Làm sao nhận biết tinh trùng nhiều hay ít, yếu hay khỏe?

Tinh trùng sống được bao lâu trong tử cung & ngoài không khí

Tinh trùng loãng và ít có sao không, làm sao cải thiện?

Tinh trùng khỏe nhất vào thời gian nào trong ngày để thụ thai?

Tinh trùng yếu có thể thụ thai, sinh con tự nhiên được không?

Tinh trùng vón cục màu vàng là bệnh gì, chữa được không?

Tinh trùng có màu trắng trong, trắng sữa là bệnh gì?

Tinh trùng khuyết tật là gì? Có ảnh hưởng gì không?

Tinh trùng loãng có phải yếu không, liệu có thể có con?

Tinh trùng X và Y sống được bao lâu trong tử cung, căn thế nào?

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh sau khi chinh chiến?

Sau cuộc yêu, tinh trùng và tinh dịch sẽ có sự giảm đi. Để hồi phục số lượng và chất lượng tinh trùng, nam giới cần bổ sung các loại thực phẩm thúc đẩy cơ thể tạo ra testosterone như hàu biển, dưa hấu, trứng gà, giá đỗ, đậu,…

Sau cuộc yêu, nam giới cần ăn các loại thức ăn giúp phục hồi tinh trùng và phục hồi sức khỏe.
Sau cuộc yêu, nam giới cần ăn các loại thức ăn giúp phục hồi tinh trùng và phục hồi sức khỏe.

Sự quan trọng của tinh trùng

Tinh trùng là những tế bào mang ADN (thông tin di truyền). Những tế bào này do cơ quan tinh hoàn của nam giới sản xuất. Theo các nhà khoa học, mỗi phút, tinh hoàn sẽ sản xuất ra khoảng 72.000 đơn vị tế bào tinh trùng. Hoạt động sản xuất tinh trùng sẽ diễn ra liên tục từ khi bước vào tuổi dậy thì.

Tinh trùng tồn tại nhiều trong tinh dịch. Đó là chất lỏng hữu cơ, nhầy, có màu trắng đục, sẽ được xuất ra khỏi niệu đạo khi nam giới đạt được cực khoái (khi quan hệ, thủ dâm hoặc mộng tinh).

Sau khi quan hệ, lượng tinh trùng sẽ được giải phóng bớt khỏi cơ thể. Mặc dù các tế bào tinh trùng mới sẽ tiếp tục được sản xuất, nhưng số lượng đã giảm đi đáng kể. Do đó, nam giới cần phải quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe đúng cách để số lượng tinh trùng được phục hồi.

Cơ thể sẽ cần tối thiếu từ 2-3 ngày để phục hồi hoàn toàn về mặt sức khỏe cũng như sản sinh tinh trùng. Do đó, hoạt động tình dục của nam giới cần giãn cách phù hợp giữa mỗi lần.

Bước vào giai đoạn mãn dục nam ở độ tuổi 60 khiến nghệ sĩ nhân dân Nguyễn Hải nhiều lần "tẽn tò" trong chuyện chăn gối. Nhờ biết đến bài thuốc bí truyền, nghệ sĩ đã lấy lại phong độ, sung mãn như thời trai trẻ. [Tham khảo ngay]
Testosterone là hormone tham gia vào quá trình sản xuất tinh trùng.
Testosterone là hormone tham gia vào quá trình sản xuất tinh trùng.

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh

Testosterone là một hormone giúp sản xuất ra tinh trùng. Vì vậy, để tinh trùng được sản xuất, được phục hồi sau khi quan hệ, nam giới cần bổ sung các chất dinh dưỡng giúp ích cho quá trình sản sinh Testosterone.

Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu những loại thực phẩm giúp cơ thể tăng cường sản sinh Testosterone.

1. Hàu

Hàu là một loài sinh vật thân mềm sống ở biển, cửa sông. Lớp vỏ cứng bên ngoài giúp hàu bảo vệ phần thân thể mềm yếu. Thức ăn của hàu là những sinh vật phù du dưới biển.

Trong phần thịt của hàu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như omega-3, các loại vitamin, các chất chống oxy hóa, các loại khoáng chất,… Trong hàu chữa rất nhiều kẽm. Đây là một chất cần thiết trong việc kiểm soát và sản xuất testosterone trong cơ thể.

Nam giới có thể chọn ăn hàu để bổ sung kẽm và các loại vitamin khác, giúp cơ thể nhanh chóng sản sinh testosterone. Từ đó, testosterone sẽ giúp tinh hoàn tạo ra nhiều tinh trùng khỏe mạnh.

Hàu là sự lựa chọn hàng đầu cho nam giới trong việc phục hồi tinh trùng sau chinh chiến.

Hàu biển giúp bổ sung kẽm, thúc đẩy sản sinh và phục hồi tinh trùng sau cuộc yêu.
Hàu biển giúp bổ sung kẽm, thúc đẩy sản sinh và phục hồi tinh trùng sau cuộc yêu.

2. Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất,… giúp phục hồi sức khỏe sau bệnh tật, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thịt bò cũng là một loại thực phẩm giàu kẽm, magie, sắt,… Các loại khoáng chất này thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, sản xuất ra nhiều testosterone hơn. Testosterone không chỉ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tinh trùng mà còn giúp cơ thể tăng cường sinh lực, tăng ham muốn.

Nếu phái mạnh đang tìm kiếm thực phẩm giúp phục hồi tinh trùng, tăng cường sức khỏe,… nên thường xuyên bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăn của mình.

3. Giá đỗ

Giá đỗ là thực vật nảy mầm từ hạt đậu xanh. Giá đỗ giàu nước, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất khác như: vitamin C, vitamin E, protein, amino axit, vitamin B, đồng, sắt,…

Các loại vitamin C, vitamin E,… có nhiều trong giá đỗ sẽ thúc đẩy sản xuất testosterone, giúp tinh trùng được sản xuất ra nhiều hơn. Bên cạnh đó, giá đỗ còn giúp cải thiện các vấn đề về sinh lý và tinh trùng như: làm tăng ham muốn, tăng cường sức khỏe, tăng hưng phấn khi quan hệ, giúp tinh trùng không bị vón cục, giảm nguy cơ vô sinh,…

Nam giới nên thường xuyên ăn giá đỗ để giúp phục hồi tinh trùng, sinh lực sau khi “chinh chiến”. Bạn có thể ăn giá đỗ kèm với rau sống, gỏi, xào, chế biến kèm với món canh chua,…

Giá đỗ là thức ăn giàu vitamin, khoáng chất, giúp phục hồi tinh trùng, cải thiện các vấn đề sinh lý ở nam giới.
Giá đỗ là thức ăn giàu vitamin, khoáng chất, giúp phục hồi tinh trùng, cải thiện các vấn đề sinh lý ở nam giới.

4. Đông trùng hạ thảo – Tăng chất lượng tinh binh cho chàng bách phát bách trúng 

Nghiên cứu cho thấy, đông trùng hạ thảo được mệnh danh “thần dược chốn khuê phòng” cho quý ông. Dược liệu có tác dụng bổ thận, tráng dương, kích thích sản sinh hormone sinh dục nam, kiểm soát tinh quan, lưu thông huyết khí, tái tạo tinh binh, nâng cao chất lượng cho chàng bách phát bách trúng. 

Các chuyên gia khuyên rằng, nam giới nên sử dụng đông trùng hạ thảo không chỉ để tăng cường sinh lý, giải quyết nhanh gọn các triệu chứng xuất sớm, rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn,… Mà còn giúp quý ông cường gân tráng kiện, tăng chất lượng, số lượng tinh trùng, đặc biệt tốt cho nam giới có kế hoạch sinh con, hiếm muộn. 

Bổ sung đông trùng hạ thảo là cách tăng cường sinh lý và nâng cao chất lượng tinh binh
Bổ sung đông trùng hạ thảo là cách tăng cường sinh lý và nâng cao chất lượng tinh binh

Bạn có thể sử dụng đông trùng hạ thảo để hầm cháo, hầm thịt gà, hầm thịt dê,… hoặc pha trà, ngâm rượu đều rất tốt cho sức khoẻ sinh lý. 

Vậy nên mua đông trùng hạ thảo ở đâu uy tín, chất lượng giữa thị trường hỗn loạn hiện nay? 

Đông trùng hạ thảo Vietfarm là thương hiệu cao cấp, chuyên cung ứng các sản phẩm từ đông trùng hạ thảo do các tiến sĩ, bác sĩ Viện nghiên cứu và phát triển Y dược cổ truyền dân tộc phát triển. 

Hiện nay, Đông trùng hạ thảo Vietfarm đang là sản phẩm có hàm lượng dưỡng chất Cordycepin và Adenosine CAO NHẤT thị trường. Đã được kiểm định bởi BYT, đạt chứng nhận CO-CQ. 

Đây cũng là thương hiệu uy tín được nhiều nghệ sĩ Việt tin dùng trong chăm sóc sức khoẻ hàng ngày như NS Văn Báu, NS Công Lý, NS Phú Thăng, NS Tùng Dương,… cũng như hàng triệu người tiêu dùng trong, ngoài nước. 

Đông trùng hạ thảo Vietfarm được nhiều người nổi tiếng tin dùng
Đông trùng hạ thảo Vietfarm được nhiều người nổi tiếng tin dùng

Để sở hữu sinh lý hùng mạnh như mãnh hổ, chinh chiến suốt đêm dài, quý ông có thể tìm hiểu sử dụng Đông trùng hạ thảo Vietfarm tại đây. 

Xem thêm: Đông trùng hạ thảo bán tự nhiên Vietfarm – Bước tiến đột phá, chất lượng sánh ngang đông trùng hạ thảo tự nhiên Tây Tạng

5. Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc với tất cả mọi người. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng, dưa hấu là một trong những loại trái cây tốt cho sinh lý nam, giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng.

Trong dưa hấu chứa nhiều các hợp chất hữu cơ citrulline. Các hợp chất này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric, giúp thúc đẩy sản xuất tinh trùng, tăng cường sinh lực, cải thiện các vấn đề về rối loạn cương dương,…

Bạn có thể ăn dưa hấu như một món trái cây, uống nước ép dưa hấu,… để cơ thể được bổ sung các chất vitamin, citrilline, các chất chống oxy hóa,…

Dưa hấu có tác dụng kích tích sản xuất tinh trùng, tăng ham muốn ở nam giới,...
Dưa hấu có tác dụng kích tích sản xuất tinh trùng, tăng ham muốn ở nam giới,…

6. Trứng gà

Trong quả trứng gà, lòng đỏ trứng chính là các chất dinh dưỡng để nuôi phôi. Trong lòng đỏ trứng có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamin B, canxi, sắt, phospho, kẽm,…

Vitamin D trong lòng đỏ trứng cũng là một chất giúp cơ thể nam giới sản sinh ra nhiều tinh trùng hơn, thúc đẩy sản xuất ra nhiều testosterone hơn.

Nam giới có thể thường xuyên ăn trứng gà để bổ sung các chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh. Điều quan trọng, lòng đỏ trứng gà sẽ giúp nam giới phục hồi tinh trùng sau một cuộc “yêu” tốn hao sinh lực.

7. Ngũ cốc

Ngũ cốc cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D và các vi tố khoáng chất khác. Nam giới có thể ăn ngũ cốc hàng ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường sản xuất tinh trùng, lượng testosterone cao giúp tăng ham muốn, tăng khoái cảm khi quan hệ.

8. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng, đậu xanh,… thường chứa nhiều các khoáng chất như sắt, kẽm, magie,… và một số loại vitamin. Đậu là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như tăng cường sức khỏe, giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, giúp đường ruột khỏe mạnh,…

Đối với nam giới, các loại đậu còn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin D và kẽm. Nhờ đó, quá trình sản xuất testosterone được đẩy mạnh, tinh trùng được tạo ra nhiều hơn.

Bạn có thể bổ sung đậu trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách chế biến thành các loại món ăn khác nhau.

Các loại đậu bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, giúp phục hồi số lượng, chất lượng tinh trùng sau khi "chính chiến".
Các loại đậu bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, giúp phục hồi số lượng, chất lượng tinh trùng sau khi “chính chiến”.

Một số biện pháp giúp tinh trùng khỏe mạnh

Sức khỏe là yếu tố hàng đầu, giúp cho việc sinh sản diễn ra thuận lợi. Khi cơ thể khỏe mạnh, phát triển bình thường, testosterone sẽ luôn sản xuất. Từ đó, tinh trùng được sản xuất đều đặn, có chất lượng, không bị dị dạng,…

Bên cạnh việc ăn các loại thức ăn thúc đẩy sản xuất hormone testosterone, nam giới cũng cần kết hợp với nhiều hoạt động chăm sóc sức khỏe khác như:

  • Uống nước đầy đủ mỗi ngày;
  • Ngủ đủ giấc;
  • Tránh thức khuya;
  • Tránh tiêu thụ nhiều rượu bia;
  • Tránh hút thuốc lá;
  • Tập thể dục, rèn luyện sức khỏe thường xuyên, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất;
  • Sống lạc quan, giữ tinh thần thoải mái;
  • Không ngâm mình quá lâu trong nước nóng;
  • Ăn nhiều trái cây tươi;
  • Sinh hoạt tình dục điều độ;
  • Không mặc quần lót quá chật.

Có thể bạn muốn biết: Uống thuốc gì để tinh trùng khỏe mạnh, dễ thụ thai hơn?

TIN NÊN ĐỌC

Tinh trùng có hết được không? [Giải đáp chi tiết]

Rất nhiều nam giới lo lắng sẽ hết tinh trùng nếu thường xuyên quan hệ với tần suất nhiều và thủ dâm trong thời gian dài. Điều này không chỉ…
tinh trùng khuyết tật

Tinh trùng khuyết tật là gì? Có ảnh hưởng gì không?

Tinh trùng khuyết tật là một khái niệm quen thuộc về chất lượng tinh trùng ở nam giới. Tinh trùng…

Cách kiểm tra chất lượng tinh trùng “chuẩn nhất 2022”

Kiểm tra chất lượng tinh trùng là việc làm cần thiết giúp nam giới có thể nắm bắt được sơ…

Tinh trùng yếu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết & điều trị

Tinh trùng yếu là tình trạng chất lượng tinh trùng ở nam giới bị suy giảm dẫn đến giảm khả…

Tinh dịch là dịch nhầy hữu cơ chứa tinh trùng và những chất hóa học khác.

Tinh dịch là gì? Chức năng và các vấn đề thường gặp

Tinh dịch là chất nhầy chứa hàng triệu tế bào tinh trùng, tham gia vào quá trình thụ thai. Chức…

Tinh trùng bị vón cục như thạch: Nguyên nhân & Cách chữa

Tinh trùng bị vón cục như thạch không phải là bệnh mà là dấu hiệu bất thường về sức khỏe…

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *