Các bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất hiện nay

Cuộc sống công việc áp lực khiến tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới diễn ra ngày càng nhiều. Có nhiều nguyên nhân gây xuất tinh sớm như: Do tổn thương dây thần kinh giao cảm; lạm dụng thủ dâm; do áp lực công việc; cơ thể mệt mỏi; sử dụng rượu bia, thuốc lá nhiều,… Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể lựa chọn các bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất hiện nay.

Bài tập luyện cơ PC

Bài tập luyện cơ PC

Cơ PC hay còn được gọi là pubococcygeus muscle – nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt. Cơ PC có chức năng cơ thắt, tạo lực đẩy tinh binh ra ngoài và điều tiết hoạt động xuất tinh ở nam giới. Bài tập luyện cơ PC khắc phục tình trạng xuất tinh sớm bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, vào bất kỳ thời gian nào.

Bước 1: Xác định vị trí của cơ PC. Cơ PC là nhóm cơ dùng để ngắt dòng nước tiểu từ cơ thể bài tiết ra ngoài.

Để tìm được cơ PC bạn đặt 2 ngón tay xuống dưới tinh hoàn và tưởng tượng rằng mình đang đi tiểu. Sau đó cố gắng không cho nước tiểu chảy ra, khi đó bạn sẽ cảm nhận được cơ PC.

Bước 2: Thực hiện bài tập luyện cơ PC. Bạn thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

Khi đi tiểu, bạn hãy cố gắng ngắt dòng tiểu và giữ lâu nhất có thể. Thực hiện liên tục hàng ngày.

Bạn cũng có thể tự luyện tập cơ PC khi đang nằm. Giữ tư thế ở vị trí nằm thẳng, sau đó cố gắng siết chặt cơ PC lâu nhất có thể. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây, thực hiện ngày 2-3 lần.

Kích thích cảm giác ở dương vật

Bước 1: Nằm ở tư thế thoải mái, tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục bằng cách kích thích từ từ bộ phận sinh dục. Thực hiện kích thích cho tới khi nào đạt gần cảm giác cực khoái, sau đó thả lỏng cơ thể và giữ không cho xuất tinh.

Bước 2: Cách 2-3 ngày sau khi thực hiện bước 1, bạn lặp lại quy trình này cho đến khi đạt cảm giác cực khoái và cố gắng không để xuất tinh. Bạn ngưng kích thích, để cảm giác cực khoái giảm xuống. Sau đó lại tiếp tục cố gắng để không xuất tinh.

Bước 3: Kích thích cậu bé trong trạng thái ướt.

Khi đã thành thục bước 2, bạn tiếp tục thực hiện bài tập này dưới vòi nước ấm. Vì thực hiện dưới vòi nước ấm bạn sẽ cảm giác được đây gần giống trong môi trường âm đạo của phụ nữ. Sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm.

Các bạn cũng nên chú ý: chỉ tập luyện cách này khoảng 2-3 ngày. Mục đích của bài tập này giúp bạn kiểm soát được tình hình xuất tinh khi đang cao trào của giai đoạn hưng phấn. Như vậy bạn có thể kéo dài thời gian xuất tinh lâu hơn.

Bài tập kéo dài thời gian quan hệ (Upward-facing dog)

Bài tập Upward-Facing dog có tác dụng giãn gân cốt, duy trì hoạt động cơ lưng dưới, tăng năng lượng, kích thích lượng máu tới bộ phận sinh dục nhanh và tốt hơn.

Bài tập kéo dài thời gian quan hệ

Bước 1: Nằm sấp, để 2 tay chống xuống mặt sàn, vuông góc với sàn nhà, cho cánh tay để sát vào người.

Bước 2: Từ từ nâng người trên lên cao nhất có thể, giữ cho 2 chân thẳng và siết chặt phần hông.

Bước 3: Hít thở thật sâu và giữ vững cơ thể trong vòng 15 giây.

Thực hiện mỗi ngày từ 5-10 lần.

Bài tập Tăng độ dẻo dai cho nam giới –  Plank

Plank không chỉ là bài tập hữu ích giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả mà còn tăng sự dẻo dai cho xương khớp. Nếu luyện tập plank thường xuyên, bạn sẽ thấy được khả năng giữ thăng bằng, sức chịu đựng và dẻo dai của cơ thể tăng lên.

Bước 1: Nằm sấp xuống sàn ở tư thế chống đẩy. 2 cánh tay chống xuống sàn. Khủy tay vuông góc với mặt sàn.

Bước 2: Siết chặt hông, giữ cho vai, lưng và mông sao cho cùng trên một đường thẳng.

Bước 3: Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trong vòng 20 – 30 giây.

Thực hiện bài tập từ 5-10 lần/ngày.

Bài tập Squat

Squat là bài tập thể lực nhằm tăng cường lượng hormone testosterone và lưu thông máu tới vùng xương chậu, giúp “cậu bé” kéo dài thời gian ra trận.

Cách thực hiện:

Bước 1: 2 tay cầm tạ tay.

Bước 2: Đứng thẳng, mở rộng 2 chân bằng hông, mũi chân hướng về trước. Ưỡn ngực về phía trước, đẩy nhẹ mông ra sau.

Bước 4: Hạ người từ tự xuống thấp nhất có thể. Chú ý 2 chân không kiễng lên, giữ cho vai, lưng, mông cùng trên một đường thẳng.

Bước 5: Giữ tạ trước ngực

Thực hiện 10-15 lần/hiệp, 3 hiệp/ngày. Giữa mỗi hiệp nghỉ 30 giây.

Bài tập Squat

Ngoài ra, để đạt hiệu quả nhanh và an toàn, bạn nên kết hợp luyện tập với sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sinh lý để tăng cường sinh lực, tạo sự hưng phấn, kéo dài thời quan hệ.

Lựa chọn sản phẩm hỗ trợ chống xuất tinh sớm ở nam giới nên chọn loại nào?

Tại Việt Nam và các nước Châu Á, đa số nam giới đều là dân văn phòng hoặc người lao động nặng. Việc dành thời gian để tập các bài tập chống xuất tinh sớm như trên là điều khó thực hiện được. Chính vì vậy các bác sĩ tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc đã nghiên cứu và phát triển sản phẩm Mãnh lực Trường xuân giúp hỗ trợ điều trị yếu sinh lý và xuất tinh sớm ở nam giới.

Trong khi những phương pháp trị xuất tinh sớm như sử dụng thuốc kích thích hay phẫu thuật chỉ mang tính tạm thời, không đem lại hiệu quả về lâu dài. Chưa kể những tác dụng phụ nguy hiểm khi bạn sử dụng những cách chữa trị này ảnh hưởng. Do đó, người ta cần tính đến một phương pháp, phương thuốc điều trị xuất tinh sớm hiệu quả nhưng phải an toàn hơn, bền vững để sử dụng.

Mãnh lực Trường xuân – Nâng tầm sung mãn

Cộng hưởng từ cảm hứng “thần dược sung sướng” của núi rừng Tây Bắc, đội ngũ bác sĩ tại Trung tâm Nghiên cứu & Ứng dụng Thuốc dân tộc đã quyết định nghiên cứu bài thuốc chữa yếu sinh lý nổi tiếng của người Thái Đen khu vực Tây Bắc. Nghiên cứu đối với những loại dược liệu quý có trong bài thuốc và thẩm định hiệu quả điều trị của chúng đối với các chứng bệnh liên quan đến sinh lý của nam giới ngày nay.

Với nguồn gốc từ thiên nhiên cùng thành phần dược liệu được quy hoạch trong môi trường thổ nhưỡng phù hợp, Mãnh lực Trường xuân là sản phẩm đi đầu trong việc hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, yếu sinh lý. Đây cũng được xem như liệu pháp kéo dài thời gian quan hệ tình dục lâu hơn, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Bác sĩ chuyên khoa I Doãn Thị Hồng Phương, Nguyên Phó trưởng khoa Nội bệnh viện Châm cứu Trung ương cho biết: “Hiện nay các sản phẩm hỗ trợ cải thiện bệnh xuất tinh sớm trên thị trường có rất nhiều. Tuy nhiên xét về góc độ toàn diện thì  Mãnh lực Trường xuân được xem là một trong những sản phẩm tốt nhất trên thị trường. Mãnh lực Trường xuân được nghiên cứu chuyên sâu bởi Hội đồng khoa học, từ chất lượng dược liệu cho đến hiệu quả sản phẩm, đều được đảm bảo. Do vậy, nam giới đang mắc chứng xuất tinh sớm muốn đời sống tình dục viên mãn hơn đều có thể sử dụng sản phẩm này”.

Mộc Tử

Ngày đăng: 17/11/2018 - Cập nhật lúc: 9:33 PM , 17/11/2018

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan

Bác sĩ  Nguyễn Thị Tuyết Lan, sinh năm 1958 tại Hà Nội.

Sau nhiều năm học tập và công tác tại các bệnh viện, các đơn vị khám chữa bệnh nổi tiếng như Bệnh viện YHCT trung ương, Bệnh viện YHCT Nam Á, Phòng khám Medelab,  bác sĩ Tuyết Lan hiện đang công tác tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân Tộc với tư cách Giám đốc phụ trách chuyên môn.

Tóm Tắt Quá Trình Công Tác

Từ năm 1975 đến năm 1981: Học tại trường Đại học y khoa Hà Nội- chuyên ngành YHCT

Từ năm 1981 đến năm 1983: Bác sĩ điều trị tại khoa nội bệnh viên YHCT Trung ương

Từ năm 1983 đến năm 1986: Học bác sĩ chuyên khoa cấp 1. Tại trường Đại học y khoa Hà Nội

Từ năm 1986 đến năm 1996: Bác sĩ điều trị tại khoa Nội, bệnh viên YHCT Trung ương

Từ năm 1996 đến năm 1999: Học thạc sĩ y khoa tại trường Đại học y khoa Hà Nội

Từ năm 1999 đến năm 2004: Bác sĩ điều trị khoa Nội – Phó trưởng khoa Nội, bệnh viên YHCT Trung ương

Từ năm 2004 đến năm 2009: Bác sĩ điều trị khoa Nội – Trưởng khoa Nội, bệnh viên YHCT trung ương

Từ năm 2009 đến năm 2013: Bác sĩ điều trị khoa khám bệnh – Trưởng khoa Khám bệnh, bệnh viên YHCT Trung ương

Từ năm 2013 đến năm 2014: Nghỉ hữu ở bệnh viện YHCT Trung ương, được giữ để tham gia công tác khám chữa bệnh tại khoa khám bệnh, bệnh viện YHCT Trung ương.

Từ năm 2013 đến năm 2015: Tham gia cố vấn, khám chữa bệnh tại bệnh viện YHCT Nam Á và phòng khám Medelab.

Từ năm 2016 đến nay: Giám đốc phụ trách chuyên môn tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc.

Sau quá trình làm việc, cống hiến cho nền Y học cổ truyền nước nhà, bác sĩ Tuyết Lan đã tiếp tục tham gia vào đội ngũ của Thuốc dân tộc với mong muốn phục vụ nhiều hơn, nghiên cứu sâu hơn nhằm đáp ứng nhu cầu chữa bệnh của người dân.

Bác sĩ Lan cho rằng Y học hiện đại luôn có những tiến bố vượt bậc hàng ngày hàng giờ, song đối với Y học cổ truyền thì đã xuất hiện hàng nghìn năm nay và để lại nhiều tinh hoa  kỳ diệu có giá trị to lớn và chưa được khám phá hết. Dù có làm nghề cả đời hay nghiên cứu  sâu bao nhiêu cũng vẫn chưa thể lĩnh hội được toàn bộ tinh hoa trong đó.

Thước đo duy nhất và mang giá trị lớn nhất đối với bác sĩ Y học cổ truyền không phải là học hàm cao, chứng nhận thành tích, chức vụ đảm nhận,… mà sự tín nhiệm của bệnh nhân mới là động lực lớn nhất khiến họ gắn bó với nghề suốt một đời.

Về tác giả

Các bài tập chữa rối loạn cương dương nên tập luyện mỗi ngày

màu sắc tinh trùng ảnh hưởng đến khả năng có con

Tinh trùng có màu trắng trong, trắng sữa là bệnh gì?

Tinh trùng dị dạng là gì? Nguyên nhân và cách cải thiện

Quan hệ tình dục quãng thời gian 14h - 16h, tinh trùng thường khỏe mạnh, khả năng thụ thai sẽ rất cao.

Tinh trùng khỏe nhất vào thời gian nào trong ngày để thụ thai?

Các bài tập kéo dài thời gian quan hệ và nâng cao sức khỏe nam...

Những dấu hiệu nhận biết bệnh hiếm muộn

Một số dấu hiệu và cách chữa trị bệnh hiếm muộn

Rối loạn cương dương có tự khỏi được không?

nguyên nhân gây giảm testosterone

Nguyên nhân gây suy giảm testosterone và cách khắc phục