Cách Phòng Tránh Rối Loạn Cương Dương – Nam Nên Biết

Rối loạn cương dương là một trong những bệnh lý thầm kín phổ biến ở nam giới. Bệnh lý này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giảm chất lượng cuộc sống, chức năng sinh lý của đàn ông. Thậm chí có nhiều trường hợp chỉ vì rối loạn cương dương không chữa khỏi mà gây ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Vì vậy, việc chủ động thực hiện các cách phòng tránh rối loạn cương dương là điều cần thiết nên làm từ sớm. 

Tìm hiểu về bệnh rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là tình trạng dương vật không thể đạt được hoặc không duy trì được trạng thái cương cứng như mong muốn để quan hệ tình dục. Thông thường, chỉ những trường hợp tình trạng này kéo dài ít nhất 3 tháng mới được xem là bệnh. 

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương như:

• Yếu tố tâm lý: Trên thực tế, không chỉ khi được kích thích tình dục dương vật mới cương cứng, mà kể cả những lúc không làm gì, sau khi đi tiểu hoặc lúc mới ngủ dậy… dương vật cũng có thể cương cứng. Tuy nhiên, lúc bước vào cuộc yêu thật sự thì dương vật lại không thể cương lên như mong muốn, ngay cả khi được kích thích. Tình trạng này thường xảy ra do tâm lý của nam giới căng thẳng, lo lắng hoặc ám ảnh về một vấn đề tiêu cực nào đó liên quan đến tình dục. 
• Những yếu tố khác: Ngoài yếu tố tâm lý, chứng bệnh rối loạn cương dương cũng có thể xảy ra do:
  • Suy giảm nội tiết tố testosterone, dẫn đến giảm ham muốn kéo theo giảm khả năng cương cứng của dương vật. Nguyên nhân này xuất hiện chủ yếu ở những người bước sang độ tuổi trung niên bắt đầu mãn dục. 
  • Tổn thương dây thần kinh điều khiển độ cương cứng của dương vật do chấn thương, viêm nhiễm… 
  • Lạm dụng một số loại thuốc như thuốc trị bệnh dạ dày, huyết áp, thần kinh…
  • Người phẫu thuật vùng chậu, mắc bệnh tiểu đường, bệnh thần kinh, mạch máu… 

Việc điều trị rối loạn cương dương khá phức tạp và kéo dài, cần sự tuân thủ của người bệnh trong việc áp dụng các biện pháp chuyên môn như dùng thuốc hoặc các thủ thuật, phẫu thuật can thiệp giải quyết nguyên nhân gây rối loạn cương dương. Ngoài ra, còn có điều trị về mặt tâm lý kết hợp với điều chỉnh lối sống, ăn uống lành mạnh khoa học. 

Cách phòng tránh rối loạn cương dương nam giới cần biết

Để tránh khỏi những phiền toái trong đời sống tình dục, hôn nhân cũng như sự ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe, các cánh mày râu nên chủ động thực hiện các biện pháp phòng tránh rối loạn cương dương.

Một nghiên cứu gần đây của các chuyên gia tim mạch thuộc Bệnh viện Mayo Clinic (Rochester, Mỹ) tiến hành khảo sát trên 740 nam giới độ tuổi trung bình là 55 cho biết, các yếu tố nguy cơ của bệnh xơ vữa mạch máu và chứng rối loạn cương dương có nhiều điểm tương đồng, đều xuất phát từ việc: thừa cân, béo phì, hút thuốc lá, cao huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu… Vì vậy, khi phòng ngừa được các yếu tố gây bệnh tim mạch cũng sẽ phòng tránh được rối loạn cương dương và các bệnh sinh lý khác. 

Để phòng ngừa các yếu tố nguy cơ gây rối loạn cương dương chỉ cần duy trì thực hiện một lối sống khoa học, duy trì cân nặng bình thường, ăn nhiều rau xanh trái cây và tập luyện thể dục thường xuyên. Cụ thể như sau:

1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Có một chế độ ăn uống khoa học chính là bí quyết cơ bản để phòng tránh bệnh rối loạn cương dương hiệu quả cho nam giới. Một số nguyên tắc trong việc ăn uống mà nam giới cần ghi nhờ như:

• Ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt có tác dụng cường dương như các loại hải sản (hàu, trai, cua, tôm…), các loại rau cải lá xanh, các loại hạt sấy khô, trái cây như chuối, dưa hấu, quả hồ trăn, thịt gia cầm (thịt gà, thịt vịt)…
• Kiêng sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho cơ quan sinh dục như rượu bia, chất kích thích, thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thức ăn quá mặn, đậu nành, nội tạng động vật, đồ hộp, chế biến sẵn… 
• Uống đủ 2 lít nước/ ngày gồm nước lọc, nước ép trái cây… để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sự hoạt động nhịp nhàng cho các bộ máy cơ quan trong cơ thể. 

2. Nói không với thuốc lá và các chất kích thích

Các chuyên gia cho biết nam giới nghiện hút thuốc lá có thể làm cho các mạch máu trong cơ thể dần bị thu nhỏ lại, thậm chí là bị tổn thương, vỡ ra gây xuất huyết. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể do thiếu máu, đặc biệt lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh dục không đủ sẽ khiến dương vật không thể tự cương cứng, lâu ngày dẫn đến rối loạn cương dương. 

Vì vậy, hãy ngưng sử dụng thuốc lá và các chất kích thích khác để chủ động phòng tránh rối loạn cương dương và các bệnh lý khác có hại cho sức khỏe. 

3. Hạn chế sử dụng rượu bia

Rượu bia chứa cồn hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt ảnh hưởng và gây tổn thương cho gan, thận, viêm loét dạ dày, suy yếu các dây thần kinh… Bên cạnh đó, cũng đã có rất nhiều trường hợp nam giới lạm dụng rượu bia quá mức dẫn đến rối loạn chức năng tình dục, lâu ngày gây ra rối loạn cương dương. Vì vậy, nếu là một người nghiện rượu bia hãy hạn chế hoặc từ bỏ hẳn những loại thức uống này để bảo vệ bản thân, duy trì sức khỏe và đời sống tình dục viên mãn. 

4. Quan hệ tình dục lành mạnh

Rối loạn cương dương có thể xuất phát từ những thói quen quan hệ tình dục kém lành mạnh như quan hệ với tần suất liên tục, thủ dâm quá đà hoặc quan hệ mạnh bạo… Đây đều là những nguyên nhân khiến dương vật dễ bị gãy, biến dạng, khiến cho việc lưu thông máu đến khu vực này bị hạn chế, lâu ngày dẫn đến rối loạn cương dương cùng nhiều bệnh sinh lý khác như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, di tinh mộng tinh, liệt dương… Do đó, hãy tạo thói quen quan hệ tình dục an toàn, nhẹ nhàng, chung thủy 1 vợ 1 chồng… để phòng tránh những bệnh lý này.

5. Ngủ nghỉ đúng giờ giấc

Chủ động xây dựng thời gian biểu trong ngày phù hợp, cân đối giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Nam giới muốn khỏe mạnh cần đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh thức khuya hay làm những việc gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì khi mất ngủ cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, ăn uống kém, thiếu hụt dưỡng chất dẫn đến giảm nhu cầu sinh lý. 

Tình trạng này kéo dài lâu ngày có thể dễ dàng phát sinh các bệnh lý nam khoa như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý, liệt dương…

6. Tập thể dục thể thao hằng ngày 

Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày là cách tốt nhất để có một sức khỏe tốt. Đặc biệt, theo một nghiên cứu do Đại học Havard thực hiện khi đi bộ 30 phút/ ngày sẽ giúp giảm thiểu 41% nguy cơ mắc bệnh rối loạn cương dương. Thậm chí, một số nghiên cứu khác còn cho rằng việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn hằng ngày còn giúp lấy lại khả năng giường chiếu cho người lớn tuổi, bị béo phì mắc chứng rối loạn cương dương. 

Bên cạnh các bộ môn thể thao như đi bộ, đạp xe, bơi lội… các chuyên gia cũng khuyến khích nam giới nên thường xuyên tập các bài tập kegel cơ sàn chậu để hỗ trợ tăng cường trạng thái cương cứng cũng như giảm thiểu khả năng máu từ dương vật thoát ra ngoài. 

7. Luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái

Theo các chuyên gia, mệt mỏi, áp lực và căng thẳng kéo dài là một trong những yếu tố nguy cơ khiến nam giới dễ mắc chứng rối loạn cương dương. Nguyên nhân này không chỉ xảy ra ở người trưởng thành mà ngay cả trẻ em nam cũng có nguy cơ gặp phải. Và chủ động phòng tránh bệnh, cách tốt nhất là nên giữ cho tinh thần được thoải mái, suy nghĩ tích cực để thấy vui vẻ hơn. 

8. Duy trì cân nặng phù hợp

Luôn giữ cho cân nặng của cơ thể luôn trong mức cân đối, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa được xem là cách hiệu quả để phòng tránh rối loạn cương dương. Vì theo các chuyên gia, nam giới bị thừa cân béo phì sẽ có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao hơn 50% so với người bình thường.  

Trên đây là một số biện pháp phòng tránh rối loạn cương dương được các chuyên gia hàng đầu đưa ra. Nam giới nên tuân thủ áp dụng thực hiện càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe bản thân và duy trì đời sống tình dục khỏe mạnh. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, mọi thắc mắc về bệnh vui lòng đến bệnh viện để được thăm khám, tư vấn và hướng dẫn điều trị phù hợp. 

Có thể bạn quan tâm

• Rối loạn cương dương ở người trẻ khắc phục được không?
• TOP 20 Thực Phẩm Chữa Rối Loạn Cương Dương Tốt Nhất

TIN NÊN ĐỌC

[HÉ LỘ] 50 vị thuốc "dựng lên" giúp quý ông sung mãn mọi "cuộc yêu"

[Góc chia sẻ] Địa chỉ chữa yếu sinh lý bằng Y học cổ truyền uy tín nhất hiện nay

Bác sĩ Nam khoa 40 năm kinh nghiệm chỉ cách điều trị yếu sinh lý nam hiệu quả

Yếu sinh lý là gì?

ĐỪNG BỎ LỠ

Học Nghệ sĩ nhân dân Nguyễn Hải cách SUNG MÃN phòng the ở tuổi 60

Bác sĩ đầu ngành tư vấn điều trị yếu sinh lý bằng liệu pháp Y học cổ truyền