10 cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà cho mọi quý ông

Một số cách khắc phục xuất tinh sớm có thể áp dụng tại nhà mà không cần đến bệnh viện hoặc trao đổi với người khác. Đọc bài viết này để tìm hiểu thêm về các biện pháp và lựa chọn một cách phù hợp nhất cho từng đối tượng.

Cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà

Xuất tinh sớm xảy ra khi nam giới đạt được khoái cảm cực độ trước khi nam giới hoặc bạn tình mong muốn. Tình trạng này có thể ảnh hưởng khoảng 1/3 đàn ông trưởng thành, khỏe mạnh. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý và hạnh phúc gia đình.

Thông thường vì nhiều lý do cá nhân mà nam giới thường không đến bệnh viện để kiểm tra và khắc phục tình trạng. Điều này có thể làm các triệu chứng trở nên nghiêm trọng và gây khó khăn cho việc điều trị. Do đó, nếu không muốn đến viện, nam giới có thể khắc phục xuất tinh sớm tại nhà bằng một số cách như:

1. Sử dụng kem bôi

Các loại kem bôi gây tê không kê đơn có thể chứa các chất gây tê và có thể điều trị xuất tinh sớm bằng cách trì hoãn cảm giác và xúc giác của dương vật. Nam giới có thể thoa kem vào dương vật khoảng 10 – 15 phút trước khi quan hệ tình dục để đạt hiệu quả tốt nhất. Theo các nghiên cứu thì các loại kem bôi có thể tăng thời gian xuất tinh thêm khoảng 5 – 7 phút để nam giới có thể kéo dài thêm thời gian quan hệ.

Mặc dù các loại kem bôi chống xuất tinh sớm có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

• Đau nhẹ ở dương vật
• Có cảm giác nóng rát khi quan hệ
• Suy giảm ham muốn tình dục
• Mất sự nhạy cảm ở dương vật trong một thời gian ngắn

2. Thuốc xịt chống xuất tinh sớm

Tác dụng tương tự như các loại kem bôi, thuốc xịt chống xuất tinh sớm có thể làm giảm sự nhạy cảm ở dương vật và giảm cảm giác ma sát. Xịt thuốc lên dương vật từ 10 – 15 phút trước khi quan hệ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tuy nhiên, các loại thuốc xịt cũng có một số tác dụng phụ tiềm ẩn như làm suy giảm ham muốn tình dục và làm giảm cảm giác nhạy cảm tạm thời.

3. Bổ sung kẽm

Kẽm là khoáng chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch và phát triển tế bào khỏe mạnh. Ngoài ra, kẽm cũng là khoáng chất cần thiết giúp cho Testosterone và tăng cường ham muốn ở nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy thiếu kẽm có thể làm rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, nam giới ở độ tuổi trưởng thành nền sử dụng khoảng 11 miligam kẽm mỗi ngày để cải thiện thời gian xuất tinh.

Mặc dù bổ sung kẽm có thể làm tăng lượng Testosterone, cải thiện các vấn đề tinh dục và cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều kẽm có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như:

• Buồn nôn hoặc nôn
• Bệnh tiêu chảy
• Tổn thương thận và dạ dày
• Có mùi hương kim loại trong miệng

4. Thay đổi chế độ ăn uống

Ngoại trừ kẽm, magie cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tình dục và là cách khắc phục xuất tinh sớm không cần dùng thuốc hiệu quả. Những thực phẩm có thể bổ sung để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm bao gồm:

• Hàu
• Hạt bí ngô
• Đậu nành
• Sữa chua
• Rau bina
• Quả hạnh nhân
• Đậu thận (đậu tây)
• Đậu xanh
• Ngũ cốc nguyên hạt hoặc mầm lúa mì
• Hạt mè
• Thịt bò và thịt cừu
• Chocolate đen
• Tỏi
• Đậu Hà Lan

5. Luyện tập bài tập sàn chậu

Luyện tập thể lực, cơ sàn chậu là một cách khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy cái bài tập sàn chậu có thể giúp nam giới kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm, tăng thời gian quan hệ và tăng ham muốn tình dục.

Để thực hiện các bài tập sàn chậu, nam giới thực hiện như sau:

• Tìm các cơ sàn chậu phù hợp bằng cách ngừng lại khi đang đi tiểu hoặc siết chặt các cơ khi thả khí.
• Khi nằm xuống, hãy co thắt cơ sàn chậu trong 3 giây, sau đó thư giãn trong 3 giây. Thực hiện ít nhất là 10 lần liên tục. Lặp lại ít nhất là 3 lần mỗi ngày.
• Theo thời gian khi các cơ sàn chậu trở nên mạnh mẽ, nam giới có thể thay đổi các vị trí mới. Ví dụ như luyện tập khi đứng, đi bộ hoặc ngồi.

Lưu ý: Hít thở đều đặn và chỉ tập trung vào cơ sàn chậu. Đừng co thắt các cơ bụng, đùi hoặc mông.

6. Sử dụng bao cao su dày hơn

Bao cao su nói chung và các loại bao cao su chống xuất tinh sớm có thể làm giảm độ nhạy cảm của nam giới và giữ cho quá trình quan hệ được lâu hơn. Một số loại bao cao su được làm bằng chất liệu Latex dày hơn hoặc có chứa chất làm tê dương vật có thể kiểm soát quá trình xuất tinh.

Các loại bao cao su khắc phục tình trạng xuất tinh sớm phổ biến bao gồm:

• Bao cao su Cá Ngựa Long Sock
• Bao cao su chống xuất tinh sớm JEX Usui Pure Long
• Bao cao su INNOVA
• Bao cao su Durex Performa
• Bao cao su Powermen Superthin Longer
• Bao cao su Oleo Lampo

7. Thử các loại thảo dược

Bên cạnh các phương pháp điều trị xuất tinh sớm, một số nam giới lựa chọn sử dụng các loại thảo dược tự nhiên để chống xuất tinh sớm một cách an toàn. Các loại thảo dược phổ biến như:

• Bạch tật lê: Có khả năng cải thiện các chức năng thận, lợi tiểu, tăng khả năng sinh lý, chống rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
• Sâm Ấn Độ: Có tác dụng chống oxy hóa, tác động lên cơ chế kiểm soát Hormone nam giới, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, Sâm Ấn Độ còn có khả năng tăng cường kích thước cơ bắp, tăng sự dẻo dai và kéo dài thời gian quan hệ.
• Đỗ trọng: Tăng cường sinh lý cho nam giới, bổ thận, tráng dương, điều trị mắt mờ, tay, chân run,…
• Nhục thung dung: Có tác dụng tích cực lên hệ thống miễn dịch, thúc đẩy sản xuất Hormone sinh dục, cải thiện ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

8. Áp dụng kỹ thuật Start – Stop

Kỹ thuật Start – Stop hay còn gọi là kỹ thuật kiểm soát cực khoái là một cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả và an toàn. Phương pháp này có nghĩa là khi nam giới cảm thấy muốn xuất tinh, hãy trì hoãn các hoạt động tình dục ngay lập tức. Hãy kiên nhẫn chờ đợi cho đến khi cảm giác muốn xuất tinh qua đi. Sau đó nam giới có thể bắt đầu lại các hoạt động tình dục một lần nữa.

Thực hiện kỹ thuật này một cách thường xuyên có thể cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, kéo dài quá trình quan hệ và tăng ham muốn tình dục.

Tuy nhiên, kỹ thuật Start – Stop này không phù hợp với một số người có một số bệnh lý nhất định. Các bệnh lý bao gồm: Rối loạn đường tiết niệu, viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt, tiểu đường, rối loạn tâm thần (trầm cảm, lo lắng, stress, căng thẳng,…)

9. Thủ dâm

Thủ dâm là hoạt động kích thích tình dục phổ biến, đặc biệt là ở nam giới. Đây là một cách tự nhiên và an toàn để tăng khoái cảm tình dục và giải phóng căng thẳng tình dục tích lũy. Thủ dâm có thể mang lại một số lợi ích kích thích tình dục như:

• Giảm căng thẳng tình dục
• Hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn
• Cải thiện tâm trạng của bạn
• Cải thiện cảm giác khi quan hệ tình dục
• Giảm xuất tinh sớm

Tuy nhiên, việc thủ dâm quá mức có thể dẫn đến chứng nghiện thủ dâm và ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới, do đó, tránh lạm dụng việc thủ dâm.

10. Tránh quan hệ tình dục trong một thời gian

Việc thường xuyên tập trung vào các hoạt động tình dục khác giao hợp có thể làm giảm chất lượng giữa các lần quan hệ. Quan hệ thông quan âm đạo không phải là cách duy nhất để thỏa mãn cảm giác ham muốn. Vì vậy, hãy suy nghĩ và trao đổi với bạn tình để tìm thấy niềm vui trong việc cố gắng cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm là một tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng đến 40% nam giới trưởng thành. Áp dụng một số cách khắc phục có thể khắc phục và cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu bệnh lý nghiêm trọng khác.

TIN NÊN ĐỌC

[HÉ LỘ] 50 vị thuốc "dựng lên" giúp quý ông sung mãn mọi "cuộc yêu"

[Góc chia sẻ] Địa chỉ chữa yếu sinh lý bằng Y học cổ truyền uy tín nhất hiện nay

Bác sĩ Nam khoa 40 năm kinh nghiệm chỉ cách điều trị yếu sinh lý nam hiệu quả

Yếu sinh lý là gì?

ĐỪNG BỎ LỠ

Học Nghệ sĩ nhân dân Nguyễn Hải cách SUNG MÃN phòng the ở tuổi 60

Bác sĩ đầu ngành tư vấn điều trị yếu sinh lý bằng liệu pháp Y học cổ truyền