Buồn ngủ mà không ngủ được là bệnh gì?

Triệu chứng buồn ngủ mà không ngủ được là một rối loạn giấc ngủ xảy ra rất phổ biến. Mất ngủ kéo dài sẽ cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải và tinh thần bị hao mòn, thể chất suy kiệt nhanh chóng. Do đó, người bệnh cần tìm hiểu rõ nguyên nhân và sớm áp dụng phương pháp khắc phục.

Nhiều người “buồn ngủ mà không ngủ được”

Hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được có thể là triệu chứng mất ngủ cấp hoặc mất ngủ mãn tính. Đối với triệu chứng mất ngủ cấp tình thì người bệnh bị mất ngủ thời gian ngắn. Ngược lại mất ngủ ngủ mạn tính sẽ xảy ra nếu người bệnh bị nhất 3 đêm/tuần trong suốt một tháng hoặc lâu hơn, thường gặp trong các bệnh lý như suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm… Mất ngủ cấp tính có thể là một vấn đề cần được quan tâm đúng cách vì nếu không được giải quyết triệt để có thể dẫn tới mất ngủ mãn tính.

Các chuyên gia trong lĩnh vực đã chứng minh hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được cũng là một dấu hiệu của bệnh suy nhược thần kinh. Người bệnh thường ngủ rất ít vào ban đêm và mệt mỏi, ngủ gật vào ban ngày hoặc thậm chí không thể ngủ vào ban ngày. Tình trạng chung của những người suy nhược là xu hướng buồn ngủ khi ngồi làm việc và học tập nhưng khi nằm xuống lại không ngủ được. Việc sử dụng thuốc ngủ hoặc thuốc an thần cũng không đem lại hiệu quả đáng kể cho người bệnh.

Tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được là bệnh gì
Hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được xảy ra ở mọi đối tượng

Trung bình có đến 10% người trưởng thành mất ngủ mãn tính và hơn 15 % trường hợp bị mất ngủ cấp tính. Mất ngủ mạn tính được liệt vào các bệnh về thần kinh và có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nằm trong độ tuổi nào. Hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được có những biểu hiện cơ bản sau:

  • Thường xuyên trằn trọc khi đến giờ. 
  • Dễ tỉnh giấc nhưng khó ngủ lại.
  • Ngủ dậy quá sớm và ngủ không yên giấc.
  • Cảm thấy uể oải và mệt mỏi khi thức dậy
  • Không có cảm giác thoả mãn sau khi ngủ
  • Tinh thần lờ đờ, mệt mỏi và kém tỉnh táo vào ban ngày
  • Có cảm giác khó chịu hoặc lo âu không rõ lý do.
  • Không thể chú ý, tập trung hoặc ghi nhớ.
  • Hay bị căng thẳng và đau đầu.

Nguyên nhân buồn ngủ mà không ngủ được

Cảm giác buồn ngủ mà không ngủ được chủ yếu xuất phát từ tâm lý người bệnh, có hai nguyên nhân chính gây ra bệnh mất ngủ là:

1. Nguyên nhân do bệnh tâm thần

Bao gồm tất cả những rối loạn về tinh thần khiến người bệnh mất ngủ, trong đó những rối loạn chính ảnh hưởng đến giấc ngủ thường gặp:

  • Buồn ngủ mà không ngủ được do hệ thần kinh căng thẳng và làm việc quá mức vào ban ngày.
  • Người bệnh bị trầm cảm thường ngủ muộn và tự động thức dậy vào sáng sớm.
  • Người mắc hội chứng rối loạn lo âu gặp khó khăn trong giai đoạn ru giấc ngủ
  • Mất ngủ hoàn toàn do hệ thần kinh hưng cảm, người bệnh bị hoang tưởng hoặc rơi vào trạng thái lú lẫn
  • Người bị rối loạn chu kỳ thức – ngủ, có xu hướng bị kích động quá khích vào ban đêm.
Nguyên nhân buồn ngủ mà không ngủ được
Sử dụng nhiều thức uống có cồn sẽ gây ra cảm giác buồn ngủ mà không ngủ được

2. Nguyên nhân từ tác động bên ngoài

  • Do thói quen sử dụng đồ điện tử trước khi ngủ khiến não bộ và thị giác bị kích thích.
  • Người bệnh mắc phải các cơn đau cấp vì mãn tính vào ban đêm (bệnh gút, gai cột sống,…)
  • Do lạm dụng chất kích thích như cafe, thuốc lá, cocaine , ma tuý,…
  • Nguyên nhân từ môi trường, nhiệt độ, độ ẩm, tiếng ồn, ánh sáng.
  • Uống nhiều rượu bia sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái ru ngủ nhưng sẽ giảm thời gian ngủ sâu.
  • Vận động tần suất cao trước khi ngủ gây ra cảm giác buồn ngủ mà không ngủ được.

Mất ngủ mà không ngủ được kéo dài có ảnh hưởng gì?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với toàn bộ các hoạt động và cơ quan trong cơ thể, . Nếu thiếu ngủ thường xuyên cũng sẽ khiến cơ thể bị kiệt quệ và mất năng lượng trong sinh hoạt hàng ngày. Mất ngủ sẽ làm nghiêm trọng thêm các vấn đề liên quan đến tâm thần (suy nhược thần kinh, lo âu,  trầm cảm hoặc giảm trí nhớ…). Người có biểu hiện buồn ngủ mà không ngủ được dễ gặp phải các vấn đề sau:

1. Bệnh về huyết áp

Mối quan hệ giữa giấc ngủ và tim mạch rất chặt chẽ. Khi diấc ngủ bị gián đoạn sẽ khiến hệ mạch máu và tim hoạt động hết công suất, đó cũng là lý do vfi sao khi trằn trọc người bệnh cảm nhận tim đập nhanh hơn. Đây là cách mà cơ thể phản ứng lại với sự căng thẳng và tiếp diễn liên tục sẽ gây tăng huyết áp. Mất ngủ kéo dài có nguy cơ phát bệnh huyết áp mạn tính cao so với người có giấc ngủ trọn vẹn.

2. Ảnh hưởng đến hôn nhân và đời sống tình dục

Đời sống tình dục của người bị mất ngủ, khó ngủ sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực do các hormone và nội tiết tố giảm (đối với nữ giới). Nam giới có xu hướng  cáu kỉnh, rối loạn tâm lý hơn khi đối mặt với mối quan hệ hôn nhân. Tất cả được lý giải là do hệ thần kinh không sản xuất ra các hormone hạnh lphusc và làm mất cân bằng sinh lý đối với cả nam và nữ giới khi họ bị mất ngủ mạn tính.

3. Bệnh trầm cảm

Trầm cảm mà bệnh tâm thần phức tạp mà nguyên nhân ban đầu bắt nguồn từ hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được. Vì khi cơ thể không được nghỉ ngơi sẽ khiến tâm trạng trở nên cáu kỉnh vào sáng hôm sau. Đa số những trường hợp người bệnh bị hiếu ngủ kinh niên đều mắc bệnh trầm cảm ở giai đoạn nhẹ hoặc nghiêm trọng.

Mất ngủ kinh niên sẽ làm tăng các hoạt động tại trung tâm cảm xúc của não bộ gây ra rối loạn tâm thần. Đặc biệt nguy cơ xảy ra cao hơn ở những người hay lo âu và không ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

4. Khả năng tập trung kém và giảm trí nhớ

Khi giấc ngủ bị gián đoạn thì não bộ sẽ có rất ít thời gian vào trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ). Đây là trạng thái cần có để não bộ và cơ thể  được hồi phục sâu. Nếu không được thư giãn sâu, cơ thể và não bộ sẽ chậm chạp và không hoàn thành tốt việc ghi nhớ. Vì thế mất ngủ mạn sẽ làm mất tập trung, trí nhớ kém và giảm hiệu suất công việc.

Hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được có thể dẫn đến suy nhược
Khi buồn ngủ mà không ngủ được thường xuyên sẽ khiến não bộ làm việc quá sức

5. Nguyên nhân gây tăng cân 

Hiện tượng mất ngủ mà không ngủ được sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và xúc tác tăng lượng đường trong máu. Người bị mất ngủ có thể bị suy nhược cơ thể nghiêm trọng nhưng cân nặng vẫn to do chất béo phát sinh. Không ngủ được khiến người bệnh có xu hướng đói và lựa chọn thực phẩm kém lành mạnh để nhai dẫn đến nguy cơ béo phì.

6. Mầm mống ung thư

Mất ngủ kinh niên làm tăng tỷ lệ ung thư vú ở phụ nữ và các khối u đại trực tràng. Nguyên nhân là do lượng hormone melatonin được sản xuất ra trong khi cơ thể ngủ sâu giúp chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u. Nếu người bệnh không ngủ đủ giấc thường xuyên, lượng hormone này giảm đi đáng kể và cơ thể không nhận được bảo vệ cần có để chống lại các gốc tự do gây ung thư.

Giải pháp khắc phục hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được

Hầu hết người bệnh đều gặp khó khăn trong việc thư giãn để cơ thể tự ru ngủ. Tùy vào nguyên nhân gây ra mất ngủ mà việc điều trị diễn ra theo trình tự nhất định. Nếu nguyên nhân xác định là do các rối loạn tâm thần, người bệnh sẽ được kê đơn thuốc và tiến hành các liệu pháp trị liệu tâm lý phù hợp. Ngoài ra cần duy trì lối sống tích cực để giảm stress và áp lực lên não bộ:

  • Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
  • Người bệnh cần ngủ ngay khi nhận thấy những dấu hiệu buồn ngủ.
  • Không cố gắng cưỡng lại giấc ngủ vì điều này sẽ gây mất ngủ sau đó.
  • Người có tâm lý yếu không nên đọc sách hoặc xem phim có nội dung nặng nề trước khi ngủ.
  • Ngủ trưa ít và dành thời gian ngủ nhiều hơn vào ban đêm.
  • Không nên uống nhiều trà, cà phê, hút thuốc hay dùng sô cô la, vitamin C trong buổi tối.
  • Hạn chế ăn đêm, hoặc nếu đói bụng có thể uống sữa ấm để hệ tiêu hoá làm việc nhanh.
  • Massage đầu và thái dương trước khi ngủ để thư giãn.
  • Chú ý không gian phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ.
  • Hạn chế lạm dụng thuốc ngủ, chỉ dùng theo chỉ định của bác sĩ.

Hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được có thể xảy ra ở mọi đối tượng nhưng ngày càng có xu hướng trẻ hoá. Điều cần thiết để cải thiện tình trạng này chính là người bệnh cần ý thức được những hệ luỵ mà mất ngủ gây ra để chủ động đối phó. 

Ngày đăng: 17/10/2019 - Cập nhật lúc: 4:53 PM , 17/10/2019

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Trần Ngân

Tôi có niềm đam mê với công việc viết lách và yêu thích các lĩnh vực liên quan đến sức khoẻ. Với kinh nghiệm nhiều năm làm Biên tập viên cho các chuyên trang về lĩnh vực này giúp tôi lĩnh hội được lượng kiến thức có ích đáng kể. Hi vọng tôi có thể chia sẻ những thông tin hữu ích đến với người thân, bạn bè và cộng đồng.

 

Về tác giả

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ đơn giản nên áp dụng

Mất ngủ kéo dài lâu ngày là bệnh gì? Có sao không?

Bệnh mất ngủ

Đánh bật chứng mất ngủ hiệu quả lâu dài nhờ bài thuốc thảo dược

Mất ngủ triền miên là bệnh gì, phải làm sao chữa?

20 cách ngủ ngon – chìm sâu vào giấc ngủ mỗi đêm

Căng thẳng thần kinh mất ngủ và cách khắc phục

10 cách trị mất ngủ dân gian từ thảo dược rẻ tiền nhưng hiệu quả

Khó ngủ trưa phải làm sao?

Khó ngủ trưa – Cách giúp bạn chìm nhanh vào giấc ngủ