Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ – Phương pháp mang lại hiệu quả cao

Ngồi thiền (tịnh tâm) có khả năng giảm mệt mỏi và căng thẳng thần kinh. Do đó ngồi thiền còn được ứng dụng để chữa bệnh mất ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Bên cạnh đó, thiền định còn giải phóng các suy nghĩ tiêu cực và giúp tâm trí sáng suốt, tích cực,…

XEM THÊM: Bài thuốc bí truyền CHẤM DỨT mất ngủ kinh niên không nhờn thuốc, không nghiện thuốc [Bí quyết ngủ ngon tới sáng]

Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ có hiệu quả không?

Ngồi thiền có nguồn gốc từ Phật giáo, mục đích của việc thiền định là giữ tâm an, loại bỏ muộn phiền và thư giãn các bộ phận trong cơ thể. Dần dần thiền được ứng dụng trong các bộ môn võ thuật và yoga.

Hiện nay phương pháp thiền định còn được ứng dụng để điều trị các chứng bệnh liên quan đến thần kinh như bệnh mất ngủ, trầm cảm, căng thẳng, lo âu,…

Các chuyên gia cho biết tư thế ngồi thiền (tư thế hoa sen) tạo áp lực lên phần dưới cơ thể. Do đó dòng năng lượng có xu hướng đi ngược lên cột sống và hệ thần kinh trung ương. Ngồi thiền không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn mà còn tác động đến các xung thần kinh quanh não. Nếu bạn ngồi thiền đều đặn, tình trạng khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc sẽ được cải thiện rõ rệt.

Không chỉ có tác dụng giảm mất ngủ do stress và căng thẳng kéo dài mà thiền định còn cải thiện triệu chứng khó ngủ do rối loạn nội tiết gây ra.

Các chuyên gia cho biết, ngồi thiền giúp não bộ hoạt động tốt – đặc biệt là vùng dưới đồi. Từ đó cơ quan này tạo tín hiệu đầy đủ để tuyến yên và buồng trứng sản sinh hormone progesterone và estrogen. Chính vì vậy mà hiện này nhiều phụ nữ tiền mãn kinh đã thực hiện ngồi thiền mỗi ngày để cải thiện những biểu hiện do rối loạn nội tiết tố gây ra.

Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ sao cho đúng cách?

Ngồi thiền không đơn thuần là tư thế thông thường. Vì vậy để khắc phục được chứng mất ngủ và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bạn cần ngồi thiền đúng cách.

1. Giai đoạn chuẩn bị trước khi ngồi thiền

Thiền định đòi hỏi sự phối hợp giữa cơ thể và tâm trí. Vì vậy trước khi ngồi thiền bạn cần chuẩn bị các bước sau:

• Tìm nơi yên tĩnh và không có tiếng ồn: Đây là một trong những yếu tố quan trọng trong việc ngồi thiền – đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu. Bạn nên tắt radio, tivi và các nguồn phát ra âm thanh để tập trung cho việc thiền định. Có thể tăng cảm giác thư giãn bằng cách sử dụng tinh dầu, nến thơm và giảm độ sáng trong phòng.
• Sử dụng nệm ngồi: Quá trình thiền định kéo dài ít nhất 15 – 30 phút nên bạn có thể gặp phải tình trạng mỏi và ê ẩm vùng mông. Chính vì vậy bạn nên tìm tấm nệm nhỏ để sử dụng trong quá trình ngồi thiền.
• Mặc quần áo thoáng mát và rộng rãi: Mặc quần áo bó, chật và dày có thể khiến cơ thể khó chịu và làm bạn mất tập trung. Vì vậy bạn nên mặc quần áo rộng và thoáng mát khi thiền định để tránh phân tâm và lung lạc suy nghĩ.
• Lựa chọn thời gian luyện tập: Khi mới bắt đầu, bạn nên ngồi thiền vào khung giờ khiến bạn cảm thấy thoải mái (sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ).
• Hẹn đồng hồ: Việc ngồi thiền cần được thực hiện ít nhất trong 15 – 30 phút. Vì vậy bạn nên chuẩn bị đồng hồ bấm giờ để đảm bảo thiền định đủ thời gian tối thiểu.

2. Giai đoạn ngồi thiền

Về ý nghĩ sâu xa, ngồi thiền đem lại cảm giác thư giãn và loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi,… Vì vậy bạn cần tránh tình trạng căng thẳng và quá tập trung khiến não bộ bị áp lực, gây lo âu quá độ.

Ban đầu việc ngồi thiền thường gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên sau khoảng một đến vài tuần, bạn sẽ dễ dàng trong việc thiền định.

XEM NGAY: VTV2 ĐƯA TIN đã có bài thuốc điều trị mất ngủ hiệu quả và an toàn

Ngồi thiền chữa mất ngủ đúng cách:

• Ngồi lên tấm nệm và giữ lưng thẳng. Có thể xếp hai chân chéo qua nhau hoặc duỗi thẳng.
• Đặt tay lên phần đầu gối hoặc đùi. Nên thả lỏng tay thoải mái, không nên bám hoặc bấu víu chặt vào chân.
• Cúi nhẹ cằm và nhắm mắt để tránh xao nhãng. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nhắm mắt, có thể mở mắt khi thiền định.
• Sau đó bạn nên hẹn đồng hồ. Khi mới bắt đầu, bạn chỉ nên hẹn từ 5 – 10 phút. Sau khoảng 1 tuần, bạn có thể tăng dần lượng thời gian.
• Khép miệng lại và đảm bảo thở bằng mũi khi tịnh tâm.
• Sau cùng cốt lõi của thiền định là tập trung vào nhịp thở. Lúc này bạn nên tập trung vào hơi thở và thở nhịp nhàng. Đây là giai đoạn não bộ loại bỏ các căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ tích cực.
• Trong thời gian ngồi thiền, bạn có thể hướng suy nghĩ về một vấn đề khác (công việc, gia đình, bạn bè,…). Lúc này bạn có thể đếm nhịp thở để tập trung trở lại.

Ở những lần đầu tiên, bạn có thể dễ mất tập trung khi ngồi thiền. Tuy nhiên sau một thời gian nhất định, não bộ sẽ quen dần với thiền định và dễ dàng tập trung ở bất cứ thời điểm nào. Chỉ sau khoảng 1 – 2 tuần ngồi thiền đều đặn, bạn sẽ nhận thấy bệnh mất ngủ và các triệu chứng như mệt mỏi, stress, đau đầu,… được cải thiện rõ rệt.

THAM KHẢO: Tôi đã ngủ ngon giấc 7 tiếng/ 1 đêm khi biết đến cách này!

Những lưu ý khi ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ

Để phương pháp ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ đạt được kết quả như mong đợi, bạn cần chú ý một số thông tin sau:

• Chất lượng giấc ngủ được cải thiện nhanh nhất khi bạn thiền định vào buổi tối – nhất là thời điểm trước khi đi ngủ.
• Ngồi thiền không đem lại tác dụng một sớm một chiều. Vì vậy bạn nên kiên trì thực hiện để đạt được kết quả tối ưu.
• Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, có thể mở bản nhạc nhẹ không lời để não bộ được thư giãn sâu hơn.
• Với những người mất ngủ do bệnh hoang tưởng và trầm cả, một số ý nghĩ tiêu cực (tự sát) có thể phát sinh trong thời gian ngồi thiền. Nếu không kiểm soát được suy nghĩ trên, bạn nên tìm gặp bác sĩ tâm lý để thực hiện các liệu pháp cần thiết.

Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ là một trong những phương pháp khá phổ biến. Nếu kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy cơ thể và tâm trí có những cải thiện tích cực. Tuy nhiên với những trường hợp mất ngủ kinh niên, bạn nên phối hợp với lối sống lành mạnh, thuốc và phương pháp điều trị bài bản để tác động toàn diện đến bệnh. Điều trị mất ngủ bằng Y học cổ truyền hiện là phương pháp mang lại hiệu quả cao, an toàn được đông đảo người bệnh tin dùng, chuyên gia khuyên dùng.

Bài thuốc Định tâm An thần thang điều trị mất ngủ từ gốc ngủ ngon tự nhiên không nhờn thuốc, không nghiện thuốc Với mong muốn mang lại cho người bệnh mất ngủ giải pháp điều trị an toàn, hiệu quả, không phải phụ thuộc vào thuốc ngủ, đội ngũ bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc nghiên cứu và hoàn thiện bài thuốc ĐỊNH TÂM AN THẦN THANG. Bài thuốc phối chế hơn 30 vị thuốc theo nguyên tắc Y học cổ truyền mang lại hiệu quả cao trong điều trị mất ngủ, mang lại giấc ngủ tự nhiên, an toàn, không tác dụng phụ, không gây nhờn thuốc, không phụ thuộc vào thuốc. Chủ dược của bài thuốc là các cây thuốc ngủ bí truyền trong cốt thuốc của người Tày bản địa và các vị thuốc ăn ngon, ngủ ngon kinh điển trong nhiều bài thuốc cổ truyền như: Củ bình vôi, viễn chí, phục thần, dạ giao đằng, liên nhục, lạc tiên, long nhãn, toan táo nhân, đại táo… Quy tắc phối chế Y học cổ truyền giúp bài thuốc đạt được tỷ lệ vàng mang đến hiệu quả cao trong điều trị bệnh với 2 nhóm thuốc ĐỘC QUYỀN gồm: NHÓM THUỐC TRỪ TÀ: Là thuốc điều trị với tác dụng khu phong, trừ tà, loại bỏ căn nguyên gây bệnh mất ngủ là các yếu tố tà độc gây nhiễu loạn thần trí dẫn đến mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Đồng thời, nhóm thuốc dưỡng tâm, an thần, định chí, trấn an tim mạch, ổn định huyết áp, làm lành các tổn thương thần kinh giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn. NHÓM THUỐC PHỤC CHÍNH: Là thuốc bổ có tác dụng đại bổ cơ thể, nâng cao chức năng tạng phủ, điều hòa nhịp sinh học, bổ huyết, hoạt huyết, dưỡng não, tăng cường thể trạng, kiện tỳ, bổ thận giúp người bệnh chấm dứt tiểu đêm và các chứng đau lưng mỏi gối, ăn ngon, ngủ ngon và sâu giấc tự nhiên. XEM NGAY: Bài thuốc trị mất ngủ Định tâm An thần thang liệu pháp vàng cho giấc ngủ ngon Thực tế điều trị, bài thuốc Định tâm An thần thang đã giúp hàng ngàn người bệnh phục hồi giấc ngủ ngon tự nhiên mỗi năm. 95% người bệnh ngủ ngon giấc, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái sau 1-3 tháng dùng thuốc.  Bài thuốc Định tâm An thần thang có thành phần hoàn toàn từ thảo dược sạch chuẩn GACP-WHO. Trong đó, 80% dược liệu do Trung tâm Dược liệu Vietfarm trực thuộc Thuốc dân tộc phụ trách, 20% còn lại là cây thuốc bí dược được khai thác từ rừng tự nhiên. Dược liệu được kiểm soát chất lượng kỹ lưỡng trước khi ứng dụng. 100% bệnh nhân mất ngủ không gặp tác dụng phụ, không có tình trạng nhờn thuốc hay phụ thuộc vào thuốc. Bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần Thang được đưa tin trong chương trình Vì sức khỏe người Việt VTV2 là giải pháp hoàn chỉnh cho người bệnh mất ngủ. Mời bạn đọc theo dõi phóng sự VTV2 qua video sau: Rất nhiều phản hồi tích cực từ phía người bệnh về hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang được ghi nhận. XEM CHI TIẾT: Định tâm An thần thang trị mất ngủ được chuyên gia đánh giá cao, người bệnh tin dùng Bên cạnh sử dụng thuốc, bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc trực tiếp đồng hành tư vấn chế độ dinh dưỡng, các liệu pháp ngồi thiền chữa mất ngủ chuẩn khoa học, ngâm chân dễ ngủ, xoa bóp, bấm huyệt phù hợp với thể trạng, thể bệnh mất ngủ gặp phải. Bài thuốc và phác đồ điều trị mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc được ứng dụng ĐỘC QUYỀN tại hệ thống phòng khám thương hiệu Thuốc dân tộc. Người bệnh liên hệ trực tiếp với Trung tâm để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn điều trị tốt nhất.

Bài đọc thêm:

• Bà ngoại 63 tuổi thoát mất ngủ kinh niên chia sẻ kinh nghiệm chữa bệnh trên sóng VTV2
• Nghệ sĩ Hương Dung CHIA SẺ cách chữa khỏi mất ngủ kinh niên tìm lại giấc ngủ ngon từ thảo dược

Tin bài nên đọc

Định tâm An thần thang có nhờn thuốc không? Nhận định từ chuyên gia và người bệnh

Phản hồi của người bệnh về hiệu quả điều trị mất ngủ bài thuốc Định tâm An thần thang

Đọc ngay

VTV2 giới thiệu bài thuốc thảo dược ĐẶC TRỊ mất ngủ tốt nhất hiện nay

Nghệ sĩ Hương Dung chia sẻ kinh nghiệm KHỎI HẲN mất ngủ kinh niên