Cách xoa bụng chữa táo bón hiệu quả tức thì

Táo bón gây ra những khó chịu ở vùng bụng, khiến người mắc phải khó khăn khi đi đại tiện. Có thể khắc phục tình trạng táo bón bằng cách xoa bụng, kích thích ruột hoạt động tốt hơn. Thực hiện tại nhà phương pháp này đúng cách tại nhà sẽ mang lại hiệu quả tức thì.

Xoa bụng, mát-xa bụng cũng là một mẹo chữa chứng táo bón hiệu quả.
Xoa bụng, mát-xa bụng cũng là một mẹo chữa chứng táo bón hiệu quả tại nhà.

Tổng quan về chứng táo bón

Táo bón là vấn đề ai cũng có thể mắc phải nếu như chăm sóc sức khỏe không đúng cách. Táo bón là tình trạng lượng phân thải ít, khô cứng, khiến cho việc đi đại tiện gặp khó khăn. Bên cạnh đó, khi bị táo bón, bạn cũng sẽ đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần, bụng bị trướng, khó chịu.

Táo bón có thể tự khỏi nếu người bệnh thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt. Nếu bị táo bón kéo dài hơn 10 tuần, rất có thể bạn đã mắc chứng táo bón lâu ngày. Hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị.

Khi bị táo bón, người bệnh có thể tự khắc phục tại nhà bằng cách mát xa, xoa bụng. Phương pháp này khiến cho vùng ruột được kích thích, hoạt động tốt hơn. Từ đó giúp đẩy lùi tình trạng táo bón hiệu quả.

Những cách xoa bụng chữa táo bón hiệu quả

Chúng tôi xin giới thiệu một số cách xoa bụng trị táo bón cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

1. Xoa bụng chữa táo bón cho trẻ

Trước khi xoa bụng cho trẻ, bậc cha mẹ cần chuẩn bị một số dụng cụ như khăn mềm, dầu mát xa,… Nên chọn thời điểm thích hợp để mát xa, không nên mát xa lúc trẻ vừa ăn no hoặc đang buồn ngủ.

Trước hết, bạn cần chọn một môi trường ấm áp, thoải mái. Tháo bỏ những món đồ trang sức trên tay của bạn vì có thể gây ra những tổn thương cho bé.

Cách thứ nhất: Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ

  • Bước 1: Trải khăn mềm và ấm ra sàn, đặt trẻ nằm ở giữa khăn. Hoặc cho trẻ nằm trên nệm êm.
  • Bước 2: Lấy một lượng vừa đủ dầu mát xa, thoa nhẹ lên tay. Sau đó bắt đầu mát xa vùng bụng của trẻ.
  • Bước 3: Đặt ngón tay trỏ của bạn ở gần vùng rốn của trẻ. Di chuyển ngón tay nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Mát xa vùng bụng, từ rốn đến mép bụng.
  • Bước 4: Bung toàn bộ lòng bàn tay, nhấn nhẹ vùng bụng của trẻ.
Xoa bụng trẻ nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ để điều trị táo bón.
Xoa bụng trẻ nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ để điều trị táo bón.

Cách thứ hai: Xoa bụng kiểu “I love you”

  • Bước 1: Cho trẻ nằm ở giữa tấm khăn mềm, ấm hoặc đặt trẻ nằm trên nệm.
  • Bước 2: Rót một lượng tinh dầu vừa đủ, thoa đều trên đầu các ngón tay của bạn.
  • Bước 3: Xoa bụng của trẻ từ phải sang trái. Đặt tay phía bên phải rốn của bé, vuốt dọc xuống. Thực hiện mười lần.
  • Bước 4: Đặt tay ở xương hông bên phải của trẻ, vuốt sang trái, tạo hình chữ L ngược. Thực hiện mười lần.
  • Bước 5: Đặt tay ở xương hông bên phải của trẻ, vuốt sang trái, tạo hình chữ U ngược. Thực hiện mười lần.
  • Bước 6: Trước khi kết thúc mát xa, hãy xoa bụng của trẻ theo chiều kim đồng hồ. Xoa quanh vùng rốn trong vòng 1 – 2 phút.
Xoa bụng cho trẻ theo cách "I love you" cũng là cách cải thiện chứng táo bón ngay tức thì tại nhà.
Xoa bụng cho trẻ theo cách “I love you” cũng là cách cải thiện chứng táo bón ngay tức thì tại nhà.

2. Xoa bụng chữa táo bón ở người lớn

Trước khi bắt đầu bài mát xa, bạn nên giữ tinh thần thoải mái, chọn không gian ấm áp, sạch sẽ. Tạm tháo bỏ những trang sức trên tay để tránh gây tổn thương da.

Cách thực hiện bài mát xa bụng chữa táo bón ở người lớn như sau:

  • Bước 1: Nằm ở trên giường êm. Thả lỏng cơ thể, nằm ở tư thế ngửa. Thóp bụng vào, thở ra từ từ.
  • Bước 2: Thóp bụng vào hết mức, ngừng thở trong vòng vài giây. Thực hiện khoảng 3 – 5 lần để điều hòa và kích thích nhu động ruột hoạt động tốt hơn.
  • Bước 3: Xoa bụng từ khu vực gần rốn, xoa theo vòng tròn, lan ra bên ngoài. Xoa bụng theo chiều của kim đồng hồ. Xoa lan rộng đến vùng dạ dày và xương mu.
Người lớn cũng có thể áp dụng phương pháp xoa bụng để chữa chứng táo bón.
Người lớn cũng có thể áp dụng phương pháp xoa bụng để chữa chứng táo bón.

Một số lưu ý

Khi áp dụng phương pháp xoa bụng để điều trị táo bón, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

  • Khi xoa bụng cho trẻ, cần nhẹ nhàng, không nên thực hiện mạnh tay. Nếu trẻ thấy thoải mái, hãy tiếp tục. Không nên bắt ép trẻ.
  • Khi thực hiện xoa bụng, bạn cần giữ tâm trạng thoải mái, cơ thể thả lỏng.
  • Bên cạnh xoa bụng chữa táo bón, người bệnh cần kết hợp với việc ăn đầy đủ rau xanh, trái cây, uống đầy đủ nước mỗi ngày.
  • Uống thuốc nhuận tràng theo chỉ định của bác sĩ. Không được lạm dụng thuốc.
  • Tăng cường vận động, tập thể dục để nội tạng được kích thích, nhu động ruột làm việc tốt hơn.
Kết hợp các bài xoa bụng với thực đơn nhiều rau xanh, rau củ tươi hàng ngày để đẩy lùi chứng táo bón.
Kết hợp các bài xoa bụng với thực đơn nhiều rau xanh, rau củ tươi hàng ngày để đẩy lùi chứng táo bón.

Phòng ngừa táo bón như thế nào?

Táo bón gây ra những khó chịu cho người bệnh, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày. Do đó, để không mắc phải tình trạng này, mỗi người trong chúng ta cần phải chăm sóc sức khỏe cá nhân đúng cách để hệ thống tiêu hóa luôn hoạt động tốt.

Một số biện pháp phòng ngừa táo bón bạn có thể áp dụng là:
  • Uống đầy đủ nước mỗi ngày;
  • Từ bỏ thói quen lười vận động, ít vận động. Thường xuyên tập thể dục, tập yoga, chơi thể thao để rèn luyện sức khỏe, giúp hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn, cơ thể luôn khỏe mạnh;
  • Ăn nhiều rau xanh, các loại củ, trái cây,… giúp cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể.
  • Bên cạnh ăn trái cây, hãy uống nước trái cây để thay đổi thực đơn. Một số loại nước ép trái cây tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột là táo, dâu, bưởi, cam,…
  • Có thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý;
  • Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan.

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo. Chúng tôi không đưa ra những chẩn đoán, phương pháp điều trị,… thay thế cho bác sĩ chuyên khoa.

Ngày đăng: 14/06/2019 - Cập nhật lúc: 3:00 PM , 14/06/2019

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thi Phú Nguyễn

Xuất thân từ khoa Văn học, trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, tôi cực kỳ yêu thích những công việc liên quan đến viết lách và mang tính nhân văn. Tôi đã quyết định chọn công việc biên tập viên cho trang Thuocdantoc.org, để được thỏa sức viết lách. Tôi mong rằng các bài viết của tôi sẽ mang đến cho độc giả những thông tin hữu ích.

Về tác giả

Trẻ bị táo bón nên ăn gì là thắc mắc chung của các bậc làm cha làm mẹ

Trẻ táo bón nên ăn gì? ( Các loại rau, cháo, món ăn tốt nhất)

Cách trị táo bón ở người già [Mẹo tự nhiên và thuốc đặc trị]

Cách đi ngoài ngay lập tức khi bị táo bón được bác sĩ khuyên dùng

Cách chữa táo bón bằng bài thuốc dân gian cực hay tại nhà

Táo Bón nên ăn gì? Đây là những món ăn nhuận tràng tốt nhất

Người già bị táo bón cần có chế độ ăn uống hợp lý. Cần kiêng một số loại thực phẩm để chứng táo bón được cải thiện.

Người già bị táo bón nên ăn gì, kiêng gì nhanh hết?

Thuốc trị táo bón Sorbitol: Cách sử dụng & giá bán

Tại sao lại bị táo bón sau khi sinh?

Táo bón sau sinh và bí quyết thoát khỏi của các mẹ bỉm sữa