Mất ngủ có phải dấu hiệu mang thai không? Điều cần biết

Mất ngủ có phải sắp sinh không? Dấu hiệu mẹ cần biết

Mất ngủ chóng mặt là bệnh gì? Nguy hiểm không?

Người già mất ngủ nên uống thuốc gì an thần, dễ ngủ?

Buồn ngủ ban ngày: Nguyên nhân và mẹo chữa hay nhất

Mắt thâm quầng vì mất ngủ – Cách cải thiện và lưu ý

Vì sao ăn socola mất ngủ? Cách ăn tốt cho sức khỏe

10+ món ăn bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả, ngon, dễ nấu

Uống trà gì dễ ngủ? 10+ loại trà tốt cho người mất ngủ

Thực hư trị liệu mất ngủ không dùng thuốc tại Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC

VTV2 giới thiệu bài thuốc Định tâm An thần thang
VTV2 chương trình Vì sức khỏe người Việt giới thiệu bài thuốc thảo dược đặc trị mất ngủ, giúp người bệnh ngủ ngon giấc tự nhiên sau 1 liệu trình.

Bệnh mất ngủ có chữa được không? Nhận định từ bác sĩ

Chứng mất ngủ hay khó ngủ ngày càng trở nên phổ biến, gây ảnh hưởng đến cuộc sống mà đặc biệt là sức khỏe của con người. Vậy bệnh mất ngủ có chữa được không, vì sao có nhiều người càng điều trị thì càng khó ngủ thậm chí mắc chứng mất  ngủ kinh niên? Cùng xem các bác sĩ Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc trả lời như thế nào về vấn đề này nhé.

 Bệnh mất ngủ có chữa khỏi được không?

Mất ngủ có thể chữa được không là vấn đề mà nhiều người quan tâm
Mất ngủ có thể chữa được không là vấn đề mà nhiều người quan tâm

Bệnh mất ngủ có chữa khỏi được không là thắc mắc chung của rất nhiều người. Theo các bác sĩ Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ biểu hiện qua tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi. Mất ngủ được chia thành 3 loại chính là mất ngủ thoáng qua, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính (mất ngủ kinh niên).

Các nguyên nhân gây ra mất ngủ có thể kể đến như do bệnh lý, tuổi tác, tâm trạng bất ổn, thường xuyên lo âu, căng thẳng, mệt mỏi hoặc do chế độ sinh hoạt không phù hợp. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ra suy giảm trí nhớ, tăng huyết áp, suy giảm hệ thống miễn dịch, gây ra các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường và gia tăng nguy cơ ung thư… 

Các bác sĩ cũng cho biết, mất ngủ là bệnh có thể chữa khỏi được. Nếu sớm phát hiện và điều trị, có thể chữa khỏi bệnh hoàn toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Với sự phát triển của nền y khoa hiện đại, có rất nhiều phương pháp điều trị mất ngủ tùy theo tình trạng mà lựa chọn giải pháp điều trị phù hợp. Tuy nhiên, dù áp dụng phương pháp nào đi nữa thì cũng phải giải quyết gốc rễ vấn đề trước rồi mới tiến hành điều trị.

Vì sao nhiều người chữa mất ngủ không khỏi?

Mất ngủ là căn bệnh khó điều trị nhưng không phải không thể chữa khỏi. Thế nhưng, có những trường hợp mặc dù đã áp dụng rất nhiều biện pháp những tình trạng bệnh không hề thuyên giảm mà ngày một nghiêm trọng hơn. Điều này xuất phát từ những lý do sau đây:

Chưa hiểu rõ về bản chất của thuốc

Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người chữa mất ngủ mãi không khỏi đó chính là do chưa hiểu rõ bản chất của thuốc. Đa số những người ngủ không ngon, khó ngủ, ngủ hay mơ, trằn trọc không ngủ được đều tự ý mua thuốc điều trị và chỉ nhờ tư vấn của dược sĩ để sử dụng. Những thuốc này mặc dù không hoàn toàn bất lợi cho sức khỏe nhưng chỉ được dùng khi có chỉ định của bác sĩ chuyên ngành và được kê theo toa.

Ban đầu thuốc vẫn mang lại hiệu quả điều trị tốt, có thể giúp người bệnh ngủ ngay. Nhưng nếu lạm dụng sẽ gây ra các biểu hiện như đau đầu, người mệt mỏi,khó chịu, phải phụ thuộc vào thuốc mới ngủ được, nếu ngưng dùng thì vẫn mất ngủ như thường. Đây là lý do nhiều người bị rối loạn giấc ngủ, không có được giấc ngủ tự nhiên, phải luôn mang theo thuốc bên mình. 

Không chỉ vậy, do thuốc ngủ có nguồn gốc hóa học nên có thể gây ra các tác dụng phụ như thiếu tập trung, suy nhược tinh thần, hay quên. Thuốc ngủ chỉ giải quyết được vấn đề trước mắt mà không thể điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh. Đây cũng là lý do khiến tình trạng mất ngủ của nhiều người trở nên nghiêm trọng hơn mặc dù đã dùng thuốc ngủ.

Không xác định rõ nguyên nhân gây bệnh

Muốn trị mất ngủ phải xác định được nguyên nhân gây bệnh là gì. Chỉ khi loại bỏ được nguyên nhân thì mới có giải pháp điều trị phù hợp. Thế nhưng, có nhiều người không hề quan tâm đến lý do khiến mình mất ngủ đã vội vàng tìm thuốc chữa bệnh. Sử dụng thuốc không đúng bệnh thì dĩ nhiên là chứng mất ngủ không thể nào biến mất được. 

Để tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ, người bệnh cần xem xét thói quen sinh hoạt hằng ngày của mình và các biểu hiện của cơ thể. Mất ngủ có thể xuất phát từ thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như giờ giấc ngủ nghỉ không hợp lý, sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích, thường xuyên lướt web, đọc truyện chơi game, xem tivi trước khi đi ngủ… Đôi khi mất ngủ còn do các bệnh lý như thiểu năng tuần hoàn não, bệnh về hô hấp, xương khớp… 

Chữa mất ngủ như thế nào đúng cách?

Khi bị mất ngủ, người bệnh nên thăm khám bác sĩ để có biện pháp điều trị phù hợp
Khi bị mất ngủ, người bệnh nên thăm khám bác sĩ để có biện pháp điều trị phù hợp

Sau khi đã xác định được bệnh mất ngủ có chữa được không thì người bệnh cần nắm được cách chữa mất ngủ đúng đắn. Theo các bác sĩ, mất ngủ là tình trạng thường gặp, các trường hợp mất ngủ 1 – 2 nhiều vô kể, thậm chí có những người suốt 5 năm, 8 năm, 10 năm mỗi đêm chỉ ngủ được 2 – 3 tiếng còn lại thức trắng. Lúc ngủ được thì giấc ngủ cũng mơ màng, không sâu, ai làm gì cũng biết. 

Theo thống kê, có đến 33% dân số Việt Nam mắc chứng mất ngủ, trong đó 30% có liên quan tới bệnh tâm thần. Nhiều người vì muốn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ mà sử dụng thuốc tây, thế nhưng lại không biết rằng thuốc tây chỉ chữa được phần ngọn lại không trị được phần rễ. Sử dụng thuốc trong thời gian dài sẽ khiến hệ thần kinh không tỉnh táo, mất trí nhớ, ảo giác thậm chí dẫn đến tâm thần.

Các bác sĩ Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc cũng cho biết, người mất ngủ không nên lạm dụng thuốc tây mà nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên. Người trẻ thì nên điều phối công việc sao cho hợp lý, tránh dùng các chất kích thích và hạn chế làm việc khuya. Người cao tuổi cần chú ý điều chỉnh các đơn thuốc, đi bộ mỗi ngày 1 tiếng và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Ngoài ra, mỗi ngày nên dành thời gian để chăm sóc sức khỏe, cải thiện giấc ngủ bài các bài tập yoga, đi bộ 30 phút hoặc tắm nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm và các thảo dược thiên nhiên. Không nên lạm dụng và tự ý sử dụng thuốc ngủ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Cách chữa mất ngủ

Để chữa mất ngủ, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

1. Điều trị các bệnh lý

Như đã đề cập, mất ngủ đôi khi là do các bệnh lý về xương khớp, hệ hô hấp, tim mạch và nhất là chứng thiểu năng tuần hoàn não ảnh hưởng. Trong đó, thiểu năng tuần hoàn não là nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp do thiếu máu lên não. Dẫn đến não không được cung cấp oxy là suy nhược hệ thần kinh.

Các biểu hiện của bệnh thường là người mệt mỏi, trằn trọc khó ngủ, giấc ngủ không sâu, mỏi lưng đau cổ, trở mình mãi không ngủ được, sáng dậy thiếu ngủ, ban ngày ngủ gà ngủ gật… Với các trường hợp mất ngủ do bệnh lý thì phải điều trị dứt điểm bệnh thì giấc ngủ mới trở lại bình thường được. 

2. Điều trị mất ngủ không dùng thuốc

Mất ngủ có thể được điều trị bằng kỹ thuật tâm lý và hành vi với các bài tập thư giãn, hạn chế kích thích, tập ngủ theo nhịp sinh học… Các phương pháp này có thể thực hiện tại nhà nhưng trước hết phải có sự hướng dẫn của chuyên gia về giấc ngủ hoặc chuyên gia trị liệu. Cụ thể:

  • Liệu pháp thư giãn: Giúp thư giãn cơ bắp toàn cơ thể, giải tỏa căng thẳng để làm dịu các tinh thần, giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn. Thường là các bài tập thở, kỹ thuật thiền.
  • Liệu pháp kiểm soát kích thích: Tức là chỉ đi ngủ khi buồn ngủ, tránh xem phim, đọc báo, ăn uống trên giờ. Kiểm soát kích thích tức là đi ngủ khi buồn ngủ và ra khỏi giường trong 20 phút sau khi bạn đã tỉnh táo. Không thức “thêm”, hoặc ngủ ráng trên giường, đảm bảo sự nghiêm ngặt về giờ ngủ cũng như giờ thức.
  • Liệu pháp hành vi nhận thức: Là phương pháp giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và nỗi lo lắng nhằm cải thiện thói quen ngủ và hành vi. 
  • Hạn chế giấc ngủ: Làm giảm thời gian cho việc nằm trên giường mà không ngủ. Việc nằm nhiều trên giường mà không ngủ có thể làm gia tăng mệt mỏi, khó ngủ ở những đêm tiếp theo.
  • Phản hồi sinh học: Quan sát dấu hiệu sinh học như căng cơ, nhịp tim để điều chỉnh cho đồ từ đó giúp xác định các mẫu có ảnh hưởng đến giấc ngủ. 

3. Điều trị mất ngủ bằng thuốc Tây

Thực tế, thuốc tây không được khuyến khích sử dụng chữa mất ngủ. Mặc dù thuốc Tây chữa mất ngủ đem lại hiệu quả nhanh nhưng lại không thể điều trị tận gốc nguyên nhân. Từ đó khiến tình trạng này kéo dài và ngày một nghiêm trọng hơn. Các loại thuốc ngủ có thể giúp người bệnh ngủ nhanh chóng nhưng không phải là giấc ngủ sinh lý, cần được kê theo toa hoặc không kê toa. 

Việc xác định đâu là loại thuốc phù hợp phải dựa vào triệu chứng và tình trạng sức khỏe của người bệnh. Để có giấc ngủ tự nhiên, ngon và sâu hơn thì không nên lạm dụng thuốc tây hoặc thuốc an thần. Các thuốc chữa mất ngủ thường là:

  • Thuốc bình thần thường dùng là Bromazepam, Clonazepam, Diazepam, Rotunda…
  • Thuốc ngủ được dùng cho trường hợp mất ngủ ngắn như Phenobarbital, Zolpidem…
  • Thuốc kháng histamin như Dimedrol, Clorpheniramin, Promethazin…
  • Thuốc an thần, chống mất ngủ như Amisulpride, Olanzapine, Quetiapine…  

4. Điều trị mất ngủ bằng phương pháp dân gian

Chữa mất ngủ bằng tâm sen là phương pháp được nhiều người áp dụng
Chữa mất ngủ bằng tâm sen là phương pháp được nhiều người áp dụng

Các phương pháp dân gian thường được áp dụng cho các trường hợp mất ngủ, khó ngủ nhẹ. Thông thường các bài thuốc này phải kiên trì thực hiện thì mới thấy hiệu quả. Thường dùng là: 

  • Cây nữ lang: Có tác dụng an thần, chống trầm cảm, ngăn chặn căng thẳng đến vùng thần kinh trung ương. Lấy 10 – 15g phần cây và rễ rửa sạch, sắc với nước uống mỗi ngày đến khi chứng mất ngủ giảm hẳn.
  • Cây lạc tiên: Có tác dụng liên hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, hồi hộp. Lấy 15g cây lạc tiên phơi khô sắc nước uống thay trà.
  • Tâm sen: Tâm sen có công dụng an thần, chữa mất ngủ, suy nhược cơ thể. Lấy 2 – 3g tâm sen sao khô, hãm với nước sôi trong bình kính, đợi cho sen chìm xuống đáy thì uống nước bỏ bã. 
  •  Hoa nhài: Có tác dụng chữa mất ngủ do tinh thần không yên, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, trằn trọc khó ngủ. Lấy 10g hoa nhài, 10g tâm sen, 12g hạt muồng sắc mỗi ngày một thang, chia làm 3 lần uống hết trong ngày. 

5. Điều trị mất ngủ bằng Đông y

Đây cũng là một trong những câu trả lời cho thắc mắc bệnh mất ngủ có chữa được không. Bệnh mất ngủ cũng có thể chữa bằng phương pháp Đông y. Tùy vào nguyên nhân gây bệnh mà các thầy thuốc sẽ chỉ định cho người bệnh sử dụng các bài thuốc phù hợp với thể trạng. Thường là: 

♦Bài thuốc Dưỡng tâm thang: Cho người tâm và tỳ hư yếu do lao động nặng nhọc, suy nghĩ nhiều, tim đập nhanh.

♦Bài thuốc An thần định chí hoàn: Cho người tâm thần không yên, hay sợ hãi, hay nằm mơ hoặc gặp chuyện hoảng sợ.

♦Bài thuốc Thiên vương bổ tâm đan: Cho người mất ngủ kinh niên do âm suy hỏa vượng, tim làm việc nhiều.

♦Bài thuốc Ôn đởm thang: Cho người gặp các vấn đề về dạ dày, đau tức vùng thượng vị, miệng đắng, mắt mờ, buồn bực không yên.

♦Bài thuốc Quy tỳ thang: cho người suy nhược cơ thể, khí huyết hư yếu, ngủ không sâu, thức giấc nửa đêm. 

Bài thuốc Định tâm An thần thang – Bài thuốc Đông y cải tiến đặc trị mọi thể mất ngủ: Đây là liệu pháp kế thừa tinh hoa từ 5 bài thuốc kể trên kết hợp với nghiên cứu kỹ lưỡng trở thành giải pháp phù hợp và hiệu quả với người Việt hiện đại. Định tâm An thần thang là bài thuốc trị mất ngủ 100% thảo dược thiên nhiên duy nhất được VTV2 giới thiệu trong chương trình Vì sức khỏe người Việt.

Xem chi tiết VTV2 giới thiệu bài thuốc Định tâm An thần thang:

Định tâm An thần thang là bài thuốc đặc trị mất ngủ độc quyền của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc – Đơn vị khám chữa bệnh bằng YHCT hàng đầu hiện nay. Định tâm An thần thang kế thừa và phát triển các giá trị tinh hoa từ hàng chục bài thuốc chữa mất ngủ cổ truyền, trong đó, Quy tỳ thang là bài thuốc hạch tâm.

Bài thuốc chữa mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp gần 30 vị thuốc quý được mệnh danh là “thiên dược” ngủ ngon. Trong đó, chủ dược gồm các vị: phục thần, liên nhục, lạc tiên, long nhãn, dạ giao đằng, củ bình vôi, đại táo, toan táo nhân… Các vị thuốc được gia giảm theo tỷ lệ vàng tuân thủ nguyên tắc điều trị trong Đông y với 2 nhóm thuốc trừ tà và phục chính. Bài thuốc là giải pháp hoàn chỉnh cho mọi thể mất ngủ với công dụng sau:

  • Dưỡng tâm, an thần, kiện tỳ, bồi bổ tạng phủ, khắc phục tình trạng can khí uất kết, tâm – tỳ hư tổn điều trị tận gốc căn nguyên gây mất ngủ.
  • Bài thuốc giúp bảo hộ tim mạch, nuôi dưỡng não bộ khắc phục các chứng lo âu, hồi hộp, tim đập nhanh, làm lành các tổn thương và kích thích thần kinh giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
  • Bổ huyết, dưỡng huyết, lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn não cung cấp đủ máu và oxy cho não giúp điều trị mất ngủ, đau đầu, choáng váng…
  • Tinh chất thảo dược có tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do cản trở chất lượng giấc ngủ sản sinh trong quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng, tác hại của môi trường… Nhờ vậy, chất lượng giấc ngủ được cải thiện rõ rệt.
  • Song song với điều trị, Định tâm An thần thang tác động mạnh mẽ lên cơ thể giúp tăng cường thể trạng, điều hòa và ổn định tâm trạng, phục hồi hệ thần kinh giúp người bệnh có giấc ngủ ngon trọn vẹn trong trạng thái tinh thần và sức khỏe tốt nhất.

Xem chi tiết: Vì sao Định tâm an thần thang có thể chữa dứt mất ngủ kinh niên?

Bài thuốc Định tâm An thần thang đặc trị mất ngủ bằng nhiều thảo dược quý
Bài thuốc Định tâm An thần thang đặc trị mất ngủ bằng nhiều thảo dược quý

Với công dụng vượt trội, Định tâm An thần thang tạo ra sự khác biệt với các loại thuốc trị mất ngủ thông thường khác:

  • Thành phần 100% là dược liệu sạch đáp ứng đầy đủ tiêu chuẩn GACP-WHO do Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo. Chất lượng dược liệu được kiểm soát nghiêm ngặt trước khi đưa vào bào chế. Nhờ vậy bài thuốc an toàn, không tác dụng phụ.
  • Cơ chế điều trị mất ngủ tuân thủ cơ chế giấc ngủ sinh học của cơ thể, không gây ức chế hệ thần kinh nên không gây ra tình trạng nghiện thuốc, nhờn thuốc.
  • Người bệnh cảm nhận được hiệu quả ngay sau 7-10 ngày dùng thuốc, khắc phục 80% tình trạng mất ngủ sau 1-3 tháng. Cơ thể hồi phục hoàn toàn với giấc ngủ ngon và sâu tự nhiên sau 3-5 tháng dùng thuốc.
  • Định tâm An thần thang được bào chế dưới dạng cao tinh chất hoặc cao viên, thuốc sắc sẵn tùy theo nhu cầu của người bệnh. Thuốc tiện sử dụng, dễ bảo quản, không phải đun sắc.

Sử dụng Định tâm An thần thang sau 1 tháng, Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung đã tìm lại giấc ngủ ngon sau 7 năm dài mất ngủ. Hãy cùng tham khảo kinh nghiệm thoát khỏi mất ngủ của Nghệ sĩ Hương Dung trong video sau:

Bác Hoàng Thị Đức (63 tuổi – Hà Nội) cũng đã tìm lại được giấc ngủ ngon trọn vẹn sau 2 tháng dùng thuốc Định tâm An thần thang.

Xem video hành trình thoát mất ngủ của bác Hoàng Thị Đức:

Xem ngay: Định tâm An thần thang được chuyên gia đánh giá cao, người bệnh tin dùng

Những yếu tố hỗ trợ chữa mất ngủ

Ngoài việc áp dụng các biện pháp điều trị, người bệnh cần xây dựng những thói quen tốt trước khi đi ngủ để khắc phục và hỗ trợ quá trình điều trị. Các thói quen cần thiết là:

  • Cải thiện môi trường ngủ: Xây dựng một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, mát mẻ, tối, không có TV, ẩn đồng hồ đi.
  • Thay đổi thói quen sinh hoạt: Bằng cách tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ để đưa đồng hồ sinh học của cơ thể vào đúng nề nếp.
  • Tăng cường rèn luyện thể thao: Tiến hành các bài tập yoga, đi bộ, luyện tập thể dục thể thao vào buổi sáng để giúp máu lưu thông, cải thiện tuần hoàn máu. Tránh tập trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. 
  • Vệ sinh giấc ngủ: Không uống nhiều cà phê, hút thuốc lá trước khi đi ngủ 8 tiếng. Không uống nhiều rượu bia, ăn quá no hoặc để bụng rỗng khi ngủ.  
  • Không lạm dụng thuốc ngủ, tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính vì sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, não phải hoạt động nhiều gây ra mất ngủ. 
Môi trường ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ
Môi trường ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ

Như vậy, với thắc mắc bệnh mất ngủ có chữa được không thì câu trả lời chính là có thể chữa được.Tuy nhiên, còn cần phải dựa vào nguyên nhân, cách thực hiện, thái độ của người bệnh thì việc điều trị mới có kết quả và hoàn toàn chữa dứt điểm căn bệnh này. Đặc biệt, khi bị mất ngủ, người bệnh tuyệt đối không tự ý mua thuốc ngủ để tránh lạm dụng thuốc và các tác dụng phụ không mong muốn.

Có thể bạn quan tâm

Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung đã thoát khỏi bệnh mất ngủ kinh niên khi gặp được thầy giỏi, thuốc hay. Cùng tìm hiểu kinh nghiệm ngủ ngon của nghệ sĩ trong bài viết này.

5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả nên áp dụng

Cách chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong đang được áp dụng khá phổ biến song không phải ai cũng…

Cách chữa ngủ ngáy bằng đông y giúp nhiều người khỏi bệnh

Thay vì sử dụng thuốc tây thì cách chữa ngủ ngáy bằng đông y cũng là một trong những cách…

Định tâm An thần thang nhờn thuốc không? Chuyên gia giải đáp

Định tâm An thần thang nhờn thuốc hay không? Giải đáp từ bác sĩ và trải nghiệm người dùng

Nhờn thuốc, nghiện thuốc khi sử dụng thuốc điều trị mất ngủ là vấn đề khiến nhiều người bệnh lo…

Châm cứu chữa mất ngủ: Giải pháp trị liệu an toàn, hiệu quả từ Y học cổ truyền

Châm cứu chữa mất ngủ là phương pháp trị liệu theo y học cổ truyền, áp dụng những y lý…

Cách chữa mất ngủ bằng lá vông đơn giản giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

Việc sử dụng thuốc Tây điều trị bệnh trong khoảng thời gian dài có thể gây nhiệt cơ thể, đồng…

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *