Cách trị mất ngủ cho người trẻ tuổi do căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân khiến những người trẻ tuổi liên tục mất ngủ. Tình trạng này kéo dài có thể khiến bệnh nhân bị rối loạn thần kinh, suy nhược cơ thể, trầm cảm, lo âu,… Áp dụng một số cách trị mất ngủ cho người trẻ tuổi sẽ giúp bạn kiểm soát kịp thời căn bệnh này.

XEM NGAY: VTV2 ĐƯA TIN đã có bài thuốc điều trị mất ngủ hiệu quả và an toàn

Mất ngủ – Ngày càng nhiều người trẻ tuổi mắc phải

Thực tế, rất nhiều người trẻ tuổi than phiền liên tục bị mất ngủ do căng thẳng, stress kéo dài gây ra. Những tưởng đây chỉ là căn bệnh tuổi già nhưng hiện nay, người trẻ tuổi lại mắc phải rất nhiều. Tại Mỹ, có đến 90% bệnh nhân bị mất ngủ là những người trẻ, thường xuyên làm việc nhiều. Tại Pháp, có 80% nhân viên văn phòng bị mất ngủ thường xuyên do stress với công việc. Tại Việt Nam, theo thống kê của bệnh viện Tâm thần TP. Hồ Chí Minh, số bệnh nhân trẻ tuổi bị mất ngủ do rối loạn lo âu, stress lên đến 35%. 

Theo tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thanh Bình (Khoa tâm thần kinh, bệnh viện Lão khoa Trung ương) cho biết, tỉ lệ bệnh nhân mất ngủ do căng thẳng, stress ở những người trẻ tuổi không ngừng tăng lên mỗi năm. Bệnh lý này có thể gây ức chế thần kinh và não bộ, dẫn đến hiên tượng suy nhược cơ thể, sức đề kháng giảm, trầm cảm kéo dài, tâm lý không ổn định, chất lượng cuộc sống không đảm bảo, hiệu suất công việc giảm, dễ cáu gắt,… Thậm chí, người bệnh có thể bị tử vong nếu mất ngủ thường xuyên trong thời gian dài mà không được kiểm soát kịp thời. 

Stress và mất ngủ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Những người bị stress sẽ khiến cho hệ thần kinh trung ương nhanh chóng giải phóng hoocmon adrenaline, cortisol. Đây là những hoocmon có thể làm tăng nhịp đập của tim và lưu thông máu. Khi các hoocmon bị kích thích hoạt động trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần. Người bệnh sẽ bị mất ngủ trong thời gian dài, đầu óc luôn căng thẳng và khó đi vào giấc ngủ. 

Cách trị mất ngủ cho người trẻ tuổi hiệu quả

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, nhất là những người trẻ tuổi thường xuyên làm việc trí óc. Một giấc ngủ sâu và ngon giấc sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Để cải thiện tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi, người bệnh nên thực hiện một số cách sau đây. 

1. Thực hiện bài tập thiền 

Đây là bộ môn giúp những người trẻ tuổi thường xuyên căng thẳng đầu óc, stress cân bằng cuộc sống. Các bước thiền được thực hiện sẽ giúp đầu óc người bệnh được thư giãn. Đặc biệt, cảm xúc, suy nghĩ của bệnh nhân sẽ được kiểm soát trong quá trình thiền. 

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kỹ thuật thiền có rất nhiều lợi ích cho tinh thần của con người. Hầu hết mọi người thực hiện đều cảm thấy cải thiện được tình trạng âu lo, căng thẳng. Do đó, bộ môn này được xem là cách điều trị mất ngủ lâm sàng rất hữu ích và được nhiều người áp dụng. Trước khi đi ngủ, người bệnh có thể thực hiện thiền khoảng 30 phút để giúp ngủ sâu giấc hơn.

2. Thư giãn

Trước khi đi ngủ, người bệnh cần phải gác toàn bộ các công việc đang còn dang dở, không được thức quá khuya. Sau đó, bạn có thể nghe một bản nhạc, đọc sách, chơi một trò chơi giải trí để đầu óc thoải mái. Không được suy nghĩ quá nhiều vì sẽ khiến đầu óc căng thẳng. Đồng thời thả lỏng cơ thể để dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon hơn. 

3. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Bệnh nhân nên sắp xếp thời gian sinh hoạt của mình để ngủ sâu giấc hơn. Mỗi ngày, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Đồng thời cố gắng ngủ và thức dậy đúng giờ. Bên cạnh đó, người bệnh không được sử dụng các loại thiết bị như điện thoại, thiết bị thông minh, máy tính,… vì tia bức xạ điện từ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

4. Tập thể dục thường xuyên

Muốn có một sức khỏe tốt, dễ dàng đi vào giấc ngủ, những người trẻ tuổi nên luyện tập thể dục mỗi ngày. Có thể nói, thể dục là phương pháp hữu ích giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giảm thiểu âu lo, stress, rối loạn suy nghĩ,… 

Với những người trẻ tuổi, luyện tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện được chất lượng cuộc sống, tăng cường lưu thông máu đến não, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Mỗi buổi sáng, bệnh nhân nên chạy bộ hoặc đi bộ khoảng 30 phút đã có thể giúp bản thân có được một sức khỏe tốt. 

5. Sử dụng thuốc Tây

Thuốc Tây có tác dụng giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào bệnh nhân cũng có thể sử dụng thuốc Tây để chữa trị bệnh mất ngủ. Rất nhiều bệnh nhân uống thuốc càng khiến bản thân khó đi vào giấc ngủ. Hầu hết các loại thuốc Tây chữa mất ngủ đều có chứa thuốc an thần nên sử dụng lâu dài sẽ không tốt cho người bệnh. 

Tham khảo: Mất ngủ trắng đêm, cô bé 16 tuổi tìm lại giấc ngủ ngon nhờ cách này!

Một số loại thuốc Tây được sử dụng để chữa trị bệnh mất ngủ cho bệnh nhân như Bromazepam, Diazepam, Clonazepam, Rotunda, Phenobarbital, Clorpheniramin, Zolpidem, Dimedrol, Promethazin, Amisulpride, Quetiapine, Olanzapine,…

6. Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt hàng ngày

Lối sống, chế độ ăn uống cũng gây ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe của bệnh nhân mắc bệnh mất ngủ. Tốt nhất, người bệnh nên có chế độ ăn uống lành mạnh, không được sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, caffein,… Uống chè sen hoặc nước hoa nhài, cây nữ lang,… sẽ giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn. 

Bên cạnh đó, người trẻ tuổi không nên làm việc tại nhà quá khuya, thường xuyên kiểm tra email, công việc vào buổi tối. Với những công việc khác, người bệnh có thể nhờ gia đình và những người thân xung quanh giúp đỡ để giảm thiểu căng thẳng do áp lực công việc hàng ngày. 

8. Điều trị mất ngủ hiệu quả và an toàn bằng Y học cổ truyền

Nếu các phương pháp trên điều trị triệu chứng mất ngủ mà chưa giải quyết được căn nguyên thì Y học cổ truyền lại tác động sâu rộng để điều trị căn nguyên gây mất ngủ. Các bài thuốc Y học cổ truyền phối chế nhiều vị thuốc dưỡng tâm, an thần vừa điều trị mất ngủ, vừa bổi bổ sức khỏe, chăm sóc hệ thần kinh, điều hòa nhịp sinh học, cải thiện khả năng tập trung. Đặc biệt, thuốc Y học cổ truyền an toàn, không tác dụng phụ, không nhờn thuốc, không nghiện thuốc, người bệnh tỉnh táo, thư giãn và không mệt mỏi sau khi tỉnh giấc.

Hiểu rõ vấn đề về giấc ngủ mà nhiều người trẻ gặp phải hiện nay, đội ngũ bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc đã nghiên cứu và hoàn thiện bài thuốc Định Tâm An Thần Thang giúp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả và an toàn.

Bài thuốc Định Tâm An Thần Thang CHẤM DỨT mất ngủ ở người trẻ, HẾT căng thẳng stress, cải thiện sự tập trung Định tâm An thần thang là bài thuốc được nhiều người trẻ sử dụng để điều trị mất ngủ, khó ngủ, đau đầu, căng thẳng. Bài thuốc được các bác sĩ Y học cổ truyền đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc nghiên cứu và hoàn thiện từ đề tài nghiên cứu “Ứng dụng Y học cổ truyền trong điều trị bệnh mất ngủ”. Thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang kế thừa từ bài thuốc bí truyền của đồng bào người Tày cùng hàng chục bài thuốc cổ phương quý giá như Dưỡng tâm thang, Toan táo nhân thang, Thiên vương bổ tâm đơn, Quy tỳ thang của Y tổ Hải Thượng Lãn Ông… Kiến thức về giấc ngủ của Y học hiện đại, nghiên cứu chuyên sâu được thực hiện bài bản đã mang lại bài thuốc Định tâm An thần thang phù hợp và hiệu quả nhất trong điều trị mất ngủ hiện nay.   Bài thuốc được VTV2 đưa tin trong chương trình Vì sức khỏe người Việt là giải pháp điều trị mất ngủ hoàn chỉnh, thân thiện với sức khỏe và phù hợp với cuộc sống hiện đại với nhiều tính ưu Việt: https://vtv.vn/video/vi-suc-khoe-nguoi-viet-mat-ngu-va-cach-chua-tri-hieu-qua-tu-dong-y-428842.htm Bạn đọc xem phóng sự VTV2 đưa tin về bài thuốc qua video sau: Bảng thành phần VÀNG MƯỜI với chất lượng dược liệu chuẩn sạch Thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang hòa quyện tinh hoa hơn 30 vị thuốc Nam có giá trị tốt nhất trong bổ thần kinh, dưỡng tâm, nâng cao sức khỏe như: Củ bình vôi, Toan táo nhân, Liên nhục, Bạch truật, Dạ giao đằng, Phục thần,… cùng nhiều vị thuốc là cây thuốc ngủ bí truyền của người Tày bản địa. Tuân thủ quy luật phối chế từ Y học cổ truyền, bài thuốc Định tâm An thần thang có dược tính dồi dào, mang lại hiệu quả cao trong điều trị. Toàn bộ thảo dược góp mặt trong bài thuốc đều có nguồn gốc rõ ràng, chọn lọc trực tiếp từ hệ thống vườn thuốc Nam chuyên canh đạt chuẩn GACP – WHO do Trung tâm Thuốc dân tộc trực tiếp quy hoạch, phát triển. Nhiều cây thuốc được khai thác từ rừng tự nhiên thu mua từ người bản địa. Chất lượng đầu vào được kiểm tra gắt gao. Nhờ vậy, bài thuốc chữa mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc an toàn lành tính với tiêu chí 3 không: không tác dụng phụ, không phụ thuộc thuốc, không nhờn thuốc. Công thức 2 trong 1 tạo SỨC MẠNH ĐA CHIỀU đặc trị mọi thể mất ngủ  Sự đặc biệt của bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang là kết hợp cùng lúc 2 phép trị nổi tiếng trong YHCT là TRỪ TÀ và PHỤC CHÍNH tương ứng người bệnh sẽ sử dụng cùng lúc thuốc đặc trị và thuốc bổ huyết dưỡng não trong 1 liệu trình. Trong đó: Nhóm thuốc TRỪ TÀ đặc trị chuyên sâu bệnh mất ngủ: Với có chế tác động chuyên sâu loại bỏ toàn bộ căn nguyên gây bệnh mất ngủ, nhóm thuốc giải quyết triệt để các triệu chứng hồi hộp, lo âu, đánh trống ngực, bồn chồn, căng thẳng, stress,… Người bệnh có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon tự nhiên, ngủ sâu giấc từ tối đến sáng. Nhóm thuốc PHỤC CHÍNH bồi bổ, hoạt huyết, dưỡng não: Sau khi căn nguyên bệnh được loại bỏ, tinh chất thảo dược từ từ thẩm thấu cung cấp dinh dưỡng cần thiết nuôi não bộ. Đồng thời tập trung dưỡng não, bổ khí, điều hòa chức năng tạng phủ, tăng cường thể trạng, khỏe tinh thần để ngủ ngon hơn. Các nhóm thuốc BỔ TỲ HOÀN, BỔ THẬN HOÀN được bác sĩ cân nhắc gia giảm khác phục tình trạng chán ăn, cơ thể suy nhược. Xem chi tiết: Top 5 ưu điểm giúp bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang Thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang cá nhân hóa điều trị, có thể gia giảm linh hoạt tùy theo thể trạng và thể bệnh. Do vậy, bài thuốc không chỉ giải quyết dứt điểm tình trạng mất ngủ ở người trẻ do căng thẳng mà còn phù hợp điều trị rối loạn tiền đình, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh do làm việc quá sức.  Bài thuốc Định tâm An thần thang tiện dụng cho cuộc sống hiện đại, đông đảo bệnh nhân lựa chọn Bài thuốc Định tâm An thần thang được Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc sẵn thuốc đóng gói sử dụng trực tiếp không cần đun sắc. Ngoài ra, với những người bận rộn, phải thường xuyên đi công tác có thể sử dụng thuốc dưới dạng cao tinh chất và cao viên hoàn.  Được chính thức ứng dụng trong điều trị bệnh từ năm 2016, đến nay bài thuốc Định tâm An thần thang đã giúp hàng triệu người điều trị dứt điểm mất ngủ, suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, rối loạn tiền đình,… Trong đó, tỷ lệ khỏi bệnh lên trên 95% và ghi nhận rất nhiều phản hồi tích cực: Em Mạch Kim Anh (16 tuổi) chia sẻ hiệu quả điều trị dứt điểm căn bệnh mất ngủ sau khi sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang  Chị Ngọc Nguyên (31 tuổi) khỏi hẳn bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, lấy lại cuộc sống thăng bằng sau thời gian ngắn dùng thuốc Định tâm An thần thang Xem chi tiết: Phản hồi của người dùng về hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang Bài thuốc Định tâm An thần thang được kê đơn DUY NHẤT bởi các bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc theo thể trạng, thể bệnh mất ngủ gặp phải. Nếu đang phải đối mặt với tình trạng mất ngủ, căng thẳng, stress và mệt mỏi, người bệnh liên hệ ngay với Trung tâm để nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ đầu ngành.

Điều trị mất ngủ cần một quá trình lâu dài, không phải ngày một ngày hai là bệnh có thể được chữa khỏi hoàn toàn. Chính vì vậy, người bệnh không nên quá nóng vội trong việc điều trị. Vấn đề quan trọng là người bệnh cần phải xác định chính xác nguyên nhân khiến mình bị stress. Tùy thuộc vào từng nguyên nhân, bác sĩ sẽ đưa ra những phương pháp điều trị thích hợp nhất. Người bệnh không nên tự ý mua thuốc sử dụng, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mà bệnh lại không được chữa trị khỏi. 

→ Có thể bạn quan tâm:

• Bệnh mất ngủ có chữa được không? Nhận định từ bác sĩ
• Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ – Phương pháp mang lại hiệu quả cao
• Bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang có nhờn thuốc không?

Tin bài nên đọc

Định tâm An thần thang có nhờn thuốc không? Nhận định từ chuyên gia và người bệnh

Phản hồi của người bệnh về hiệu quả điều trị mất ngủ bài thuốc Định tâm An thần thang

Đọc ngay

VTV2 giới thiệu bài thuốc thảo dược ĐẶC TRỊ mất ngủ tốt nhất hiện nay

Nghệ sĩ Hương Dung chia sẻ kinh nghiệm KHỎI HẲN mất ngủ kinh niên