Cách chống rụng tóc tại nhà hiệu quả – Ngăn chặn từ gốc

Có nhiều cách chống rụng tóc tại nhà có cách thực hiện đơn giản, hiệu quả cao và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên bạn cần kiên trì thực hiện các phương pháp thường xuyên để nâng cao sức khỏe của tóc.

Gợi ý 5 cách chống rụng tóc cho nam và nữ tại nhà hiệu quả

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và giảm rụng tóc.

Các thực phẩm tốt cho tóc bao gồm:

• Thực phẩm giàu protein: Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc. Thiếu hụt protein sẽ khiến tóc dễ gãy rụng, hư tổn. Các thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…
• Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất bao gồm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,…
• Thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, từ đó giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc. Các thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, hạt chia,…

Tìm hiểu: Bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Cách bổ sung

2. Gội đầu đúng cách

Gội đầu là một bước quan trọng trong việc chăm sóc tóc. Gội đầu đúng cách sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa trên da đầu và tóc, từ đó giúp tóc khỏe mạnh và giảm rụng tóc.

Khi gội đầu, nên sử dụng dầu gội dịu nhẹ, phù hợp với loại tóc và da đầu. Không nên gội đầu quá thường xuyên, chỉ nên gội 2-3 lần/tuần. Khi gội đầu, nên massage da đầu nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu, giúp tóc chắc khỏe hơn.

3. Chăm sóc tóc đúng cách

Hạn chế sử dụng hóa chất:

Hóa chất có thể gây tổn thương da đầu và tóc, khiến tóc dễ gãy rụng. Do đó, nên hạn chế sử dụng hóa chất cho tóc, bao gồm:

• Thuốc nhuộm tóc
• Thuốc uốn tóc
• Thuốc duỗi tóc
• Xịt tạo kiểu tóc

Bảo vệ tóc khỏi nhiệt độ cao:

Nhiệt độ cao có thể làm tổn thương tóc, khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng. Do đó, nên hạn chế sử dụng máy sấy tóc, máy uốn tóc, máy duỗi tóc. Khi sử dụng các thiết bị này, nên sử dụng nhiệt độ thấp và cách xa tóc.

Massage da đầu thường xuyên:

Massage da đầu giúp kích thích lưu thông máu, giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc. Có thể massage da đầu bằng tay hoặc sử dụng các dụng cụ massage chuyên dụng.

Ngủ đủ giấc:

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và phục hồi các tổn thương. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến tóc dễ gãy rụng. Do đó, nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.

Giảm căng thẳng:

Căng thẳng có thể khiến tóc dễ gãy rụng. Do đó, cần tìm cách giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, yoga, nghe nhạc,…

Có thể bạn muốn biết: 7 serum kích thích mọc tóc tốt nhất hiện nay và cách dùng

4. Áp dụng các mẹo tự nhiên

Các mẹo tự nhiên giúp chống rụng tóc có thể mang lại hiệu quả nhất định, đặc biệt là khi áp dụng thường xuyên và kiên trì. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên áp dụng các mẹo này ít nhất 2-3 tháng.

Dầu dừa:

• Dầu dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng như beta-caroten, canxi, magie, vitamin E, D, A, và K
• Thoa dầu dừa lên tóc và massage nhẹ, hoặc ủ tóc qua đêm và gội lại vào sáng hôm sau

Nha đam:

• Nha đam giúp ngăn chặn rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc
• Xay nhuyễn nha đam và ủ lên tóc trong khoảng nửa tiếng trước khi gội lại bằng nước mát

Giấm táo:

• Giấm táo loại bỏ các hóa chất tạo kiểu tóc và giúp diệt vi khuẩn có thể gây hại cho tóc
• Pha loãng giấm táo với nước và thoa lên tóc, ủ trong 45 phút và gội lại bằng nước mát

Sữa chua:

• Sữa chua cung cấp vitamin B5 và protein, giúp cải thiện tình trạng rụng tóc
• Kết hợp sữa chua, mật ong, và nước cốt chanh để tạo dầu gội tự nhiên, ủ nửa tiếng và gội lại bằng nước mát

Hành tây:

• Hành tây chứa sulfur, kích thích nang tóc mọc nhanh hơn
• Thoa nước ép hành tây lên đầu, ủ nửa tiếng và gội lại bằng dầu gội

Trà xanh:

• Trà xanh kích thích nang tóc và chống rụng tóc
• Massage đầu bằng nước trà xanh nguội và gội lại bằng dầu gội thường

Tìm hiểu: Các loại thực phẩm giúp mọc tóc nhanh – vừa dài vừa dày

5. Sử dụng sản phẩm bổ sung

Các loại thuốc bổ sung có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc bao gồm:

• Vitamin và khoáng chất: Một số vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của tóc bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, sắt, kẽm, biotin,… Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất này có thể dẫn đến rụng tóc.
• Biotin: Biotin là một loại vitamin B quan trọng giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc, khô xơ, gãy rụng.
• L-arginine: L-arginine là một loại axit amin giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, từ đó giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc.
• Saw palmetto: Saw palmetto là một loại thảo dược giúp ngăn ngừa rụng tóc do tăng tiết hormone DHT.
• N-acetylcysteine: N-acetylcysteine là một loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại.

Những cách chống rụng tóc này có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để xác định nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.

Có thể bạn quan tâm:

• 5 tinh dầu kích thích mọc tóc nhanh nhất và cách dùng
• Dầu gội Orzen kích thích mọc tóc: Thành phần và giá bán