau đây:

• Hạt sen, tâm sen 

Đứng đầu danh sách thực phẩm tốt cho hệ thần kinh không thể không nhắc đến hạt sen và đặc biệt là tâm sen (hay còn gọi là Liên Tâm) – là một trong những vị thuốc y học cổ truyền có chức năng an thần. Theo đó, tâm sen có công dụng trong việc bổ tim, chống oxy hóa, giảm thiếu máu, giãn mạch ngoại vi, trị mất ngủ, ổn định huyết áp và nhịp tim, giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt,…

Dùng để chữa khó ngủ, mất ngủ: Dùng 8g tâm sen sao khô, 20g hạt muồng sao khô, 15g mạch môn hãm chung với nước sôi uống thay trà mỗi ngày. 

Dùng để an thần: 5g tâm sen sao khô, 20 lá vông sao khô tán bột, 10g táo nhân sao đen đập dập, cho 3 nguyên liệu này hãm với nước sôi. Sau cùng có thể cho thêm ít hoa nhài tươi khi nước còn ấm, dùng để uống trong ngày. 

• Long nhãn 

Trong Đông y, long nhãn có vị ngọt, tính ấm, bình, không độc, có tác dụng trừ vi trùng lao, bổ ích tâm tỳ, tu bổ khí huyết, ích trí an thần,…

Bài thuốc dùng cho người huyết hư, để bổ huyết, dưỡng tâm, an thần, kiện tỳ như sau:

16g long nhãn, 15g đại táo, 100g gạo tẻ. Dùng nguyên liệu nấu cháo ăn thường xuyên, 2 – 3 lần/tuần, ăn liên tục 1 tháng sẽ thấy hiệu quả.

• Bí đỏ 

Bí đỏ là thực phẩm thường xuất hiện trong khẩu phần ăn dặm của trẻ em với chức năng bổ não. Theo nghiên cứu, loại quả này chứa lượng lớn hàm lượng sắt, muối khoáng, vitamin K, vitamin T, acid glutamine,…có công dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu, tăng cường hoạt động của não bộ, tăng phản ứng chuyển hóa tế bào thần kinh và não. 

Ngoài ra, bí đỏ giàu thành phần tryptophan – một thành phần cấu thành của protein – có chức năng tổng hợp serotonin tạo cảm giác phấn chấn. Người bị bệnh suy nhược cơ thể lại trong tình trạng thiếu tryptophan, gây nên cảm giác mệt mỏi, uể oải tinh thần, suy giảm trí nhớ, mất kiểm soát cảm xúc.

• Chuối sứ

Chuối sứ chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào với hàm lượng đường tự nhiên có lợi cho sức khỏe gồm: Glucose, sucrose, fructose. Thành phần Kali, vitamin B6 trong loại quả này cũng có tác dụng bổ trợ các hoạt động của não bộ, tăng cường trí nhớ, giữ tỉnh táo để làm việc và học tập hiệu quả hơn. 

Đối với người suy nhược thần kinh hoặc mắc các bệnh về thần kinh, nên ăn đều đặn mỗi ngày 2 trái chuối sứ chín vào mỗi buổi sáng khi bụng còn hơi đói, sẽ thấy tác dụng sau vài ba tuần.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số món ăn giúp an thần, giảm mệt mỏi, đau đầu, dưỡng tâm huyết như: Canh thịt lợn hàu biển, Canh thịt lợn sò khô, Canh lươn và gà,….

Top thực phẩm cần tránh khi bị suy nhược thần kinh

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bạn cũng nên tránh các nhóm thực phẩm ảnh hưởng xấu tới bệnh suy nhược thần kinh như: 

• Các đồ uống chứa cafein: Chất kích thích dẫn đến mất ngủ, khiến tăng huyết áp, tim đập nhanh,…
• Thuốc lá, rượu bia: Tác động trực tiếp đến hệ thần kinh và tim mạch, tăng hưng phấn, dễ bị kích thích và khó kiểm soát cảm xúc. 
• Đồ ăn nhanh và thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ: Không tốt cho hệ tim mạch, tuần hoàn máu.

Ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, người bị suy nhược thần kinh nên lưu ý một số vấn đề trong sinh hoạt hằng ngày như sau: 

• Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng để hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm căng thẳng.
• Không thức khuya, ngủ sớm và đủ giấc
• Không làm việc quá sức, tự tạo áp lực cho bản thân 
• Trò chuyện, chia sẻ với người thân, bạn bè nhiều hơn 
• Dành thời gian cho các hoạt động giải trí như nghe nhạc, xem phim, dạo phố,…

Bên cạnh bổ sung dưỡng chất, các chuyên gia khuyên người bệnh nên sử dụng các bài thuốc điều trị suy nhược thần kinh từ gốc để nhanh chóng đẩy lùi bệnh. Hiện nay, bài thuốc Định tâm An thần thang của Trung tâm Thuốc dân tộc đang được đông đảo người bệnh suy nhược thần kinh lựa chọn để điều trị bệnh hiệu quả, an toàn. 

Định tâm An thần thang ĐIỀU TRỊ dứt điểm suy nhược thần kinh chỉ sau 1 liệu trình

Định tâm An thần thang được Trung tâm Thuốc dân tộc phục dựng từ công thức bí truyền của dân tộc Tày – Tây Bắc cùng hàng chục bài thuốc cổ phương, nghiên cứu bài bản dưới ánh sáng khoa học hiện đại. Bài thuốc được VTV2 chương trình Vì sức khỏe người Việt giới thiệu là giải pháp hoàn chỉnh trong điều trị mất ngủ, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình,… phù hợp thể trạng người hiện thời. 

Định tâm An thần thang được chuyên gia đánh giá cao, hàng triệu bệnh nhân tin tưởng lựa chọn khi sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội sau:

Công thức ĐỘC ĐÁO: Định tâm An thần thang có công thức HOÀN CHỈNH “2 trong 1” gồm TRỪ TÀ và PHỤC CHÍNH tạo phép trị bệnh đa chiều vừa tấn công loại bỏ căn nguyên gây suy nhược thần kinh, dứt điểm triệu chứng mệt mỏi, mất ngủ, lo lắng, bồi hồi, vừa đi sâu hoạt huyết, dưỡng não, phục hồi sức khỏe toàn diện. 

Xem chi tiết: Bài thuốc đặc trị suy nhược thần kinh Định tâm An thần thang

Thành phần thảo dược thiên nhiên: Lấy tư tưởng “Nam dược trị Nam nhân” làm gốc, bài thuốc Định tâm An thần thang được Trung tâm Thuốc dân tộc sử dụng 100% thảo dược tự nhiên đạt chuẩn GACP – WHO. Dược liệu được nuôi trồng hữu cơ, không chứa chất hóa học đảm bảo nguồn dược tính dồi dào, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. 

Phù hợp với mọi đối tượng: Các bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc sẽ kê đơn thuốc dựa theo thể trạng, thể bệnh của mỗi người đảm bảo mỗi người 1 đơn thuốc mang tới hiệu quả điều trị tốt nhất. Bài thuốc hiệu quả cao cho suy nhược thần kinh, mất ngủ, rối loạn tiền đình,… phụ nữ sau sinh, người già, trẻ nhỏ đều có thể sử dụng. 

Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung và hàng ngàn bệnh nhân đã điều trị dứt điểm mất ngủ, suy nhược thần kinh, lấy lại tinh thần phấn chấn, thoải mái sau 1 thời gian ngắn sử dụng thuốc Định tâm An thần thang. Thống kê kết quả điều trị bệnh thành công lên trên 95%, KHÔNG TÁI PHÁT, KHÔNG NHỜN THUỐC.

Xem thêm: Phản hồi của người bệnh về hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang

Vậy là bài viết trên đã giúp độc giả có được câu trả lời cho câu hỏi bị suy nhược thần kinh nên ăn gì cũng như những thực phẩm cần tránh và những lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày dành cho người bị suy nhược thần kinh. Hy vọng bạn sẽ sớm cải thiện được chứng bệnh này của mình. 

Xem thêm:

• Định tâm An thần thang chữa mất ngủ có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
• Trung tâm Thuốc dân tộc tộc – Đơn vị điều trị mất ngủ – suy nhược thần kinh bằng thảo dược hàng đầu