Ăn thực phẩm gì để nhiều tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh

Bác sĩ phụ trách

Bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Phó Giám đốc chuyên môn

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh là vấn đề được phái mạnh quan tâm. Việc cải thiện tình trạng thông qua chế độ dinh dưỡng thường đem lại kết quả lâu dài và không gây ra các tác dụng phụ.

Nam giới nên ăn thực phẩm gì để tinh trùng khỏe mạnh?

Nam giới nên ăn thực phẩm gì để tinh trùng khỏe mạnh?
Ăn thực phẩm gì để nhiều tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh?

1. Ăn hàu giúp có nhiều tinh trùng hơn

Hàu là thực phẩm tốt cho sức khỏe và sinh lý của nam giới. Trong đó, kẽm được cho là thành phần có khả năng tăng cường sinh lý, cải thiện chức năng sinh sản và tăng vận tốc di chuyển của tinh trùng.

Ăn hàu giúp có nhiều tinh trùng hơn
Hàu là thực phẩm tốt cho sức khỏe và chức năng sinh lý của phái mạnh

Bổ sung hàu thường xuyên có thể thúc đẩy nội tiết nam sản sinh, giúp cải thiện triệu chứng suy giảm ham muốn tình dục và các chứng bệnh sinh lý thường gặp như yếu sinh lý, rối loạn cương dương,…

Tham khảo thêm: Uống tinh trùng có sao không? Thông tin nên biết

Tinh trùng ít, yếu, vón cục, màu vàng... có chữa được không? Chuyên gia YHCT đầu ngành giải thích chi tiết? Bật mí bao lâu thì có con... [không thể bỏ qua]

2. Việt quất giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn

Việt quất là loại quả có hương vị thơm ngon. Bên cạnh những vitamin và khoáng chất thông thường, việt quất còn chứa các thành phần chống oxy hóa mạnh như Quercetin và Resveratrol.

Vì vậy loại quả này có khả năng duy trì khả năng vận chuyển và mức độ khỏe mạnh của tinh trùng.

Việt quất giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn
Thành phần chống oxy hóa trong việt quất giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ham muốn tình dục

Bổ sung việt quất thường xuyên còn giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư thường gặp như ung thư phổi, ung thư trực tràng và u tuyến tiền liệt.

Yếu sinh lý và giảm chất lượng tinh trùng có thể là hệ quả do tiểu đường tuýp 2. Với những trường hợp gặp phải tình trạng này, sử dụng việt quất có khả năng ổn định lượng insulin trong cơ thể.

3. Ăn chuối giúp tăng chất lượng tinh trùng

Chuối còn cung cấp vitamin B6 cho cơ thể. Thành phần này có khả năng thúc đẩy sản sinh hồng cầu, hỗ trợ chuyển hóa protein và nâng cao sức đề kháng.

Ăn chuối giúp tăng chất lượng tinh trùng
Chuối thúc đẩy tuần hoàn máu và duy trì chất lượng tinh trùng

4. Cá hồi giúp tăng chất lượng tinh trùng

Cá hồi là thực phẩm giàu Omega 3 – một axit béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Omega 3 có khả năng giảm ung thư tuyến tiền liệt.

Axit béo này còn có khả năng chống viêm và tiêu trừ những gốc tự do trong cơ thể. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa một lượng kẽm dồi dào, có tác dụng tăng chất lượng tinh trùng và ham muốn tình dục ở phái mạnh.

Đọc thêm: Tinh trùng bị vón cục như thạch: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách trị

5. Tinh trùng khỏe hơn nhờ bông cải xanh

Tinh trùng khỏe hơn nhờ bông cải xanh
Bông cải xanh giúp giảm nồng độ cholesterol và cải thiện chứng rối loạn cương dương

Bông cải xanh còn có khả năng thanh lọc cơ thể, giảm nồng độ cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Với khả năng này, bông cải xanh có thể khắc phục được tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới có các vấn đề về mạch máu (huyết áp cao, xơ vữa động mạch,…).

6. Muốn tinh trùng khỏe, bơi nhanh hãy ăn Socola đen

Các chuyên gia cho biết, socola không đơn thuần là món ăn vặt thông thường mà còn đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe nam giới. Một thanh socola đen 100g có thể chứa đến đồng 89%, sắt 67%, kẽm, selen, phốt pho,…

Ngoài ra, socola đen còn chứa nhiều axit amin L-arginine, giúp tăng sức khỏe và khả năng vận động của tinh trùng, hỗ trợ sản xuất nhiều tinh trùng hơn.

7. Muốn tinh trùng khỏe hãy ăn bơ

Bơ là một trong những loại trái cây chứa nguồn năng lượng dồi dào. Bên cạnh đó loại quả này còn chứa các axit amin và axit béo cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu và tinh trùng.

Muốn tinh trùng khỏe hãy ăn bơ
Bơ làm giảm căng thẳng thần kinh và khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn tình dục

8. Sữa chua

Các axit amin trong sữa chua tham gia vào quá trình trao đổi chất và chuyển hóa thành phần trong cơ thể. Thường xuyên ăn sữa chua không chỉ hạn chế được tình trạng đầy hơi, khó tiêu mà còn đảm bảo nồng độ testosterone và chất lượng tinh trùng.

Gợi ý: Thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu – Thực phẩm nên ăn 

9. Ăn lựu tốt cho tinh trùng

Bổ sung lựu thường xuyên giúp thúc đẩy sản sinh testosterone và duy trì chức năng sinh lý nam giới

Các nghiên cứu mới nhất cho thấy lựu chứa hàm lượng vitamin C cao vượt trội so với cam, quýt. Thành phần vitamin C trong lựu có khả năng tăng cường miễn dịch và làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bổ sung 1 – 2 ly nước ép lựu mỗi ngày còn thúc đẩy cơ thể sản sinh testosterone và cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới.

10. Ớt chuông

Thành phần vitamin B6 và beta-carotene trong ớt chuông có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sinh lý nam.

Vitamin B6 có chức năng thúc đẩy tăng cường sản sinh hồng cầu và cải thiện chức năng miễn dịch. Việc đảm bảo hoạt động của hệ miễn dịch là yếu tố để duy trì sức khỏe và khả năng sinh lý.

11. Trứng thúc đẩy sản xuất tinh trùng nhiều hơn

Trứng là nguồn cung cấp đạm, sắt, lutein và các thành phần dinh dưỡng cần thiết. Các thành phần từ trứng đều có chức năng thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết và tinh trùng.

ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh
Dùng 2 – 3 quả trứng/ tuần nhằm cung cấp các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Tuy nhiên bổ sung trứng thường xuyên có thể làm tăng nồng độ cholesterol. Vì vậy bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả trứng/tuần.

Kết luận:

  • Hãy bổ sung một cách xen kẽ, luân phiên và thường xuyên, sẽ giúp bạn cải thiện nhanh chóng đám tinh binh của mình.
  • Để không chán, hãy chế biến thật nhiều món ăn khác nhau với các nguyên liệu đã được gợi ý.
  • Cần thay đổi thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc và hoạt động tình dục quá độ. Luyện tập thể thao đều đặn để tăng cường cơ bắp, bảo vệ sức khỏe.

Bài viết đã tổng hợp một số thực phẩm cần thiết để nam giới duy trì chất lượng và số lượng tinh trùng. Nếu gặp phải các vấn đề về sinh lý (xuất tinh sớm, tinh trùng yếu, giảm ham muốn tình dục,…) bạn nên liên hệ với bác sĩ để được hướng dẫn cách xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.

Có thể bạn quan tâm: 

Ngày đăng 11:46 - 29/01/2024 - Cập nhật lúc: 14:20 - 29/01/2024
Chia sẻ:
Ghi nhận đánh giá khách quan từ chuyên gia, phải hồi chính xác từ người bệnh làm căn cứ nhận định, xác thực hiệu quả của bài thuốc - Xem ngay
Cách tăng chất lượng tinh trùng (thuốc, thực phẩm, tập luyện)

Chất lượng tinh trùng có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai và sinh sản của nam giới.…

Tinh trùng dị dạng có ảnh hưởng đến thai nhi gây dị tật?

Hầu hết cánh mày râu đều quan niệm tinh trùng bị dị dạng thì khi thụ thai sẽ sinh ra…

thực phẩm không tốt cho tinh trùng Những thực phẩm không tốt cho tinh trùng “cẩn thận vô sinh”

Có một số nhóm thực phẩm không tốt cho tinh trùng, thậm chí dung nạp thời gian dài còn ảnh…

Tinh Trùng Loãng Là Như Thế Nào? Cách nhận biết, Khắc phục

Tinh trùng loãng là tình trạng tinh dịch xuất ra loãng như nước, màu trong suốt và hóa lỏng nhanh.…

Mãnh Lực Phục Dương Khang ĐẶC TRỊ Di Tinh, Mộng Tinh, Giúp Quý Ông Giành “Thế Thượng Phong” Mãnh Lực Phục Dương Khang ĐẶC TRỊ Di Tinh, Mộng Tinh, Giúp Quý Ông Giành “Thế Thượng Phong”

Mãnh Lực Phục Dương Khang là bài thuốc điều trị sinh lý yếu nổi danh được hoàn thiện bởi đội…

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua