Uống vitamin c có mất ngủ không? Điều cần biết

Mất ngủ 1 đêm có sao không? Làm gì cho khỏe, tỉnh táo?

Mất ngủ có phải dấu hiệu mang thai không? Điều cần biết

Mất ngủ có phải sắp sinh không? Dấu hiệu mẹ cần biết

Mất ngủ chóng mặt là bệnh gì? Nguy hiểm không?

Người già mất ngủ nên uống thuốc gì an thần, dễ ngủ?

Buồn ngủ ban ngày: Nguyên nhân và mẹo chữa hay nhất

Mắt thâm quầng vì mất ngủ – Cách cải thiện và lưu ý

Vì sao ăn socola mất ngủ? Cách ăn tốt cho sức khỏe

10+ món ăn bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả, ngon, dễ nấu

VTV2 giới thiệu bài thuốc Định tâm An thần thang
VTV2 chương trình Vì sức khỏe người Việt giới thiệu bài thuốc thảo dược đặc trị mất ngủ, giúp người bệnh ngủ ngon giấc tự nhiên sau 1 liệu trình.

Mất ngủ ở tuổi dậy thì – Nguyên nhân và cách chữa trị

Căng thẳng trong học tập, sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, ăn uống vào lúc đêm khuya… là những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ ở tuổi dậy thì. Để khắc phục tình trạng này, trẻ có thể được chữa trị bằng liệu pháp tâm lý kết hợp điều chỉnh lối sống và sử dụng thuốc nếu cần thiết.

Ở tuổi dậy thì, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ. Mỗi ngày, các bạn tuổi teen được khuyến cáo nên ngủ khoảng 8 – 10 tiếng mỗi ngày để đảm bảo chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và nâng cao hiệu suất cho các hoạt động ban ngày.

Mặc dù đang tuổi ăn tuổi ngủ nhưng không phải tất cả các em đều có được một giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm. Một nghiên cứu mới đây đã ghi nhận, có đến 20% trẻ em ở lứa tuổi dậy thì ngủ không đủ giấc và bị mất ngủ vào ban đêm.

mất ngủ ở tuổi dậy thì
Hiện tượng mất ngủ ở tuổi dậy thì kéo dài gây nhiều tác hại cho sức khỏe

Nguyên nhân gây mất ngủ ở tuổi dậy thì

Tình trạng mất ngủ, khó ngủ ở tuổi dậy thì thường xuất hiện vì những lý do dưới đây:

  • Do áp lực trong học tập: Ngoài giờ học ở trường, hầu hết các bạn tuổi teen còn phải dành thời gian nghỉ ngơi cho các khóa học thêm bên ngoài. Áp lực trong học hành, đặc biệt là trong các kỳ thi khiến tuổi dậy thì rơi vào trạng thái stress. Lúc này hệ thần kinh thường xuyên bị kích thích gây khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.
  • Sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ: Một số bạn có thói quen uống trà sữa, nước ngọt có ga, uống cà phê hay sử dụng các chất kích thích khác vào buổi tối. Chúng gây hưng phấn thần kinh và khiến đầu óc tỉnh táo hơn. Mất ngủ là hậu quả tất yếu.
  • Sử dụng các thiết bị điện tử trên giường ngủ: Ngày nay, trẻ em nói chung và các bạn tuổi dậy thì nói riêng có khuynh hướng nghiện các thiết bị công nghệ. Điện thoái, ipad hay cả máy laptop cũng được đem lên giường sử dụng trước khi đi ngủ. Sóng phát ra từ các thiết bị điện tử này không chỉ gây hại mắt mà còn khiến thần kinh bị tổn thương. Ánh sáng phát ra cũng khiến não bộ lầm tưởng đang là ban ngày dẫn đến hiện tượng mất ngủ tuổi dậy thì.
  • Thức khuya nhiều vào ngày cuối tuần: Thông thường, vào các ngày cuối tuần như thứ bảy hay chủ nhật, nhiều bạn tuổi dậy thì thường có thói quen ngủ muộn vào buổi tối trước ngày được nghỉ và ngủ bù ngày hôm sau. Điều này có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì cũng phát sinh từ đây.
  • Không gian phòng ngủ kém: Phòng ngủ ngột ngạt, thiếu oxy, không khí kém lưu thông hoặc nhiều tiếng ồn cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó ngủ ở tuổi dậy thì. 
  • Ngủ quá nhiều vào giấc trưa khiến cơ thể tỉnh táo, khó ngủ vào buổi tối
  • Thói quen ăn khuya: Ăn vặt trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ quan tiêu hóa và một số bộ phận khác trong cơ thể phải tăng cường làm việc thay vì được nghỉ ngơi. Điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng giấc ngủ của các bạn tuổi teen.
  • Mất ngủ do thường xuyên thức khuya để học bài: Nhiều bạn có thói quen thức khuya để học bài thường xuyên, nhất là trong mùa thi cử. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho đồng hồ sinh học bị thay đổi gây ra chứng mất ngủ.
  • Chuyển đến ở một không gian mới: Cơ thể chưa kịp thích nghi với không gian mới, lạ giường… có thể khiến tuổi dậy thì bị mất ngủ.
  • Sắp đến một sự kiện quan trọng: Cảm giác hồi hộp chờ đợi một sự kiện quan trọng diễn ra có thể khiến tuổi dậy thì bồn chồn, khó ngủ, mất ngủ tạm thời.
  • Mất ngủ tuổi dậy thì do bệnh lý: Bên cạnh các nguyên nhân thông thường ở trên, tuổi dậy thì còn bị mất ngủ do ảnh hưởng của các bệnh về thần kinh ( trầm cảm, suy nhược thần kinh) hay các bệnh lý mãn tính như đau nhức xương khớp, viêm da cơ địa, nhiễm trùng đường hô hấp…

Tham khảo thêm: Có cả 100 nguyên nhân mất ngủ, nhưng số 3 hay gặp nhất

Triệu chứng mất ngủ tuổi dậy thì

Tương tự như ở những đối tượng khác, chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì cũng có những dấu hiệu nhận diện như sau:

khó ngủ ở tuổi dậy thì
Thường xuyên ngủ gật vào ban ngày là biểu hiện của chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì
  • Đầu óc luôn trong trạng thái tỉnh táo không ngủ được
  • Trằn trọc, khó ngủ về đêm
  • Giấc ngủ không kéo dài được tới sáng, hay bị thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại
  • Tỉnh giấc quá sớm trong khi mọi người còn đang trong giấc ngủ say
  • Ngủ gật vào ban ngày
  • Sáng ngủ dậy cơ thể mệt mỏi, uể oải vì không ngủ đủ giấc.
  • Mất ngủ tuổi dậy thì thường đi kèm các triệu chứng giảm tập trung, giảm khả năng ghi nhớ.

Mất ngủ ở tuổi dậy thì kéo dài bao lâu?

Căn cứ trên độ dài của thời gian, chúng ta có thể đánh giá được mức độ mất ngủ, khó ngủ ở tuổi dậy thì. Dưới đây là một số dạng mất ngủ phân loại theo thời gia như:

  • Mất ngủ cấp tính: Con bạn có thể bị mất ngủ cấp tính nếu tình trạng này khởi phát một cách đột ngột do hoàn cảnh cuộc sống tác động (chẳng hạn như chuẩn bị thi cử, trong nhà có tin buồn). Trường hợp này, mất ngủ thường chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và có khuynh hướng tự khỏi mà không cần phải can thiệp bằng các biện pháp điều trị y khoa. Trẻ có thể ngủ dễ dàng hơn ổn định về tâm lý và thiết lập được một lối sống lành mạnh hơn.
  • Bệnh mất ngủ mãn tính: Ở tuổi dậy thì được xác lập khi trẻ có các dấu hiệu bệnh từ 3 đêm mỗi tuần trở lên và hiện tượng này kéo dài liên tục ít nhất 3 tháng. Trong trường hợp này các bậc phụ huynh nên đưa con em mình tới gặp các bác sĩ chuyên khoa thần kinh để điều trị. Tránh để bệnh mất ngủ kéo dài làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển thể chất của tuổi dậy thì.

Tác hại của mất ngủ ở tuổi dậy thì

Chứng mất ngủ kéo dài có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho lứa tuổi dậy thì như:

  • Suy giảm thị lực, mắt bị khô, lờ đờ, dễ bị cận thị, loạn thị và các vấn đề khác về mắt
  • Trẻ thiếu ngủ thường xuyên nên thần kinh bị tổn thương, dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, cáu gắt. 
  • Mất tập trung trong học tập, phản xạ kém, nhớ trước quên sau.
  • Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, thần kinh, bệnh trầm cảm, béo phì
  • Suy giảm sức đề kháng và khả năng miễn dịch
  • Sụt giảm cân nặng nếu mất ngủ gây suy nhược cơ thể, hệ thần kinh
  • Kém phát triển về thể chất 
  • Các tác hại về da: Chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì có thể khiến da của các bạn tuổi teen trở nên khô, sạm, dễ nổi mụn trứng cá, sưng bọng mắt, xuất hiện quầng thâm dưới mắt.

Cách điều trị mất ngủ ở tuổi dậy thì

Để chữa mất ngủ ở tuổi dậy thì, nhiều giải pháp có thể được đưa ra. Bao gồm liệu pháp tâm lý, chế độ ăn uống, điều chỉnh thói quen sinh hoạt hoặc dùng thuốc điều trị. Cụ thể như sau:

1. Dùng thuốc điều trị mất ngủ ở tuổi dậy thì

Đối với bệnh lý mất ngủ ở tuổi dậy thì, một số nhóm thuốc được chống chỉ định bởi có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Tác dụng phụ của thuốc ngủ dễ gây giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung. Vì vậy, việc sử dụng thuốc cho trẻ phụ huynh cần hết sức thận trọng, tuân thủ chỉ định của bác sĩ.

Bác sĩ có thể kê đơn các thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm ba vòng, một số loại vitamin và khoáng chất bổ sung… Ngoài ra, cần tiến hành điều trị các bệnh lý liên quan gây chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì. Việc sử dụng thuốc sẽ được kê đơn theo phác đồ cụ thể để tránh những tác dụng phụ nguy hiểm.

Một số nhóm thuốc ngủ như: Diphenylhydramin, kháng histamin, phenobarbital… được bác sĩ kê đơn. Các nhóm thuốc này có thể gây ngủ tạm thời trong thời gian dùng thuốc. Các triệu chứng mất ngủ ngày càng nghiêm trọng hơn, rối loạn giấc ngủ nếu lạm dụng trong thời gian dài.

2. Cách chữa mất ngủ ở tuổi dậy thì tại nhà bằng thảo dược

Một số thảo dược sẵn có trong vườn nhà có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, kích thích cơn buồn ngủ kéo đến nhanh hơn nên được dân gian sử dụng để trị mất ngủ. Một số thảo dược được áp dụng phổ biến như:

  • Cây lạc tiên: Lấy 15g cây lạc tiên khô nấu nước cho trẻ uống hàng ngày. Kết hợp hái ngọn và lá non của cây đem luộc hay nấu canh ăn để đạt được hiệu quả tốt hơn.
  • Tim sen: Dược liệu tươi được đem phơi khô, sao vàng để khử bớt độc tố. Mỗi ngày lấy 4 – 10g hãm làm trà cho trẻ uống.
trà tim sen trị mất ngủ ở tuổi dậy thì
Nhờ tác dụng an thần, tim sen được sử dụng làm thuốc chữa mất ngủ ở tuổi dậy thì
  • Hoa cúc: Với bài thuốc chữa mất ngủ ở tuổi dậy thì này, hoa cúc khô được đem hãm với nước sôi khoảng 15 phút. Sau đó, thêm vào một chút mật ong cho trẻ uống mỗi tối.
  • Hoa tam thất: Bỏ 3 – 5 bông tam thất vào ấm. Chế đầy nước sôi vào và đậy nắp lại ủ trong 20 phút. Gạn uống 1- 2 lần vào ban ngày. Trà tam thất vị hơi đắng nhưng có tác dụng tốt đối với thần kinh, giúp tuổi dậy thì có được giấc ngủ sâu và ngon hơn sau khi sử dụng một thời gian.

3. Chữa mất ngủ bằng thuốc Đông y kết hợp nhiều thảo dược

Chữa bệnh theo tự nhiên đã và đang trở thành xu hướng hiệu quả, an toàn được nhiều người lựa chọn. Đông y quan niệm, mất ngủ có căn nguyên từ các vấn đề chức năng tạng phủ, nhất là các tạng tâm, tỳ, can, thận. Cụ thể can khí uất kết, tâm tỳ hư, huyết hư, huyết yếu dẫn đến tuần hoàn máu kém, thiếu oxy lên não…  Vì vậy, để khắc phục chứng mất ngủ, Đông y chú trọng điều hòa cơ thể, khắc phục căn nguyên gây bệnh để tạo ra trạng thái tinh thần và sức khỏe tốt nhất cho giấc ngủ. 

Nổi bật nhất trong số các bài thuốc Đông y trị mất ngủ hiện nay là bài thuốc Định tâm An thần thang của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Bài thuốc được VTV2 giới thiệu là liệu pháp trị mất ngủ hoàn chỉnh nhất hiện nay trong chương trình Vì sức khỏe người Việt. 

Xem thêm video bài thuốc Định tâm An thần thang được VTV2 đưa tin:

Định tâm An thần thang là thành tựu của công trình khoa học ứng dụng thảo dược Đông y vào trị liệu bệnh mất ngủ. Bài thuốc có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa các giá trị YHCT từ nhiều bài thuốc cổ truyền quý và nghiên cứu hiện đại. Sự kết hợp này tạo nên bài thuốc Đông y cải tiến hiệu quả cao trong điều trị mất ngủ và phù hợp người Việt hiện nay.

Bài thuốc chữa mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp gần 30 vị thuốc quý như: phục thần, lạc tiên, long nhãn, củ bình vôi, đương quy, đại táo, toan táo nhân, liên nhục… Các vị thuốc được kết hợp theo nguyên tắc Đông y vừa đặc trị, vừa phục hồi với những công dụng sau:

  • Dưỡng tâm, an thần, điều hòa cơ thể, kiện tỳ, bổ gan, thận, loại bỏ căn nguyên gây mất ngủ.
  • Bảo hộ tim mạch loại bỏ tình trạng hồi hộp, lo âu, tim đập nhanh giúp dễ ngủ hơn.
  • Nuôi dưỡng não bộ và hệ thần kinh, chữa lành mọi tổn thương, giảm kích thích thần kinh cải thiện chất lượng giấc ngủ một các tự nhiên.
  • Định tâm An thần thang giúp bổ huyết, hoạt huyết, lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp đầy đủ oxy và máu não giúp cải thiện tình trạng mất ngủ do thiếu máu não.
  • Đồng thời, bài thuốc có tác dụng loại bỏ các gốc tự do sản sinh trong quá trình chuyển hóa gây ảnh hưởng đến sức khỏe thần kinh và giấc ngủ.
  • Cơ chế phục hồi song song với đặc trị, Định tâm An thần thang bồi bổ và tăng cường ổn định cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần giúp giấc ngủ được trọn vẹn.

Xem ngay: Vì sao Định tâm an thần thang có thể chữa dứt mất ngủ kinh niên?

Bài thuốc trị mất ngủ từ thảo dược số 1
Bài thuốc trị mất ngủ từ thảo dược hiệu quả, an toàn

Với những công dụng trên, Định tâm An thần thang là bài thuốc Đông y cải tiến trị mất ngủ sở hữu nhiều giá trị vượt trội và sự khác biệt so với các sản phẩm, bài thuốc trị mất ngủ khác như:

  • Định tâm An thần thang điều trị tận gốc bệnh mất ngủ, duy trì hiệu quả lâu dài, hạn chế tái phát.
  • Hiệu quả ngay sau 7-10 ngày sử dụng, cải thiện 80% tình trạng mất ngủ sau 1-3 tháng, phục hồi hoàn toàn, ngủ ngon giấc trọn vẹn sau 3-5 tháng.
  • Cơ chế điều trị tuân thủ quy luật sinh học của cơ thể nên bài thuốc mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên, không ép buộc, không gây nghiện hay nhờn thuốc.
  • Thành phần 100% thảo dược tự nhiên, chất lượng dược liệu sạch chuẩn GACP-WHO, bài thuốc an toàn, không tác dụng phụ, phù hợp với cả người già, trẻ em, phụ nữ sau sinh…
  • Các vị thuốc có thể gia giảm theo từng đối tượng nên có phạm vi trị rộng ở mọi thể mất ngủ, suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ, rối loạn tiền đình…

Sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang sau 5 tháng, em Mạch Kim Anh (16 tuổi – TP HCM) đã tìm lại được những đêm ngon giấc, hết rụng tóc, tinh thần thư thái, cải thiện sự tập trung và ghi nhớ trong học tập.

Xem chi tiết video: Em Mạch Kim Anh chia sẻ hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang

Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung cũng là một trong những bệnh nhân mất ngủ được điều trị thành công tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Chia sẻ về hiệu quả bài thuốc, nữ nghệ sĩ ưu tú chia sẻ: “Mình dùng bài thuốc của Trung tâm Thuốc dân tộc trong 1 tuần là đã thấy có kết quả rồi, mình dễ ngủ hơn, giấc ngủ êm êm, tinh thần thư thái. Mình dùng được 1 tháng thì có thể ngủ ngon giấc, da dẻ sáng hơn, cơ thể cũng khỏe khoắn hơn”.

Xem video: Hành trình khỏi bệnh mất ngủ của NS Hương Dung

Xem ngay: Định tâm An thần thang được chuyên gia đánh giá cao, người bệnh tin dùng

4. Cách trị mất ngủ tuổi dậy thì bằng liệu pháp tâm lý

Như đã đề cập ở trên, căng thẳng lo âu là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ ở tuổi dậy thì. Các bậc phụ huynh nên thường xuyên trò chuyện với con để hiểu rõ tâm sinh lý của trẻ. Khuyến khích các bạn cởi mở chia sẻ các vướng mắc đang gặp phải trong học tập cũng như trong các mối quan hệ bạn bè. 

cách chữa mất ngủ tuổi dậy thì
Liệu pháp tâm lý có hiệu quả tích cực trong điều trị mất ngủ ở tuổi dậy thì

Một số giải pháp đơn giản dưới đây cũng có thể giúp các bạn tuổi dậy thì thư giãn thần kinh, giảm stress:

  • Đọc sách
  • Tập thể dục, dạo bộ ngoài công viên, đi bơi…
  • Xem phim hay nghe một bản nhạc yêu thích. Tuy nhiên cần tránh hoạt động này trước khi đi ngủ.
  • Phụ giúp cha mẹ làm những công việc nhẹ nhàng trong nhà hay làm việc mà mình thích.

Nếu thỉnh thoảng chỉ bị mất ngủ thì các bạn cũng không nên quá lo lắng bởi càng lo sợ thì tình trạng mất ngủ càng thêm nghiêm trọng. Nếu sau khi đã lên giường được 10 – 15 phút mà vẫn chưa ngủ được. Hãy đứng dậy tìm một việc nhẹ nhàng để làm. Đừng cố gắng ép buộc bản thân phải ngủ vì như vậy đầu óc càng tỉnh táo và giấc ngủ sẽ càng khó đến.

Đôi khi, trẻ cần đến sự trợ giúp của một bác sĩ tâm lý để tìm lại giấc ngủ, nhất là khi con bạn có biểu hiện bị mất ngủ do trầm cảm, rối loạn cảm xúc, rối loạn nhân cách. Mục đích của tâm lý trị liệu là giải tỏa căng thẳng cho trẻ, giúp con bạn thấu hiểu bản thân hơn và có khả năng giải quyết các xung đột. Để làm được điều này, chuyên gia vật lý trị liệu có thể áp dụng nhiều liệu pháp khác nhau như: Trò chuyện, thôi miên, liệu pháp hành vi, ám thị…

5. Khắc phục bệnh mất ngủ ở tuổi dậy thì bằng thói quen ngủ khoa học

Điều chỉnh thói quen ngủ có thể hữu ích đối với một số trường hợp bị mất ngủ ở tuổi dậy thì. Về vấn đề này, các bạn cần chú ý:

  • Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tốt nhất là vào một khung giờ cố định mọi ngày để nhịp sinh học được ổn định.
  • Tránh dùng các chất kích thích vào buổi chiều tối
  • Không ngủ nhiều vào giấc trưa. Theo nghiên cứu thì nếu có thời gian rảnh vào buổi trưa, các bạn tuổi dậy thì cũng chỉ nên ngủ từ 15 – 30 phút để bớt mệt mỏi và học tập, làm việc hiệu quả vào buổi chiều.
  • Tránh nghe nhạc quá to hoặc sử dụng điện thoại, xem ti vi trước khi đi ngủ
  • Trước lúc lên giường ngủ khoảng 20 phút, các bạn tuổi dậy thì được khuyên nên tắm với nước ấm. Thói quen này có tác dụng làm thư giãn thần kinh, kích thích lưu thông máu và oxy lên não đem lại một giấc ngủ ngon hơn.
  • Tránh sử dụng các thức ăn khó tiêu hay ăn quá no gần giờ đi ngủ
  • Tắt bớt các thiết bị đèn, đảm bảo phòng ngủ đủ tối để dễ dàng chìm vào giấc ngủ
  • Nếu phòng ngủ có cửa sổ, nên mở vào ban ngày để phòng thoáng khí, tránh lưu giữ mùi hôi hoặc phát sinh ẩm mốc gây ngột ngạt và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
  • Trường hợp sử dụng điều hòa chỉ nên mở ở mức 27 – 28 độ. Tránh để nhiệt độ thấp khiến cơ thể quá lạnh cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của tuổi dậy thì.
  • Hạn chế ngủ nướng vào những ngày nghỉ. Nếu muốn ngủ thêm thì các bạn tuổi teen cũng không nên ngủ quá 2 tiếng so với những ngày bình thường.
Thay chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ để cải thiện giấc ngủ
Thay chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ để cải thiện giấc ngủ

6. Cải thiện tình trạng mất ngủ tuổi dậy thì nhờ chế độ ăn uống khoa học

Sử dụng các thực phẩm có lợi trong thực đơn hàng ngày cũng có thể giúp tìm lại giấc ngủ ngon cho các bạn tuổi dậy thì. Khi chế biến món ăn cho con, các bà nội trợ không nên bỏ qua các thực phẩm sau:

  • Lá rong biển: Thực phẩm này giúp bổ sung hàm lượng omega 3 DHA dồi dào. Chất này đã được khoa học chứng minh là có khả năng điều chỉnh rối loạn giấc ngủ cho mọi đối tượng, bao gồm cả lứa tuổi dậy thì.
  • Gừng: Loại gia vị này giúp giảm đau, chống viêm, thư giãn kinh mạch nên có thể giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ ở tuổi dậy thì. Mẹ có thể thêm gừng vào trong các món gà, cá, thịt bò, làm nước chấm hay phơi khô hãm trà cho con uống đều tốt.
  • Đậu xanh: Thực phẩm này được biết đến với tác dụng giải nhiệt, kích thích tiêu hóa, bảo vệ các tế bào thần kinh trong não bộ. Đặc biệt thành phần vitamin B6 được tìm thấy trong thực phẩm này còn có khả năng kích thích sản xuất melatonin – một loại hormone đóng vai trò quan trọng đối với giấc ngủ.
  • Bột yến mạch: Giàu carbohydrate và melatonic, bột yến mạch giúp tăng cường sản xuất serotonin có tác dụng cải thiện tâm trạng cho các trường hợp bị mất ngủ ở tuổi dậy thì có biểu hiện lo âu, căng thẳng quá mức.
  • Các thực phẩm khác nên có trong thực đơn của tuổi dậy thì bị mất ngủ: Kiwi, anh đào, sữa chua, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, cá hồi, các sản phẩm từ đậu nành…

Trên đây là toàn bộ thông tin về bệnh mất ngủ ở tuổi dậy thì và cách điều trị hiệu quả. Hãy liên hệ với Trung tâm Thuốc dân tộc để được đội ngũ bác sĩ YHCT đầu ngành tư vấn miễn phí và hỗ trợ điều trị hiệu quả, an toàn nhất.

Thông tin hữu ích liên quan

Bình luận (35)

  1. Hoàng Thị PhườngHoàng Thị Phường says: Trả lời

    Cháu mới 17 tuổi mà sao đã bị mất ngủ rồi mọi người, lại tuổi đang cần phải tập trung để ôn thi tốt nghiệp thì cháu bị mất ngủ, cháu nằm mãi chả ngủ được, nhiều hôm học đến tận 2h sáng mà cũng không thấy buồn ngủ luôn, ngày thì đi học cứ gạt gà gật gù, hay ngủ gật. Không biết bệnh này phải chữa sao vậy ak. cháu giờ rất cần một giấc ngủ, nhà thuốc giúp cháu với

    1. Phượng EllyPhượng Elly says: Trả lời

      Phải điều chỉnh lại thời gian học cũng như việc ăn ngủ bạn ạ. Chứ cứ kéo dài thế thành bệnh mãn tính lại như người già. Bạn chịu khó tập thể dục (chạy bộ, đi bộ, bơi…) tối trước khi ngủ ngâm chân nước gừng ấm thử xem sao, với tâm lý thoải mái nữa bạn đừng cứ nghĩ mình không ngủ được hay lo lắng làm gì để ngủ thì lại càng mất ngủ hơn đó

    2. Nava Linh NguyễnNava Linh Nguyễn says: Trả lời

      Bạn bảo mẹ mua cho ít hạt sen xong nấu cháo hạt sen cho, giúp dễ ngủ đấy bạn, mk cũng stress về học hành căng thẳng nên bảo với mẹ như thế thì mẹ đi mua sen về nấu cháo cho, thấy cũng dễ ngủ hơn đấy. hoặc bạn trước lúc lên giường ngủ khoảng 20 phút thì bạn nên tắm với nước ấm. Thói quen này có tác dụng làm thư giãn thần kinh, kích thích lưu thông máu và oxy lên não đem lại một giấc ngủ ngon hơn bạn ak.

    3. Hoa Mùa hạHoa Mùa hạ says: Trả lời

      Chắc bạn mới bị thì thấy tác dụng chứ má tôi nấu cho ăn suốt mà chả có thấy chuyển biến gì đâu. Má tôi còn thay đổi nấu chè, kêu tôi uống trà tim sen nữa á mà đâu có hết mất ngủ đâu. Có khi còn do hợp hay không nữa. Má đang nói tôi đi khám mà tôi chưa muốn đi, tìm hiểu thông tin trên mạng nói xài thuốc tây cũng chỉ được thòi gian thôi á

    4. Ánh LinhÁnh Linh says: Trả lời

      Má bạn nói đúng đó bạn nên đi khám sớm đi, bệnh này tuy đơn giản nhưng nếu không chữa sớm đi bệnh sẽ nặng hơn và sẽ ảnh hưởng sức khoẻ và khó chữa đấy. Nên đi khám để bác sĩ có phương pháp điều trị cho. Nếu dùng thuốc tây không ổn bạn có thể điều trị theo đông y sẽ an toàn hơn đó

    5. Thuốc dân tộc says: Trả lời

      Chào bạn Hoàng Thị Phường! Mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân như: mất ngủ là bệnh tại tâm, do thiếu máu không nuôi dưỡng được các tạng phủ gây nên mất ngủ, do tỳ vị hư hàn không nuôi dưỡng được tâm cũng gây mất ngủ, do can hỏa vượng (nóng trong) gây mất ngủ, do thận âm hư không khắc được tâm hỏa hoặc do phế âm hư gây ảnh hưởng đến tâm huyết gây ra mất ngủ. Bạn còn trẻ nên điều trị sớm để tránh tình trạng ngày một nghiêm trọng hơn ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống của mình. Tại trung tâm, bài thuốc đông y Định tâm an thần thang với thành phần hoàn toàn là các thảo dược thiên nhiên giúp bệnh nhân nhanh vào giấc, ngủ sâu giấc hơn. Với tình trạng của bạn hoàn toàn có thể điều trị bằng bài thuốc này của Trung tâm bạn nhé. Bạn có thể đến trực tiếp trung tâm tại Hà Nội, Quảng Ninh và TP HCM, nếu ở xa bạn liên hệ vào số 0983 684 155 – 04 7109 3399 để được tư vấn điều trị. Chúc bạn sức khỏe.

  2. Hường_TuyếtHường_Tuyết says: Trả lời

    Tớ đang dùng thuốc cải thiện giấc ngủ của bệnh viện Bạch mai được mấy hôm thấy cũng ổn này, đêm nằm ngủ không phải khổ sở như trước nưa, nên mấy bạn đừng bi quan, đi khám sớm chữa sớm thì nhanh khỏi!

    1. ng. phương maing. phương mai says: Trả lời

      Thuốc tây chỉ giúp cải thiện lúc đấy thôi, chữa cấp tính thôi, còn không chữa dứt điểm được đâu, tôi lúc dùng cũng như thế, nhưng lúc hết thuốc rồi nó lại bị mất ngủ trở lại mà, chả ăn thua đâu, tôi cũng dùng hết thuốc này đến thuốc khác rồi. Sau tôi lấy cây vông nem và lạc tiên nấu uống ngủ như chết . Hãy làm theo cách của tôi đi hết mất ngủ luôn

    2. Lê thị hồngLê thị hồng says: Trả lời

      mình cũng nghe nói bị mất ngủ uống lạc tiên tốt lắm mình cũng mún thử xem sao biết đâu lại hợp bạn mua ở đâu vậy chỉ mình chỗ mua với.gần chỗ mình không có.tks bạn

    3. ng. phương maing. phương mai says: Trả lời

      “Tôi mua cả lạc tiên với nụ hoa tam thất ở bên trung tâm dược liệu quốc gia vietfarm
      bạn tra google là ra địa chỉ mà chỗ đó bán online nữa đó”

    4. Ma Kim ChiMa Kim Chi says: Trả lời

      Mình uống rất nhiều thuốc nam, kể cả thuốc tây,mà vẫn không ngủ được! Bây giờ mình đang muốn chữa theo đông y mình thấy có bài thuốc định tâm an thần thang giới thiệu ở trên , có bạn chia sẻ dùng thuốc này hết mất ngủ đây này , trường hợp bạn ấy giống mình lắm ak mọi người cũng tham khảo xem sao https://www.tapchidongy.org/cuoc-song-tro-ve-binh-yen-khi-toi-tim-lai-duoc-nhung-giac-ngu-ngon.html

    5. Vân VioletVân Violet says: Trả lời

      Mình đọc thấy bạn có vấn đề về mất ngủ và đang muốn điều trị, ko biết ntn bạn đang dùng thuốc gì không, nếu một thời gian nữa bạn thấy ko ổn thì dùng thuốc định tâm an thần thang đi, trước mình cũng bị mất ngủ 3 năm liền, khổ sở với nó, uống đủ loại thuốc mà ko khỏi, vì là bệnh liên quan đến thần kinh nên khó chữa lắm, đầu óc trống rỗng, muốn ngủ nhưng khi nằm xuống lại ko ngủ được đầu cứ trong veo thức đến sáng… cũng may về sau gặp thầy gặp thuốc mới khỏi, có bệnh phải vãi tứ phương thôi bạn ạ.

    6. Bùi Diệu LinhBùi Diệu Linh says: Trả lời

      Chị cũng hết mất ngủ nhờ thuốc này. Cách đay 5 năm rồi, lúc còn đang học lớp 12 đúng cái thời gian quan trọng đang ôn thi đại học thì mất ngủ suốt, đêm ngủ chac dược 3h, nằm mãi chả ngủ được. Bố mẹ chị sốt ruột quá nên đưa đi khám đủ các kiểu, kể cả thuốc đông, tây mà chả ăn thua, được mỗi lúc dùng thì thấy tốt, xong hết thuốc lại bị lại. Bố mẹ chị cũng sốt ruột lắm, nhưng chả biết cách nào có thể chữa được cho con, chị thời gian đấy cũng gầy lắm, ăn uống không ngon miệng, ngủ thì không ngủ được, học thì học nhều. Thế rồi không biết là mẹ chị được ai mách cho thuốc định tâm an thần thang của trung tâm thuốc dân tộc mà biết đến để đưa chị tới khám. Mẹ chị bảo đi qua chỗ trung tâm đấy bao nhiêu lần rồi mà không biết đến, chị đến khám thì bác sĩ khám và cho liệu trình điều trị là 3 tháng, thấy lâu qua nên sốt ruột bảo mẹ ơi đi về thoi, uống lâu thế này con chả uống đâu. nhưng được mẹ động viên là có biết thì cố gắng chữa đi xem sao biết đâu lại hợp thuốc thì sao. Nên chj cũng nghe mẹ dùng thuốc, lúc đầu sợ khó uống nhưng không phải như thế, thuốc dễ uống lắm, chị dùng thử 1 tháng trước xem có cải thiện không thì bảo mẹ lấy tiếp. Dùng được 10 ngày đầu thì thấy bệnh vẫn thế chả có chuyển biến gì, nên thấy nản định bỏ thì mẹ chị cứ động viên nên đành uống nốt 1 tháng xem sao, ai cũng bảo thuốc đông y thì nó chậm tác dụng như thế thì uống hết tháng tình trạng mát ngủ đã thấy cả thiện chút, ăn uống ngon miệng hơn, đêm nằm ngủ đỡ chằn trọc hơn, ngủ thf vãn chưa sâu giấc lắm nhưng được cái sức khoẻ tốt hơn, học hành cũng được tập trung hơn. Nên thấy tốt thế là mẹ chị lại mua tiếp liệu trình thì hết thuốc tháng thứ 2 thì một đêm ngủ cũng được đến 4-5 tiếng mà giấc ngủ sâu, ít khi bị tỉnh giữa chừng, theo liệu trình của bác sĩ uống thuốc 3 tháng nên mẹ chị lây snag tháng thứ 3 thì chị ngủ gần như bình thường nằm ngủ dễ vào giấc ngủ, tối 11-12h đi ngủ sáng 6h dậy học hành được tập trung và tỉnh táo, ngủ ngon và sâu giấc lắm sau đấy không hề phải dùng thuốc gì nữa. May mà tìm đến thuốc kịp thời không thì không biết bây giừo chị sẽ ra sao khéo chả đỗ đại học được

    7. Hoa Mùa hạHoa Mùa hạ says: Trả lời

      Chị ơi dùng thuốc đấy là phải dùng liền 3 tháng ak, lâu thế thì khó kiên trì lắm ak, mà em lại sớ uống thuốc đông y nữa ý.

    8. Bùi Diệu LinhBùi Diệu Linh says: Trả lời

      Uk, em vì bác sỹ bảo phải dùng 1 liệu trình là 3 tháng liền, còn cách quãng ra thì sợ tác dụng không tốt được rồi lại không khỏi được bệnh. Còn chuyện uống thuốc thì thuốc đăng giã tật, khó hay sợ cũng phải uống quan trọng hợp thuốc không, hết mất ngủ không chứ dăm ba cái chuyện sợ uống thuốc chị thấy tào lao lắm em ơi

  3. Tri PhanTri Phan says: Trả lời

    Con trai tôi dạo gần đây không biết có phải là căng thẳng học hành hay chơi game nhiều mà cứ thấy con kêu không ngủ được, rồi đau đầu, sáng dậy tôi nhìn con 2 mắt thâm quầng vào thấy rõ luôn. Nhưng đi khám chụp chiếu thì bác sĩ bảo không sao, mất ngủ là do tuổi dầy thì này với có thẻ do chuyện học hành nên dễ bị mất ngủ, mà ngày nghỉ thì con nhà tôi toàn ngủ nướng thôi, con nhà tôi lại hay uống bò húc với cô ca rất nhiều, tôi nói không được. Không biết ai có cách gì thì bảo tôi với, chứ con tôi đang tuổi ăn tuổi học rồi bị làm sao thì tôi cũng khổ lắm.

    1. Nữ nữNữ nữ says: Trả lời

      Ngủ nướng thế thì mất ngủ là đúng thôi. bạn nên nhắc nhở con mình là hạn chế ngủ nướng vào những ngày nghỉ thôi. Nếu muốn ngủ thêm thì bạn cũng không nên cho con ngủ quá 2 tiếng so với những ngày bình thường bạn nhé và tránh dùng các chất kích thích vào buổi chiều tối, cứ ăn uống sinh hoạt như thế bảo sao chả mất ngủ

    2. HuệHuệ says: Trả lời

      Không biết bọn trẻ con mà đang tuổi dậy thì này bị mất ngủ thì có dùng được phương pháp nào như xoa bóp, bấm huyệt hay châm cứu như người lớn vẫn dùng không nhỉ?

    3. Thuốc dân tộc says: Trả lời

      Chào bạn Huệ! Phương pháp châm cứu, Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp điều trị không dùng thuốc của y học cổ truyền, có tác động lên các huyệt đạo của cơ thể giúp làm ấm, giãn cơ, thông kinh hoạt lạc, lưu thông khí huyết… Từ đó giúp người bệnh dễ chìm vào giấc ngủ. Tùy tình trạng bệnh của mỗi người mà bác sĩ sẽ có chỉ định phương pháp điều trị kết hợp sao cho hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể để lại số điện thoại hoặc gọi điện tới số (024) 7109 6699/ 0979 509 155 để được bác sĩ trung tâm tư vấn nhanh chóng và thuận tiện hơn nhé. Trân trọng.

  4. Tuyết PhạmTuyết Phạm says: Trả lời

    Không biết là trẻ 16 tuổi có dùng được thuốc định tâm an thần thang ở trên bài được không nhỉ? Con tôi nó đang bảo con trằn trọc, khó ngủ về đêm các mẹ ạ, cũng nửa tháng nay rồi, tôi đang tìm hiêu chữa luôn cho con chứ để lâu sợ ảnh hưởng sự phát triển của con.

    1. Thuốc dân tộc says: Trả lời

      Chào bạn Tuyết Phạm ! Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc cảm ơn bạn đã quan tâm tới bài thuốc Định tâm an thân thang của Trung tâm. Để nắm được đầy đủ thông tin cũng như được tư bác sĩ vấn kỹ hơn về bệnh của bé nhà mình Bạn nên sắp xếp thời gian đưa con tới khám sớm tại 1 trong các địa chỉ của Trung tâm:
      B31 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân hotline: (024)71096699,
      145 Hoa Lan, Phường 2, Quận Phú Nhuận hotline (028)71096699,
      116 Văn Lang, P. Hồng Gai, TP Hạ Long hotline: (0203) 657 0128 để được thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị thích hợp nhé.
      Thân ái!

    2. Mi Mi NhímMi Mi Nhím says: Trả lời

      Bạn thử thư giãn thần kinh, giảm stress cho con bằng cách này xem sao: Tập thể dục, dạo bộ ngoài công viên, đi bơi. Hoặc xem phim hay nghe một bản nhạc yêu thích nhưng mẹ cần tránh hoạt động này trước khi đi ngủ. bạn nhé. Néu bạn có làm việc nhà thì bảo con bạn vaò phụ giúp làm những công việc nhẹ nhàng trong nhà hay làm việc mà các con thích cũng được đấy, xem có tốt không.

    3. Lê Thanh Diệu huyềnLê Thanh Diệu huyền says: Trả lời

      Riêng bọn nó cứ cho đi khám cho yên tâm, dùng được phương pháp nào thì họ tư vấn cho. Biết đâu lên gặp bác sĩ khéo lại hết

  5. Duyên MậpDuyên Mập says: Trả lời

    Mọi người cho em hỏi mất ngủ thì có phải là bệnh lí không vậy, em đang lo lắng quá, con em mất ngủ hơn tháng nay rồi, đêm nó nằm quay hết bên này sang bên khác mãi không ngủ được, chỉ có tiếng động nhẹ thôi là nó lại tỉnh. mà bọn nó em cứ tưởng tuổi đấy là tuổi ăn tuỏi ngủ, nó phải thèm ngủ chứ nhưng không hiểu sao nó lại mát ngủ ở cái tuổi dậy thì này. Không biết có cách nào chữa được không? Nhìn con cứ mệt mỏi, phờ phạc như thiếu sức sông ý, người gầy lắm.

    1. Thiên NgaThiên Nga says: Trả lời

      Bạn đã cho con đi khám chưa, để họ cho thuốc dễ ngủ. chứ con mới ít tuổi như thế thì đừng có chủ quan. Mà cái bệnh mát ngủ ở tuổi dậy thì là tình trạng không quá hiếm gặp bạn ak, bạn cứ bình tĩnh, chữa từng đoạn 1 rồi sẽ khỏi thôi.

    2. Trần VượngTrần Vượng says: Trả lời

      mất ngủ lâu thì sẽ thành bệnh lý nhưng mà tụi trẻ nếu mà mới bị mất ngủ khi chữa thì nhanh cải thiện thôi, chứ k như người già, mẹ nó cho con dùng bài thuốc định tâm an thần thang đi, chắc chỉ 1-2 tháng là con lại ngủ tít ấy mà bài thuốc đông y thì lành con nhỏ dùng k ảnh hưởng gì lại còn giúp bồi bổ cơ thể, cải thiện ăn uống nứa đó mẹ nó ạ, thông tin bài thuốc thì mẹ nó cứ tham khảo thêm xem sao nhé https://www.chuyenkhoadaday.com/thuoc-chua-mat-ngu-dinh-tam-thang-co-tot-khong.html

    3. ThuỷThuỷ says: Trả lời

      Con tôi đang dùng đây, uống thuốc có 2 tháng mà giờ ăn ngủ đều tốt, thấy béo trắng hẳn ra chứ không gầy rộc như trước

    4. Duyên MậpDuyên Mập says: Trả lời

      Không biết thuốc này điều trịi thế có đắt không nhỉ?

    5. ThuỷThuỷ says: Trả lời

      Hơn 2 triệu chị ạ, con nhà em đến bác sĩ kê cho thuốc đặc trị mất ngủ với điều trị chứng suy nhược kết hợp với thuốc quy tỳ để cải thiện vấn đề ăn uống. cháu mới uống gần tháng nay, nhưng cũng có tác dụng rồi cháu bảo ngủ ngon hơn mà thấy thèm ăn

  6. Toni HuỳnhToni Huỳnh says: Trả lời

    Thuốc định tâm an thần thang thấy có nói ở trên bài không biết địa chỉ ở đâu nhỉ mọi người? Tôi muốn đến đó khám mà không biết đường đi ngõ ngạch chỗ nào, tôi mất ngủ suốt mấy năm nay có đợt chữa cải thiện rồi nhưng một thời gian không có thuốc lai mất ngủ, trằn trọc tới tận 2 3 giờ sáng mới ngủ được

    1. Hương PhạmHương Phạm says: Trả lời

      Thế thì bạn nên đến khám trực tiếp đi để bác sĩ bắt mạch và khám cụ thể cho nhé. Bạn qua đây này Số 116 Văn Lang, P. Hồng Gai, TP Hạ Long.Trước tớ cũng đến đó khám bạn ak, theo bác sĩ Thái Nguyên Giám đốc bệnh viện Y Dược cổ truyền Quảng Ninh. Khám chữa theo bác sĩ có chuyên môn nên bệnh cải thiện tốt chứ trước mình không biết cứ theo mấy ông lang uống bao nhiêu thuốc cha ra đâu vào đâu cả

    2. Lally LallyLally Lally says: Trả lời

      Tôi tháy trên bài có địa chỉ cụ thể đấy, Nhưn tôi nhà xa lắm, ở tận hoà bình, đi lại không tiện không biết có chuyển về nhà cho được không?

    3. Nhật AnhNhật Anh says: Trả lời

      Có đấy bác ở đây có dịch vụ chuyển thuốc về tận nhà cho người bệnh ở xa đấy, bác cứ gọi điện cho họ xong nói tình trạng bệnh ra rồi họ nắm được và đưa liệu trình điều trị cho bạn rồi bảo họ gửi thuốc về tận nhà cho, không phải đi lại. Bạn chuyển tiền qua trước cũng được hoặc nhận thuốc kiểm tra rồi trả tiền cũng được đấy. Tôi trước cũng bận đi làm nên cũng nhờ họ gửi thuốc về tận nhà cho được cái họ làm ăn tử tế nên hướng dẫn đầy đủ lắm, cũng thỉnh thoảng điện hỏi thăm việc dùng thuốc thế nào?

  7. Nguyễn Thị Diệu linhNguyễn Thị Diệu linh says: Trả lời

    Mình đang gặp phải vấn đề mất ngủ mãn tính, 3 tháng nay rồi, cứ mất ngủ suốt, học hành, stress thì không, Mà không hiểu sao cứ bị mát ngủ mãi, không biết bệnh này có nguy hiểm không nhỉ? Mình vẫn còn đang đi học, hix

  8. NhuneNhune says: Trả lời

    Mỗi khi e ngủ lại thức vào nữa đêm cứ 2 lần như vậy đến sáng thì ngủ sâu em kh biếh làm như thế nào nữa mà e bị 3-4hôm r mà e kh biết lí do, mà trog lúc ngủ e cũng. Kh mắc vệ sinh nữa, em cực kì khó chịu luôn mà e năm nay ms 14 tuổi mấy ngày trước vẩn còn ngủ ngon mà bây giờ kh biết sao cứ bị đức đoạn t

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung đã thoát khỏi bệnh mất ngủ kinh niên khi gặp được thầy giỏi, thuốc hay. Cùng tìm hiểu kinh nghiệm ngủ ngon của nghệ sĩ trong bài viết này.
bệnh lupus ban đỏ có di truyền không

Bệnh lupus ban đỏ có di truyền không, có thể ngăn ngừa?

Lupus ban đỏ là bệnh lý tự miễn luôn tiềm ẩn những biến chứng nguy hiểm. Những người mắc bệnh…

Định tâm An thần thang trị mất ngủ được chuyên gia đánh giá cao, người bệnh tin dùng

Lấy phép trị trừ tà, phục chính, dưỡng tâm, an thần, bồi bổ khí huyết làm chủ, thảo dược Đông…

Mất ngủ uống thuốc gì? Các loại thuốc chữa mất ngủ tốt nhất

Mất ngủ là tình trạng xảy ra rất phổ biến hiện nay do áp lực của công việc, học tập,…

rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thường gặp gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe tổng thể…

Cách để ngủ sớm – Mẹo đơn giản, đã thử và thành công

Ngủ sớm không chỉ mang lại nhiều lợi ích tích cực đối với sức khỏe tổng thể mà còn giúp…