MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP, MASSAGE CHO MẮT

Luyện tập thường xuyên các phương pháp sau đây giúp tăng tuần hoàn máu cho mắt, làm sạch mắt, chữa suy giảm thị lực, giúp mắt sáng khỏe.

Phương pháp xoa mắt

Tìm nơi yên tĩnh, toàn thân thả lỏng, mở to hai mắt, đầu và cổ không cử động, chỉ chuyển động nhãn cầu. Đầu tiên nhìn chăm chú theo hướng từ trên xuống dưới, từ từ chuyển động nhãn cầu, nhìn sang trái rồi lại nhìn chăm chú lên trên, nhìn sang phải, cuối cùng lại về dưới, cứ như vậy theo chiều kim đồng hồ thực hiện 9 vòng.

+ Lại nhìn chăm chú nhìn xuống dưới, chuyển sang phải, lên trên, sang trái rồi lại xuống dưới. Cứ như vậy ngược chiều kim đồng hồ 6 vòng.

+ Phương pháp này có thể luyện tập cơ mắt, làm cho cơ mắt càng phát triển, đồng thời cũng có thể hồi phục mắt sau một thời gian dài phải điều tiết nhiều.

Các phương pháp tập luyện cho mắt

Phương pháp nhìn chăm chú và hít thở

Chọn một nơi có không khí trong lành, đứng hay ngồi đều được, toàn thân thả lỏng, hai mắt nhìn thẳng về phía trước, từ từ hít đầy không khí, mắt mở to, ngừng một lúc sau đó từ từ thở ra, mắt cũng từ từ nhắm lại, thực hiện liên tục 9 lần.

Phương pháp ủ mắt

Phương pháp này tốt nhất nên thực hiện khi ngồi, toàn thân thả lỏng, nhắm hai mắt sau đó nhanh chóng xoa bàn tay với nhau đến khi cả hai bàn tay nóng lên, úp hai bàn tay lên mắt, sau khi hết nhiệt thì thả hai bàn tay xuống, đồng thời mở mắt ra, thực hiện 3-5 lần. Phương pháp này có tác dụng đẩy tuần hoàn máu ở mắt, tăng quá trình trao đổi chất, giúp mắt khỏe mạnh.

Phương pháp rửa mắt

Đầu tiên khử trùng chậu rửa mặt, sau đó đổ nước ấm vào, điều chỉnh nước ấm, ngâm mặt vào chậu nước, mở to mắt trong chậu nước, di chuyển nhãn cầu trên, dưới, trái, phải 9 lần, sau đó xoay theo chiều kim đồng hồ, ngược chiều kim đồng hồ 9 lần. Khi nước vào trong mắt, mắt sẽ rất khó chịu, nhưng theo sự chuyển động của nhãn cầu, mắt sẽ từ từ cảm thấy thoải mái. Khi làm động tác này, nếu thấy thở khó khăn thì nhấc mặt ra khỏi chậu rồi hít thở sâu. Phương pháp này có thể rửa được bụi bẩn và chất độc hại cho mắt, có tác dụng cải thiện bệnh viễn thị, cẩn thị. Tuy nhiên, chú ý cần phải đảm bảo nước và chậu rửa sạch, nếu không sẽ dẫn đến phản tác dụng.

Theo Tạp chí Đông y