Ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả

Xuất tinh sớm là hiện tượng không kiểm soát được việc đạt cực khoái và xuất tinh của phái mạnh. Thông thường, thời gian tính từ bắt đầu giao hợp đến thời điểm xuất tinh thường xuyên dưới 2 phút được coi là xuất tinh sớm. Để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm này, nam giới nên bổ sung một số thực phẩm bổ dưỡng được các chuyên gia khuyên dùng dưới đây.

Tìm hiểu về xuất tinh sớm bệnh lý

Xuất tinh là một trong những bước quan trọng của quá trình thụ tinh. Dưới kích thích mạnh vào dương vật, quy đầu hay những vị trí nhạy cảm khác khi quan hệ tình dục, tinh trùng được phóng ra, qua ống dẫn tinh xâm nhập vào buồng tử cung và gặp trứng. Hoạt động xuất tinh chịu sự kiểm soát chặt chẽ của hệ thần kinh giao cảm, nhưng khi đã đạt đến ngưỡng (lên đỉnh) thì nam giới không còn kiềm chế được việc xuất tinh nữa.

Tuy nhiên, một “cuộc yêu” trọn vẹn thường có thời gian kéo dài khoảng 5-15 phút. Với những người có thời gian xuất tinh tính từ lúc đưa dương vật vào âm đạo thường xuyên dưới 2 phút, thì được coi là xuất tinh sớm, nếu xuất tinh luôn dưới 60 giây thì bệnh đang ở giai đoạn khá nặng, cần có những biện pháp cấp bách can thiệp để cải thiện tình trạng suy giảm sinh lý và thể lực.

Theo quan điểm Đông y, xuất tinh sớm và dương vật cương không đủ cứng là 2 chứng chính của yếu sinh lý. Trong đó, xuất tinh sớm, hay còn gọi là “tảo tiết” được nhận định là hiện tượng chưa giao hợp đã phóng tinh hoặc phóng tinh quá sớm khiến dương vật không đủ khả năng duy trì giao hợp.

Sinh lý suy giảm khiến đàn ông rơi vào bế tắc

Về nguyên nhân của xuất tinh sớm, Đông y cho rằng tình trạng này hình thành do Thận khí hư tổn, Can kinh thấp nhiệt hay Tâm tỳ khuy tổn. Tuy nhiên, về cơ bản, bệnh xuất tinh sớm thường khởi phát từ những nguyên nhân sau:

Tâm lý thường xuyên bực dọc, căng thẳng, stress. Có thể do những áp lực từ công việc và sức ép hằng ngày đè nặng tâm lý, cũng có khi do bản thân nam giới luôn ám ảnh, mặc cảm về phong độ kém phần sung mãn của mình, dẫn hiện tượng xuất tinh sớm. Nếu không can thiệp kịp thời, xuất tinh sớm có thể diễn biến thành bệnh.

Nam giới bị suy giảm hormone testosterone hoặc mắc một số bệnh lý đến cơ quan sinh dục như: Viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến, viêm tinh hoàn…

Chế độ sinh hoạt thiếu khoa học, thường xuyên sử dụng các chất kích thích (rượu bia, thuốc lá…).

Lạm dụng thủ dâm khiến cơ quan sinh dục trở nên mẫn cảm với kích thích bên ngoài, dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm. Đây được coi là nguyên nhân hàng đầu khiến nam giới trong độ tuổi sinh sản bị suy giảm chức năng sinh lý nghiêm trọng, gây xuất tinh sớm, di tinh, mộng tinh, giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến quá trình sinh sản…

Một số món ăn bổ dưỡng chống xuất tinh sớm

Tỷ lệ nam giới trong độ tuổi sinh sản bị xuất tinh sớm không hề nhỏ, do đó các chuyên gia đầu ngành nam học cũng đã nghiên cứu những biện pháp có thể khắc phục tình trạng này ở một mức độ nào đó. Bên cạnh việc sử dụng một số biện pháp phổ biến như: Tư vấn tâm lý, luyện tập nâng cao thể trạng, tăng cường sức lực cho cơ bắp và vùng xương chậu, sử dụng bao cao su hỗ trợ hoặc thực hiện các kỹ thuật “ép chặt”, “hãm phanh”… nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm sau trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình để nâng cao sức khỏe và khả năng sinh lý.

Hàu biển: Mệnh danh là thực phẩm “vàng” của đàn ông, hàu biển được biết đến với công năng còn tốt hơn cả Viagra. Hàu biển có chứa hàm lượng kẽm rất cao – là một khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất hormone sinh dục nam

Hàu biển – Thực phẩm “vàng” của phái mạnh

Măng tây: Măng tây có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động thể chất như: Vitamin A, B6, C, E và folate, sắt, photpho, kali, đồng, mangan… hỗ trợ tăng cường nồng độ Testosterone tự nhiên trong máu, cải thiện ham muốn tình dục, gia tăng sức khỏe tình dục và đẩy lùi tình trạng “chưa đi chợ đã hết tiền”.

Cá béo: Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ… chứa rất nhiều chất béo không bão hòa và Omega-3 rất tốt cho bệnh lý tim mạch, tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể, tích cực cải thiện chức năng cương dương. Ngoài ra, DHA và EPA trong cá giúp nâng cao nồng độ dopamine trong não gây hưng phấn.

Trứng cút: Hàm lượng vitamin A, B1, B2, canxi, sắt trong trứng cút cao gấp đôi so với  trứng gà. Tăng cường lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, giúp giảm triệu chứng xuất tinh sớm, tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới.

Lá hẹ: Lá hẹ không chỉ được dùng để chế biến các món ăn mà còn được sử dụng phổ biến trong điều trị chứng xuất tinh sớm. Với các chất dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ, sulfide, linalool, odorin, methylamine, protein… lá hẹ có tác dụng bổ thận, trợ dương, cố tinh và ấm khớp.

Chuối: Chuối có chứa một loại enzyme bromelain vô cùng hữu hiệu trong việc tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới. Với hàm lượng kali rất cao, nhiều vitamin và khoáng chất, chuối giúp hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp quý ông trở nên cường tráng và sẵn sàng “cuộc yêu” của mình.

Bơ: Trong bơ có chứa rất giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin E, chất béo không bão hoà và folate có tác dụng giúp chuyển hóa protein, tạo nhiều năng lượng hơn giúp kéo dài thời gian cuộc yêu. Ngoài ra, axit béo Omega-3 trong bơ không những tốt cho tim mạch mà còn giúp gia tăng nồng độ dopamine, tăng cường máu lưu thông tới các bộ phận, thúc đẩy quá trình cương dương.

Socola đen: Socola đen có chứa L-Arginine HCl, là một loại axit amin quan trọng quy định về việc sản xuất nội tiết tố testosterone trong cơ thể, kích thích lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nam.

Cà rốt: Cà rốt cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe dương vật cũng như điều chỉnh lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nam.

Bột yến mạch: Yến mạch có chứa serotonin, có khả năng giảm lo lắng và căng thẳng. Mặt khác, bột yến mạch có nhiều chất đạm giúp gia tăng mức độ testosterone.

Sâm Ashwagandha: Thảo mộc này được sử dụng trong nhiều thế kỷ để cải thiện khả năng tình dục ở nam giới. Các nghiên cứu đã cho thấy sâm Ashwagandha ngăn ngừa xuất tinh sớm ở nam giới và cũng làm ngăn chặn mức độ lo lắng, căng thẳng.

Ngọc Anh

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *