Điểm danh 6 nguyên nhân gây suy nhược thần kinh hàng đầu

Nguyên nhân suy nhược thần kinh được cho là hệ quả của của việc căng thẳng kéo dài, đây được xem là căn bệnh tâm lý mang tính toàn cầu, có tên gọi khác là bệnh tâm căn suy nhược. Bệnh khởi phát do tình trạng rối loạn chức năng của não bộ cùng một số trung khu nằm dưới vỏ não khi làm việc quá tải sẽ dẫn đến suy nhược. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về nguyên nhân gây suy nhược thần kinh để có biện pháp phòng tránh kịp thời.

Các nguyên nhân suy nhược thần kinh

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh suy nhược thần kinh, nhưng có thể cho rằng áp lực, căng thẳng kéo dài trong học tập và làm việc là nguyên nhân chính. 

• Stress kéo dài và liên tục 

Hằng ngày trong quá trình làm việc và học tập, căng thẳng và stress là hậu quả không thể tránh khỏi từ áp lực công việc, deadline, chỉ tiêu,… Tình trạng này kéo dài dẫn đến những phản ứng của cơ thể mà đầu tiên là tâm lý. Theo đó, người bệnh cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng lo âu và dễ bị kích thích. 

Khi ở trạng thái căng thẳng, hai quá trình hưng và ức chế bị mất cân bằng, chúng sẽ cùng tăng hoặc cùng giảm khiến người bệnh rơi vào cảm giác mệt mỏi, lo âu. Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do cuộc sống gặp nhiều khó khăn, bế tắc không thể giải quyết, mâu thuẫn trong gia đình, nơi công sở, gặp thất bại liên tục trong học tập và làm việc, kiềm chế cảm xúc quá lâu, làm việc quá sức,…

• Tính cách vốn có

Theo nghiên cứu, những người có tính cách hướng nội, không thích giao tiếp hoặc ngại giao tiếp với bên ngoài. Mỗi hành động, lời nói luôn thận trọng hoặc suy nghĩ quá mức thường sẽ có nguy cơ mắc bệnh suy nhược thần kinh cao hơn những người hướng ngoại, thường xuyên giao tiếp và có nhiều mối quan hệ. 

• Trí óc phải hoạt động cường độ cao 

Người làm việc và học tập, làm sử dụng trí óc để làm việc với cường độ cao trong môi trường nhiều áp lực, đặc biệt là những nghề nghiệp đòi hỏi độ chính xác cao, thời gian nhanh chóng thì thường dễ dẫn đến suy nhược thần kinh hơn. 

• Lối sống không khoa học 

Sử dụng chất kích thích, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, cafe. Thường xuyên thức khuya, không sắp xếp thời gian nghỉ ngơi cho bản thân,… cũng là lý do khiến bệnh suy nhược thần kinh tiến triển nặng hơn. 

• Sang chấn tâm lý mạnh

Là một bệnh tâm lý, suy nhược thần kinh cũng có thể khởi phát bởi những cú shock, sang chấn tâm lý mạnh khiến bạn chưa kịp thích nghi như việc người thân mất, phá sản, mất việc, mất tài sản,… 

• Bắt nguồn từ các bệnh lý khác 

Người mắc một trong số các bệnh lý sau thường xuyên cảm thấy cơ thể mệt mỏi, căng thẳng dài ngày dẫn đến suy nhược thần kinh như: Thiểu năng tuần hoàn não, huyết áp cao, xơ vữa động mạch, chấn thương não,… Hoặc một số căn bệnh mãn tính như viêm xoang, đau đầu kinh niên, viêm loét dạ dày, đau dạ dày,… 

Cách phòng tránh suy nhược thần kinh hiệu quả

Có thể thấy, nguyên nhân suy nhược thần kinh đến từ nhiều lý do khác nhau, nhưng chủ yếu là do áp lực và căng thẳng trong cuộc sống và công việc. Vì thế, hãy ngăn chặn tình trạng này bằng những thói quen lành mạnh và lối sống khoa học dưới đây:

Tạo thói quen, duy trì lối sống lành mạnh

• Những thói quen tốt như không thức khuya, ngủ trước 23h và dậy trước 7h. Việc này giúp hệ thần kinh được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng, vì thế sẽ giúp đầu óc minh mẫn, sáng suốt.
• Tập thể dục thường xuyên với cường độ phù hợp, chỉ cần đi bộ 30 – 45 phút mỗi ngày hoặc bơi lội, yoga sẽ giúp tăng cường thể lực, lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng.

Thư giãn, giảm căng thẳng mỗi ngày

• Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây suy nhược thần kinh vì thế hãy luôn giữ một tinh thần lạc quan, tích cực đặc biệt là phụ nữ mang thai.
• Có thể thực hiện một số mẹo nhỏ như dùng ngón tay massage đầu để cải thiện quá trình trao đổi ô-xy lên não.
• Tắm bằng nước ấm sẽ giảm căng thẳng và giảm đau đầu.
• Thiền, nghe nhạc, xem phim và trò chuyện cùng bạn bè sẽ giảm căng thẳng mỗi ngày.

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

• Để có một hệ thần kinh khỏe cần có một thể chất khỏe, vì thế hãy ăn uống với chế độ giàu dưỡng chất, tăng cường ăn rau xanh, trái cây để cung cấp vitamin (đặc biệt là vitamin C có tác dụng chống suy nhược thần kinh), khoáng chất cho cơ thể. Một số loại quả được khuyến khích gồm chuối, dứa, đu đủ chín, … chứa nhiều vitamin, dưỡng chất, đồng thời có tác dụng tiêu viêm, mát gam, giải độc.
• Uống các loại thảo dược tốt cho hệ thần kinh như trà tâm sen, lạc tiên, hoa hòe để cải thiện giấc ngủ.

Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp trong bài viết sẽ giúp độc giả hiểu biết thêm về nguyên nhân gây bệnh suy nhược thần kinh và có biện pháp hữu hiệu để ngăn chặn hội chứng này.