10+ cách trị ngủ ngáy tại nhà hiệu quả – Dân gian áp dụng

Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ – Phương pháp mang lại hiệu quả cao

Không ăn không ngủ được là bệnh gì, cách cải thiện?

Thuốc ăn được ngủ được cho người lớn loại nào tốt?

Thuốc ngủ – Các tác hại, rủi ro cần biết trước khi uống

Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần – Vị thầy thuốc hơn 40 năm đồng hành và chăm sóc giấc ngủ người Việt

Mất ngủ có phải sắp sinh không? Dấu hiệu mẹ cần biết

Kỳ 2: Phục dựng thành công bài thuốc chữa mất ngủ hàng trăm năm tuổi của người Tày

Mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu – Cách khắc phục

Trung tâm Thuốc dân tộc – Nơi giúp người bệnh mất ngủ tìm lại giấc ngủ ngon trọn vẹn

Mất ngủ triền miên là bệnh gì, phải làm sao chữa?

Mất ngủ triền miên là hệ quả do bệnh trầm cảm, suy nhược thần kinh, cường giáp và một số bệnh lý về hô hấp. Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến sức khỏe suy yếu mà còn tăng nguy cơ đột quỵ, mắc các bệnh tim mạch và làm giảm tuổi thọ.

bệnh mất ngủ triền miên
Mất ngủ triền miên thường là hệ quả do một số bệnh lý tâm thần, hô hấp, tiêu hóa,…

Mất ngủ triền miên và dấu hiệu nhận biết

Mất ngủ triền miên là tình trạng mất ngủ, khó ngủ và ngủ chập chờn kéo dài hơn 3 tuần. Tình trạng này còn được gọi là mất ngủ mãn tính hoặc mất ngủ kinh niên.

Mất ngủ triền miên được xác định khi bạn mất ngủ ít nhất 3 đêm/ tuần kéo dài khoảng 3 tuần hoặc lâu hơn. Thông thường, tình trạng mất ngủ mãn tính thường gặp ở người cao tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh, phụ nữ sau sinh và người có vấn đề sức khỏe đặc biệt.

bệnh mất ngủ triền miên
Mất ngủ đặc trưng bởi tình trạng ngủ không sâu giấc, thường xuyên thức dậy nửa đêm, khó ngủ,…

Dấu hiệu nhận biết mất ngủ kéo dài, bao gồm:

VTV2 Vì sức khỏe người Việt đưa tin đã có bài thuốc đặc trị mất ngủ từ gốc, ngăn tái phát bệnh hiệu quả. Hàng triệu người bệnh tìm được liệu pháp ngủ ngon an toàn [Xem ngay]
  • Thường xuyên thức dậy giữa đêm
  • Khó ngủ
  • Buồn ngủ nhưng không ngủ được
  • Dễ cáu gắt
  • Giảm trí nhớ
  • Khó tập trung
  • Cảm thấy chán nản
  • Buồn bã

Mất ngủ triền miên là bệnh gì?

Khác với mất ngủ tạm thời, mất ngủ kéo dài thường khởi phát do một số bệnh lý tiềm ẩn như:

1. Suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh là thuật ngữ đề cập đến các rối loạn thần kinh do căng thẳng hoặc dư chấn tâm lý nặng nề. Bệnh lý này có xu hướng phát triển sau khi có các nhân tố kích thích như cuộc sống quá căng thẳng, áp lực từ công việc, nghiện rượu, thiếu ngủ trong nhiều ngày, suy dinh dưỡng,…

mất ngủ triền miên là bệnh gì
Mất ngủ kéo dài có thể là hệ quả do chứng suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc và thường xuyên nằm mơ khi ngủ. Ngoài ra bệnh lý này còn khiến hệ thần kinh nhạy cảm hơn với ánh sáng và tiếng động. Chỉ một âm thanh nhỏ cũng có thể khiến bạn thức giấc và khó khăn để ngủ trở lại.

2. Trầm cảm

Trầm cảm là bệnh lý tâm thần khá phổ biến, đặc trưng bởi sự rối loạn khí sắc. Bệnh thường khởi phát do căng thẳng, dư chấn tinh thần nặng nề, chấn thương não bộ,… Một số trường hợp trầm cảm không thể xác định được nguyên nhân, còn gọi là trầm cảm nội sinh.

Chứng bệnh này gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ (chiếm 95% trường hợp bệnh nhân), mất hứng thú, nét mặt buồn rầu, mệt mỏi, giảm tập trung,…

3. Rối loạn nội tiết tố

Mất ngủ kéo dài cũng có thể là hệ quả của rối loạn nội tiết tố ở nữ giới. Ngoài khả năng sản xuất trứng, điều hòa kinh nguyệt và ham muốn tình dục, nội tiết tố còn ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến yên và não bộ.

mất ngủ triền miên là bệnh gì
Rối loạn nội tiết không chỉ ảnh hưởng đến kinh nguyệt và sinh lý nữ mà còn tác động đến giấc ngủ

Rối loạn nội tiết có thể gây áp lực lên hệ thần kinh trung ương, làm giảm chức năng tuyến yên và một số cơ quan khác. Do đó trong trường hợp này, bạn có thể gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm trí nhớ,…

4. Cường giáp

Cường giáp hay còn gọi là tăng chức năng tuyến giáp bất thường. Thuật ngữ này đề cập đến trạng thái tuyến giáp hoạt động quá mức, dẫn đến tình trạng dư thừa hormone và tăng quá trình trao đổi chất.

Tuyến giáp gia tăng hoạt động có thể gây rối loạn nhịp tim, tiêu chảy, đổ nhiều mồ hôi và lo lắng quá mức. Các triệu chứng này có thể gây ra cảm giác khó chịu, làm giảm sức khỏe và gây ra tình trạng mất ngủ triền miên.

5. Viêm khớp mãn tính

Viêm khớp mãn tính là bệnh xương khớp thường gặp ở người cao tuổi. Bệnh có tiến triển mãn tính, kéo dài và dai dẳng. Các triệu chứng của bệnh thường bùng phát vào ban đêm, khiến bạn tỉnh giấc và tăng nguy cơ mất ngủ. Trong giai đoạn cấp tính, cơn đau nhức ở khớp có thể khiến bạn mất ngủ triền miên, suy giảm sức khỏe và mệt mỏi.

6. Các chứng bệnh hô hấp

Ngoài ra chứng mất ngủ triền miên còn có thể xảy ra do một số bệnh lý hô hấp sau:

chữa mất ngủ triền miên
Triệu chứng của các bệnh hô hấp có thể bùng phát vào ban đêm và gây gián đoạn giấc ngủ
  • Hen suyễn: Hen suyễn là bệnh lý bẩm sinh xảy ra khi các cơ xung quanh đường thở bị thắt chặt, làm giảm lưu lượng không khí và gây ra tình trạng khó thở. Cơn hen cấp thường có xu hướng bùng phát vào ban đêm (do nhiệt độ xuống thấp), gây gián đoạn giấc ngủ và mất ngủ kéo dài.
  • Ngưng thở khi ngủ: Ngưng thở khi ngủ là hệ quả do một số bệnh lý hô hấp như phì đại VA hoặc amidan. Tình trạng này thường khiến bạn thức giấc vào nửa đêm và khó khăn để ngủ trở lại.
  • Tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD): COPD là bệnh lý đặc trưng bởi triệu chứng khó thở và ho. Tương tự hen suyễn, các triệu chứng này có xu hướng bùng mạnh vào ban đêm và gây ra chứng mất ngủ triền miên.

7. Những bệnh lý khác

Bên cạnh đó, tình trạng mất ngủ kéo dài còn có thể xảy ra do những vấn đề sức khỏe sau đây:

  • Trào ngược axit dạ dày
  • Mãn kinh
  • Bệnh Parkinson
  • Tiểu không tự chủ
  • Bệnh tiểu đường
  • Men gan cao
  • Suy tim sung huyết
  • Vảy nến
  • Dị ứng
  • Bệnh Alzheimer

Một số nguyên nhân khác gây mất ngủ triền miên

Ngoài nguyên nhân bệnh lý, mất ngủ triền miên cũng có thể xảy ra do những yếu tố sau:

bệnh mất ngủ triền miên
Dùng thuốc điều trị trong thời gian dài có thể gây mất ngủ, khó ngủ và một số tác hại khác
  • Áp lực do công việc và học tập: Học tập và làm việc hơn 8 giờ/ ngày trong thời gian dài có thể gây áp lực lên não bộ và khiến hệ thần kinh trung ương luôn trong trạng thái “hoạt động”. Tình trạng này kéo dài có thể gây stress, trầm cảm và mất ngủ triền miên.
  • Tác dụng phụ của thuốc: Điều trị dài hạn bằng thuốc lợi tiểu, thuốc hóa trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta, thuốc nhuận tràng,… có thể gây ra tình trạng khó ngủ và mất ngủ kéo dài.
  • Rối loạn giờ giấc sinh hoạt: Một số người trẻ thường xuyên thức khuya để làm việc, xem phim, học tập,… và có xu hướng thức dậy muộn vào ngày hôm sau. Thói quen này kéo dài có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học và dẫn đến chứng mất ngủ mãn tính.

Tác hại của chứng mất ngủ triền miên

Mất ngủ triền miên thường gây ra tình trạng lờ đờ, thiếu tập trung, giảm hiệu suất học tập và làm việc. Bên cạnh đó ở những trường hợp không can thiệp điều trị, chứng bệnh này có thể gây ra một số tác hại nghiêm trọng khác như:

bệnh mất ngủ triền miên
Mất ngủ kéo dài làm tăng áp lực lên tim mạch, gây huyết áp cao, suy tim sung huyết và thiếu máu cơ tim
  • Giảm tuổi thọ: Nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Arizona trên 1409 người cho thấy, mất ngủ kéo dài làm tăng 58% nguy cơ tử vong.
  • Tăng huyết áp: Mất ngủ gây tăng áp lực lên tim mạch, dẫn đến hiện tượng huyết áp cao và các bệnh lý về tim khác như suy tim sung huyết, thiếu máu cơ tim,…
  • Kích thích phản ứng viêm: Các chuyên gia cho biết, thiếu ngủ và mất ngủ kéo dài có thể kích thích phản ứng viêm trong cơ thể và làm bùng phát triệu chứng của các bệnh mãn tính.
  • Tăng nguy cơ đột quỵ: Nghiên cứu tại Đại học Cambridge ở Anh trên 9000 người cho thấy, ngủ ít hơn 6 giờ/ ngày có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 46%.

Bên cạnh đó, mất ngủ triền miên còn gây suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn, xuất tinh sớm và một số bệnh sinh lý khác.

Bị mất ngủ triền miên phải làm sao?

Mất ngủ triền miên ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và thể chất. Ngoài ra tình trạng này còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm và gây giảm tuổi thọ. Do đó khi nhận thấy mất ngủ kéo dài, bạn nên tiến hành thăm khám và điều trị để ngăn chặn tác hại và bảo vệ sức khỏe.

1. Thăm khám bác sĩ

Để xác định nguyên nhân gây mất ngủ triền miên, bạn nên tìm gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ dựa vào tiền sử bệnh lý và các triệu chứng lâm sàng được cung cấp để xác định nguyên nhân.

mất ngủ triền miên là bệnh gì
Mất ngủ triền miên là biểu hiện của các bệnh lý tiềm ẩn, vì vậy bạn nên tìm gặp bác sĩ trong thời gian sớm nhất

Chẩn đoán nguyên nhân là yếu tố quan trọng trong quá điều trị. Vì vậy bạn cần phải thăm khám trước khi tiến hành các phương pháp khắc phục và cải thiện.

2. Tiến hành điều trị

Sau khi có kết quả chẩn đoán, bác sĩ có thể đề nghị bạn áp dụng các biện pháp điều trị sau:

– Liệu pháp hành vi nhận thức

Liệu pháp hành vi nhận thức là phương pháp điều trị ưu tiên với những người bị mất ngủ triền miên. Phương pháp này có thể cải thiện giấc ngủ, điều chỉnh hành vi và cân bằng cảm xúc.

Liệu pháp này bao gồm một số kỹ thuật sau:

  • Kiểm soát kích thích
  • Kỹ thuật nhận thức
  • Kỹ thuật thư giãn
  • Ý định nghịch lý

– Dùng thuốc ngủ

Với những trường hợp mất ngủ nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê toa thuốc an thần và gây ngủ để cải thiện.

Các loại thuốc có thể được sử dụng, bao gồm:

  • Temazepam
  • Ramelteon
  • Doxepin
  • Zolpidem
  • Diazepam
  • Thuốc bổ sung Melatonin

Thuốc ngủ có thể cải thiện các triệu chứng rối loạn giấc ngủ nhanh chóng. Tuy nhiên nhóm thuốc này không tác động đến nguyên nhân, do đó bạn cần phối hợp việc sử dụng với một số biện pháp khác. Ngoài ra, lạm dụng thuốc ngủ có thể gây ra một số tác hại như tăng đường huyết, phát triển vú ở nam giới, vàng da, an thần quá mức,…

– Bài thuốc Đông Y

Bên cạnh việc sử dụng thuốc ngủ, bạn cũng có thể làm giảm chứng mất ngủ triền miên bằng cách dùng bài thuốc Đông Y. Các bài thuốc này tận dụng đặc tính an thần, thanh tâm và ích khí của các dược liệu để bồi bổ sức khỏe, giúp ăn khỏe và ngủ ngon.

mất ngủ triền miên phải làm sao
Các bài thuốc từ Đông y có tác dụng thanh tâm, định thần, bổ huyết và ngủ ngon

Bài thuốc 1: Thích hợp với người ngủ mơ màng, dễ thức giấc, ăn uống kém và suy giảm trí nhớ.

  • Chuẩn bị: Sinh khương 3 lát, phục linh 10g, tri mẫu 10g, bá tử nhân 10g, viễn chí 10g, mộc hương (mài sống) 5g, long nhãn 10g, bạch truật 10g, đảng sâm 12g, đương quy 8g, đại táo 3g, phục thần 12g, ngũ vị tử 5g, táo nhân (sao đen) 12g, xuyên khung 5g và cam thảo 3g.
  • Thực hiện: Đem sắc uống, ngày dùng 1 thang.

Bài thuốc 2: Thích hợp với người ngủ không ngon, mất ngủ, ăn không ngon miệng, hay quên, tim đập nhanh và tinh thần uể oải.

  • Chuẩn bị: Bá tử nhân, nhân sâm, đương quy, phục linh và phục thần mỗi thứ 12g, nhục quế 6g, ngũ vị tử, viễn chí (bỏ lõi) và xuyên khung mỗi thứ 8g, chích cam thảo 4g và hoàng kỳ 16g.
  • Thực hiện: Đem sắc uống hằng ngày.

Bài thuốc 3: Dành cho người mất ngủ, khi ngủ thường xuyên mơ thấy ác mộng.

  • Chuẩn bị: Toan táo nhân, long xỉ, phục thần, phục linh, xương bồ mỗi thứ 12g, viễn chí và nhân sâm mỗi thứ 8g.
  • Thực hiện: Đem các vị sắc uống.

Lưu ý: Trong trường hợp mất ngủ do các bệnh về hô hấp, xương khớp,… bạn cần sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ để kiểm soát bệnh lý và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

CHẤM DỨT mất ngủ triền miên bằng bài thuốc thảo dược đã được VTV2 BẢO CHỨNG

Trong tập phát sóng ngày 22/3/2019, chương trình Vì sức khỏe người Việt của kênh VTV2 đã giới thiệu bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang là giải pháp đột phá của thế kỷ 21 điều trị mất ngủ an toàn, hiệu quả cho mọi đối tượng. Xem chi tiết phóng sự VTV2 đưa tin qua Video sau:

Xem thêm: VTV2 giới thiệu thảo dược đặc trị mất ngủ tốt nhất hiện nay

Định tâm An thần thang được Trung tâm Thuốc dân tộc nghiên cứu và hoàn thiện từ công trình “Ứng dụng tinh hoa Y học cổ truyền trong điều trị mất ngủ”. Bài thuốc chắt lọc tinh hoa Y học cổ truyền, Y học bản địa, nổi bật nhất là phương thuốc bí truyền của đồng bào người Tày.

Cùng với sự cộng hưởng của y học hiện đại, các chuyên gia đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc đã gia giảm, làm mới công thức để thu được dược lực mạnh mẽ, phù hợp với người Việt hiện đại.

Bài thuốc Định tâm An thần thang chữa mất ngủ
Bài thuốc Định tâm An thần thang chữa mất ngủ

Hiệu quả của bài thuốc được kiểm chứng bởi Viện NC&PT Y Dược Dân Tộc và khẳng định qua kết quả điều trị thực tế. Khảo sát 1000 bệnh nhân bị mất ngủ, mất ngủ kinh niên, mất ngủ mãn tính đã và đang sử dụng thuốc Định tâm An thần thang với kết quả rất khả quan như sau:

  • 95,5% người bệnh dứt điểm triệu chứng bồn chồn, lo lắng, căng thẳng để ngủ ngon giấc tự nhiên từ tối đến sáng sau 1 – 3 tháng dùng thuốc. 
  • 3% bệnh nhân cần điều trị dài hơn do trước đó đã lạm dụng quá nhiều thuốc Tây
  • 1,5% bệnh nhân phản ứng rất chậm với thuốc do do uống thuốc không đều theo chỉ định của bác sĩ
  • 100% không bị nhờn thuốc, nghiện thuốc

Để đạt được những kết quả trên, bài chữa mất ngủ Định tâm An thần thang sở hữu những ưu điểm như sau:

Cơ chế KÉP trị bệnh từ trong ra ngoài hiệu quả cao với mọi thể mất ngủ

Thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang kết hợp sức mạnh của 2 phép trị quan trọng trong YHCT là TRỪ TÀ và PHỤC CHÍNH tạo TÁC ĐỘNG KÉP vừa điều trị dứt điểm mất ngủ, vừa phục hồi sức khỏe thần kinh toàn diện, tăng đề kháng cho cơ thể, ngăn bệnh tái phát. 

Bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang
Bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang

Tính cá nhân hóa được Trung tâm Thuốc dân tộc chú trọng trong phác đồ điều trị mất ngủ. Bài thuốc Định tâm An thần thang sẽ được gia giảm linh hoạt thành phần để phù hợp với thể trạng, thể bệnh của mỗi người. Nhờ đó, bài thuốc cho phép trị rộng, đặc trị mọi thể mất ngủ với tác dụng:

  • Khu phong, trừ tà, giải độc, thanh nhiệt cơ thể
  • Loại bỏ triệu chứng đau đầu, hoa mắt, mệt mỏi, đánh trống ngực,…
  • Người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên theo đồng hồ sinh học, ngủ ngon từ tối đến sáng
  • Dứt điểm mất ngủ cấp tính, mất ngủ triền miên do căng thẳng, mất ngủ do bệnh lý,…
  • Bổ não, dưỡng huyết, tăng tuần hoàn, loại bỏ gốc tự do, phòng ngừa đột quỵ và các bệnh tim mạch

Bài thuốc thảo dược tự nhiên điều trị mất ngủ an toàn cho mọi đối tượng

Thấm nhuần tư tưởng Nam dược trị Nam nhân trong điều trị bệnh, Trung tâm Thuốc dân tộc cam kết sử dụng nguồn dược liệu sạch do Trung tâm làm chủ. Hơn 30 vị thuốc Nam góp mặt trong bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang được thu hái trực tiếp từ hệ thống vườn thuốc Nam do Trung tâm phát triển. 

Toàn bộ quá trình nuôi trồng, thu hái đạt chuẩn GACP – WHO. Trước khi đưa vào bào chế thuốc, nguồn dược liệu được kiểm tra gắt gao đảm bảo không chứa chất hóa học, không pha trộn tân dược. Nhờ vậy người bệnh có thể an tâm trong suốt quá trình sử dụng thuốc chữa mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc. Bài thuốc an toàn, lành tính cho mọi đối tượng kể cả với người già, trẻ nhỏ, phụ nữ đang cho con bú. 

Bài thuốc đặc trị rối loạn âu lo hòa quyện 30 vị thảo dược thượng hạng
Bài thuốc đặc trị rối loạn âu lo hòa quyện 30 vị thảo dược thượng hạng

Bào chế tiện lợi, sử dụng dễ dàng, phù hợp với cuộc sống hiện đại

Kể từ khi bài thuốc Định tâm An thần thang chính thức được ứng dụng vào điều trị mất ngủ, nhiều người bệnh băn khoăn về cách sử dụng thuốc. Với phương châm tất cả vì người bệnh, Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ bào chế thuốc dưới dạng cao viên hoàn, cao tinh chất sử dụng trực tiếp với nước lọc, không cần đun sắc và có thể thuận tiện mang theo đi xa. 

Định tâm An thần thang bào chế tiện lợi, sử dụng dễ dàng
Định tâm An thần thang bào chế tiện lợi, sử dụng dễ dàng

Trường hợp người bệnh mong muốn được uống thuốc sắc truyền thống, Trung tâm có dịch vụ sắc thuốc sẵn đóng gói theo thang. 

Bệnh nhân mất ngủ điều trị tại Trung tâm sẽ được bác sĩ đồng hành tới khi khỏi bệnh. Trung tâm có dịch vụ khám và kê đơn thuốc Online gửi về tận nhà phù hợp cho bệnh nhân ở xa, không có điều kiện đi lại. 

Dưới đây, Trung tâm xin gửi quý bạn đọc và người bệnh tham khảo một số phản hồi của người bệnh.

Phản hồi của nghệ sĩ ưu tú Hương Dung sau khi sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang để điều trị bệnh mất ngủ mãn tính

Bà ngoại 63 tuổi chia sẻ niềm vui điều trị dứt điểm mất ngủ triền miên 10 năm nhờ Trung tâm Thuốc dân tộc 

Em Mạch Kim Anh (16 tuổi) và mẹ của em xúc động gửi lời cảm ơn tới các bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc vì đã giúp Kim Anh lấy lại giấc ngủ ngon sau thời gian ngắn. 

3. Điều chỉnh lối sống và thay đổi thói quen

Bên cạnh các biện pháp điều trị chuyên sâu, bạn nên xây dựng lối sống lành mạnh để làm giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ.

mất ngủ triền miên phải làm sao
Giữ không gian phòng ngủ thông thoáng nhằm đem lại cảm giác thư giãn và thoải mái

Lối sống lành mạnh dành cho người bị mất ngủ kéo dài, bao gồm:

  • Không dùng đồ uống chứa cồn và caffeine như trà đặc, cà phê, rượu bia,…
  • Tránh ăn bữa tối quá no hoặc ăn quá sát giờ đi ngủ.
  • Hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, ti vi,…
  • Tránh suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ, thay vào đó nên nghe nhạc, ngồi thiền và đọc sách để thư giãn đầu óc.
  • Tập thể dục 15 – 20 phút/ ngày giúp giải tỏa căng thẳng, giảm suy nhược cơ thể và điều hòa tuần hoàn máu. Thói quen này có thể giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
  • Không ăn thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ và gia vị. Nên bổ sung nhiều nước, trái cây và rau xanh để điều hòa quá trình trao đổi chất và nâng cao thể trạng.
  • Không nên ngủ trưa quá lâu, chỉ nên ngủ từ 20 – 30 phút. Đồng thời cần tập thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ.
  • Thay đổi không gian phòng ngủ nhằm tạo cảm giác thoải mái và thư giãn.

Mất ngủ triền miên ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và thể trạng. Vì vậy bạn cần tìm gặp bác sĩ trong thời gian sớm nhất để được chẩn đoán nguyên nhân và can thiệp các biện pháp điều trị kịp thời.

Xem thêm:

 

Tin bài nên đọc

Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung đã thoát khỏi bệnh mất ngủ kinh niên khi gặp được thầy giỏi, thuốc hay. Cùng tìm hiểu kinh nghiệm ngủ ngon của nghệ sĩ trong bài viết này.

Cách chữa mất ngủ bằng hạt sen – Hướng dẫn A-Z

Mẹo chữa mất ngủ bằng hạt sen có thể làm giảm tình trạng trằn trọc khi ngủ, ngủ không sâu…

Trung tâm Thuốc dân tộc – Nơi giúp người bệnh mất ngủ tìm lại giấc ngủ ngon trọn vẹn

Trung tâm Thuốc dân tộc tự hào là đơn vị Y học cổ truyền (YHCT) hàng đầu hiện nay với…

tác hại của việc thức khuya đối với nam giới

Tác hại của thức khuya đối với nam giới “quá nguy hiểm”

Khoa học đã chứng minh có không ít những tác hại của việc thức khuya đối với nam giới. Phần…

Bà bầu bị mất ngủ nên ăn gì? 5 món ăn giúp mẹ bầu ngon giấc

Chế độ ăn uống không hợp lý là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ trong thai…

5 Cách chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ “đảm bảo hết”

Để chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ hiệu quả, việc xác định rõ nguyên nhân là hết sức cần…

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *